Oversharing Apa itu, alasan dan bagaimana menghentikannya

Dalam artikel ini

• Apa yang berlebihan?
• Mengapa orang melampaui hubungan?
• 10 cara untuk berhenti berlebihan dalam hubungan
• Adalah membayangi respons trauma?
• Kendalikan emosi Anda

Apakah Anda ingin tahu cara berhenti berlebihan di dunia yang didorong oleh teknologi ini? Terus membaca untuk mempelajari bagaimana dalam artikel ini.

Berkat prevalensi beberapa platform sosial, kemungkinan besar Anda telah dibayangi di beberapa titik dalam hidup Anda. Anda bukan satu -satunya. Anda bahkan mungkin bertanya, mengapa saya melampaui? Alasan mengapa Anda mengepalai banyak.

Dengan beberapa platform yang memberi tahu Anda untuk membagikan pemikiran Anda dengan jutaan orang asing, orang -orang yang mengatakan kepada Anda untuk lebih rentan, dan teman -temannya meyakinkan Anda untuk berbagi hidup dengan mereka, itu menantang untuk tidak melintasi batas antara berbagi dan berlebihan.

Berbagi informasi tertentu itu sendiri tidak buruk. Ini adalah upaya untuk terhubung dengan orang lain yang mencari nasihat. Namun, ada godaan untuk melampaui orang lain untuk menampilkan diri Anda dengan cara atau membuat mereka dengan jelas menganggap Anda.

Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan Anda berbagi informasi dengan orang -orang yang tidak memiliki minat Anda. Selain itu, itu mungkin berarti Anda membongkar masalah Anda pada orang lain, membuatnya tidak nyaman.

Oversharing dalam hubungan terkadang cenderung tidak terhindarkan karena banyak orang melihat pasangan mereka sebagai orang yang intim mereka. Ini juga baik -baik saja, tetapi mungkin mempengaruhi hubungan Anda secara negatif.

Sebelum Anda dapat menangani oversharing atau bagaimana mengatasi berlebihan dan berbicara terlalu banyak, Anda harus memahami konsep oversharing dan mengapa Anda overshare.

Apa yang berlebihan?

Oversharing dalam suatu hubungan mengacu pada berbagi terlalu banyak informasi pribadi atau detail dengan pasangan Anda bahwa mereka mungkin tidak nyaman mendengar atau dapat merusak hubungan.

Ini dapat mencakup berbagi detail intim tentang hubungan masa lalu Anda, rasa tidak aman Anda, ketakutan, atau masalah pribadi yang lebih baik ditangani dengan seorang profesional. Seringkali, orang melampaui informasi untuk membangun ikatan atau keintiman.

Sementara berbagi informasi pribadi dengan pasangan Anda adalah penting untuk membangun kepercayaan dan keintiman, oversharing dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan kelelahan emosional. Itu juga dapat menciptakan keseimbangan yang tidak setara dalam hubungan, di mana satu pasangan dibebani dengan lebih banyak kerja emosional daripada yang lain.

Membangun batasan yang sehat dan berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda miliki dengan nyaman bagi dan apa yang tidak penting. Berusaha untuk berbagi informasi yang seimbang dan penuh hormat.

Jika Anda perlu mendiskusikan sesuatu yang mungkin terlalu pribadi atau sensitif, pertimbangkan untuk melakukan terapi pasangan atau berbicara dengan teman tepercaya sebagai gantinya.

Orang -orang bertanya, “Mengapa saya melampaui?"Atau" Mengapa Orang Meluas?”Oversharing dalam hubungan didasarkan pada banyak faktor. Dengan kata lain, orang tidak hanya mulai berlebihan; itu pasti karena latar belakang, depresi, atau berada di tahap awal hubungan.

Misalnya, misalkan Anda berasal dari keluarga yang tidak tahu bagaimana berhenti berlebihan dan berbicara terlalu banyak. Dalam hal ini, oversharing Anda adalah perilaku yang dipelajari. Demikian pula, tahap awal suatu hubungan ditandai dengan kebutuhan untuk terhubung melalui percakapan.

Oleh karena itu, Anda mungkin melampaui tanpa menyadarinya. Untuk mencegah masalah apa pun di masa depan, lebih baik berhenti berlebihan. Tapi sebelum itu, Anda harus mengerti mengapa Anda melampaui

Mengapa orang melampaui hubungan?

Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya melampaui?“Oversharing dalam hubungan adalah fenomena umum yang dapat terjadi pada siapa saja di mana pun dalam perjalanan romantis mereka.

Itu dapat didefinisikan sebagai membocorkan terlalu banyak informasi, perasaan, atau pengalaman pribadi kepada pasangan Anda, seringkali tanpa mempertimbangkan batas -batas hubungan atau efeknya terhadap pasangan. Meskipun berbagi sangat penting untuk hubungan sehat apa pun, oversharing dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kecanggungan.

