Pacar saya tidak mempercayai saya - apa yang bisa saya lakukan?

Pernahkah Anda mendengar kue yang dipanggang hanya dengan satu bahan? Tidak, tentu saja tidak. Anda membutuhkan seluruh kumpulan telur, tepung, mentega, soda kue, gula, dll., dan oven yang bagus dan berfungsi dengan baik. Demikian pula, hubungan Anda membutuhkan lebih dari sekadar cinta untuk menempuh jarak; Kualitas lain harus dibudidayakan dalam oven kepercayaan metaforis. Jadi, jika Anda menyadari, "pacar saya tidak mempercayai saya", Anda harus mulai mengkhawatirkan kue Anda.

Kepercayaan adalah elemen yang sangat diperlukan dari hubungan sehat apa pun. Pikirkan pasangan terbaik yang Anda kenal, yang merupakan tujuan pasangan Anda. Apa saja beberapa karakteristik dinamis mereka? Dapatkah Anda melihat iman yang tak tergoyahkan yang mereka miliki satu sama lain? Cukup menginspirasi melihat mereka bersama, bukan? Kemungkinannya adalah, mereka juga telah melakukan banyak pekerjaan untuk tiba di ruang ini dalam hubungan mereka. Jangan khawatir, Anda juga akan sampai di sana setelah pemecahan masalah.

Kami menjawab beberapa pertanyaan penting hari ini - apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tidak mempercayai saya? Jika pacar saya tidak mempercayai saya dengan orang lain, apa artinya? Dan dapatkah Anda mempercayai seseorang yang tidak mempercayai Anda? Mari kita bahas berbagai aspek kepercayaan dengan bimbingan psikoterapis dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional. Mendekati masalah langkah demi langkah adalah tindakan yang bijak. Ini dia…

Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tidak mempercayai saya? 

Daftar isi

• Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tidak mempercayai saya? 
  • 1. Bertanya apa?'Dan tanyakan' mengapa?'
  • 2. Berkomunikasi dengan kejujuran
  • 3. Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tidak mempercayai saya? Mencari bantuan profesional
  • 4. Tetapkan batas hubungan
  • 5. Latih empati dan kesabaran
  • 6. Bisakah Anda mempercayai seseorang yang tidak mempercayai Anda? Pertimbangkan pilihan Anda
• Bagaimana cara membuktikan kepada pacar saya bahwa dia bisa mempercayai saya?          
  • 1. Menjadi mitra yang dapat dipercaya
  • 2. Apa yang harus dilakukan saat ada tanda -tanda dia tidak mempercayai saya? Berhenti dari pemecahan masalah
• Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak mempercayai Anda?

Pertanyaan ini tidak biasa seperti yang Anda pikirkan. Masalah kepercayaan dalam suatu hubungan sama umumnya dengan Santa Claus pada Natal. Banyak orang telah berjalan di jalan ini sebelum Anda dan muncul tanpa cedera - Anda juga akan menjadi seorang! Kami meminta Anda untuk mendekati bagian ini dari perspektif rasional. Sentimentalitas itu baik, tetapi sering mendistorsi ketenangan mental. Ambil napas dalam -dalam saat kami mendekati pertanyaan tentang jam - apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda?

Langkah -langkah yang diberikan di bawah ini adalah strategi umum; Anda tidak perlu mengikuti mereka dengan buku. Setiap hubungan unik dan membutuhkan metode resolusi konflik yang berbeda. Gunakan saran kami sebagai titik awal dan lakukan hal-hal dengan cara Anda. Bagaimanapun, tidak ada yang tahu pasangan Anda lebih baik dari Anda. Tanpa basa -basi lagi, inilah yang menyajikan 6 hal yang dapat Anda lakukan jika pacar Anda tidak mempercayai Anda.

1. Bertanya apa?'Dan tanyakan' mengapa?'

Dr. Bhonsle berkata, “Kepercayaan adalah istilah yang sangat luas sehingga hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan aspek kepribadian Anda yang tidak dipercaya. Apa yang tidak dia percayai tentang Anda? Apakah itu kebiasaan keuangan Anda, apakah itu persamaan Anda dengan pria lain, atau apakah itu ketidaksesuaian antara kata -kata dan tindakan Anda? Setelah ini ditentukan, langkah perbaikan dapat mengikuti.

