Tidak ada yang membuat saya bahagia rahasia untuk membuat kebahagiaan keadaan default Anda

Jika Anda sering menemukan diri Anda merenung "tidak ada yang membuat saya bahagia," saatnya untuk mulai menjelajahi alasan mengapa. Kebahagiaan sudah dekat!

Itu normal untuk mengalami hari -hari ketika Anda merasa sedih dan sedikit sedih. Bagi banyak orang, hari ini dapat meregangkan ke minggu. Kita semua harus lebih sadar akan kesehatan mental kita, tetapi jika Anda sering mendapati diri Anda berpikir "tidak ada yang membuat saya bahagia," saatnya untuk berhenti, berpikir, dan membuat rencana untuk keluar darinya

Saya merasa agak memenuhi syarat untuk membicarakan topik ini karena saya menghabiskan sekitar 10+ tahun terjebak dalam loop yang dipikirkan negatif, kecemasan yang melumpuhkan, dan fuzz depresi. Syukurlah, saya berhasil menarik diri. Saya tahu Anda dapat melakukan hal yang persis sama, Anda hanya perlu mendedikasikan waktu dan upaya untuk mencari tahu apa yang menjadi inti dari perasaan Anda dan kemudian mulai memilih jalan melaluinya.

Apa di balik kabut abu -abu?

Jika Anda menghapus semua motivasi/alasan lain mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, inti dari semuanya adalah bahwa kami ingin bahagia.

Bukan jenis kebahagiaan tinggi yang kotor sesaat, tetapi keadaan terus-menerus bebas kecemasan, bebas depresi, dan hanya merasa seperti ... whoosh. Kita semua menginginkan keadaan puas yang berkelanjutan dan mudah di mana hidup itu baik.

Tetapi ketika tidak ada yang membuat Anda bahagia, pengalaman hidup Anda mungkin adalah loop yang dipikirkan negatif yang tampaknya tidak terkendali.

Mungkin Anda tidak bisa berhenti memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Atau Anda merasa pikiran Anda adalah neraka yang hidup-bulu abu-abu dan kabut mental yang tidak akan jelas. Mungkin bahkan membaca fitur ini sulit karena pikiran Anda terlalu lelah untuk berkonsentrasi untuk waktu yang lama.

Kesalahan yang banyak dari kita lakukan adalah berpikir bahwa mencapai keadaan kebahagiaan adalah sesuatu yang ada di luar sana, sesuatu yang perlu kita temukan. Itu tidak benar sama sekali.

Kebahagiaan sebenarnya adalah milik kita bawaan negara. Kami memberi tahu diri kami sendiri, 'Saya tidak senang jadi saya akan pergi ke sana dan mencari tahu Bagaimana Menjadi bahagia. Mungkin jika saya mencapai lebih banyak, atau jika saya mendapatkan kekasih, mendapatkan lebih banyak persetujuan, dapatkan perhatian, atau barang material Kemudian Saya akan senang.'

Pada akhirnya, Anda akhirnya berpikir, tidak ada yang membuat saya bahagia. Apa yang perlu Anda lakukan adalah menjadi puas dan dari sana, kebahagiaan tumbuh.

Tidak ada yang membuatku bahagia - tapi kebahagiaan hanya datang saat kita melepaskan

Sekarang saya tidak mengatakan mencapai hal -hal yang tidak penting. Itu hanya merindukan intinya. Anda perlu fokus pada rasa kebahagiaan dan kepuasan sepanjang waktu. Lalu, saat Anda mencapai hal -hal besar, saat itulah Anda mengalami sukacita. Mereka adalah dua hal yang sama sekali berbeda.

Dengan itu, inilah yang ingin Anda pertimbangkan ketika semua yang Anda pikirkan adalah “tidak ada yang membuat saya bahagia."

1. Berhentilah melawannya

Anda akan berpikir mencoba untuk mengatasi depresi dengan bertengkar itu akan menjadi cara untuk mengalahkannya. Saya tidak berpikir ini benar. Orang -orang menyukai cerita mereka bahkan jika itu menyakitkan dan menyakiti mereka. Ini karena akrab dan validasi diri untuk menceritakan kepada diri sendiri sebuah kisah unik mengapa hidup Anda menyebalkan dan bagaimana itu menjadi masalah besar.

Dia lebih sulit untuk hanya melepaskan keinginan untuk fokus pada perasaan mengasihani diri sendiri. Saya tahu saya menghabiskan waktu bertahun -tahun memikirkan betapa buruknya perasaan saya, yang membuat saya tidak ada di mana -mana.

