Pemikiran negatif 32 Tanda & Cara untuk Berhenti dan Menyingkirkan Pikiran Negatif

Pemikiran negatif dapat merusak hidup Anda. Saatnya membiarkan sedikit kepositifan dengan membuang pikiran negatif dan menggantinya dengan sedikit sinar matahari.

Kita semua memiliki pikiran negatif; Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang memiliki 100% pikiran positif sepanjang waktu. Tetapi pemikiran negatif dalam jangka panjang bisa sangat berbahaya di banyak tingkatan.

Sekarang, pikiran -pikiran ini biasanya didramatisasi. Mereka tidak secara akurat menggambarkan suatu situasi, dan itulah sebabnya mereka biasanya menyeret Anda ke bawah.

Anda dalam suasana hati yang buruk, Anda mengisolasi diri dari orang lain, dan kadang -kadang Anda bahkan menyerahkan sesuatu yang telah Anda kerjakan dengan keras.

Tapi kabar baiknya adalah tidak harus seperti itu selamanya.

Mengapa kita memiliki pikiran negatif, dan apa yang dianggap sebagai pemikiran negatif?

Pikiran negatif mulai merayap ke dalam pikiran kita saat kita merasa sedih atau rendah hati. Anda kesal karena kolega Anda mendapat promosi yang tidak Anda lakukan. Atau Anda dibuang meskipun Anda berusaha menjadi mitra terbaik di dunia.

Tetapi otak sebenarnya memiliki bias negatif alami. Ya, pengaturan default Anda adalah menjadi negatif! Ini adalah cara otak Anda untuk menjaga Anda tetap aman dan membantu Anda mengidentifikasi ancaman. Masalahnya adalah bahwa otak sering salah mengartikan hal -hal yang tidak mengancam.

Tetapi pemikiran negatif juga melihat semua hal yang kurang Anda miliki daripada semua hal yang sudah Anda miliki. Pikiran Anda menipu Anda agar percaya bahwa Anda tidak cukup atau bahwa ada sesuatu yang kurang. Itulah yang menyebabkan kepercayaan diri Anda turun begitu rendah.

Pemikiran negatif bisa menjadi hambatan terbesar dalam hidup Anda dan upaya Anda. Dan kecuali Anda terus memeriksanya, Anda mungkin akan merasa gagal sepanjang hidup Anda.

Dampak dari pikiran negatif

Pemikiran negatif dapat menghancurkan kesehatan mental Anda dan menyebabkan Anda tinggal di tempat yang cukup gelap. Saat yang Anda lihat adalah kaca setengah kosong dan tidak pernah setengah penuh, Anda cenderung kehilangan kesempatan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Sebaliknya, Anda tetap di tempat Anda berada, tidak puas dan merasa lebih rendah dan turun sepanjang waktu.

Keyakinan Anda juga cenderung berada di lantai karena dengan pemikiran negatif datang self-talk negatif juga. Anda tidak akan pernah bermimpi berbicara tentang orang lain dalam cara Anda berbicara kepada diri sendiri, benar?

Tapi kita berbicara dengan diri kita sendiri dengan sangat sedikit perhatian dan perhatian dan dari waktu ke waktu, itu mengikis harga diri dan kepercayaan diri kita secara besar-besaran.

Mengapa beberapa orang lebih rentan terhadap pikiran negatif?

Kita semua cenderung berpikir negatif sesekali karena, seperti yang telah kita nyatakan, itu adalah pengaturan default otak. Namun, beberapa orang lebih rentan untuk bertahan dengan pola pikir negatif daripada yang lain.

Jika Anda tidak puas dengan hidup Anda, mudah untuk mengembangkan pola pikir yang terus -menerus negatif. Dan jika Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental dan sering merasa cemas dan stres, pemikiran negatif cenderung menjadi efek samping yang sangat kuat, atau bahkan menyebabkan.

Jika Anda memiliki orang negatif di sekitar Anda, Anda juga lebih cenderung memiliki pikiran negatif Anda sendiri.

Meskipun tidak ada yang kebal terhadap negatif, itu adalah sesuatu yang tentu saja bisa menjadi konsekuensi dari lingkungan atau situasi Anda.

