Kecemasan kinerja seksual saat keraguan diri memainkan kekacauan pada saat-saat intim Anda

Seks dimaksudkan untuk menjadi tindakan yang sangat intim yang membantu Anda terhubung dengan manusia lain, dan membangunkan keadaan relaksasi seperti zen. Dikenal sebagai penghalang stres yang hebat dan outlet yang sehat untuk ketegangan, baik fisik maupun psikologis. Namun, ketika kecemasan kinerja seksual mengambil alih, itu bisa menjadi sumber stres yang abadi, keraguan diri, rasa malu dan malu.

Meskipun merasa gugup sebelum berhubungan seks adalah normal, terutama jika Anda baru mengalami atau intim dengan pasangan baru, merasa sangat cemas sehingga Anda tidak dapat menikmati tindakan sama sekali adalah masalah yang berbeda sama sekali. Kemudian, itu menunjuk pada kasus klasik kecemasan kinerja, yang jika dibiarkan tidak tertangani, dapat memiliki dampak yang parah pada kehidupan seks Anda.

Berkencan dengan pria dengan kecemasan kinerja bukanlah perjalanan yang menyenangkan baik bagi Anda atau pasangan Anda. Hal yang sama berlaku untuk berada dalam hubungan dengan seorang wanita yang berjuang dengan kecemasan seksual. Demikian juga, kecemasan kinerja dengan pasangan baru dapat menetapkan nada yang agak tidak menyenangkan untuk perjalanan intim Anda dengan mereka. Dalam artikel ini, Sexologist Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), Kepala Departemen Kedokteran Seksual di K.E.M. Rumah Sakit dan Seth G.S. Medical College, Mumbai, menulis tentang berbagai aspek kecemasan kinerja seksual untuk membantu Anda membebaskan diri dari cengkeramannya.

Apa itu kecemasan kinerja seksual?

Daftar isi

• Apa itu kecemasan kinerja seksual?
  • Penyebab kecemasan kinerja seksual pada pria
    • Kecemasan kinerja seksual menyebabkan pria yang tidak aktif secara seksual
    • Kecemasan kinerja seksual menyebabkan pria yang aktif secara seksual
  • Penyebab kecemasan kinerja seksual pada wanita
    • Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita yang tidak aktif secara seksual
    • Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita yang aktif secara seksual
• Mengatasi Kecemasan Kinerja Seksual

Kecemasan kinerja seksual berdampak buruk pada kemampuan seseorang untuk melakukan secara seksual. Orang yang terkena dampak diliputi oleh rasa takut bahwa mereka tidak akan dapat menyenangkan pasangan mereka atau memuaskan mereka, yang menghambat kemampuan mereka untuk melakukan secara optimal. Ketakutan ini dapat mencengkeram pikiran seseorang baik sebelum atau selama tindakan.

Inilah yang mengarah pada kecemasan kinerja dengan pasangan baru atau ketika Anda baru dalam pengalaman seksual. Bagi kebanyakan orang, perasaan cemas ini mulai tenang karena mereka merasa lebih nyaman dengan pasangan mereka atau dengan seksualitas mereka. Namun, jika itu tidak terjadi, kecemasan dapat bermanifestasi menjadi gangguan seksual.

Jika Anda berkencan dengan pria dengan kecemasan kinerja atau sendiri, Anda mungkin mengalami bahwa kecemasan melumpuhkan Anda menjadi tidak bertindak sampai batas tertentu bahwa Anda mulai mengalami gejala yang mirip dengan disfungsi ereksi. Demikian juga, pada wanita, kecemasan seksual dapat menyebabkan kurangnya gairah dan pelumasan, yang mengakibatkan hubungan seksual yang menyakitkan, yang hanya memperburuk perasaan cemas mereka.

Bagaimana Kecemasan Kinerja Seksual Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda Juga Dapat Diatur oleh Saat Menyerang. Jika itu terjadi sebelum berhubungan seks, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan tindakan tersebut. Tetapi jika itu menyerang selama tindakan, Anda mungkin tidak dapat orgasme.

