Alat praktis untuk menumbuhkan bank cinta Anda

Apa kesamaan hubungan dan perencanaan keuangan? Keduanya membutuhkan pemantauan, perhatian, dan konsistensi yang konstan. Anda tidak hanya membuka rekening bank dan kemudian berbaring, bersantai dan berkata, "Baiklah, saya sudah melakukannya ... itu saja". Kita semua tahu bahwa membuka rekening bank hanyalah awal dari proses yang panjang dan berkelanjutan untuk memantau pengeluaran Anda dan membuat setoran yang konsisten untuk menumbuhkan saldo Anda.

Namun, sering kali dalam hubungan, pasangan bekerja sangat keras untuk menjadi menawan, penuh kasih dan penuh perhatian dalam fase bulan madu, dan begitu mereka berkata, "Saya lakukan", mereka duduk dan berkata, "Saya sudah melakukannya ... akhir"! Tidak mengherankan bahwa begitu semua niat baik dari fase bulan madu menguap, gesekan dan konflik mulai muncul, dan fondasi hubungan mulai hancur.

Sekarang, mari kita lanjutkan dengan analogi portofolio keuangan. Setiap kali Anda membuat setoran yang konsisten di akun Anda, keamanan dan kepercayaan diri Anda terhadap masa depan finansial Anda meningkat. Ketika Anda kemudian harus melakukan penarikan, sepertinya tidak terlalu sulit, karena Anda masih memiliki saldo bank yang sehat. Namun, katakanlah Anda tidak punya cukup uang di bank, dan belum membuat banyak setoran belakangan ini. Kemudian, ketika Anda harus membayar beberapa tagihan besar, itu menyebabkan kecemasan dan kekhawatiran yang luar biasa tentang masa depan.

Demikian pula, ketika pasangan fokus pada pertumbuhan hubungan mereka dan melakukan upaya yang konsisten untuk membangun portofolio hubungan mereka dengan antusiasme yang berkelanjutan, mereka menyetor ke "Bank Cinta". Bahkan ketika mereka memiliki konflik atau argumen (yang tidak dapat dihindari dalam hubungan apa pun), mereka bangkit kembali dengan cepat karena mereka percaya diri dalam cinta dan kepercayaan mereka satu sama lain. Namun, ketika tidak ada banyak setoran yang dibuat untuk membangun hubungan, maka setiap penarikan kecil (argumen) mengikis rasa aman dan kepercayaan mereka pada hubungan.

Jadi, bagaimana pasangan bisa bekerja untuk menumbuhkan portofolio hubungan mereka?

Berikut adalah 3 strategi praktis yang dapat direncanakan pasangan untuk melakukan secara konsisten untuk mempertahankan kepositifan dalam hubungan mereka -

1. Ritual koneksi

Setiap tradisi budaya dan setiap keluarga memiliki ritualnya sendiri. Ritual ini berfungsi untuk menciptakan rasa persatuan, kebersamaan dan ikatan antara anggota keluarga, suku dan budaya. Misalnya, sebuah keluarga yang duduk bersama untuk makan malam dan mendiskusikan kejadian hari itu, sedang melakukan upaya yang disengaja untuk menghubungkan dan memeriksa dengan setiap orang di akhir hari yang sibuk.

Demikian pula, penting bagi pasangan untuk membuat ritual koneksi, yang merupakan jangkar untuk hubungan. Contoh ritual yang dapat diinisiasi pasangan di rumah mereka bisa: berjalan -jalan setiap malam setelah bekerja atau memasak dan makan malam bersama. Tidak peduli apa yang terjadi selama hari itu, memiliki ritual yang sehat ini membantu pasangan untuk mendengarkan kehidupan, suasana hati, dan memiliki kesadaran, empati, dan pemahaman yang lebih baik.

Ritual koneksi harus

1. Konsisten,
2. Tidak terputus -memberi pasangan Anda perhatian penuh
3. Dapat dicapai - sesuatu yang dapat dimasukkan secara realistis ke dalam kehidupan sehari -hari Anda

2. Apresiasi harian

Jika Anda ingin menjadi jutawan hubungan, maka saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya menumbuhkan kebiasaan apresiasi harian. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak kita cenderung memiliki bias negatif. Ini melayani kami sebagai tujuan sebagai pria dan wanita gua sejak selaras dengan sinyal bahaya berarti kami akan bertahan hidup! Namun, ketika kita cenderung terlalu fokus pada negatif pada pasangan kita dan cenderung mengabaikan dan mengabaikan positif, itu mulai melemahkan stabilitas emosional hubungan.

Dengan menjadikan apresiasi sebagai kebiasaan sadar, Anda sedang mengubah otak Anda dari mode cemas dan pertarungan untuk menenangkan, mode positif, dan positif. Di akhir setiap hari, buat titik untuk menyoroti dan menghargai 3 hal tentang tindakan, kata, dan kualitas pasangan Anda. Manfaat lain dari kebiasaan apresiasi adalah bahwa Anda sekarang melatih pikiran Anda untuk fokus mengidentifikasi 3 kualitas positif dan penuh kasih, daripada terus -menerus mengumpulkan data tentang negatif. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan setoran di bank cinta Anda!

3. Dengarkan dengan penuh perhatian

Mendengarkan yang penuh perhatian dan penuh perhatian dengan cepat menjadi seni yang hilang! Munculnya perangkat elektronik telah menciptakan lebih banyak peluang bagi kita untuk dibagi dalam perhatian kita pada tugas, orang, dan hubungan. Namun, teknologi bukan satu -satunya pelakunya. Ketika Anda merasa cemas atau disalahkan oleh pasangan Anda, seringkali ada kecenderungan untuk memblokir apa yang dia katakan dan memiliki narasi unik Anda sendiri bermain di dalam kepala Anda!

Ini mungkin berbentuk:

• Pikiran membaca (“Saya tahu dia pasti berpikir, dia lupa mencuci piring lagi!")
• Melompat ke kesimpulan ("Dia tidak ingin pergi makan malam denganku tadi malam, jadi dia tidak boleh mencintaiku")
• Penyaringan (berpegang teguh pada satu komentar negatif yang mungkin dikatakan pasangan Anda di antara beberapa komentar positif)

Semua distorsi kognitif ini muncul dari pikiran yang cemas, dan itu menciptakan tembok di antara pasangan ketika mencoba berkomunikasi.

Buatlah upaya sadar untuk memberi perhatian penuh kepada pasangan Anda saat dia berbicara. Lakukan kontak mata yang stabil, gunakan bahasa tubuh yang sesuai untuk mengekspresikan fokus dan perhatian Anda, dan melakukan upaya bersama untuk memahami sudut pandang pasangan Anda, tanpa melompat untuk memberikan solusi cepat. Setelah pasangan Anda selesai berbicara, mencerminkan dan mencerminkan apa yang Anda dengar dan minta klarifikasi sehingga Anda dapat sepenuhnya menyerap esensi dari pesan tersebut.

Berlatih alat -alat sederhana namun efektif ini setiap hari dan hubungan Anda akan tumbuh dalam kebahagiaan, kesehatan, dan pemenuhan!