Ironisnya, semakin saya fokus sedang mengerjakan Dan mencoba Untuk menjadi lebih baik, semakin banyak loop pemikiran negatif saya dengan perhatian. Sebaliknya berfokus pada saat ini * dengan saat -saat di mana Anda membuat tujuan masa depan yang Anda tulis * adalah arah yang jauh lebih baik untuk mencurahkan perhatian Anda.

Bahkan ketika Anda mengerjakan disertasi besar, Anda memilih untuk fokus pada setiap langkah sedikit demi sedikit, daripada melihat ke depan pada skor Anda atau pada pemikiran yang mengkhawatirkan tentang sesuatu yang terjadi sebelumnya pada hari itu.

2. Masuk ke sekarang

Pernah berkata pada diri sendiri 'mengapa saya tidak bisa berhenti terobsesi?'Seolah -olah Anda berbicara tentang beberapa bagian dari diri Anda yang belum Anda terpisah dari Anda. Ini adalah pikiran Anda yang berpikir.

Pikiran berpikir Anda mungkin sangat pandai menciptakan masalah dan pikiran dan perasaan yang berulang. Mungkin terus -menerus mengkhawatirkan masa lalu dan takut akan masa depan, jadi Anda tidak lagi menghargai keindahan saat ini, dan itu bahkan membuat Anda tidak merasakan apa -apa sama sekali.

Jika Anda merasa tidak ada yang membuat Anda bahagia, menghabiskan waktu untuk mengidentifikasi pikiran yang berpikir menunjukkan perbedaan antara Anda dan pola pikiran Anda yang terbiasa.

Saya tidak bisa mengatakan ini lebih banyak membaca/mendengarkan orang-orang seperti Itu Kekuatan sekarang memberi Anda realisasi yang kuat tentang apa saat ini. Anda belajar bagaimana mengamati pola pikiran negatif Anda sendiri tanpa mencoba memaksanya pergi. Juga, bermeditasi selama sekitar 20 menit setiap hari adalah latihan yang fantastis.

3. Menerima bahwa itu akan menjadi perempuan jalang untuk mengatasi kebiasaan pemikiran negatif

Kenali seseorang yang ketika sesuatu yang buruk terjadi pada mereka, mereka menghadapinya atau semacam menertawakannya dan melanjutkan? Tingkat dasar orang itu tentang seberapa baik perasaan mereka mungkin mungkin tujuh atau delapan dari 10.

Tetapi jika Anda terjebak dalam pola pikiran dan perasaan negatif dan merasa tidak ada yang membuat Anda bahagia, Anda terbalik. Jadi mungkin Anda biasanya dua atau tiga dari 10. Jadi, bahkan jika Anda mendapatkan lonjakan perasaan baik yang mendorong Anda untuk mengatakan lima atau bahkan 10 dari 10, akhirnya jatuh ke garis dasar.

Saya pikir penting untuk menerima bahwa kebiasaan ini akan sangat, sangat sulit untuk melupakan. Tetapi Anda secara alami menemukan peningkatan baseline Anda jika Anda hanya memiliki keyakinan.

Anda tidak dapat membuat nomor untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai garis dasar yang baik. Mungkin butuh dua bulan. Atau dua tahun. Percayai prosesnya dan Anda akan membuat kemajuan tambahan sedikit demi sedikit.

4. Pahami bahwa loop pemikiran negatif adalah kecanduan

Pikirkan saja troll online yang tidak bisa berhenti memberi makan negativitas dan drama. Semakin lama Anda mengalami depresi, semakin dalam alur loop yang Anda pikirkan negatif.

Ini seperti kakek pemarah Anda yang hanya bisa mempertahankan rasa penghargaan selama beberapa jam sekaligus, sebelum dia menemukan sesuatu untuk dikeluhkan dengan keras.

Tubuh Anda melakukan apa saja untuk dicoba dan menempatkan Anda kembali ke dalam kerangka pikiran yang terbiasa itu. Hal-hal seperti jurnal terima kasih lima menit sehari-hari, dapatkan pikiran Anda untuk mempraktikkan kebiasaan baru yang menggantikan yang lama dari waktu ke waktu.

5. Memilih untuk menerima penderitaan

Jika Anda yakin bahwa tidak ada yang membuat Anda bahagia, inilah beberapa makanan untuk dipikirkan. Semua manusia mengalami penderitaan secara bawaan karena hidup itu sulit. Tetapi Bagaimana Anda menghadapi penderitaan ini membuat semua perbedaan di dunia. Inilah perbedaan antara:

Hidup dalam ketakutan dan bermain aman.

Atau

Menghadapi ketakutan Anda *seperti fakta bahwa semua orang yang pernah Anda kenal akan mati di beberapa titik *dan melakukan omong kosong yang membuat Anda takut yang Anda hindari dalam hidup Anda *lihat buku itu 50^th Hukum untuk bagaimana*.