Mengingat dampaknya pada kehidupan seks orang yang terkena dampak, menjadi penting untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana memutus siklus kecemasan kinerja. Untuk dapat melakukan itu, kita perlu memahami alasan mendasar di baliknya. Dalam kebanyakan kasus, kunci untuk mengatasi kecemasan kinerja seksual adalah pendidikan seks yang berkualitas dan konseling karena berakar pada mitos dan informasi yang salah merajalela di ruang ini.

Penyebab kecemasan kinerja seksual bisa sangat berbeda pada pria dan wanita. Mari kita bahas mereka untuk membantu Anda mengambil langkah pertama untuk mengatasi kecemasan kinerja seksual.

Bacaan terkait: Dinamika dan pentingnya seks dalam suatu hubungan

Penyebab kecemasan kinerja seksual pada pria

Kecemasan kinerja seksual pria paling sering berakar pada kepentingan berlebihan melekat pada ukuran organ reproduksi pria dan durasi hubungan seksual, berkat media seperti pornografi. Faktor berkontribusi besar lainnya adalah kurangnya kesadaran dan informasi yang kredibel tentang dorongan seksual, kebutuhan, keinginan dan kepuasannya.
Pada pria juga, sifat kecemasan kinerja seksual dapat sangat berbeda di antara mereka yang aktif secara seksual dan mereka yang tidak.

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan pria yang tidak aktif secara seksual

Pada remaja dan dewasa muda yang belum aktif secara seksual, kecemasan kinerja dapat berasal dari:

• Perbandingan: Merasa tidak memadai tentang ukuran penis mereka karena mereka telah melihat pria jauh lebih baik di porno atau telah mendengar teman-teman mereka membual tentang ukuran penis mereka. Ketakutannya adalah ukuran penis mereka tidak cukup untuk memuaskan pasangan, yang dapat membuat mereka gugup karena intim. Yang perlu mereka ketahui adalah bahwa ukuran penis pria tidak dapat melakukan apa pun dengan kemampuannya untuk memuaskan pasangannya dan membuat mereka orgasme. Vagina seorang wanita tidak memiliki akhir yang menegangkan di luar 2 inci pertama. Jadi, ini bukan seberapa besar Anda itu penting tetapi apa yang Anda lakukan dengan apa yang Anda miliki. Seorang wanita membutuhkan koneksi emosional, pemanasan dan romansa untuk kepuasan seksual. Hubungan seksual adalah bagian kecil dari tindakan tersebut

• Mitos tentang masturbasi: Bahkan di zaman sekarang ini, banyak anak laki -laki dan laki -laki memandang masturbasi sebagai kotor atau berdosa. Mitos yang lazim tentang masturbasi menyebabkan mereka khawatir itu dapat memengaruhi kinerja seksual mereka ketika mereka memiliki kehidupan seks yang aktif. Ketakutan yang melekat ini dapat berdampak besar pada kemampuan mereka untuk melakukan secara seksual ketika saatnya tiba. Namun, efek masturbasi yang dirasakan tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Tidak hanya masturbasi tidak tidak wajar, kotor atau berdosa, tetapi juga outlet yang sehat untuk memuaskan dorongan seksual seseorang.

• Kehilangan Semen: Sekali lagi, ini terkait erat dengan mitos dan kesalahpahaman tentang masturbasi. Karena kurangnya informasi tentang subjek, banyak pria khawatir bahwa kehilangan air mani karena masturbasi dapat membuat mereka gagal ketika mereka membutuhkannya untuk memiliki anak atau entah bagaimana memengaruhi kejantanan mereka. Ada juga kekhawatiran tentang tekstur, komposisi dan seberapa jauh semen bergerak selama ejakulasi yang dapat berkontribusi pada kecemasan kinerja seksual karena memperkuat ketakutan bahwa entah bagaimana Anda tidak cukup baik

• Kurangnya stamina: Banyak pria yang tidak aktif secara seksual khawatir tentang stamina mereka dan apakah mereka bisa membuat pasangan mereka mencapai orgasme saat berhubungan seks. Ini bisa menjadi penyebab kecemasan kinerja yang dominan dengan pasangan baru atau sebagai pemula. Karena bagi banyak pria, sumber utama pendidikan seks mereka adalah pornografi, mereka akhirnya memiliki harapan yang tidak realistis dari pengalaman dan tentang kemampuan kinerja mereka sendiri.

