Hubungan OCD Gejala, Penyebab & Tips Mengatasi OCD

Sebagian besar hidup kita adalah tentang hubungan yang kita bangun. Hubungan - baik itu dengan keluarga, teman, kolega, pasangan romantis, atau orang -orang acak yang kita temui di sepanjang jalan - adalah kunci untuk kehidupan yang sehat dan memuaskan. Hubungan romantis adalah bagian penting dari itu. Tetapi ketika ikatan romantis itu berubah menjadi obsesi, itu memberi jalan untuk hubungan gangguan kompulsif obsesif atau hubungan OCD.

Anda mungkin bertanya -tanya: apa itu OCD dalam hubungan? Bagaimana OCD dan hubungan terkait? Apa hubungan gejala OCD? Dapat OCD menyebabkan masalah hubungan? Untuk menjawab semua pertanyaan ini dan banyak lagi, kami berbicara dengan Avantika Tripathi, yang berspesialisasi dalam kecemasan sosial, manajemen stres, perhatian, dan konseling hubungan melalui terapi rasional-emosional dan yang berpusat pada orang. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang hidup dan berurusan dengan OCD dalam suatu hubungan.

Apa itu hubungan OCD?

Daftar isi

• Apa itu hubungan OCD?
• Gejala hubungan OCD
  • 1. Pikiran yang berulang -ulang dan gigih
  • 2. Mencari jaminan
  • 3. Mempertanyakan perasaan mereka sendiri
  • 4. Menggambar perbandingan adalah gejala lain dari ROCD
  • 5. Kebutuhan untuk Mengontrol
  • 6. Orang dengan ROCD mempertanyakan nilai mereka sendiri
  • 7. Mencoba melukis gambar yang bahagia
• Penyebab Hubungan OCD
• Bagaimana menangani hubungan OCD
  • 1. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda
  • 2. Memperkenalkan perubahan hidup yang sehat dan penuh perhatian
  • 3. Mencari bantuan profesional
  • Pointer kunci
• FAQ

Hubungan OCD atau ROCD adalah bentuk gangguan obsesif-kompulsif di mana seseorang mengalami pikiran obsesif, pola perilaku kompulsif, atau rutinitas yang tidak terkelola sehubungan dengan pasangan romantis mereka. Pikiran berulang mereka berputar di sekitar keraguan, rasa tidak aman, dan ketakutan mereka sendiri tentang hubungan. Ketidakpastian dan ketakutan cenderung tidak terkendali karena mereka terus -menerus terobsesi dengan hubungan, yang akhirnya menyakiti persamaan dengan pasangan romantis mereka.

Avantika menjelaskan, “Seseorang yang berurusan dengan OCD dalam suatu hubungan terus meragukan hubungan mereka dengan menganggap persamaan sebagai cacat dan tidak pasti. Orang dengan ROCD membawa asumsi palsu dalam pikiran mereka, yang didasarkan pada sedikit atau tidak ada bukti. Itu membuat mereka percaya bahwa hubungan mereka dengan pasangan mereka tidak sehat. Asumsi yang salah ini didorong oleh pola perilaku obsesif-kompulsif yang mencakup pemikiran mengganggu tentang hubungan, masalah rasa tidak aman utama, tindakan meragukan pasangan dan hubungan mereka, dan kebutuhan akan kesempurnaan dalam hubungan atau pasangan."

Dinamika romantis yang sehat melibatkan hubungan emosional yang mendalam, kepercayaan, komitmen, dan rasa keintiman yang kuat antara dua orang. Tetapi jika Anda hidup dengan seseorang dengan masalah OCD dan kemarahan, ketahuilah bahwa akan sulit bagi Anda untuk membangun kepercayaan dan mempertahankan hubungan seperti itu karena pasangan Anda dapat terus -menerus mempertanyakan cinta Anda untuk mereka atau cinta mereka sendiri untuk Anda, bahkan ketika semuanya ada berjalan dengan baik. Mereka mungkin takut kehilangan Anda atau memiliki keraguan tentang umur panjang kemitraan.