“Setelah Anda tahu apa, ambil 'mengapa'. Selidiki alasan di balik masalah kepercayaannya. Mungkin dia telah dikecewakan di masa lalu dan sejarah pengkhianatan adalah beban yang masih dia bawa. Mungkin dia suka mengendalikan setiap saat dan masalah kontrolnya memanifestasikan diri sebagai masalah kepercayaan. Mungkin dia hanya cemburu pada seseorang dalam hidup Anda. Atau mungkin dia memiliki gagasan kuno tentang wanita yang bertanggung jawab kepada pria.

“Sekarang alasan ini menempatkan Anda dalam hal yang jelas karena mereka adalah pertempuran pribadinya atau bagasi emosional. Tetapi selalu ada kemungkinan bahwa ketidakpercayaannya tidak berdasar - bahwa Anda telah menjadi mitra yang tidak dapat dipercaya di masa lalu. Ini juga merupakan faktor utama yang harus Anda pertimbangkan. Pikirkan tentang riwayat hubungan Anda dan periksa perilaku Anda juga.“Menjadi jiwa yang ingin tahu dan melihat ke dalam berbagai aspek kehidupan pacar Anda ini.

Anda juga dapat mempertimbangkan masa kecilnya dan memikirkan panutan yang dibesarkan dengannya. Kami meniru perilaku yang telah kami lihat - jika ia adalah anak dari pernikahan yang buruk maka ia tidak melihat banyak hubungan sehat di sekitarnya ketika ia tumbuh dewasa. Akibatnya, ia mungkin bergumul dengan masalah kepercayaan dan komitmen dalam hubungan yang ia bagikan dengan Anda. Menjawab 'apa' dan 'mengapa' akan memberi Anda banyak kejelasan tentang dari mana asalnya.

Bacaan terkait: Masalah kepercayaan - 10 tanda Anda merasa sulit untuk mempercayai siapa pun

2. Berkomunikasi dengan kejujuran

Hei, kita tahu betapa berulangnya nasihat ini. Solusi setiap masalah hubungan dikatakan didasarkan pada komunikasi terbuka. Tapi itu benar -benar benar! Pikirkan seperti ini - tubuh Anda membutuhkan delapan gelas air sehari untuk berfungsi dengan baik dan hubungan Anda membutuhkan delapan dosis komunikasi juga setiap hari. Ini semakin berlaku saat Anda berkata, “Pacar saya tidak mempercayai saya dan saya tidak tahu harus berbuat apa.“Menjadi rentan dan membangun keintiman emosional memfasilitasi kepercayaan secara signifikan.

Dr. Bhonsle berkata, “Resolusi dimulai dengan komunikasi. Bicaralah dengan pasangan Anda dengan jujur ​​dan menyuarakan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki. Bawalah semuanya di tempat terbuka dan beri mereka ruang untuk dibagikan juga. Perlu diingat bahwa mendengarkan sama pentingnya (jika tidak lebih) seperti berbicara dalam percakapan seperti itu. Selalu lebih baik untuk melakukan diskusi yang sulit daripada membuat asumsi. Ingatlah aturan jempol ini - jangan pernah berasumsi. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu situasi mereka atau sebaliknya.

“Setiap kali Anda menyuarakan sisi Anda, bicara seperti Anda menjelaskan hal-hal kepada anak berusia 11 tahun. Klarifikasi semuanya dan gunakan kalimat yang sederhana dan pendek. Langsung dan hindari analogi atau metafora yang kompleks, karena mereka mendistorsi makna.“Itu adalah beberapa tips padat! Mereka berasal dari latihan komunikasi untuk pasangan yang memperkuat ikatan. Jadi, apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda tidak mempercayai Anda? Bicaralah hatimu, selalu berhasil.

3. Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tidak mempercayai saya? Mencari bantuan profesional

Swasembada adalah kualitas yang luar biasa untuk dimiliki. Tetapi ada saat -saat ketika kita hanya harus menerima kenyataan bahwa ada hal -hal di luar kendali kita. Dalam situasi ini, adalah bijaksana untuk mencari bantuan dari para profesional yang dapat membimbing kita melalui tambalan kasar dalam hubungan. Ini adalah opsi yang harus Anda pertimbangkan jika Anda memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan dan tidak tahu harus berbuat apa.

Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui berbagai penasihat dan terapis berlisensi kami. Kami di sini untuk Anda dalam waktu yang kacau ini dan Anda dapat menjangkau salah satu ahli kami dari kenyamanan rumah Anda. Terapi telah menguntungkan beberapa pasangan yang mengalami konflik berbasis kepercayaan dan dapat membantu Anda memulai jalan penyembuhan juga. Anda dapat mempertimbangkan konseling untuk diri sendiri jika ketidakpercayaan dalam hubungan semakin baik dari Anda.

Demikian pula, pacar Anda dapat mencari bantuan secara individual untuk mengatasi masalahnya sendiri. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Selalu ada masalah mendasar yang lebih dalam untuk kurangnya kepercayaan seseorang. Dan inilah yang akan dimulai oleh profesional kesehatan mental. Siapa pun yang mengalami masalah kepercayaan harus mempertimbangkan terapi dengan pasti; Layar menjadi jauh lebih halus saat Anda tahu betapa berombaknya airnya."

Seorang pembaca dari Nashville menulis, “Pacar saya tidak mempercayai saya dengan orang lain dan ini telah menjadi masalah lama di antara kami. Saya terus mendorong terapi, tetapi dia mengabaikannya untuk sementara waktu. Namun, argumen baru -baru ini membuatnya melihat apa yang saya katakan. Sudah tiga minggu sejak dia pergi untuk sesi pertamanya dan saya bisa melihat perubahan kecil dalam pendekatannya. Dia masih berjuang dengan kecemburuan dalam hubungan itu, tetapi dia sekarang menyadari bahwa masalahnya ada di ujungnya. Dia belajar untuk mempercayai saya dan saya tidak bisa lebih bersyukur."

4. Tetapkan batas hubungan

Karena sementara kepercayaan adalah semua tentang keterbukaan dan transparansi, Anda tidak ingin melampaui ruang pribadi pacar Anda (atau sebaliknya). “Tapi apa yang harus dilakukan jika pacar saya tidak percaya apa pun yang saya katakan”, Anda bertanya? Cara yang baik adalah menjaga harapan yang realistis satu sama lain. Anda dapat memberinya pembaruan ke mana Anda akan pergi dan dengan siapa, tetapi dia tidak dapat menelepon Anda setiap jam dan menanyakan setelah keberadaan Anda. Demi kepentingan Anda, bentengkan diri Anda dan tentukan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak.

Jika persahabatan Anda dengan mantan mengganggunya, Anda dapat mempertahankan jarak dari mantan; Tapi pacar Anda tidak bisa masuk ke media sosial Anda dan mengakses obrolan Anda. Menetapkan batasan hubungan yang sehat sangat penting untuk menghindari pertengkaran buruk atas privasi. Anda harus melakukan segala daya Anda untuk meyakinkannya, tetapi dia tidak bisa memasuki arena pribadi Anda untuk meyakinkan dirinya sendiri. Jika dia melakukan ini, dia menunjukkan sifat -sifat pacar yang beracun.

Dr. Bhonsle berkata, “Gambarkan garis di mana tindakan pasangan Anda tidak selaras dengan nilai atau sistem kepercayaan Anda. Jika Anda berpikir bahwa kedirian Anda sedang dikompromikan pada titik mana pun, jadilah vokal tentang hal itu. Sekali lagi, komunikasi ikut bermain di sini. Saat Anda mengerjakan kepercayaan, atau masalah hubungan lainnya, Anda bernegosiasi dengan pasangan Anda. Menetapkan batasan membuat negosiasi ini lebih halus."Bagaimana ini untuk jawaban 'apa yang bisa saya lakukan ketika pacar saya tidak mempercayai saya?'