Kemudian, jika mereka tidak dapat bertahan selama aktor dalam klip pornografi, mereka mulai menanggung kekhawatiran bahwa mereka menderita kondisi seperti ejakulasi prematur sedangkan stamina mereka dan berapa lama mereka dapat terus berjalan selama suatu tindakan bisa sangat normal dengan sangat normal. Sangat penting untuk meletakkannya di luar sana bahwa hubungan seksual yang memuaskan dapat bertahan antara 3 dan 13 menit

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan pria yang aktif secara seksual

Pada pria yang aktif secara seksual, alasan kecemasan bisa sangat berbeda. Ini termasuk:

• Tidak bisa memuaskan pasangan: Jika pasangan mereka tidak orgasme selama hubungan seksual setiap saat, itu dapat membuat pria bergulat dengan kasus kecemasan kinerja seksual yang parah. Pertanyaan seperti “Apa yang saya lakukan salah?"" Akankah dia menipu jika saya tidak bisa mengatasinya?"" Kenapa dia tidak mengerang dan mengerang? Apakah saya tidak melakukannya dengan benar?“Bisa mulai berputar di sekitar kepala mereka. Ini dapat bermain di pikiran mereka selama setiap pertemuan seksual, membuatnya kurang menyenangkan dan memuaskan. Namun, wanita tidak selalu mencapai orgasme melalui seks penetrasi saja. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat membuat orgasme pasangan Anda, cobalah bereksperimen dengan berbagai bentuk foreplay atau posisi jenis kelamin yang berbeda untuk meningkatkan kesenangan. Jika Anda berkencan dengan pria dengan kecemasan kinerja dan mengkhawatirkan kehidupan seks Anda, cobalah mengatakan ini kepadanya. Jika Anda seorang pria yang berjuang dengan kecemasan kinerja, ingatlah ini dan lebih memberi di tempat tidur.

• Tidak orgasme bersama: Banyak pria juga khawatir tentang mereka dan pasangan mereka mencapai orgasme bersama. Ini, pada gilirannya, memicu kecemasan tentang kemampuan kinerja mereka dan dapat merusak pengalaman seksual mereka. Ini sekali lagi berasal dari harapan yang tidak realistis tentang pengalaman seksual yang ditetapkan dengan membeli ke dalam representasi pornografi tindakan sebagai real deal. Faktanya adalah bahwa kedua pasangan yang mencapai orgasme bersama adalah pengecualian, bukan norma. Dan jika Anda telah orgasme sebelum pasangan Anda memiliki, ada banyak cara berbeda Anda dapat membantu mereka mencapai orgasme. Itu tidak harus selalu melalui seks penetrasi.

• Perbandingan dengan mitra sebelumnya: Perbandingan apa pun dengan pengalaman seksual masa lalu pasangan mereka, baik yang nyata atau dirasakan, dapat menyebabkan kecemasan kinerja seksual yang luar biasa dan memengaruhi kemampuan pria untuk melakukan. Jika rekannya mengatakan bahwa dia memiliki pengalaman yang lebih baik secara seksual dengan pasangan lain di masa lalu, itu pasti akan memalukan kepercayaan diri pria dan meninggalkannya dengan keraguan tentang kemampuannya sendiri. Bahkan membayangkan bahwa dia tidak pandai menenangkan keinginan pasangannya seperti mitra masa lalu mungkin dapat menyebabkan kerusakan yang cukup, bahkan jika pasangan tidak membuat sindiran untuk efek itu

• Kekhawatiran tentang kejantanan: Kecemasan kinerja seksual juga dapat berasal dari keraguan yang menarik tentang kejantanan jika pasangan telah melakukan hubungan seks yang tidak terlindungi tetapi wanita itu tidak hamil. Pertanyaan seperti “Apakah saya tidak subur?“Dapat mengganggu kemampuannya untuk melakukan secara seksual sama sekali

• Khawatir tentang menurunnya kehebatan seksual: Di usia paruh baya, banyak pria khawatir tentang bagaimana usia mereka yang maju akan memengaruhi kecakapan dan kemampuan seksual mereka. Onset kondisi gaya hidup seperti diabetes atau hipertensi dapat semakin menambah ketakutan ini, yang menyebabkan ketakutan akan perselingkuhan pasangan

Bacaan terkait: Hubungan dan pornografi: Bisakah ada pertemuan yang sehat di antara keduanya?

