Kecemasan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasinya?

Ketika kita mendengar 'kecemasan pemisahan', pikiran kita secara otomatis mengarahkan kita ke hubungan yang dibagikan seorang anak dengan pengasuh mereka. Kami mengingat bagaimana seorang anak mulai menangis sebesar -besarnya ketika pengasuh mereka tidak terlihat. Namun, kami kurang akrab dengan konsep dalam hal kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ya, itu memang ada dan Anda tidak sendirian jika Anda mengalaminya.

Banyak pasangan mengalami kecemasan pemisahan. Mengejutkan melihat betapa sedikit kesadaran yang kita miliki tentang hal itu bahkan ketika itu adalah pengalaman yang cukup umum.

Sebagai cara menuju membangun kesadaran itu, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (MSC., Konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk keprihatinan seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis tentang apa kecemasan pemisahan dalam hubungan, tanda dan penyebabnya, bagaimana menghadapinya, dan bagaimana hal itu berdampak pada hubungan orang dewasa.

Apa itu hubungan pemisahan hubungan?

Daftar isi

• Apa itu hubungan pemisahan hubungan?
• Penyebab kecemasan pemisahan dalam hubungan
  • 1. Pengalaman masa lalu
  • 2. Gaya lampiran yang kita bentuk di masa kecil kita
  • 3. Memiliki harga diri yang rendah
  • 4. Kodependensi menyebabkan kecemasan pemisahan dalam hubungan
  • 5. Riwayat gangguan kecemasan
• Tanda -tanda kecemasan pemisahan dalam hubungan
• 1. Perubahan suasana hati yang signifikan saat pasangan tidak ada
  • 2. Kekhawatiran berlebihan tentang kehilangan pasangan
  • 3. Keengganan untuk meninggalkan pasangan bahkan dalam waktu singkat
  • 4. Ketakutan yang terus -menerus sendirian
  • 5. Mimpi buruk yang sering terjadi tentang pemisahan yang diantisipasi atau aktual dari pasangan
• Bagaimana menangani kecemasan perpisahan dalam hubungan
  • 1. Nama dan terima perasaan Anda
  • 2. Berkomunikasi, berkomunikasi, dan berkomunikasi
  • 3. Kirimkan fokus - dari pasangan Anda ke diri sendiri
  • 4. Mencari bantuan profesional
  • 5. Bersikaplah baik dan penuh kasih kepada diri sendiri
• Bagaimana Kecemasan Pemisahan Dampak Hubungan Orang Dewasa
  • 1. Mempengaruhi kesehatan emosional kedua pasangan
  • 2. Mungkin membuat mitra terpisah
  • 3. Mungkin menimbulkan rasa tidak aman
  • 4. Mungkin menyebabkan kurangnya kepercayaan pada hubungan
  • 5. Menciptakan lingkungan yang tidak sehat untuk hubungan itu
• FAQ

Sementara kecemasan adalah perasaan takut, ketegangan, dan kegelisahan secara umum, kecemasan pemisahan adalah ketika perasaan ini menyangkut sosok keterikatan.

Mari kita hancurkan sedikit. Apa itu figur lampiran? Setiap orang yang dianggap sebagai surga yang berpotensi melihat diri mereka diamankan. Sosok lampiran itu bisa siapa saja - pengasuh, orang yang dicintai, atau mitra romantis.

Kecemasan pemisahan dalam suatu hubungan, pada dasarnya, adalah perasaan takut, ketegangan, atau kegelisahan karena persepsi, diantisipasi, atau pemisahan aktual dari figur lampiran - mitra dalam konteks ini.

Kita semua merasa kesepian dalam suatu hubungan ketika pasangan kita tidak ada. Kami kehilangan keanehan mereka, kehangatan mereka, tawa mereka, dan cara mereka bercanda, tetapi kecemasan perpisahan bukan hanya rasa gelisah itu. Kecemasan pemisahan dalam suatu hubungan adalah ketika kesusahan terlalu banyak untuk diambil dan melampaui apa yang bisa Anda kendalikan.

Ini bisa menjadi perasaan yang sulit untuk ditangani. Terkadang bisa membingungkan karena kurangnya kesadaran seputar kecemasan pemisahan pada pasangan. Jadi, mari kita jembatan celah dan selam lebih dalam untuk memahami penyebab kecemasan pemisahan dalam hubungan.