Bacaan terkait: 19 Contoh Batas Sehat Dalam Hubungan

5. Latih empati dan kesabaran

Izinkan kami untuk mengilustrasikan dengan sebuah contoh. Shinja telah pergi ke terapi karena dia frustrasi dengan masalah kepercayaan pacarnya Nate. Dia merasa sulit untuk mempercayai Shinja karena dia telah berselingkuh di masa lalu. Mereka mencoba untuk melanjutkan, tetapi Nate mengemukakan insiden itu selama setiap ketidaksepakatan atau pertarungan. Shinja memberi tahu terapis, “Pacar saya tidak mempercayai saya karena saya berselingkuh sekali. Itu tidak ada artinya dan merupakan satu malam. Tapi dia masih belum melepaskan masa lalu. Saya tidak tahu apa lagi yang bisa saya lakukan."

Terapis, bagaimanapun, memberikan sudut yang berbeda. Dia menjelaskan kepada Shinja bahwa perselingkuhannya telah membawa rasa tidak aman Nate ke permukaan. Mungkin dia pikir dia tidak cukup untuk shinja. Mungkin dia khawatir dia akan kehilangan dia karena pria lain di masa depan. Jika itu terjadi sekali, tidak akan terjadi lagi? Sementara Shinja telah mengetahui sebagian besar ini selama ini, ini adalah pengingat yang baik tentang apa yang telah dilakukan pacarnya karena kesalahannya. Lain kali mereka berdebat, Nate memunculkan sejarah kecurangannya lagi. Tapi Shinja tidak menjadi defensif atau marah. Dia mendengarkannya dengan sabar dan mulai bicara dengan tenang.

Kurangnya empati dalam hubungan dapat merusaknya dengan cepat. Cobalah dan lihat hal -hal dari perspektif pasangan Anda - ini akan mencegah frustrasi, kemarahan, atau kepahitan tumbuh di hati Anda. Bersabarlah dengan mereka, terutama jika Anda telah menjadi orang di ujung yang default. Pikiran 'pacar saya tidak mempercayai saya karena saya berselingkuh', dapat diulang kembali sebagai 'pacar saya tidak mempercayai saya belum.'

6. Bisakah Anda mempercayai seseorang yang tidak mempercayai Anda? Pertimbangkan pilihan Anda

Hubungan tanpa kepercayaan tidak sehat (lebih lanjut tentang itu nanti). Jika masalah ini tetap ada, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan Anda dengan mengajukan beberapa pertanyaan dasar. 1) Kemana perginya hubungan jika pacar saya tidak mempercayai saya? 2) Apakah saya ingin bersama seseorang yang tidak dapat menempatkan imannya pada saya? 3) Apakah saya akan lebih bahagia jika saya berpisah dengan pasangan saya? 4) Apakah ada ruang lingkup perbaikan dari akhirnya?

Secara realistis, Anda dapat membuat salah satu dari tiga pilihan - melanjutkan dengan pacar Anda, saling istirahat, atau putus satu sama lain. Yang pertama masuk akal jika dia bersedia melakukan pekerjaan kasar dari sisinya. Jika dia berkomitmen untuk mengatasi masalah ini, hal -hal kemungkinan akan membaik seiring waktu. Pilihan kedua sangat ideal jika Anda hanya perlu nafas untuk memikirkan hal -hal dengan jelas. Istirahat darinya dapat membantu Anda melihat hal -hal secara objektif. Anda kemudian dapat memutuskan apakah rekonsiliasi ada di atas meja.

Dan akhirnya, perpisahan adalah cara untuk pergi jika hubungan itu menjadi kewajiban dan menguras Anda. Jika itu adalah sumber stres dan kecemasan yang konstan, ada sesuatu yang pasti salah. Jalan Sebagian Terbaik sebelum masalah meningkat. Anda juga harus segera putus jika pacar Anda menampilkan kecenderungan kasar dalam kedok masalah kepercayaan. Ditto jika Anda sedang dicerminkan atau mengalami manipulasi romantis dalam hubungan tersebut. Mengevaluasi pro dan kontra dari setiap jalur sebelum Anda dan membuat keputusan yang dipikirkan dengan baik.