Penyebab kecemasan kinerja seksual pada wanita

Pada wanita, terlepas dari kurangnya pengetahuan dan informasi yang memadai, kecemasan kinerja seksual dapat berasal dari kurangnya pemahaman tentang anatomi mereka dan tidak nyaman dengan tubuh mereka. Di sini juga kekhawatiran wanita yang aktif secara seksual dapat sangat berbeda dari mereka yang belum memiliki pengalaman seksual.

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita yang tidak aktif secara seksual

Kecemasan kinerja seksual pada wanita yang belum berhubungan seks sejauh ini dikipasi oleh mitos dan kesalahpahaman yang disebarkan oleh budaya pop atau diturunkan dari generasi ke generasi. Berikut adalah beberapa penyebab utama kecemasan kinerja pada wanita yang tidak aktif secara seksual:

• Masalah citra tubuh: Banyak gadis dan wanita muda yang khawatir tidak diinginkan atau tidak bisa memuaskan pasangan masa depan karena mereka tidak berpengalaman. Demikian juga, gadis -gadis remaja dan wanita muda yang montok atau ketakutan besar bahwa mereka tidak akan diinginkan oleh pasangan mereka karena mereka memiliki terlalu banyak dari segalanya. Karena kurangnya kepositifan tubuh, postur tubuh mereka berubah, cara mereka berpakaian dan berinteraksi berubah. Meskipun kekhawatiran ini lebih umum pada gadis-gadis muda, mereka menjadi sangat mendalam sehingga kebanyakan wanita berjuang dengan mereka sepanjang hidup mereka

• Kurangnya pemahaman tentang anatomi mereka: kurangnya pemahaman tentang anatomi mereka juga dapat membuat anak perempuan tidak nyaman di kulit mereka sendiri, karenanya membatasi kemampuan mereka untuk menikmati intim dengan pasangan. Mereka khawatir tentang bagaimana payudara mereka terlihat - tidak seukuran yang sama, terlalu besar atau terlalu kecil, tidak cukup gagah, puting mereka terlalu besar atau cekung, dan sebagainya - dan vagina mereka jelek. Banyak gadis muda juga khawatir bahwa alat kelamin mereka terlihat kurang menarik secara visual karena mereka mungkin telah menodai mereka dengan melakukan masturbasi

• Takut rasa sakit: Hampir semua gadis tumbuh mendengar bahwa hubungan seksual pertama sangat menyakitkan. Ini menanamkan di dalamnya ketakutan akan penetrasi, yang dapat menjadi penyebab utama kecemasan kinerja seksual pada wanita. Jika Anda terus -menerus khawatir tentang betapa menyakitkannya pengalaman itu, Anda secara alami tidak akan dapat bersantai dan menikmati pengalaman itu. Kecuali jika Anda santai, pengalaman itu akan berakhir dengan menyakitkan. Ini menggerakkan lingkaran setan.

Anak perempuan dan wanita muda yang belum pernah berhubungan seks sebelum umumnya khawatir tentang vagina mereka terlalu kecil untuk mengakomodasi penis pasangan mereka jika itu dikenali dengan baik, sedangkan pria itu mungkin mengkhawatirkan ukurannya tidak cukup baik. Sungguh ironis seberapa besar informasi yang salah dapat menghambat kemampuan dua orang untuk terhubung secara seksual dan menikmati pengalaman itu

• Periode tidak teratur: Bahkan variasi sekecil apa pun dalam siklus menstruasi dapat membuat wanita khawatir tentang periode yang tidak teratur. Ini, pada gilirannya, mengarah pada kekhawatiran tentang ketidakseimbangan hormonal dan kesuburannya

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan wanita yang aktif secara seksual

Di antara wanita yang aktif secara seksual juga, penyebab kecemasan kinerja seksual yang mendasari adalah hal yang sama - masalah citra tubuh, menjadi tidak nyaman dengan anatomi mereka, kurangnya pengetahuan. Namun, mereka memanifestasikan secara berbeda.