Penyebab kecemasan pemisahan dalam hubungan

Apa yang menyebabkan kecemasan pemisahan dari pasangan? Pertanyaan ini mungkin sudah ada di pikiran Anda sejak awal bagian ini. Sangat penting kita membahas ini, karena hanya begitu kita mengerti mengapa sesuatu terjadi kita dapat melakukan sesuatu tentang itu.

Beberapa faktor dapat menyebabkan kecemasan pemisahan dalam suatu hubungan. Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya karena Anda telah melalui hal -hal berikut, itu tidak berarti bahwa Anda akan memiliki kecemasan pemisahan. Itu hanya berarti Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkannya. Tanpa basa -basi lagi, mari kita lihat apa penyebab paling umum dari kecemasan pemisahan pada pasangan.

Bacaan terkait: Psikologi Gaya Lampiran: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

1. Pengalaman masa lalu

Bukan rahasia lagi bahwa pengalaman kami memiliki pengaruh yang signifikan pada kami. Itu membentuk sistem kepercayaan kita dan cara kita membentuk pikiran kita. Mungkin ada pengalaman di masa lalu di mana hubungan berakhir tanpa peringatan atau tanda. Mungkin ada tanda -tanda pengabaian atau konflik yang konstan dalam hubungan itu.

Hanya dapat dimengerti bahwa akan ada kecemasan pemisahan ketika seorang pasangan selalu takut bahwa mereka akan ditinggal sendirian. Mereka mungkin hidup dengan kegelisahan dari pengalaman masa lalu yang mengingatkan mereka bahwa pasangan mereka bisa bangun dan pergi.

Kehilangan orang tua, pelecehan dan pengabaian anak, dan lingkungan rumah yang kacau adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan perasaan kecemasan perpisahan dari pasangan. Kita seperti tanah liat dan semakin banyak pengalaman yang kita miliki, semakin banyak kita membentuk tanah liat seperti itu. Kita semua adalah refleksi dari pengalaman kita dan dengan cara ini, pengalaman masa lalu memainkan peran besar.

2. Gaya lampiran yang kita bentuk di masa kecil kita

Kami membentuk gaya lampiran kami selama masa kecil kami. Dasar dari semua hubungan yang kami bentuk di masa dewasa berasal dari hubungan yang kami bagikan dengan pengasuh kami ketika kami masih muda.

Penting bagi seorang anak untuk merasa aman dan aman dalam hubungan itu. Ketika keamanan emosional dan fisik ini tidak ada, biasanya itu membuat mereka membentuk gaya keterikatan yang cemas atau tidak aman.

Gaya keterikatan semacam ini sangat umum terlihat pada individu yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ini dapat diperhatikan dengan jelas ketika seorang mitra sangat tidak aman bahwa pasangan mereka dapat meninggalkan mereka dan sulit untuk mempercayai pasangan Anda ketika mereka mengatakan mereka tidak akan.

3. Memiliki harga diri yang rendah

Harga diri adalah rasa nilai diri Anda secara keseluruhan-pada dasarnya pendapat Anda sendiri tentang diri Anda sendiri. Harga diri berdampak pada perasaan Anda tentang diri sendiri dan manjakan diri Anda. Ini juga memainkan peran besar dalam cara Anda membiarkan orang lain memperlakukan Anda.

Dengan rasa diri yang rendah, muncul banyak rasa tidak aman dan kekhawatiran yang umumnya merupakan emosi yang dialami ketika ada kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ini adalah pengalaman yang sangat umum yang dilalui remaja juga saat mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan remaja. Ini karena mereka masih belum mengembangkan identitas yang tepat, dan harga diri mereka bergantung pada faktor eksternal.

Harga diri rendah adalah faktor penting untuk dicatat karena mengerjakannya di ruang yang aman, seperti apa yang disediakan terapi, tidak hanya akan membantu orang dalam membangun rasa diri yang positif tetapi juga akan membantu dalam menangani kecemasan pemisahan pada pasangan.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi kodependensi dalam hubungan

4. Kodependensi menyebabkan kecemasan pemisahan dalam hubungan

Kodependensi berarti ketergantungan emosional atau fisik yang berlebihan pada pasangan Anda. Ketika ada begitu banyak ketergantungan pada pasangan Anda untuk mendapatkan semua kebutuhan emosional dan fisik Anda, juga akan ada perasaan kekhawatiran dan kegelisahan yang berlebihan ketika mereka pergi atau diantisipasi untuk pergi bahkan untuk waktu yang singkat dari waktu yang singkat.