Hubungan OCD dapat menyebabkan pola perilaku beracun yang menyebabkan banyak stres dan kecemasan bagi orang yang bergulat dengan masalah ini serta pasangan mereka, yang berada di ujung penerima. Inilah sebabnya kami di sini untuk membantu Anda mengidentifikasi gejala dan penyebab OCD dalam hubungan dan cara untuk menghadapinya.

Gejala hubungan OCD

OCD dan hubungan tidak pernah cocok. Ini dapat menyebabkan kecemasan individu dan hubungan, stres dan kelelahan, akhirnya mempengaruhi aspek kehidupan lainnya termasuk pekerjaan, keluarga, studi, dll. Penelitian oleh Pusat Nasional Informasi Bioteknologi menyatakan berikut ini:

“Gejala ROCD sering datang dalam bentuk pikiran (e.G. “Apakah dia yang benar?”) Dan gambar (e.G. wajah pasangan hubungan), tetapi juga dapat terjadi dalam bentuk desakan (e.G. Untuk meninggalkan pasangannya saat ini). Gangguan seperti itu bertentangan dengan nilai -nilai pribadi individu dan/atau pengalaman subyektif dari hubungan tersebut. Oleh karena itu, mereka dianggap tidak dapat diterima dan tidak diinginkan oleh individu, dan sering kali membawa perasaan bersalah dan malu tentang kejadian dan/atau konten intrusi."

Hubungan OCD biasanya menunjukkan gejala di awal dewasa dan akhirnya mempengaruhi hubungan di masa depan. Seseorang yang menderita mungkin terobsesi dengan hubungan pasangan mereka sebelumnya, atau masuk ke dalam beberapa hubungan sendiri, atau menghindari menjalin hubungan sama sekali karena kesusahannya sangat kuat. Menurut Avantika, beberapa gejala OCD hubungan meliputi:

Bacaan terkait: Psikologi Cinta: Teori yang membuat hubungan berhasil

1. Pikiran yang berulang -ulang dan gigih

Keraguan yang terus -menerus adalah sifat kedua bagi seseorang yang menderita hubungan OCD. Mereka selalu terobsesi dengan hubungan dan pasangan mereka. Avantika menjelaskan, “Ketika pikiran penderita mencari bukti hubungan yang salah atau ada ketakutan yang membuat mereka meragukan hubungan atau pasangan mereka, pertanyaan seperti“ apakah saya membuat keputusan yang tepat dengan memilih untuk bersama orang ini?”,“ Apakah kita tidak cukup kompatibel?”,“ Apakah pasangan saya sangat mencintaiku?"," Haruskah saya mencari orang lain?", Atau" Mengapa saya berpikir seperti ini? Apakah ini berarti saya tidak mencintai pasangan saya?“Dapat berulang kali menghantui mereka sampai mereka tidak bisa memikirkan hal lain.

2. Mencari jaminan

Salah satu gejala OCD hubungan yang paling umum adalah terus mencari kepastian dari pasangan dari cinta dan komitmen mereka. Mereka selalu ingin tahu apakah dan seberapa besar pasangan mereka mencintai mereka. Faktanya, itu tidak hanya terbatas pada pasangan mereka. Mereka juga akan berkonsultasi dengan teman, keluarga, terapis, dan bahkan paranormal dan peramal jika mereka harus, hanya untuk mencari jaminan dan validasi bahwa mereka membuat pilihan yang tepat dengan menjalin hubungan dengan orang ini.

3. Mempertanyakan perasaan mereka sendiri

“Apakah saya benar -benar ingin bersama pasangan saya?”,“ Saya tidak merasa dihidupkan oleh pasangan saya. Apakah saya sangat mencintai mereka?”,“ Apakah saya serius tentang hubungan atau hanya memimpin pasangan saya?” - Pertanyaan -pertanyaan ini biasanya terlintas dalam pikiran seseorang dengan OCD dalam hubungan. Adalah normal untuk ingin meninggalkan atau mengakhiri hubungan pada waktu atau tidak selalu merasakan cinta untuk pasangan Anda selama masa kemitraan. Tetapi bagi seseorang dengan hubungan OCD, perubahan sekecil apa pun dalam cara mereka berpikir tentang pasangan mereka dan hubungan dapat membuat mereka mempertanyakan dan terus memantau pikiran dan perasaan mereka sendiri.