Sekarang setelah Anda mengetahui langkah -langkah korektif dari situasi ini, kami membahas aspek yang berbeda. Kami tahu Anda berpikir, “Jika pacar saya tidak mempercayai saya, apakah ada cara untuk mengubah pola pikirnya?"Jawabannya bukan benar -benar sederhana 'ya' atau 'tidak'; Seperti semua pertanyaan hubungan, ini juga membutuhkan pemahaman dan pemeriksaan yang lebih dalam. Mari kita lanjutkan ke segmen berikutnya yang berkaitan dengan apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda.

Bagaimana cara membuktikan kepada pacar saya bahwa dia bisa mempercayai saya?          

Pertama, jika Anda menggunakan kata 'terbukti'? Hubungan bukan tes dan Anda tidak harus membuktikan apa pun kepada pasangan Anda. Tapi kami mendapatkan inti dari apa yang Anda coba katakan. Kedua, tidak ada formula satu tembakan yang dapat mengembalikan kepercayaan. Secara klise kedengarannya, kepercayaan harus diperoleh. Ada dua hal luas yang dapat Anda lakukan yang akan membuat pasangan Anda sedikit kurang merasa tidak aman. Menciptakan ruang yang aman bagi mereka adalah cara paling efektif untuk membangun kepercayaan dalam hubungan.

Sebuah nasihat sebelum Anda melanjutkan - memberikan waktu mitra Anda adalah suatu keharusan. Anda tidak dapat mengharapkan perubahan terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah dengan kemajuan. Pacar Anda harus datang dengan kecepatannya sendiri. Selain itu, konsisten dalam upaya Anda karena lambat dan mantap memenangkan balapan. Sekarang, maju dan menaklukkan kepercayaannya dengan strategi dua cabang ini.

1. Menjadi mitra yang dapat dipercaya

Jika masalah Anda, seperti milik Shinja, apakah itu "pacar saya tidak mempercayai saya karena saya berselingkuh", maka Anda memiliki beberapa pekerjaan untuk dilakukan, Bu'am. Jika Anda telah memberikan masalah penting Anda untuk khawatir, Anda harus memperbaiki situasi sendiri. Fokus untuk menjadi orang yang andal dan dapat dipercaya yang dapat diandalkan pacar Anda. Dan ingatlah, ini akan membutuhkan ketekunan di pihak Anda.

Dr. Bhonsle berkata, “Jika ada riwayat kecurangan atau hubungan yang buruk di pihak Anda, Anda harus bekerja untuk membangun kepercayaan pada pasangan Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda cenderung memanipulasi pacar Anda atau bermain game pikiran dengannya. Misalnya, mencoba membuatnya cemburu dengan menggoda orang lain. Ini adalah trik yang belum matang yang membahayakan hubungan Anda. Naik di atas ini, melakukan lebih baik, dan menjadi dukungan yang solid untuk separuh yang lebih baik. Langkah pertama yang baik adalah menindaklanjuti janji Anda. Biarkan tindakan dan kata -kata Anda selaras."

Hmmm, makanan untuk dipikirkan. Kembangkan kepercayaan dengan terlibat dalam kehidupan pasangan Anda. Luangkan waktu untuknya dan cobalah melakukan hal -hal bersama. Simpan dia di loop tentang apa yang terjadi dengan Anda juga. Tidak pernah berbohong, tidak peduli seberapa sepele masalahnya. Ingatlah kata -kata Bo Bennet yang berkata, “Untuk setiap alasan yang baik ada kebohongan, ada alasan yang lebih baik untuk mengatakan yang sebenarnya.”Dan akhirnya, jangan khawatir - adalah mungkin untuk memperbaiki hal -hal setelah kepercayaan rusak sekali.