Hubungan kodependen dapat secara emosional berlebihan bagi kedua pasangan karena melibatkan jaringan pola hubungan yang tidak sehat. Web ini, khususnya untuk hubungan yang tergantung pada kodependen, termasuk perasaan tidak bahagia yang parah ketika salah satu pasangan melakukan sesuatu untuk orang lain kecuali satu sama lain. Ini juga termasuk rasa hampa yang mengerikan saat Anda tidak bersama pasangan Anda.

Kodependensi dan kecemasan pemisahan mungkin tampak serupa dengan cara mereka terwujud tetapi mereka bukan hal yang sama. Kecemasan Pemisahan adalah bagian dari hubungan yang bergantung pada kodependen sementara hubungan yang tergantung pada kodependen adalah payung yang sangat besar.

Penting untuk dicatat bahwa jika Anda memiliki kecemasan pemisahan dalam hubungan, itu tidak secara otomatis berarti bahwa hubungan itu tergantung pada codependen. Itu mungkin atau mungkin tidak.

5. Riwayat gangguan kecemasan

Kecemasan adalah emosi yang normal dan umumnya berpengalaman. Sejumlah kecemasan benar -benar alami dan pasti terjadi dalam kehidupan seseorang. Namun, gangguan kecemasan adalah konstan dan menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang luar biasa.

Jika seseorang memiliki riwayat gangguan kecemasan apa pun, kemungkinan kecemasannya juga dapat mengambil bentuk kecemasan pemisahan dalam hubungan. Ini seperti gateway - kecemasan yang sudah ada memberi jalan kepada lebih banyak kecemasan kecuali ada intervensi tepat waktu di mana seseorang mengeksplorasi berbagai cara untuk menangani kecemasan hubungan.

Tanda -tanda kecemasan pemisahan dalam hubungan

Sekarang kita memiliki pemahaman tentang penyebab kecemasan pemisahan dalam hubungan, mari kita lihat tanda -tanda itu. Terkadang, tanda -tandanya bisa halus tetapi kadang -kadang, mereka bisa sangat jelas.

Jika Anda berkencan dengan seseorang dengan kecemasan perpisahan, di bawah ini adalah beberapa tanda kecemasan pemisahan yang dapat Anda perhatikan dalam pasangan Anda. Jika Anda mencoba menilai apakah Anda memiliki kecemasan pemisahan atau tidak, kami harap ini membantu Anda lebih memahami diri sendiri.

1. Perubahan suasana hati yang signifikan saat pasangan tidak ada

Yang ini adalah tanda yang jelas yang dapat dilihat ketika satu pasangan mengalami kecemasan pemisahan. Ketika pasangan mereka pergi atau diantisipasi untuk pergi, suasana hati mereka biasanya berubah secara signifikan.

Suasana hati berayun dari kemarahan ke ketidakberdayaan hingga kesedihan. Saat ada kemarahan, beberapa pikiran bergegas masuk, seperti “Bagaimana Anda bisa meninggalkan saya sendirian begitu lama?"Lalu datanglah pikiran yang terkait dengan ketidakberdayaan," Anda meninggalkan saya sendiri, sekarang apa yang harus saya lakukan?”Dan kemudian menendang kesedihan,“ Saya kesepian dalam hubungan saya."

2. Kekhawatiran berlebihan tentang kehilangan pasangan

Seperti yang kita bahas sebelumnya, kecemasan pemisahan pada pasangan ditandai dengan kekhawatiran berlebihan tentang kehilangan pasangannya. "Bagaimana jika" menjadi terdaftar dalam kosakata mereka untuk berbicara sendiri.

Janice berbagi, “Di puncak kecemasan pemisahan saya, pikiran saya menjadi overdrive. Bagaimana jika dia tidak kembali? Bagaimana jika saya dibiarkan sendirian? Bagaimana jika sesuatu terjadi padanya saat dia pergi?Ini adalah beberapa pemikiran yang menempati pikiran pasangan yang mengalami kecemasan pemisahan.

