Dysphoria postcoital Mengapa Anda merasa emosional setelah berhubungan seks

Dalam artikel ini

• Apa itu Dysphoria Postcoital?
• Apa yang menyebabkan disforia postcoital?
• 5 Gejala Dysphoria Postcoital
• Efek kesehatan mental pada disforia postcoital
• 5 teknik untuk mengatasi disforia postcoital
• Bagaimana berbicara tentang disforia postcoital dengan pasangan Anda
• Lebih banyak pertanyaan tentang disforia postcoital
• Membawa pergi

Keintiman sering digambarkan sebagai momen kebahagiaan murni dan ekstasi, tetapi bagaimana dengan saat tidak? Bagaimana dengan saat -saat ketika Anda merasa emosional setelah berhubungan seks? Terkadang, aliran emosi bisa luar biasa, membuat Anda merasa sedih, kosong, atau bahkan cemas.

Ini adalah fenomena yang tidak sering dibicarakan, tapi itu lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Ini disebut postcoital dysphoria (PCD), yang dapat memengaruhi individu dari jenis kelamin atau orientasi seksual apa pun.

Mari kita jelajahi aspek yang disalahpahami dari seksualitas manusia ini dan mempelajari lebih dalam tentang kompleksitas tanggapan emosional kita setelah berhubungan seks.

Apa itu Dysphoria Postcoital?

Dysphoria postcoital (PCD) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan negatif yang dapat terjadi setelah aktivitas seksual. Ini bisa termasuk perasaan sedih, kesepian, atau bahkan depresi setelah berhubungan seks. Ini bisa menjadi masalah yang sangat sulit untuk ditangani, dan saat ini tidak ada obat disforia postcoital.

Pada dasarnya, PCD adalah perasaan ketidakpuasan atau ketidakpuasan yang dapat bertahan setelah berhubungan seks. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk kecemasan atau pikiran negatif tentang seks. Dalam beberapa kasus, PCD dapat dikaitkan dengan riwayat pribadi pelecehan seksual.

Saat ini tidak ada obat yang diketahui untuk PCD. Namun, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang menderita karenanya.

Mari kita jelajahi lebih lanjut tentang kondisi ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.

Apa yang menyebabkan disforia postcoital?

Dysphoria postcoital, atau "blues post-sex," adalah perasaan kesusahan atau ketidakpuasan yang biasanya terjadi setelah berhubungan seks. Anda mungkin berpikir, “Mengapa saya merasa sedih setelah berhubungan seks? Apakah ada yang salah dengan saya? Apakah normal merasa sedih setelah berhubungan seks?"

Tidak ada satu jawaban untuk pertanyaan ini, karena penyebab disforia postcoital kompleks dan multi-faceted. Namun, beberapa faktor paling umum yang berkontribusi pada disforia postcoital meliputi:

• Kecemasan atau stres sebelum berhubungan seks dapat menyebabkan peningkatan kortisol, yang dapat menyebabkan perasaan kecemasan dan kesedihan setelah berhubungan seks.
• Komunikasi yang buruk antara pasangan dapat menyebabkan perasaan kekecewaan dan frustrasi setelah berhubungan seks.
• Mengalami kesulitan mencapai orgasme juga dapat menyebabkan perasaan sedih dan kekecewaan setelah berhubungan seks.
• Berhubungan seks dengan pasangan yang jauh secara emosional atau tidak tersedia dapat menyebabkan perasaan sedih dan kekecewaan setelah berhubungan seks.
• Memiliki harapan yang tidak realistis tentang seks dapat menyebabkan kekecewaan dan frustrasi setelah berhubungan seks.
• Memiliki pengalaman negatif atau traumatis yang terkait dengan seks dapat menyebabkan perasaan sedih dan kekecewaan setelah berhubungan seks.
• Mengalami perubahan hormon, seperti selama ovulasi atau selama PMS, juga dapat menyebabkan perasaan sedih dan kekecewaan setelah berhubungan seks.
• Memiliki harga diri yang rendah atau masalah citra tubuh dapat menyebabkan perasaan sedih dan kekecewaan setelah berhubungan seks.
• Berhubungan seks saat berada di bawah pengaruh narkoba atau alkohol dapat menyebabkan perasaan kekecewaan dan frustrasi setelah berhubungan seks.