• Payudara terkulai: Jika payudara mereka melorot atau terkulai, mereka mulai khawatir jika pengalaman seksual masa lalu atau membelai dengan payudara mereka selama masturbasi mungkin berkontribusi padanya. Lalu, ada ketakutan akan penilaian dari pasangan mereka saat ini, yang membuat mereka cemas

• Tidak diinginkan: Jika pasangannya tidak bisa mendapatkan ereksi atau tidak membalas kemajuannya, seorang wanita dapat menafsirkannya karena dia tidak menemukan yang diinginkan atau menarik lagi, sedangkan mungkin ada begitu banyak alasan lain mengapa pria itu tidak terangsang, termasuk miliknya sendiri Kecemasan Kinerja Seksual Bermain

• Citra Tubuh yang Buruk: Masalah citra tubuh mempengaruhi sebagian besar wanita, terlepas dari bentuk dan ukuran tubuh mereka. Jika, di atas itu, seorang pria berkomentar di tubuhnya, dia hanya akan menjadi lebih sadar diri dan tidak nyaman telanjang di depannya. Ini akan selalu berdampak pada kualitas pengalaman seksual mereka juga

• Tidak hamil: Sama seperti pria, wanita juga khawatir tentang kesuburan mereka jika mereka melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan suami mereka atau pasangan jangka panjang dan tidak hamil dalam prosesnya. Ini dapat mengganggu hasrat seksual dan kemampuan untuk terlibat dengan pasangan tanpa stres

Bacaan terkait: Saya harus melalui hubungan seksual yang menyakitkan dan tidak dapat menikmati keintiman

Mengatasi Kecemasan Kinerja Seksual

Berlawanan dengan persepsi populer, mengatasi kecemasan kinerja seksual tidak sulit. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan atau pengobatan kecemasan kinerja seksual bahkan tidak diperlukan. Yang dibutuhkan adalah jenis informasi dan konseling yang tepat dari seorang profesional yang kredibel dan empati. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memutus siklus kecemasan kinerja dan menghindari risiko terjebak dalam pernikahan atau hubungan tanpa jenis kelamin, berikut adalah rekomendasi saya:

• Pendidikan seks yang berkualitas dan wacana yang jujur ​​tentang seks
• Membaca tentang seluk -beluk pengalaman seksual dan menggunakan sumber yang kredibel untuk memberi tahu diri sendiri
• Mencari kepastian dari orang yang berpendidikan dan berpengetahuan luas
• Mencari konseling seks dari seorang seksolog yang memenuhi syarat yang dapat mengatasi masalah spesifik yang mungkin Anda perjuangkan dan membantu Anda mengubah pemahaman dan harapan Anda dari seks
• Menghindari dukun yang akan menguangkan kecemasan Anda dan memerah susu untuk uang

Kecemasan kinerja seksual adalah umum dan dapat diatasi dengan bimbingan dan bantuan yang tepat. Jika perasaan cemas ini menghalangi Anda menikmati kehidupan seks yang memuaskan, mencari bantuan dari seorang profesional yang berpengalaman dan berkualitas dapat menjadi langkah penting pertama menuju penyembuhan. Jangan biarkan kekhawatiran atau stigma menghalangi. Dengan konseling online bonobologi, Anda sekarang dapat memanfaatkan bantuan yang tepat dari kenyamanan rumah Anda.

Kapan harus menjauh dari pernikahan tanpa jenis kelamin - ketahui 11 tanda ini

Bagaimana persepsi seks berubah dalam 40 tahun terakhir?

11 Pengakuan oleh orang yang sudah menikah tentang mengapa mereka berhenti berhubungan seks