Memiliki pikiran berulang kehilangan pasangan Anda bisa melemahkan kesehatan mental Anda, terutama jika Anda mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan jarak jauh. LDR sudah sangat sulit bagi kedua pasangan tetapi ketika ada unsur kecemasan pemisahan yang ada di antara pasangan, itu bisa menjadi sangat luar biasa.

Bacaan terkait: 18 masalah hubungan jarak jauh yang harus Anda ketahui

3. Keengganan untuk meninggalkan pasangan bahkan dalam waktu singkat

Dengan kekhawatiran berlebihan tentang pergi pasangan mereka, perilaku alami yang mengikuti adalah mencoba menghentikan pasangan pergi. Mereka tidak ingin meninggalkan pasangan mereka atau tidak mau membiarkan pasangan mereka pergi, bahkan untuk waktu yang singkat.

Karena ini muncul sebagai 'melekat dalam suatu hubungan' atau 'membutuhkan', ada banyak penilaian eksternal serta internal yang muncul yang membuat seluruh pengalaman semakin sulit bagi seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan.

4. Ketakutan yang terus -menerus sendirian

Di balik semua keengganan untuk meninggalkan pasangan mereka bahkan untuk waktu yang singkat dan semua rasa tidak aman adalah rasa takut inti tertinggal, sendirian. Seorang pasangan yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan didorong oleh ketakutan bawaan ini.

Ketakutan ini dapat berasal dari pengalaman masa lalu di mana orang yang memiliki kecemasan pemisahan dalam suatu hubungan ditolak atau ditinggalkan. Ini bisa meninggalkan tanda besar pada sistem kepercayaan kita yang kemudian akan memberi tahu kita, “Sendirian tidak baik -baik saja.“Itu juga akan mendorong kecemasan hubungan baru saat membentuk hubungan.

Tidak ada yang mau sendirian. Kita semua ingin kehadiran seseorang di sekitar kita untuk menghibur kita saat kita membutuhkannya. Tetapi ketika seluruh gagasan untuk sendirian atau jauh dari pasangan Anda dapat mengantarkan Anda ke keadaan yang menakutkan di mana Anda menemukan diri Anda lemah, itu perlu ditangani.

5. Mimpi buruk yang sering terjadi tentang pemisahan yang diantisipasi atau aktual dari pasangan

Mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu yang berhubungan dengan perasaan cemas atau ketakutan negatif yang biasanya cenderung membangunkan Anda dari tidur Anda. Pemicu untuk mimpi buruk biasanya psikologis. Mereka termasuk kecemasan, trauma, suasana hati depresi, dan banyak lagi.

Ketakutan atau kecemasan pasangan mereka pergi dapat merasa melemah bagi orang dengan kecemasan pemisahan dalam hubungan, dan ini sering kali keluar di jalan mimpi buruk. Ini menunjukkan bahwa tubuh lelah berlari dengan kecemasan.

Bagaimana menangani kecemasan perpisahan dalam hubungan

Menjadi seseorang yang memiliki kecemasan perpisahan atau berkencan dengan seseorang dengan kecemasan perpisahan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa. Seperti yang sudah kita bahas, itu bisa menimbulkan banyak emosi mulai dari rasa malu hingga kemarahan dan rasa malu di kedua pasangan.

Namun, sama menakutkannya kedengarannya, itu bukan untuk mengatakan bahwa itu adalah hubungan buntu. Ada banyak cara untuk mengatasi dan mengatasi ini dalam hubungan dan kami di sini untuk membantu Anda melalui ini.

Di bawah ini adalah beberapa cara berbasis bukti untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan. Dalam praktik saya sebagai psikolog konseling, saya telah melihat pekerjaan ini untuk klien saya, dan begitulah mereka untuk Anda.

1. Nama dan terima perasaan Anda

Tidak ada rasa malu dalam menamai dan menerima apa yang Anda rasakan tentang suatu situasi atau seseorang. Seperti yang dikatakan Carl Jung dengan sempurna, “Kami tidak dapat mengubah apa pun sampai kami menerimanya. Penghukuman tidak membebaskan, menindas."

Dapatkan diri Anda 'roda perasaan' dan identifikasi emosi yang Anda rasakan. Baik kemarahan, rasa malu, malu, kesedihan, atau ketidakberdayaan. Setelah Anda tahu perasaan apa yang muncul untuk Anda, terimalah.