5 Gejala Dysphoria Postcoital

Dysphoria postcoital, atau setelah seks, bisa menjadi pengalaman yang sulit. Berikut adalah lima tanda yang Anda alami bahwa Anda mungkin mengalami kondisi ini:

1. Anda merasa melankolis dan turun setelah berhubungan seks

Salah satu gejala paling umum dari disforia postcoital adalah perasaan sedih dan kesuraman. Ini mungkin karena Anda sedang memproses semua perasaan yang datang dengan seks, atau itu bisa menjadi hasil dari perasaan kehilangan Anda sendiri.

Bacaan terkait: 10 alasan pria menjauhkan diri setelah keintiman

2. Anda merasa tertekan atau mudah tersinggung setelah berhubungan seks

Jika Anda merasa marah dan frustrasi setelah berhubungan seks, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda mengalami disforia postcoital. Ini mungkin karena Anda merasakan kekacauan emosional setelah mengalami reaksi fisik yang intens. Bisa terasa seperti tubuh Anda mencoba menolak atau menekan apa yang baru saja terjadi.

3. Anda enggan berhubungan seks lagi

Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak ingin terlibat dalam aktivitas seksual, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda berjuang dengan disforia postcoital. Ini bisa menjadi kondisi yang sulit untuk dihadapi, dan Anda mungkin merasa seks bukan lagi sesuatu yang memberi Anda sukacita.

4. Anda mengalami gejala fisik setelah berhubungan seks

Jika Anda mulai mengalami sensasi fisik yang tidak biasa, seperti merasa pusing atau pusing, itu mungkin pertanda bahwa Anda mengalami disforia postcoital. Ini karena tubuh Anda mungkin mencoba menyingkirkan perasaan gairah dan kesenangan yang Anda alami saat berhubungan seks.

5. Anda berjuang untuk fokus atau tidur setelah berhubungan seks

Jika Anda merasa sulit untuk tetap terjaga atau tidur nyenyak setelah berhubungan seks, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami disforia postcoital. Ini mungkin karena Anda berjuang untuk memproses semua emosi yang datang dengan seks.

Efek kesehatan mental pada disforia postcoital

Postcoital Dysphoria (PCD) dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental individu, dan memahami efek ini adalah langkah penting dalam mengelola kondisi tersebut. Efek kesehatan mental pada disforia postcoital adalah signifikan dan perlu diperhitungkan oleh pasangan.

• Sebagian besar dapat dikaitkan dengan stigma sosial dan kurangnya pemahaman di sekitar kondisi tersebut. Beberapa efek kesehatan mental pada pod meliputi:
• PCD dapat menyebabkan perasaan sedih, putus asa, dan suasana hati yang rendah, yang dapat menyebabkan depresi postcoital.
• PCD juga dapat memicu perasaan cemas dan khawatir, membuatnya sulit untuk rileks dan menikmati pengalaman seksual.
• PCD dapat menyebabkan perasaan malu atau bersalah, terutama jika orang merasa seperti mereka mengecewakan pasangan mereka atau tidak memenuhi harapan masyarakat.
• PCD dapat meregangkan hubungan romantis, karena sulit bagi mitra untuk memahami dan mendukung seseorang yang mengalaminya.
• PCD dapat berkontribusi pada disfungsi seksual, membuatnya sulit untuk merasa gairah atau mencapai orgasme.