Tanda -tanda pemikiran negatif

Adalah normal untuk mengalami hari yang buruk sesekali; Kami tidak selalu dapat mengontrol apa yang terjadi pada kami. Tapi apa yang memisahkan hari yang buruk dari kebiasaan berpikir negatif?

Berikut adalah beberapa tanda pemikiran negatif yang harus dicari:

1. Anda mengeluh lebih dari yang Anda syukuri

Salah satu alasan Anda mungkin harus belajar bagaimana berhenti berpikir negatif adalah karena tidak ada lagi ruang untuk bersyukur dalam hidup Anda.

Anda sangat fokus pada perspektif negatif Anda bahwa yang Anda lakukan adalah mengeluh - tentang pekerjaan Anda, teman, media sosial, semuanya. Orang -orang di sekitar Anda mungkin terkuras saat Anda terus mengeluh.

2. Anda terlalu banyak berpikir

Bahkan sebelum sesuatu terjadi atau bahkan ketika tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa ketakutan terburuk Anda adalah nyata, Anda tetap terlalu banyak berpikir.

Anda pikir pasangan Anda tidak mencintai Anda karena mereka gagal menelepon Anda satu kali, atau Anda pikir Anda akan dipecat karena bos Anda tidak memberi Anda umpan balik positif.

Pola pikir semacam ini bukan hanya merusak kepercayaan diri Anda, tetapi hidup Anda secara keseluruhan.

3. Anda tinggal di masa lalu

Pemikiran negatif tidak memungkinkan Anda untuk hidup di saat ini. Sebaliknya, Anda akan terlalu fokus pada masa lalu atau terlalu terobsesi dengan masa depan.

Ini mencegah Anda dari menjadi bahagia hanya karena masa lalu memiliki pegangan khusus yang tidak dapat Anda lepaskan. Ini adalah salah satu tanda bahwa Anda memiliki kebiasaan berpikir negatif.

4. Anda menganggap yang terburuk

Ketika sesuatu terjadi, apakah Anda segera menganggap skenario kasus terburuk? Apakah Anda secara otomatis menganggap pasangan Anda akan mengecewakan Anda, menghancurkan hati Anda, atau menipu Anda?

Apakah Anda memikirkan semua hal ini yang terjadi selama kencan pertama Anda? Jelas bahwa Anda membiarkan pemikiran negatif merusak hidup Anda.

Bahkan sebelum Anda mengenal seseorang dengan benar, Anda sudah menilai mereka langsung. Tidak hanya ini tidak adil untuk setiap orang yang Anda temui, tetapi Anda tidak mampu menjaga persahabatan dan hubungan.

5. Anda membenci media sosial

Jika ada sesuatu yang memicu pemikiran negatif Anda, itu adalah media sosial. Ketika Anda terus -menerus melihat teman Anda bepergian, menikah, dan mendapatkan promosi, itu membuat Anda membenci hidup Anda lebih jauh. Anda bertanya -tanya mengapa semua orang memiliki hidup mereka bersama tetapi Anda.

Bahkan tidak pernah terlintas dalam pikiran Anda bahwa media sosial penuh dengan gulungan sorotan, dan tidak ada yang pernah memposting kekurangan dan rasa tidak aman mereka.

Bagaimana berhenti memiliki pikiran negatif berulang yang menyeret Anda ke bawah

Mengubah seluruh cara berpikir dan persepsi Anda tentang dunia bukanlah hal yang mudah, dan Anda tidak akan bisa berhenti berpikir negatif dalam semalam. Kami benci mengatakan ini, tetapi untuk mulai menjalani hidup dengan pendekatan gelas-setengah, itu akan membutuhkan banyak kerja keras.

Tapi jangan khawatir, dimungkinkan untuk membuang pikiran -pikiran negatif itu! Ikuti saja tips ini, dan Anda akan menemukan diri Anda berpikir lebih positif.

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mengingat hal ini setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikir negatif, ingatkan diri Anda untuk membalikkan pikiran itu ke yang positif, dan terus lakukan itu sampai Anda menemukan diri Anda secara alami! [Pengakuan: Saya tidak tahu harus berbuat apa dengan hidup saya]

1. Berhentilah menganggap yang terburuk

Teman -teman Anda lupa menelepon Anda saat mereka bertemu, Anda pikir mereka menghindari Anda. Teman -teman Anda lupa ulang tahun Anda, Anda pikir mereka membenci Anda.