2. Apa yang harus dilakukan saat ada tanda -tanda dia tidak mempercayai saya? Berhenti dari pemecahan masalah

Tidak ada yang menyukai pacar di Bob the Builder Mode 24/7. Anda tidak harus memberikan solusi setiap kali seseorang menyuarakan masalah. Jika pacar Anda berbicara kepada Anda tentang sesuatu yang mengganggunya, jangan coba -coba dan 'memperbaiki' hal -hal secara instan. Terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berada di sana untuk seseorang. Meminjamkan bahu untuk menangis atau hanya mendengarkan apa yang dia katakan. Karena pada akhirnya, Anda tidak bisa bertarung dalam pertempuran seseorang untuk mereka.

Meskipun mungkin mengganggu Anda untuk duduk dan tidak melakukan apa -apa, itu bisa tepat apa yang dibutuhkan pasangan Anda. Beri mereka waktu dan ruang untuk mencari tahu masalah mereka dengan damai. Menyediakan lingkungan yang mendukung dan ramah di mana mereka dapat menoleh kepada Anda jika perlu. Jangan memaksa mereka untuk membagikan perasaan mereka sepanjang waktu. Ini akan menjadi sedikit sulit bagi Anda jika Anda memiliki masalah kontrol, tetapi kekuatan melalui mereka, oke?

Bacaan terkait: Latihan kepercayaan bagi pasangan untuk meningkatkan hubungan

Apa pendapat Anda tentang metode ini? Anda sekarang tahu apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda, benar? Anda dipersenjatai dengan pengetahuan yang cukup tentang membantu seseorang dengan masalah kepercayaan dan itu hanya menyisakan satu pertanyaan yang tidak terjawab - seberapa berkelanjutan hubungan ketika pasangan Anda mengalami kesulitan mempercayai Anda? Segmen terakhir kami menangani satu ini, jadi teruslah membaca untuk mencari tahu.

Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak mempercayai Anda?

Dr. Bhonsle menempatkan yang terbaik, "kamu 'bisa' melakukan apapun yang diinginkan hatimu. Beberapa orang berhasil tetap dalam hubungan yang tidak memiliki kepercayaan selama bertahun -tahun. Itu tergantung pada tipe orang Anda dan seberapa besar Anda menghargai komponen kepercayaan. Jika Anda pikir itu adalah sesuatu yang dapat Anda kompromi, maka Anda tidak akan putus dengan pasangan Anda dalam waktu dekat. Suatu hubungan bukanlah kebaikan konsumen yang datang dengan tanggal kedaluwarsa - semuanya bermuara pada pengalaman individu yang Anda bawa ke meja. Oleh karena itu, hanya Anda yang dapat menjawab pertanyaan ini sendiri karena itu tergantung pada ambang batas Anda untuk ketidakpercayaan."

Pada dasarnya, Anda perlu duduk dan berbicara dengan diri sendiri. Mengevaluasi masa lalu, sekarang dan masa depan untuk menyelesaikan tindakan. Saat Anda melakukannya, lakukan sesi tanya jawab juga. “Apakah saya ingin berada dalam hal ini untuk jangka panjang jika pacar saya tidak percaya apa pun yang saya katakan?"Atau" Jika pacar saya tidak mempercayai saya, apa kualitas hubungan kami?”, Apakah jenis pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri. Menimbang pentingnya kepercayaan dalam hidup Anda adalah latihan yang menantang, tetapi Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda setelah beberapa pertimbangan.

Di sini kita sampai di akhir perjalanan kita. Kami berharap panduan ini membantu dalam menyelesaikan kebingungan Anda. Can You Trust Someone yang tidak mempercayai Anda. Anda dapat mengambil alih dari sini dan memanfaatkan situasi sebaik -baiknya. Dapatkan pacar Anda dalam lingkaran dengan membagikan artikel ini dan Anda berdua dapat bekerja sama sebagai sebuah tim. Bonobologi rooting untuk kesuksesan Anda, selalu.

10 hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan kepercayaan kembali dalam suatu hubungan setelah berbohong

Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - nasihat ahli

Bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan setelah kecurangan: 12 cara menurut seorang ahli