Jadi, mengapa orang melampaui hubungan?

1. Masalah kepercayaan

Salah satu alasan mengapa Anda melampaui hubungan adalah karena masalah kepercayaan. Misalkan Anda telah dikhianati atau terluka di masa lalu. Dalam hal ini, Anda mungkin merasakan rasa tidak aman dan kecemasan dalam hubungan Anda saat ini.

Untuk meringankan ini, Anda mungkin akhirnya berbagi lebih dari yang seharusnya Anda uji dan lihat apakah pasangan Anda dapat dipercaya. Namun, oversharing seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan perasaan yang kewalahan, pada akhirnya merusak hubungan.

2. Kurangnya batasan

Mengapa Orang Meluas? Orang cenderung melampaui hubungan karena mereka mungkin tidak menetapkan batasan yang jelas. Ketika individu tidak jelas tentang harapan pasangan mereka, mereka mungkin melampaui, berpikir itu benar.

Bacaan terkait: 15 Tanda -tanda batas yang tidak sehat dalam hubungan

3. Kebutuhan untuk validasi

Itu adalah sifat manusia untuk ingin merasa diterima oleh orang lain. Orang juga dapat melampaui hubungan karena kebutuhan mereka akan validasi. Misalkan seseorang merasa tidak aman atau tidak yakin pada diri mereka sendiri. Dalam hal ini, mereka dapat berbagi lebih banyak informasi pribadi daripada yang diperlukan untuk mendapatkan kepastian dari pasangan mereka.

Namun, ini dapat menyebabkan pasangan merasa kewalahan dan tidak yakin bagaimana merespons, yang pada akhirnya mengarah pada ketegangan dalam hubungan.

4. Takut akan penolakan

Sekali lagi, semua orang ingin merasa diterima. Ketakutan akan penolakan adalah alasan umum lainnya mengapa orang melampaui hubungan. Jika seseorang telah ditolak, mereka mungkin perlu berbagi lebih banyak informasi pribadi untuk membuat pasangan mereka merasa lebih dekat dengan mereka.

5. Kesulitan dengan komunikasi

Kesulitan dengan komunikasi juga dapat menyebabkan kelebihan hubungan. Ketika seseorang merasa sulit untuk mengomunikasikan pikiran dan perasaan mereka secara efektif, mereka mungkin akhirnya berbagi terlalu banyak informasi pribadi sebagai cara untuk mencoba menyampaikan pesan mereka.

10 cara untuk berhenti berlebihan dalam hubungan

Sekarang setelah Anda tahu mengapa Anda mengepalai informasi, tindakan selanjutnya adalah mengetahui bagaimana berhenti berlebihan atau bagaimana berhenti berlebihan dan berbicara terlalu banyak. Jika Anda cenderung melampaui hubungan Anda, berikut adalah sepuluh cara untuk menghentikan kebiasaan ini dan membangun pola komunikasi yang lebih sehat dengan pasangan Anda.

1. Tetapkan batas yang jelas

Bagaimana berhenti oversharing? Menetapkan batasan. Membangun batasan yang jelas adalah salah satu cara paling efektif untuk berhenti berlebihan dalam hubungan.

Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang Anda rasa nyaman bagi pasangan Anda dan apa yang Anda lebih suka menjaga pribadi. Mengkomunikasikan batasan -batasan ini kepada pasangan Anda, jadi mereka tahu apa yang diharapkan dan tidak terasa kewalahan atau tidak nyaman.

2. Berlatih refleksi diri

Bagaimana berhenti berlebihan dan berbicara terlalu banyak? Berlatih refleksi diri. Refleksi diri adalah alat penting bagi siapa saja yang ingin meningkatkan pola komunikasi mereka.

Luangkan waktu untuk memikirkan mengapa Anda cenderung melampaui hubungan Anda. Apakah itu karena pengalaman masa lalu? Takut akan penolakan? Kebutuhan untuk validasi? Memahami alasan yang mendasari perilaku Anda dapat membantu Anda mengatasi masalah ini pada akarnya.

Tonton video ini tentang belajar cara mengendalikan emosi Anda:

3. Fokus pada mendengarkan aktif

Mendengarkan aktif adalah keterampilan penting dalam hubungan sehat apa pun. Ini membantu Anda saling memahami dan berempati terhadap orang lain. Alih -alih selalu berbicara dan berbagi, dengarkan pasangan Anda secara aktif.

Perhatikan kata -kata mereka, pertahankan kontak mata, ajukan pertanyaan tentang apa yang mereka katakan, dan mengangguk ketika Anda memahaminya. Ini akan membantu Anda memahami perspektif mereka, membangun kepercayaan, dan menciptakan dinamika komunikasi yang lebih seimbang.