Menerima perasaan berarti Anda membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda terhadap apa itu tanpa penilaian apa pun. Penilaian internal, seperti yang disebutkan Carl Jung, bukanlah cara menuju pembebasan, mereka adalah cara menuju penindasan diri sendiri.

Bacaan terkait: 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

2. Berkomunikasi, berkomunikasi, dan berkomunikasi

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya percakapan jujur ​​dalam suatu hubungan. Komunikasikan kekhawatiran dan ketakutan Anda dengan pasangan Anda, berkomunikasi bagaimana perasaan Anda ketika mereka pergi, berkomunikasi bagaimana Anda menghadapinya, dan bagaimana Anda ingin mereka mendukung Anda melaluinya.

Tidak apa -apa jika Anda tidak yakin tentang bagaimana Anda ingin pasangan Anda mendukung Anda, percakapan yang jujur ​​akan membuat Anda berdua menemukannya bersama. Jalur komunikasi yang jelas hanya memperkuat ikatan Anda dengan pasangan Anda dan jangan melemahkannya.

Sekali lagi, tidak apa -apa untuk tidak tahu segalanya sebelum Anda memulai percakapan, tidak apa -apa untuk dijelajahi bersama dan menemukan satu hal sekaligus. Mengambilnya lambat tidak apa -apa dan apa yang Anda rasakan baik -baik saja.

3. Kirimkan fokus - dari pasangan Anda ke diri sendiri

Dengan kecemasan pemisahan, selalu ada kekhawatiran dan ketakutan di sekitar tindakan pasangan Anda yang tidak bisa Anda tidak berkorelasi dengan mereka meninggalkan Anda. Fokus Anda sepenuhnya pada mereka. Penting untuk mengubah fokus itu dari aktivitas mereka ke Anda.

Temukan hal -hal yang ingin Anda lakukan, hal -hal yang memberi Anda kegembiraan, hal -hal yang membuat Anda tersenyum senyum yang indah itu. Berlatihlah perhatian, pastikan Anda tidur berkualitas, makan makanan tepat waktu, dan bangun dan mendapatkan beberapa gerakan fisik. Kecemasan pemisahan dari pasangan Anda bisa sangat memakan, cobalah mengarahkan semua energi itu ke arah diri Anda sendiri.

Perawatan diri sangat penting dalam menangani segala jenis kecemasan, terutama kecemasan pemisahan. Berhati -hatilah dengan perasaan Anda, pikiran Anda, dan tindakan Anda. Dan jangan menilai diri sendiri. Mungkin mencoba meditasi sekali? Atau bahkan jurnal?

4. Mencari bantuan profesional

Saat kekhawatiran dan rasa takut yang berlebihan mulai mempengaruhi fungsi harian Anda, merupakan ide yang baik untuk mendekati seorang profesional kesehatan mental. Profesional kesehatan mental dilatih untuk membawa Anda melalui perjalanan kegelisahan ini dan membawa Anda ke sisi lain.

Beberapa tahun yang lalu, ketika Michael mengalami kecemasan perpisahan dari pacar, dia menyadari bahwa dia membutuhkan bantuan karena itu mulai mempengaruhi hubungan mereka. Dia berkata, “Saya tidak tahu bahwa apa yang sedang saya alami adalah kecemasan pemisahan dari pacar. Saya pikir saya adalah orang jahat karena ingin tetap dekat dengan pasangan saya sepanjang waktu, dan bahwa saya bereaksi berlebihan setiap kali saya pikir dia akan meninggalkan saya. Terapis saya membantu saya memahami dari mana pikiran -pikiran ini berasal dari dan bagaimana mengelolanya."

Bahkan jika kecemasan belum mulai mempengaruhi fungsi Anda, tetapi Anda perlu bantuan dalam menavigasinya, menjangkau MHP. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, dan Anda memiliki kekuatan itu - kita semua melakukannya.

5. Bersikaplah baik dan penuh kasih kepada diri sendiri

Jika Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan belas kasih, itu membuat Anda lebih cenderung memaafkan diri sendiri dan membuka jalan untuk pertumbuhan. Dengan cara ini, Anda belajar dan berkembang menjadi diri Anda yang terbaik. Menjadi baik kepada diri sendiri dan belajar bagaimana mencintai diri sendiri bukanlah kemewahan, itu adalah suatu keharusan.