4. Menggambar perbandingan adalah gejala lain dari ROCD

Avantika menjelaskan, “Membandingkan hubungan Anda dengan orang lain dan mencari petunjuk untuk membatalkan hubungan Anda dengan pasangan Anda adalah salah satu gejala OCD hubungan. Seseorang yang berurusan dengan OCD dalam suatu hubungan selalu membandingkan kualitas pasangan mereka dengan orang lain (dari teman dan keluarga hingga karakter fiksi di TV dan buku) dan dikelilingi oleh pikiran seperti “hubungan mereka dipenuhi dengan kegembiraan dan kegembiraan, sedangkan saya Hubungan tidak memiliki semua faktor ini. Apakah pasangan saya tidak peduli dengan kebahagiaan saya? Haruskah saya mencari pasangan lain?"

5. Kebutuhan untuk Mengontrol

Jika Anda tinggal dengan seseorang dengan masalah OCD dan kemarahan, Anda mungkin melihat bahwa mereka mencoba memanggil tembakan setiap saat. Mereka ingin mengendalikan Anda dan setiap aspek hubungan. Semuanya harus dilakukan sesuai dengan kenyamanan dan pilihan mereka. Ini termasuk cara Anda berperilaku dan apa yang Anda lakukan.

Kata Avantika, “Kebutuhan untuk mengontrol adalah salah satu tanda hubungan OCD. Orang yang menderita ROCD sering hidup dengan takut kehilangan pasangan atau hubungan mereka. Mereka mudah dipicu oleh masalah kecil dan benar -benar dapat membesar -besarkan mereka karena rasa tidak aman dan ketidakpastian mereka sendiri. Ketakutan ini dapat mengubah mereka menjadi orang yang mengendalikan, selalu berusaha mendominasi hubungan untuk memastikan bahwa pasangan mereka tidak meninggalkan mereka."

6. Orang dengan ROCD mempertanyakan nilai mereka sendiri

Tanda lain dari seseorang dengan OCD dalam hubungan adalah kecenderungan untuk terus mempertanyakan nilai mereka sendiri. Mereka merasa bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta pasangan mereka. Menurut Avantika, “seseorang yang berurusan dengan OCD dalam suatu hubungan selalu berpikir dan hidup dalam ketakutan bahwa mereka tidak cukup baik untuk pasangan mereka, karena pasangan mereka akan meninggalkan mereka dan mencari orang lain."

Bacaan terkait: Bagaimana mengatakan hal -hal yang menyakitkan dalam suatu hubungan mempengaruhi itu

7. Mencoba melukis gambar yang bahagia

Jika Anda memiliki kebutuhan akan kesempurnaan dan selalu mencoba melukis gambar hubungan Anda yang bahagia dan penuh kasih, maka mungkin saja Anda menderita hubungan OCD. Avantika menjelaskan, “Orang -orang seperti itu terus mencari ide yang dapat membuat hubungan mereka terlihat bahagia dan sempurna. Terkadang, harapan mereka terlalu tidak realistis dan tidak jelas, yang bisa terbukti mengganggu pasangannya."

Dapat OCD menyebabkan masalah hubungan? Ya, itu pasti bisa dan tidak. Avantika menjelaskan, “Keraguan, ketakutan, dan berlebihan tentang ketidakpastian dapat menghancurkan hubungan karena pasangan penderita dapat terluka dan merasa mati lemas saat mencoba menangani situasi tersebut. Jika Anda tinggal dengan seseorang yang memiliki masalah OCD dan kemarahan yang parah, ketahuilah bahwa itu dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius karena pasangan Anda mungkin merasa sulit untuk menghindari pikiran obsesif mereka, yang dapat terbukti merugikan Anda dan hubungannya.Jika Anda dapat menghubungkan dengan hubungan gejala OCD di atas, kami sarankan Anda membaca lebih lanjut untuk mencari cara mengatasi masalah tersebut.

Penyebab Hubungan OCD

Apa penyebab hubungan OCD, Anda mungkin bertanya. Nah, para ahli masih belum dapat mengetahui penyebab persis hubungan OCD tetapi penelitian oleh Pusat Nasional Informasi Bioteknologi menyatakan bahwa mungkin ada beberapa alasan yang berperan dalam seseorang yang mengembangkan OCD dalam hubungan seperti “pribadi dan diad negatif "Pengalaman dan“ Interpretasi Batastrophic (MIS) dari rangsangan internal atau eksternal normal (E.G. pikiran mengganggu) ”.