Seorang teman mendorong Anda tanpa melambaikan halo karena mereka tidak melihat Anda, dan Anda pikir mereka mengabaikan Anda.

Lihat, kita tahu betapa mudahnya menganggap yang terburuk, tetapi Anda harus berhenti berpikir seperti itu.

Jangan terus membuat asumsi negatif sepanjang waktu karena sebagian besar waktu, asumsi terburuk Anda tidak benar. Hanya dengan mengubah pola pikir Anda dapat Anda belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif.

2. Berhenti berfokus pada kekurangan orang lain

Anda pikir seseorang memperlakukan Anda dengan buruk. Atau Anda pikir kekasih Anda tidak cukup mencintaimu. Atau Anda pikir bos Anda tidak menghargai pekerjaan Anda sebanyak pekerjaan kolega Anda.

Alih -alih merengek tentang apa yang tidak Anda dapatkan, taruh diri Anda di posisi mereka dan cobalah untuk memahami mengapa mereka berperilaku seperti yang mereka lakukan.

Orang tidak dan tidak akan pernah sempurna, dan itulah hidup. Tetapi Anda perlu menyadari bahwa Anda juga tidak sempurna. Alih -alih memilih kekurangan mereka, fokuslah pada Anda sebagai gantinya.

Selalu pikirkan dari sudut pandang orang lain dan Anda akan menjadi orang yang lebih baik dari waktu ke waktu.

3. Perluas perspektif Anda

Anda mendapatkan penawaran terburuk dalam hidup. Anda pikir Anda adalah korban. Tidak peduli apa yang Anda lakukan atau seberapa keras Anda berusaha, Anda tidak akan pernah berhasil dalam upaya Anda. Anda mungkin memikirkan semua hal ini dan banyak lagi, benar?

Hidup tidak mudah. Tapi hidup adil bagi orang -orang yang bersemangat tentang hal itu. Orang -orang yang Anda bandingkan dengan memiliki kehidupan dan jalan yang berbeda untuk Anda. Jika Anda terus membandingkan, Anda tidak akan mendapatkan tempat.

Jika Anda benar -benar percaya Anda lebih baik dari orang lain, Anda akan mencapai tujuan Anda suatu hari nanti. Berhenti memainkan peran sebagai korban dan pergi ke sana dan mengejar impian Anda.

4. Biarkan diri Anda bergantung pada orang lain

Apakah Anda seseorang yang meragukan semua orang? Jika Anda merasa tidak dapat bergantung pada siapa pun, Anda seorang perfeksionis atau Anda fokus pada masa lalu.

Tidak peduli berapa banyak Anda telah dikecewakan di masa lalu, sejarah tidak akan terulang sendiri. Berhentilah berpikir bahwa Anda tidak dapat mempercayai siapa pun dan mengubah pendekatan Anda sebagai gantinya.

Orang tidak selalu keluar untuk menyakiti Anda.

5. Kelola harapan Anda

Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi Anda mungkin berpikir dunia berputar di sekitar Anda, dan Anda merasa sedih ketika orang lain tidak memperlakukan Anda seperti yang Anda inginkan untuk memperlakukan Anda.

Tetapi Anda harus berhenti menempatkan orang di atas alas karena mereka tidak akan pernah mencapai standar kesempurnaan Anda. Orang yang Anda cintai adalah manusia, dan begitu juga Anda.

Mereka diizinkan untuk cacat dan tidak sempurna. Jika Anda terus bergantung pada orang untuk semua kesuksesan Anda, Anda pasti merasa negatif ketika orang tidak berusaha keras untuk membantu Anda.

Dengan kata lain, Anda benar -benar menghancurkan hati Anda sendiri karena harapan Anda.

6. Belajar menerima kegagalan

Kegagalan akan selalu sulit diterima. Tapi itu tidak berarti Anda tidak boleh tumbuh untuk dapat menerima kegagalan. Orang yang tidak menerima kekalahan juga tidak akan pernah berhasil.