Hidup penuh dengan penderitaan dan kekacauan. Tetapi kami memiliki dua pilihan dalam cara kami menerima kenyataan ini:

Kami menyimpulkan tidak ada masalah karena hidup itu acak.

Atau

Kami mengatakan semuanya penting dan kami akan bertanggung jawab penuh untuk hidup dengan benar. *Dengan berani dan tidak menahan potensi tertinggi kami*

Semuanya bisa dilihat dalam berbagai cara. Itu tergantung pada bagaimana Anda membingkai suatu situasi. Karena itu, jika Anda selalu tidak bahagia dan merasa tidak ada yang pernah membuat Anda bahagia, Anda mungkin memiliki bingkai nihilist, di mana tidak ada yang penting.

Ini sebenarnya mudah cara menjalani hidup *meskipun sangat sulit untuk hidup bersama dan memenuhi Anda dengan putus asa *. Tapi itu bukan Kanan cara jika Anda ingin menemukan makna dan kebahagiaan.

Cara yang tepat adalah menjadi pahlawan dan menerima penderitaan hidup dengan sukarela.

6. Menyortir hidup Anda secara bertahap

Terima di mana Anda berada sekarang. Dan bergerak maju dalam konteks itu. Kuncinya adalah memulai dengan hal -hal kecil dalam hidup Anda.

Mulailah sangat kecil dan hanya dengan diri sendiri. Rapi kamar Anda jika berantakan. Mengatur barang -barang Anda. Memahami kekacauan bahwa Anda memiliki kendali langsung.

Dapatkan rutinitas tidur yang teratur di mana Anda bangun dan tidur pada waktu tertentu setiap hari. Mulailah kecil dan tingkatkan lingkup Anda sedikit demi sedikit saat Anda mendapatkan kepercayaan diri.

7. Menyortir kesehatan Anda

Berikut adalah hal -hal penting untuk diatasi dari waktu ke waktu jika Anda memiliki kabut otak/depresi/kecemasan dan merasa tidak ada yang membuat Anda bahagia:

- Jadwalkan pemeriksaan dengan kadar hormon dokter *Anda, tes darah/mikronutrien, tes alergi *.

- Berolahraga secara memadai.

- Tidur yang memadai di ruangan gelap setiap hari.

- Menghapus makanan peradangan/alergenik *Pertimbangkan diet eliminasi *

- Memotong semua makanan olahan seperti roti, nasi putih, biskuit, gula, makanan berbasis tepung.

- Menghidupkan hijau *hijau berdaun gelap *, makanan utuh dengan warna -warna dari seluruh pelangi, dan rempah -rempah.

- Pertimbangkan juga menambah mikronutrien e.G. Magnesium, Vitamin D, Omega-3s.

8. Lepaskan dan memiliki kehidupan sosial

Seperti meluangkan waktu, menghilangkan stres *e.G. Menggunakan sauna*, menghabiskan waktu hanya dengan orang -orang yang membuat Anda tertawa, memiliki lingkaran sosial, bermain -main, melakukan hal -hal baru, dan memiliki pengalaman baru.

9. Terima bahwa Anda adalah spons

Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengubah hidup dan suasana hati Anda saat Anda percaya tidak ada yang membuat Anda bahagia. Tetapi faktanya adalah bahwa Anda akan menjadi jumlah dari lima teman terdekat yang Anda miliki dan buku -buku yang Anda baca. Jadi, jika Anda menghabiskan banyak waktu di sekitar orang yang memakan negativitas, ini membawa Anda kembali ke garis dasar rendah.

Anda mungkin perlu mengubah jenis acara yang Anda tonton, jenis situs web yang Anda baca, pekerjaan Anda, teman Anda, bahkan tinggalkan keluarga Anda jika mereka tampaknya mengipasi api.

10. Terima bahwa Anda akan mengalami kemunduran

Ini adalah besar. Jika Anda tidak berharap mengalami kemunduran, Anda akan merasa benar -benar dihancurkan saat itu terjadi. Anda akan memiliki hari yang sangat rendah *bahkan rendah minggu -minggu* Meskipun membuat kemajuan. Kesadaran ini membatasi seberapa banyak Anda menghalangi Anda sendiri.

11. Memetakan masa lalu, sekarang, dan masa depan Anda

Program seperti selfororing.com membantu Anda memahami segalanya. Jika Anda telah melalui banyak siksaan batin, Anda harus memilah -milah rintangan masa lalu dan belajar bagaimana menguasainya sehingga tidak terjadi lagi di masa depan.