Seseorang dengan hubungan OCD cenderung mengalami berbagai tingkat kecemasan hubungan yang timbul karena telah mengembangkan gaya keterikatan yang cemas atau tidak aman di awal kehidupan. Beberapa alasan lain di balik orang yang mengembangkan OCD dalam hubungan adalah:

• Pengalaman atau trauma negatif masa lalu
• Sejarah Penyalahgunaan
• Kehilangan orang yang dicintai
• Pengembangan gaya keterikatan yang cemas atau tidak aman di masa kanak -kanak
• Kesulitan menjaga hubungan dekat
• Perubahan hidup yang signifikan atau tidak terduga seperti menikah, memindahkan kota atau negara, memiliki anak, dll.
• Perubahan signifikan dalam hormon atau kadar serotonin di otak
• Takut ditinggalkan
• Kecenderungan untuk memikirkan pikiran yang merusak diri sendiri atau skenario terburuk

Orang yang mengalami ROCD tidak dapat menyingkirkan pikiran mereka yang terus -menerus. Avantika menguraikan, “Mereka menjadi obsesif karena mereka selalu berusaha untuk memperbaiki beberapa aspek hubungan. Proses pemikiran mereka didorong oleh ketakutan, keraguan, ilusi, dan emosi negatif. Ketika mereka menjalin hubungan, mereka secara tidak sadar mulai diragukan. Mereka mungkin terus berusaha membuatnya sempurna atau berperilaku seperti orang aneh untuk membuatnya stabil."

Bagaimana menangani hubungan OCD

Hubungan OCD memang menimbulkan tantangan untuk menikmati dan mempertahankan hubungan yang sehat dan romantis. Karena itu, berurusan dengan OCD dalam hubungan itu sulit tetapi bukan tidak mungkin. Jika Anda menjalin hubungan, Anda dan pasangan Anda harus bersama ini. Hubungan Gejala OCD dapat dikelola dengan bantuan dan bimbingan yang tepat. Anda dapat mengobati masalah dan mengurangi dampaknya pada ikatan Anda. Berikut adalah tiga cara Anda dapat mengatasi OCD dalam hubungan:

1. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda

Komunikasi yang jujur ​​adalah kunci untuk hubungan yang kuat dan sehat. Menjadi semakin penting jika Anda obsesif tentang hubungan Anda. Pasangan Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Tidak menyadari masalah ini akan menciptakan kesalahpahaman, masalah kepercayaan, dan kebencian di antara Anda berdua. Berkomunikasi dengan pasangan Anda akan membantu mereka memahami gejala Anda dengan lebih baik dan bagaimana perasaan mereka tentang situasi Anda. Itu akan membangun kepercayaan dan keintiman.

2. Memperkenalkan perubahan hidup yang sehat dan penuh perhatian

Avantika merekomendasikan untuk memperkenalkan perubahan gaya hidup sehat untuk menangani hubungan OCD. Dia berkata, “Meditasi, berlatih self-talk yang positif, dan membuat kebiasaan memperkenalkan perubahan kecil dan penuh perhatian dalam kehidupan sehari-hari dapat benar-benar membantu dalam mengelola gejala OCD hubungan. Memperkenalkan pola sehat seperti membaca buku swadaya juga dapat membantu dalam berurusan dengan OCD dalam suatu hubungan.“Latih teknik relaksasi untuk mengatasi stres seperti mendengarkan musik, berjalan -jalan, berolahraga, berlatih yoga, dan banyak lagi.

Bacaan terkait: 7 jenis batas yang Anda butuhkan untuk membuat hubungan Anda lebih kuat

3. Mencari bantuan profesional

Avantika merekomendasikan terapi untuk penderita dan pasangan mereka sebagai cara yang efektif untuk menangani hubungan OCD. Dia berkata, “Hidup dengan seseorang yang memiliki masalah OCD dan kemarahan dapat merusak kesehatan mental Anda karena pikiran mengganggu yang dikombinasikan dengan kemarahan dapat membuat hidup sulit dan tidak sehat. Selalu lebih baik untuk menjangkau terapis yang dapat membantu Anda dan pasangan Anda menangani dan mengatasi masalah."