Hindari membawa keberuntungan ke dalam persamaan hidup, atau Anda akan selalu menemukan diri Anda berpikir negatif tentang semua orang yang menyelesaikan sesuatu yang tidak Anda lakukan.

Anda akan selalu menemukan diri Anda kewalahan dengan kecemburuan dan kecemburuan karena Anda tidak dapat menerima kegagalan apa pun. Jika Anda ingin belajar cara menghentikan pemikiran negatif, belajar untuk menerima Anda tidak akan selalu berhasil.

7. Berhenti memikirkan kenangan buruk

Anda terus menghitung semua hal negatif yang terjadi pada Anda. Tapi Anda tidak pernah mengingat hal -hal baik dalam hidup Anda.

Hidup penuh dengan momen pahit. Kami berjanji bahwa bahkan jika hidup Anda penuh dengan momen sedih dan menyakitkan, ada juga yang baik dan indah.

Jika Anda hanya fokus pada yang buruk tanpa pernah menghargai yang baik, Anda akan benar -benar kehilangan apa itu hidup. Cobalah untuk melihat sisi baiknya hal -hal dan nikmati momen -momen kecil kebahagiaan yang menghampiri Anda.

Anda perlu menemukan keindahan dalam badai karena itulah satu -satunya cara Anda akan belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif. Kenangan buruk Anda tidak akan pernah mendefinisikan Anda kecuali Anda membiarkannya. Pilihannya adalah milik Anda.

8. Berhati -hatilah dengan rekan -rekan Anda

Jika Anda merasa negatif di sekitar orang, mereka akan merasa negatif dan stres di sekitar Anda juga. Orang yang bahagia akan mulai menghindari Anda. Dan Anda akan mulai menarik orang yang merasa seperti Anda - negatif.

Apakah Anda merasa hanya teman Anda yang mengerti betapa menyedihkan dan tidak adilnya hidup? Kemungkinannya adalah, Anda sudah dikelilingi oleh orang -orang negatif. Bagaimanapun, Anda adalah siapa teman Anda.

Ingatlah bahwa Anda adalah kombinasi dari lima orang yang paling banyak Anda habiskan, jadi berhati -hatilah dengan teman -teman Anda. Jika Anda ingin berhenti berpikir negatif, pilih orang yang percaya diri dan mendorong orang. Itu seharusnya orang -orang Anda.

9. Perhatikan asumsi Anda

Anda pikir teman Anda menertawakan Anda, tidak pernah bersama Anda. Jika itu benar, mungkin Anda membutuhkan teman baru. Tetapi jika itu hanya paranoia negatif, hentikan itu.

Berhentilah terlalu banyak memikirkan semuanya. Anda perlu menyadari bahwa Anda adalah satu -satunya orang dalam cara menjalani kehidupan terbaik Anda.

Semakin negatif asumsi Anda tentang segalanya dan semua orang, semakin besar kemungkinan Anda akan mendorong semua orang sampai tidak ada yang tersisa. Mungkin, Anda hanya mencoba mencari sesuatu yang buruk sepanjang waktu untuk meyakinkan diri sendiri tentang betapa buruknya dunia bagi Anda.

10. Berhenti bersaing dengan semua orang

Apakah Anda berperilaku seperti sahabat bagi semua orang di sekitar, tetapi jauh di dalam, yang Anda lakukan hanyalah merencanakan cara untuk menjadi "lebih baik" dari mereka? Kompetisi yang sehat itu bagus. Tapi rencana yang terlalu berlebihan tidak pernah ada.

Jika Anda terus -menerus merasa perlu bersaing dengan seseorang dan menjadi lebih baik dari mereka hanya untuk merasa bahagia tentang diri Anda sendiri, Anda hidup di dunia yang dangkal. Itu akan selalu membuat Anda negatif, kesal, dan terus -menerus menginginkan lebih. Tidak ada ruang untuk semua jenis kompetisi, apakah itu dengan teman, keluarga, atau pasangan Anda.

Satu -satunya cara Anda merasa terancam dalam beberapa hal adalah karena pemikiran negatif Anda adalah mengonsumsi Anda. Satu -satunya orang yang harus Anda lawan adalah diri Anda sendiri, dan itulah cara utama Anda akan tumbuh dan menjadi lebih baik.