Anda bisa berbaik hati dengan menggunakan nada suara yang baik saat berbicara sendiri atau berbicara kepada diri sendiri. Tapi itu lebih dari itu. Ini juga tentang bersikap baik pada bagaimana tubuh Anda mengekspresikan emosi Anda yang luar biasa atau menegangkan dan kemudian menghibur tubuh Anda untuk itu.

Ketika kita mengalami kecemasan perpisahan dalam hubungan, kita banyak menilai diri kita sendiri dan entah bagaimana menyalahkan emosi kita atas keadaannya. Selama masa -masa seperti itu, jika Anda bersikap keras terhadap diri sendiri, ingatkan diri Anda untuk bersikap baik.

Bagaimana Kecemasan Pemisahan Dampak Hubungan Orang Dewasa

Kecemasan pemisahan, jika dibiarkan tidak tertangani, dapat menyebabkan banyak gesekan dalam hubungan orang dewasa. Dylan berkata, “Jika saya tahu sepuluh tahun yang lalu apa yang saya tahu sekarang, saya bisa menyelamatkan diri dari efek terburuk dari kecemasan perpisahan dalam hubungan remaja yang saya miliki."

Penting untuk mengidentifikasi aspek hubungan apa yang terpengaruh untuk mulai mengerjakannya. Ada kebutuhan emosional dalam suatu hubungan yang harus ditangani tetapi ketika ada kecemasan pemisahan dalam hubungan, menjadi lebih penting bagi kedua pasangan untuk melakukan upaya untuk bekerja pada kecemasan karena berdampak pada suatu hubungan secara substansial, jika dibiarkan tidak dipertimbangkan.

Di bawah ini adalah beberapa dari banyak cara di mana kecemasan pemisahan berdampak pada hubungan orang dewasa.

1. Mempengaruhi kesehatan emosional kedua pasangan

Kami telah membahas sebelum jumlah kekacauan emosional seseorang yang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan yang terjadi. Suasana hati berubah secara signifikan, ingatlah? Tapi bukan hanya pasangan yang mengalami kecemasan pemisahan yang mengalami kekacauan itu, banyak luka bakar yang diambil oleh pasangan lain juga.

Ini dapat mempengaruhi kesehatan mental kedua pasangan. Ini mungkin memicu perasaan kesusahan bagi orang yang melihat bahwa pasangan mereka yang cemas tidak mampu menangani kekhawatiran dan rasa tidak aman mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman

2. Mungkin membuat mitra terpisah

Terkadang, kecemasan pemisahan dalam hubungan menyebabkan pasangan terpisah, terutama jika tidak ada komunikasi di antara mereka hampir sama. Gejolak emosional yang dialami oleh kedua mitra adalah salah satu alasan terbesar untuk ini, dan isolasi yang tidak dikenakan oleh kurangnya komunikasi.

Komunikasi yang jujur ​​itu penting karena membantu menyatukan kedua pasangan, terutama jika mereka berurusan dengan kecemasan pemisahan dalam hubungan jarak jauh. Interaksi fisik sudah rendah, oleh karena itu, komunikasi verbal harus jujur ​​dan memuaskan.

3. Mungkin menimbulkan rasa tidak aman

Ini transfer perasaan. Bayangkan jika pasangan Anda cemas dan tidak aman setiap kali Anda pergi atau membutuhkan ruang Anda sendiri. Itu bisa menjadi luar biasa untuk Anda, dan kemungkinan Anda dapat mengembangkan rasa tidak aman itu juga tinggi.

Satu -satunya cara untuk mengurangi rasa tidak aman kedua pasangan adalah melalui komunikasi dan percakapan yang jujur. Berkomunikasi sebanyak yang Anda bisa. Jika Anda merasa percakapan tidak ke mana-mana, luangkan waktu dan kemudian mulai dari tempat Anda tinggalkan, tetapi mengomunikasikan perasaan Anda dengan hormat, tidak peduli apa.