Ketahui lebih banyak tentang disfungsi seksual di sini:

• PCD dapat merusak harga diri, karena individu mungkin merasa ada sesuatu yang salah dengan mereka atau bahwa mereka tidak normal.
• Dalam beberapa kasus, individu dapat menghindari pengalaman seksual sama sekali untuk mencegah emosi negatif yang terkait dengan PCD.

Penting untuk diingat bahwa efek ini dapat bervariasi dari orang ke orang dan mungkin tidak dialami oleh semua orang dengan PCD.

Mencari dukungan dari penyedia layanan kesehatan atau profesional kesehatan mental dapat membantu individu mengelola efek ini dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

5 teknik untuk mengatasi disforia postcoital

Postcoital Dysphoria (PCD) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan tidak menyenangkan yang dialami setelah hubungan seksual. Gejala dapat bervariasi tetapi biasanya dapat mencakup perasaan ketidakpuasan atau kesedihan. Berikut adalah lima teknik yang dapat membantu Anda mengatasi PCD:

1. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan

Bisa membantu untuk membicarakan perasaan Anda dengan pasangan Anda. Ini dapat membantu meyakinkan mereka dan juga dapat membantu menghilangkan mitos atau kesalahpahaman tentang PCD.

2. Hindari mencari kenyamanan di tempat lain

Penting untuk tidak mencari kenyamanan dari sumber lain, seperti teman atau keluarga. Melakukannya hanya dapat memperpanjang ketidaknyamanan yang terkait dengan PCD karena itu hanya akan mengingatkan Anda tentang apa yang Anda lewatkan.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Mungkin bermanfaat untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, jauh dari pasangan Anda dan gangguan lainnya. Ini dapat memungkinkan Anda untuk memproses perasaan Anda dan dapat membantu meringankan beberapa gejala yang terkait dengan PCD.

Misalnya, beberapa orang menemukan kelegaan karena berfokus pada ingatan positif dari pertemuan seksual masa lalu.

4. Mencari bantuan profesional

Jika gejala PCD menyebabkan tekanan yang signifikan atau mengganggu kualitas hidup Anda, mungkin ada baiknya mencari bantuan profesional.

Ada berbagai pilihan pengobatan disforia postcoital yang tersedia, seperti terapi atau obat. Anda juga dapat berbicara dengan terapis seks yang dapat menawarkan bimbingan dan dukungan.

5. Ingatlah bahwa PCD adalah kondisi sementara

Sementara gejala PCD mungkin tidak menyenangkan, mereka pada akhirnya akan lewat. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan jika Anda menemukan bahwa gejalanya menyebabkan tekanan yang signifikan atau memengaruhi kualitas hidup Anda. Dukungan teman atau anggota keluarga dapat sangat berharga selama ini.

Bagaimana berbicara tentang disforia postcoital dengan pasangan Anda

Dysphoria postcoital adalah perasaan yang sangat tidak nyaman yang dapat berkembang setelah berhubungan seks. Berikut adalah beberapa tips tentang cara membicarakannya dengan pasangan Anda.

• Jujur

Langkah pertama adalah jujur ​​tentang perasaan Anda. Jika Anda tidak yakin bagaimana membicarakan hal ini dengan pasangan Anda, jangkau bantuan. Ada banyak sumber daya di luar sana untuk membantu Anda berbicara tentang seks dan disforia postcoital.

Anda juga harus menyadari bahwa tidak semua orang mengalami disforia postcoital dengan cara yang sama. Jadi, jangan takut untuk bereksperimen dengan berbagai cara berkomunikasi dengan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Mengapa kejujuran dalam suatu hubungan sangat penting

• Menjadi mendukung

Saat Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang disforia postcoital, mendukung dan pengertian. Jangan membuat mereka merasa mereka melakukan sesuatu yang salah.

Mereka mungkin merasa malu atau seperti mereka menyebabkan masalah. Biarkan mereka tahu Anda ada untuk mereka dan ingin membantu.