11. Bangun kepercayaan diri Anda

Sama klise dengan kedengarannya, kepercayaan diri sangat penting ketika Anda belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif. Ketika Anda memiliki harga diri yang sangat rendah, Anda cenderung memiliki pendekatan negatif untuk segalanya.

Semuanya, termasuk pola pikir dan pendekatan Anda terhadap kehidupan, sangat tergantung pada kepercayaan diri Anda. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, bagaimana lagi Anda akan percaya pada orang lain?

Inilah sebabnya ketika teman Anda tidak bergaul dengan Anda, Anda mengambilnya secara pribadi, bahkan jika mereka memiliki alasan yang sah. Atau ketika pasangan Anda gagal mengatakan mereka mencintai Anda kembali satu kali, Anda menahannya untuk waktu yang lama.

12. Tuliskan Pikiran Negatif Anda

Terkadang, ketika kita menjaga pikiran negatif kita di kepala kita, semuanya menjadi sangat keras sehingga bebannya berlipat ganda atau tiga kali lipat. Sangat penting untuk memiliki bentuk rilis dengan pikiran Anda. Kalau tidak, Anda akan selalu memikirkannya, terutama pikiran Anda.

Menuliskan pikiran Anda membantu Anda melihat pikiran mana yang rasional dan mana yang tidak rasional. Ketika kita menjaga pikiran kita di dalam, kita selalu berpikir itu masuk akal, tapi itu tidak selalu terjadi.

13. Memiliki lebih banyak rasa terima kasih

Banyak orang tidak menyadari hal ini, tetapi rasa terima kasih jauh lebih kuat daripada gabungan emosi negatif. Jadi jika Anda ingin belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif, mulailah lebih menghargai orang -orang dan hal -hal di sekitar Anda.

Mungkin Anda tidak berada di tempat yang Anda pikir akan dibandingkan dengan teman Anda, tetapi setidaknya Anda memiliki pekerjaan. Peralihan sederhana dalam pola pikir ini dapat membantu Anda berhenti berpikir negatif dan lebih fokus pada apa yang sudah Anda miliki di sekitar Anda.

Anda akan terkejut betapa Anda mengabaikan semua karena Anda fokus pada pendekatan yang salah.

14. Menggunakan mekanisme koping yang sehat

Kita semua memiliki cara pribadi untuk mengatasi pikiran dan situasi sulit kita. Beberapa sehat, sedangkan yang lain menyabotase diri. Untuk menghentikan pikiran negatif Anda, pilih mekanisme koping yang sehat sebagai gantinya.

Bahkan jika Anda tergoda untuk mabuk, berpesta dengan teman -teman, atau sesuatu yang sama tidak sehatnya, ini tidak membantu pikiran negatif Anda.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memilih mekanisme koping berbahaya lebih rentan terhadap pemikiran negatif.

Jadi, kecuali Anda ingin mengirim diri Anda ke dalam spiral pemikiran negatif yang konstan dan tidak pernah berakhir, memerangi mereka dengan mekanisme koping yang sehat.

15. Ubah pola pikir Anda

Pola pikir Anda secara harfiah adalah segalanya dalam bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Pola pikir negatif akan menahan Anda, tetapi pola pikir positif akan mendorong Anda untuk berhasil dalam setiap aspek.

Alih -alih menjadi frustrasi dengan seberapa banyak pekerjaan yang diletakkan bos Anda di meja Anda, bersemangat untuk bekerja keras dan membuktikan diri Anda layak untuk promosi. Bahkan saat Anda terjebak dalam hujan, Anda memiliki kesempatan untuk mengubah pola pikir Anda! Pikirkan betapa tenangnya menyaksikan hujan turun.

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda benar -benar ingin belajar bagaimana menghentikan pemikiran negatif, Anda perlu memprogram ulang pikiran Anda menjadi yang lebih positif. Ini akan membutuhkan banyak latihan dan kesadaran diri, tetapi itulah yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan yang lebih positif.

16. Mengalihkan perhatian diri Anda

Anda membutuhkan gangguan dari pikiran negatif Anda. Kemungkinan besar, jika Anda bosan atau punya waktu untuk hanya duduk dan melakukan pekerjaan yang sibuk, otak Anda mungkin berjalan seratus mil per menit. Dan itu bisa berbahaya jika Anda seorang pemikir negatif.

Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang benar -benar negatif, mengalihkan perhatian diri Anda dengan menghitung buku -buku di rak buku Anda atau menyalakan beberapa musik dan menyanyi atau menyapu kata -kata untuk itu.

Ini akan membantu mengesampingkan pemikiran negatif sehingga Anda dapat kembali berpikir secara wajar.

17. Pikirkan 3 hal positif untuk setiap negatif

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menyeimbangkan pikiran negatif dan bahkan menggantinya dengan sesuatu yang positif. Ini biasanya bekerja paling baik saat Anda merasa sedih tentang diri sendiri, tetapi dapat bekerja dengan sebagian besar pikiran negatif.

Misalnya, ketika Anda mulai memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri Anda sendiri, Anda harus memaksakan diri untuk memikirkan 3 hal baik tentang diri Anda untuk setiap pemikiran negatif.

Jadi, jika Anda secara mental mengatakan kulit Anda menyebalkan, Anda dapat memerangi pemikiran itu dengan mengatakan 3 hal yang sangat Anda sukai tentang penampilan Anda.

18. Tuliskan dan buang

Ini adalah cara psikologis Anda bisa "membuang" pikiran negatif itu. Tetap sedikit notepad dengan Anda, dan kapan saja Anda memiliki pemikiran buruk tentang sesuatu, tuliskan apa itu, merobek kertas, dan membuangnya.

Ini dapat membantu pikiran Anda memproses informasi, dan ketika Anda secara visual melihatnya dibuang, otak Anda hampir melakukan hal yang sama dengan pikiran, setidaknya untuk sementara. Itu membuangnya dan menyingkirkannya untuk saat ini.

19. Pemanasan

Secara harfiah! Ini telah terbukti secara ilmiah bekerja dengan sangat baik. Jika Anda merasa seperti menjadi negatif, panaskan tubuh Anda dengan cara tertentu. Minum teh, mandi air panas, simpan selimut yang dipanaskan pada Anda, dll.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan ini melaporkan lebih sedikit pemikiran negatif daripada orang yang kedinginan. Suhu Anda memiliki tautan ke proses pemikiran Anda. Jadi, semakin hangat Anda, semakin positif Anda.

20. Bertanggung jawab atas kebaikan

Terlalu banyak dari kita fokus pada kegagalan kita dan menyalahkan diri sendiri tentang mereka. Tapi kemudian kita tidak pernah memberi diri kita tepukan di belakang untuk melakukan hal -hal baik.

Ketika Anda selalu mendorong yang positif ke belakang pikiran Anda dan tidak mengakuinya, itu membuat hal -hal buruk yang Anda lakukan tampak jauh lebih buruk. Dan ini menyeret seluruh pikiran Anda ke dalam keadaan negatif.

21. Tersenyum, memecahkan lelucon, atau menceritakan kisah lucu

Lucunya tentang otak Anda adalah bahwa itu bisa ditipu. Anda benar -benar dapat membuat diri Anda bahagia dengan tersenyum - bahkan jika Anda sedang dalam suasana hati yang mengerikan. Ketika pikiran Anda merasakan bahwa Anda tersenyum, dikatakan dengan sendirinya, “Yah, saya pasti bahagia karena saya tersenyum."

Hal yang sama berjalan saat Anda menceritakan lelucon atau cerita lucu. Anda ingat hal -hal menyenangkan yang terjadi atau Anda memikirkan humor dalam lelucon dan itu membuat Anda tersenyum.

22. Lakukan sesuatu yang santai

Hidup itu membuat stres, dan stres memakan kita hidup -hidup dan membuat kita merasa terkuras dan negatif.

Hal terbaik untuk menghilangkan pikiran negatif adalah melakukan sesuatu yang santai secara teratur. Pastikan Anda mendapatkan stres itu entah bagaimana. Jika pergi ke gym, membaca buku, minum segelas anggur, mandi, itu tidak masalah.

Selama Anda santai, Anda akan menyingkirkan pikiran negatif itu.