Tonton video ini untuk mempelajari trik untuk menjadi lebih baik dalam berbicara dengan orang:

4. Istirahat dari teknologi

Dalam informasi saat ini dan era media sosial, bisa menggoda untuk mengepalai online. Namun, istirahat dari teknologi dapat membantu Anda tetap hadir dan terlibat dalam hubungan kehidupan nyata. Letakkan ponsel atau laptop Anda dan fokuslah untuk menghubungkan dengan pasangan Anda secara langsung.

Terlibat dalam tugas yang membantu Anda merefleksikan lebih baik tanpa memikirkan gadget Anda.

5. Belajarlah untuk merasa nyaman dengan keheningan

Banyak orang cenderung melampaui hubungan karena mereka merasa tidak nyaman dengan keheningan. Namun, merasa nyaman dengan keheningan dapat membantu menghindari oversharing dan menciptakan aliran komunikasi yang lebih alami.

Alih -alih mengisi setiap saat dengan percakapan, rangkullah momen yang tenang dan nikmati dengan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana memecah keheningan dalam suatu hubungan

6. Berlatih perhatian

Mindfulness adalah praktik yang dapat membantu Anda tetap hadir pada saat ini, menenangkan pikiran Anda, dan mengurangi kecemasan. Menurut penelitian, perhatian membantu mengurangi dan mengurangi kecemasan, depresi, pemikiran terus -menerus, perenungan, dan reaktivitas emosional.

Saat Anda merasakan keinginan untuk melampaui, luangkan waktu sejenak untuk berlatih perhatian. Tutup mata Anda, ambil beberapa napas dalam -dalam, dan fokuslah pada saat ini.

7. Mencari bantuan profesional

Jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan berlebihan dalam hubungan, mencari bantuan terapis atau penasihat dapat bermanfaat. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab yang mendasari perilaku Anda, mengembangkan pola komunikasi yang lebih sehat, dan membangun hubungan yang lebih kuat.

8. Tulis dalam jurnal

Menulis itu sendiri adalah keterampilan ekspresif yang membantu Anda mengosongkan pikiran. Secara khusus, menulis dalam jurnal bisa menjadi cara terbaik untuk memproses pikiran dan perasaan Anda tanpa berlebihan dengan pasangan Anda.

Luangkan waktu untuk merenungkan pengalaman, emosi, dan reaksi Anda dalam jurnal pribadi. Ini dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dan perilaku Anda.

9. Mempraktikkan ketegasan

Ketegasan sedang mengomunikasikan pikiran dan perasaan Anda dengan jelas dan percaya diri tanpa menjadi agresif atau tidak sopan. Mempraktikkan ketegasan dapat membantu Anda menghindari oversharing dan menciptakan dinamika komunikasi yang lebih seimbang dengan pasangan Anda. Ingatlah bahwa tidak apa -apa untuk mengatakan tidak atau menetapkan batasan bila perlu.

10. Katakan lebih sedikit

Akhirnya, penting untuk diingat bahwa lebih sedikit sering kali lebih banyak saat berbagi dalam hubungan. Berbagi terlalu banyak informasi pribadi dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman dan canggung sambil berbagi cukup cukup dapat menciptakan rasa koneksi dan pemahaman yang lebih dalam.

Cobalah untuk menyeimbangkan berbagi dan mendengarkan, dan ingat bahwa kadang -kadang, percakapan yang paling bermakna dibiarkan tidak terucapkan.

Adalah membayangi respons trauma?

Oversharing bisa menjadi respons trauma untuk beberapa individu. Trauma dapat menyebabkan orang merasakan emosi yang kuat, seperti ketakutan, rasa malu, rasa bersalah, dan kecemasan, yang bisa sulit dikelola sendiri. Beberapa orang mungkin mengatasi emosi yang luar biasa ini dengan berlebihan dalam hubungan mereka untuk mencari validasi, dukungan, dan kenyamanan.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua oversharing adalah respons trauma. Beberapa orang mungkin melampaui hanya karena mereka menikmati berbagi informasi pribadi atau merasa nyaman dengan kerentanan.

Selain itu, orang dapat melampaui berbagai alasan, seperti membutuhkan perhatian atau validasi, keinginan untuk terhubung dengan orang lain, atau kurangnya kesadaran akan batasan sosial.

Kendalikan emosi Anda

Oversharing dalam hubungan bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dilanggar. Namun, mengetahui cara berhenti berlebihan dapat mengatasinya dalam waktu singkat. Seperti dibahas dalam artikel ini, menetapkan batasan yang jelas, mempraktikkan refleksi diri, fokus pada mendengarkan aktif, mengambil istirahat dari teknologi, dan sebagainya dapat membantu Anda berhenti berlebihan.

Juga, membaca buku -buku berharga dan melihat terapis dapat membantu Anda merefleksikan lebih baik saat Anda akan melakukan overshare.