4. Mungkin menyebabkan kurangnya kepercayaan pada hubungan

Wajar jika rasa takut kelebihan ditinggal sendirian oleh pasangan Anda dapat menyebabkan masalah kepercayaan dalam hubungan tersebut. Kelebihan rasa tidak aman tidak baik untuk hubungan apa pun karena alasan yang jelas. Dibutuhkan korban pada kesehatan mental pasangan yang orang yang dicintainya mengalami kecemasan pemisahan, dan dapat menciptakan kurangnya keintiman dan kepercayaan.

Ini terutama terjadi ketika ada kurangnya komunikasi dan kecemasan tidak ditangani. Jika Anda menemukan bahwa hubungan Anda mulai tidak memiliki kepercayaan yang diinginkan, hubungi sistem dukungan Anda atau penasihat untuk bantuan.

5. Menciptakan lingkungan yang tidak sehat untuk hubungan itu

Tidak aman dan kecemasan menyebabkan perselisihan keseluruhan dalam suatu hubungan. Ini menciptakan lingkungan yang tidak terlalu sehat bagi kemitraan untuk tumbuh. Kecemasan mungkin menjadi melekat atau terlalu mengendalikan, dan ini bahkan mungkin memberi jalan bagi ketidakjujuran dan terletak pada hubungan.

Kecemasan pemisahan dalam hubungan, jika tidak terselesaikan, dapat berdampak negatif terhadap ikatan. Untuk menghindarinya, penting bagi kami untuk check -in dengan mitra kami secara teratur untuk melihat apa yang terjadi dengan mereka.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan, penting untuk menjadi baik dan berbelas kasih dan menawarkan dukungan dengan meminta mereka untuk menjangkau seorang profesional kesehatan mental. Ini agar mereka tidak terisolasi dalam proses melewati kecemasan.

Kecemasan pemisahan dalam hubungan bisa melemahkan dan mungkin tampak seperti jalan buntu - hampir seolah -olah tidak ada jalan kembali dari sana. Tetapi yakinlah bahwa ini tidak harus terjadi. Melalui beberapa usaha bersama dan komunikasi yang konsisten, banyak hal dapat berbalik menjadi lebih baik dan bahkan mungkin membuat hubungan Anda lebih kuat.

Terpisah dari pasangan Anda tidak terlalu bagus. Tapi jaraknya tidak harus seburuk itu. Anda dapat menginvestasikan waktu itu dari pasangan Anda dalam diri Anda. Untuk hubungan yang sehat, menjaga diri sendiri sama pentingnya dengan menjaga pasangan Anda.

Berbicara dengan terapis atau menjangkau teman atau anggota keluarga yang tepercaya dapat membuat perbedaan besar dalam menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan.

FAQ

Sementara sejumlah kecemasan, kegelisahan, dan perasaan kesepian adalah alami dan umum ketika Anda terpisah dari pasangan Anda, jika itu menjadi sangat menyusahkan dan perasaan berputar di luar kendali, itu adalah pertanda besar bahwa ini mungkin memerlukan perhatian.
Perasaan kesusahan ini melampaui hanya kehilangan pasangan Anda - mereka sangat memakan dan lumpuh pada tingkat tertentu. Ini tidak sehat untuk orang yang mengalaminya dan untuk pasangan dalam hubungan itu.
Mencari bantuan profesional ketika kecemasan pemisahan dalam hubungan menjadi luar biasa. Ini adalah sesuatu yang bisa Anda navigasi. 

Ingatlah kita membahas gaya lampiran yang cemas atau tidak aman? Ketakutan bahwa pasangan Anda akan membuat Anda tiba -tiba. Gaya lampiran ini memiliki peran untuk dimainkan saat Anda cemas saat pasangan Anda pergi. 
Ini juga dapat berasal dari pengalaman masa lalu seperti hilangnya figur lampiran, pengalaman penolakan atau pengabaian, atau hubungan sebelumnya di mana pasangan Anda pergi tanpa memberikan alasan atau dibiarkan tiba -tiba. 
Mungkin menjadi sangat luar biasa bagi Anda untuk menjadi cemas kapan pun pasangan Anda pergi, tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat menjangkau seorang profesional atau berbicara dengan seseorang dari sistem dukungan Anda untuk membantu Anda dengan ini.

7 jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan, dan bagaimana mereka dapat memengaruhi Anda

9 Cara untuk Menangani Kecemasan Hubungan - Kiat dari para ahli

9 cara ahli untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan dalam hubungan