23. Identifikasi pemicu Anda

Apakah ada hal -hal tertentu yang membuat Anda berpikir negatif? Jika Anda selalu memiliki pemikiran negatif ketika Anda memikirkan pekerjaan Anda atau orang tertentu, itu adalah pemicu Anda. Setelah Anda mengetahui pemicu Anda, Anda dapat mulai melakukan sesuatu tentang mereka.

Dalam hal ini, Anda dapat meminimalkan paparan terhadap mereka, menghindarinya sepenuhnya, atau mencoba mengatasinya. Yang terakhir selalu merupakan pilihan terbaik, meskipun biasanya yang paling sulit.

24. Bernapas

Jangan pernah meremehkan kekuatan napas Anda. Itu adalah satu hal yang dapat membuat Anda dan membantu Anda merasa tenang saat Anda marah, sedih, stres, atau hanya merasa sedih. Fokus hanya pada pernapasan Anda dan rasakan diri Anda menghirup dan menghembuskan napas.

Bernafas melalui hidung Anda untuk jumlah yang lambat selama lima, jeda selama beberapa detik, dan kemudian napas melalui mulut Anda untuk jumlah yang lambat selama lima.

Ulangi ini sampai Anda merasa tenang. Setelah Anda tenang, akan lebih mudah untuk berpikir lebih positif.

25. Tetapkan batas waktu

Pikiran negatif akan selalu datang, tetapi mereka tidak akan bertahan jika Anda memaksanya keluar. Cara yang baik untuk menangani pemikiran negatif adalah dengan membiarkan pikiran tetap selama jumlah waktu yang ditentukan dan kemudian memaksa mereka keluar dari pikiran Anda. Ini adalah bentuk pelatihan pola pikir.

Jadi, katakan bahwa Anda akan membiarkan pemikiran itu selama dua menit dan kemudian setelah waktu itu Anda mengalihkan perhatian diri Anda atau menggunakan mantra positif untuk menghapus yang negatif. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin efektif.

26. Ubah lingkungan Anda

Terkadang bisa semudah berjalan keluar dari ruangan dan masuk ke udara segar. Dengan melakukan ini, Anda mengejutkan diri sendiri dari hal -hal negatif dan menjadi cara berpikir yang lebih cerah.

Ibu Alam tentu dapat membantu memberi kita beberapa perspektif dari waktu ke waktu dan itu sering kali turun hanya untuk menjauh dari lokasi Anda saat ini dan pergi ke tempat lain.

Sekali lagi, ini adalah teknik gangguan, tetapi yang sangat efektif.

27. Menangislah

Jika pikiran negatif Anda terhubung dengan situasi tertentu dalam hidup, memiliki tangisan yang baik mungkin saja Anda butuhkan untuk mengeluarkan semuanya dan kemudian mulai terasa lebih baik.

Jangan pernah meremehkan kekuatan seruan yang baik! Namun, atur diri Anda sendiri batas waktu dan begitu selesai, keringkan mata Anda, oleskan diri Anda, dan lanjutkan seumur hidup.

Kapan harus mencari bantuan profesional

Terkadang, tidak peduli berapa banyak teknik yang kita coba, pikiran negatif dengan keras kepala tetap bertahan. Jika itu masalahnya dan Anda benar -benar merasa itu mempengaruhi hidup Anda, mungkin sudah waktunya untuk menjangkau bantuan profesional.

Tidak ada rasa malu dalam hal ini dan sebenarnya, itu adalah hal paling berani yang pernah Anda lakukan. Terapi adalah cara yang sangat efektif untuk membantu melatih kembali otak dan dalam hal ini, dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran negatif menjadi yang positif.

Pemikiran negatif, pergi!

Ini jelas bukan sepotong kue untuk melawan pikiran negatif Anda dan mengubahnya menjadi lebih positif. Ketika Anda sudah terbiasa melakukannya, akan membutuhkan banyak kerja keras, usaha, dan konsistensi untuk berhenti membiarkan pikiran negatif Anda merusak hidup Anda.

Tetapi kabar baiknya adalah bahwa semua usaha Anda akan sepadan pada akhirnya.

Semoga tips tentang cara menghentikan pemikiran negatif ini akan membantu mengubah hidup Anda. Ini tidak akan menjadi jalan yang mudah, tapi ini adalah perjalanan yang sepadan dengan perjalanannya.