Juga sangat penting untuk mengetahui apa yang Anda masa depan rencana adalah. Jika Anda tidak memiliki tujuan hidup, Anda tidak dapat memiliki emosi positif, terutama ketika Anda merasa tidak ada yang pernah membuat Anda bahagia!

12. Berhentilah berbohong dan bersembunyi

Jika Anda mencoba menyajikan topeng kepada orang lain, Anda menolak bagian dari siapa Anda, yang seperti membenci diri sendiri. Anda tidak perlu memberi tahu orang -orang tentang Anda tetapi tidak berbohong, bahkan ketika tampaknya sulit, penting jika Anda ingin memahami hidup Anda.

13. Temukan psikiater yang baik

Apakah Anda punya teman baik, pekerjaan yang baik, diet yang baik? Seorang psikiater yang baik membantu Anda mempertimbangkan hal -hal ini.

Dan jika meskipun memiliki semua ini baik -baik saja, Anda masih depresi, Anda mungkin menjadi kandidat untuk intervensi farmasi yang menyeimbangkan bahan kimia otak kami.

Dunia perhatian yang indah

Sejumlah besar ketidakpuasan dan bahkan depresi berasal dari hidup di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Masalahnya adalah, Anda tidak akan menemukan kegembiraan di kedua tempat. Anda juga tidak akan menemukan kepuasan. Satu -satunya tempat yang perlu Anda fokuskan adalah saat ini. Pernahkah Anda mendengar tentang perhatian?

Sedikit lebih awal saya berbicara tentang masuk ke 'sekarang'. Memanfaatkan Mindfulness akan membantu Anda melakukannya.

Meditasi Mindfulness sangat kuat dan sebenarnya salah satu jenis meditasi termudah untuk memulai.

Mindfulness mengajarkan Anda untuk lebih 'perhatian' tentang apa yang terjadi di sekitar Anda pada saat itu dan karenanya menjaga fokus Anda tepat di tempat yang seharusnya - di sini dan sekarang. Jika Anda terus -menerus merasa tidak ada yang membuat Anda bahagia, Anda harus tahu bahwa menjadi perhatian memiliki banyak manfaat di banyak tingkatan, termasuk sudut pandang kesehatan dan kesejahteraan.

Anda tahu, ketika Anda terus -menerus mengkhawatirkan masa lalu dan apa yang akan terjadi di masa depan, Anda tidak memiliki cukup headspace untuk menikmati apa yang sebenarnya terjadi. Lagipula, Anda tidak dapat mengubah masa lalu dan Anda hanya dapat mempengaruhi masa depan sampai taraf tertentu.

Dengan terus -menerus merencanakan dan mengkhawatirkan tentang apa yang akan terjadi, Anda kehilangan hal -hal yang terjadi tepat di depan Anda. Anda akan menjadi sangat kecanduan berpikir ke depan sehingga Anda tidak akan pernah bisa berhenti.

Jadikan Mindfulness bekerja untuk Anda

Menjadi lebih penuh perhatian tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi itu bisa dipelajari. Ada banyak latihan dan meditasi yang bisa Anda coba, dan saya mendorong Anda untuk melakukan riset tentang mereka. Saya menemukan menggunakan metode 'snap back' berfungsi untuk saya.

Untuk melakukan ini, Anda harus sangat sadar akan pikiran Anda dan Anda perlu mengidentifikasi kapan pikiran Anda tidak berada di saat ini. Ketika Anda memperhatikan bahwa pikiran Anda berkeliaran ke belakang atau ke depan, katakan dengan paksa, “Berhenti!”Dan itu seharusnya cukup untuk menjentikkan Anda kembali ke masa kini.

Anda dapat mengatakannya dengan keras jika Anda mau, dan itu akan lebih efektif dalam banyak kasus, atau Anda dapat melakukannya dalam pikiran Anda jika Anda berada di suatu tempat. Anda juga bisa memakai pita di pergelangan tangan Anda yang bisa Anda patah saat Anda perlu menarik perhatian Anda kembali.

Mencobanya. Menjalani kehidupan yang penuh perhatian tentu akan membuat Anda lebih bahagia dan akan membantu Anda melihat bahwa ada lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda daripada yang sebenarnya Anda sadari.

Keadaan default alami Anda adalah kebahagiaan. Namun, hal -hal menghalangi kesadaran ini. Ini termasuk pemutusan dari saat ini, menghindari ketakutan pribadi, diet/gaya hidup radang, dan tidak memilah -milah tujuan hidup Anda, trauma masa lalu, dan hubungan. Jika Anda selalu berpikir "tidak ada yang membuat saya bahagia", saatnya untuk memperhatikan mengapa.