Dalam penelitian yang sebelumnya disebutkan sebelumnya, pengobatan untuk ROCD “menyoroti pentingnya menantang keyakinan bencana mengenai hubungan, termasuk perkiraan yang berlebihan dari konsekuensi negatif dari tetap dalam hubungan dan konsekuensi negatif dari sendirian, selain keyakinan terkait OCD yang terkait. Ekstensi lain ke CBT mungkin juga berguna, seperti mengeksplorasi harga diri pada aspek relasional, kekhawatiran dan kecemasan, terutama takut ditinggalkan. Akhirnya, klien mungkin perlu diajarkan keterampilan sosial untuk hubungan seperti komunikasi dan resolusi konflik."

Jika Anda menderita OCD dalam hubungan, Anda juga dapat bergabung dengan grup pendukung untuk berbagi pengalaman dan mendengar orang lain berbicara tentang pertempuran mereka dengan hubungan OCD. Atau Anda dapat menjangkau panel terapis berlisensi dan berpengalaman. Mereka hanya berjarak satu klik.

Pointer kunci

• Hubungan OCD adalah bentuk gangguan obsesif-kompulsif di mana seseorang mengalami pemikiran berulang, rasa tidak aman, dan pola perilaku kompulsif sehubungan dengan pasangan mereka
• Beberapa kontributor OCD dalam hubungan adalah trauma masa lalu, sejarah pelecehan, harga diri rendah, ketakutan akan ditinggalkan, dan gaya keterikatan yang cemas atau tidak aman
• Beberapa hubungan umum gejala OCD mencari jaminan tentang pasangan Anda dan hubungan, mempertanyakan perasaan dan harga diri Anda, kebutuhan untuk kontrol dan kesempurnaan, dan membandingkan pasangan atau hubungan Anda dengan orang lain
• Untuk menangani hubungan OCD, perkenalkan perubahan yang sehat dan penuh perhatian dalam kehidupan sehari -hari, berkomunikasi dengan pasangan Anda, dan mencari terapi

Jika Anda berurusan dengan hubungan OCD, ketahuilah bahwa ada perawatan yang tersedia dan gejala Anda dapat dikelola. Jika Anda bersama pasangan yang obsesif tentang hubungan itu, bantu mereka mengatasi situasi mereka. Mendukung pertempuran mereka dengan kondisinya. Terlibat dalam komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dengan mereka. Pelajari lebih lanjut tentang masalahnya sendiri untuk wawasan yang lebih baik. Ini akan membantu Anda mengetahui alasan di balik pikiran yang gigih dan obsesif seperti itu. Jika Anda bekerja sama sebagai sebuah tim, Anda dapat menemukan cara untuk menangani ROCD dan membangun hubungan yang lebih kuat.

FAQ

Ya. OCD dapat memiliki efek yang merusak pada hubungan Anda karena pikiran, keraguan, rasa tidak aman, dan kekhawatiran Anda yang berulang -ulang dan mengganggu dapat merusak persamaan Anda dengan pasangan Anda sehingga sangat sulit untuk mempertahankan hubungan yang romantis dan sehat. Mereka mungkin merasa mati lemas karena pola perilaku kompulsif dan tidak dapat dikelola.

Ada cara untuk mengelola hubungan OCD. Anda dapat memperkenalkan perubahan kecil dalam kehidupan sehari -hari Anda. Berlatih meditasi dan self-talk yang positif. Baca buku swadaya. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang situasi Anda. Mencari terapi untuk lebih memahami gejala yang mendasarinya dan menemukan cara untuk mengelola dan mengobatinya.

Itu mungkin tetapi tidak perlu. Tidak ada aturan keras dan cepat yang mengatakan mereka yang menderita OCD adalah atau akan obsesif dalam hubungan. Mereka dapat memiliki hubungan yang sangat sehat.

7 alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda dan 3 hal yang dapat Anda lakukan

Manipulasi emosional dalam hubungan - 5 tanda dan 4 hal yang dapat Anda lakukan

8 tanda Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan dan 5 langkah untuk menemukan diri Anda lagi