• Terbuka untuk mencoba hal -hal baru

Jika mencoba hal -hal baru adalah sesuatu yang ingin dilakukan oleh pasangan Anda, buka saja. Ini bisa termasuk bereksperimen dengan berbagai jenis seks, mengeksplorasi posisi baru, atau mencoba sesuatu yang baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

• Bersabarlah

Mungkin butuh waktu bagi pasangan Anda untuk memahami dan menerima disforia postcoital. Bersabarlah dan beri mereka waktu untuk menyesuaikan. Anda juga harus bersabar jika Anda ingin pasangan Anda membuka topik ini.

Anda dapat melakukannya dengan terbuka untuk membicarakan apa saja dan segalanya, bahkan jika itu tidak ada hubungannya dengan seks

Bacaan terkait: 15 cara untuk memiliki lebih banyak kesabaran dalam suatu hubungan

• Jangan paksa pasangan Anda untuk berbicara tentang disforia postcoital

Jika pasangan Anda belum siap untuk membicarakan topik ini, jangan paksa mereka untuk melakukannya. Ini bisa sangat menakutkan bagi mereka dan mungkin membuat masalah lebih buruk.

Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka, apa pun yang terjadi. Dan, akhirnya, jangan menganggap ini enteng. Dysphoria postcoital adalah pengalaman yang sangat tidak nyaman dan membuat frustrasi.

Lebih banyak pertanyaan tentang disforia postcoital

Lihat pertanyaan lebih lanjut tentang disforia postcoital.:

• Berapa lama dysphoria postcoital bertahan?

Post-coital Dysphoria (PCD) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perasaan sedih, kecemasan, atau agitasi setelah aktivitas seksual. Durasi PCD dapat bervariasi dari orang ke orang, dan tidak ada kerangka waktu yang ditetapkan untuk berapa lama.

Dalam beberapa kasus, PCD mungkin hanya berlangsung beberapa menit atau jam, sementara dalam kasus lain, itu mungkin bertahan selama beberapa hari. Tingkat keparahan gejala juga dapat bervariasi, dengan beberapa orang mengalami ketidaknyamanan ringan dan yang lain mengalami emosi yang lebih intens.

Jika gejalanya terus melampaui waktu itu, kemungkinan menunjukkan kondisi yang lebih serius.

Jika Anda mengalami gejala PCD, penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk menentukan perawatan terbaik untuk Anda. Dengan perawatan dan dukungan yang tepat, dimungkinkan untuk mengelola dan mengurangi gejala PCD dari waktu ke waktu.

• Adalah Dysphoria Postcoital Normal?

Ada banyak kebingungan seputar disforia postcoital (PCD), yang didefinisikan sebagai aktivitas seksual yang menyakitkan atau tidak memuaskan atau tidak memuaskan.

PCD dianggap sebagai respons normal oleh beberapa orang, tetapi masih belum dipahami dengan baik. Beberapa orang percaya bahwa PCD hanyalah hasil dari ikatan fisik dan emosional yang intens yang terjadi selama berhubungan seks.

Orang lain percaya bahwa PCD adalah tanda masalah yang mendasarinya. Sampai saat ini, tidak banyak penelitian tersedia tentang topik tersebut.

Membawa pergi

Sebagai kesimpulan, disforia postcoital adalah fenomena yang nyata dan diakui yang mempengaruhi sejumlah besar orang setelah aktivitas seksual. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk ketidaknyamanan fisik, fluktuasi hormon, atau masalah emosional. Saat mengalami

PCD dapat menyusahkan, penting untuk dipahami bahwa itu adalah reaksi normal bagi mereka yang mengalaminya, dan mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan selalu menjadi pilihan.

Ada juga strategi yang dapat digunakan untuk mengelola PCD, termasuk komunikasi dengan pasangan, praktik perawatan diri, dan terapi pasangan. Dengan memahami PCD dan mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya, individu dapat meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dan menikmati pemenuhan hubungan seksual.