Beralih dari hubungan yang beracun - 8 tips ahli untuk membantu

Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Lagipula, itu membuat hatimu terluka dan menerapkan band-aid, itu bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Hubungan seperti itu bisa membuat Anda merasa macet dan kelelahan secara emosional selama berbulan -bulan, dan bahkan bertahun -tahun terkadang. Hubungan beracun tidak hanya mengubah cara Anda melihat cinta, tetapi juga mengubah hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan panduan yang dapat membantu Anda berduka dengan cara yang benar dan sembuh lebih cepat. Jadi, kami berbicara dengan pelatih kesejahteraan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Mengapa begitu sulit untuk pindah dari hubungan yang beracun?

Daftar isi

• Mengapa begitu sulit untuk pindah dari hubungan yang beracun?
• Cara Beralih Dari Hubungan Beracun- 8 Tips Ahli
  • 1. Berduka dan proses semua emosi Anda
  • 2. Mengakui bahwa pasangan Anda beracun
  • 3. Isi kekosongan
  • 4. Bangun harga diri
  • 5. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Mencari bantuan profesional
  • 6. Meditasi dan olahraga
  • 7. Jelajahi opsi lain
  • 8. Belajar dari masa lalu dan membangun non-negotiabel

Menurut Pooja, “Kadang -kadang orang menjadi tergantung secara emosional dalam persamaan beracun sedemikian rupa sehingga mereka tidak melihat apa pun di luar orang dan hubungan itu dalam kehidupan mereka dan karenanya gagal untuk mengakui perlunya melarikan diri darinya."

Anda menjadi sangat kecanduan orang yang melepaskan mereka hampir terasa seperti penarikan narkoba. Beralih dari hubungan yang beracun ketika Anda masih jatuh cinta adalah apa yang membuat proses bergerak sangat sulit. Otak Anda memerintahkan agar Anda lepaskan, tetapi hati Anda menginginkan Anda untuk tetap tinggal. 

Bacaan terkait: Ikatan Jiwa: Artinya, Tanda, dan Tips Untuk Mematahkan Dasi Jiwa

Juga, hubungan beracun mengisolasi Anda dari dunia dan diri Anda sendiri. Perasaan Anda benar dan salah mulai menjadi kabur karena Anda sangat mencintai pasangan Anda. Rasionalitas Anda mulai mengambil kursi belakang. Anda membenarkan semua kesalahan mereka dan mulai berpikir bahwa rasa sakit itu sepadan. 

Tapi coba tebak? Itu tidak sepadan sama sekali. Hubungan di mana Anda kehilangan harga diri setiap hari dan tidak merasa dicintai dan dihormati, tidak diinginkan sama sekali. Jadi, beralih dari hubungan yang beracun mungkin bukan yang Anda inginkan tetapi itu adalah sesuatu yang sangat Anda butuhkan. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Berikut beberapa tips ahli.

Cara Beralih Dari Hubungan Beracun- 8 Tips Ahli

“Jangan menahan nafas untuk siapa pun,
Tidak ingin paru -paru Anda diam,
Itu mungkin menunda retakan dari penyebaran,
Tapi akhirnya mereka akan melakukannya.
Terkadang untuk menjaga diri Anda bersama
Anda harus membiarkan diri Anda pergi,
Bahkan jika menghancurkan hati Anda sendiri
Adalah apa yang diperlukan untuk membiarkan Anda bernafas."
- Erin Hanson, penulis

Seperti yang dikatakan Eric Hanson, beralih dari hubungan yang beracun bisa terasa seperti menghancurkan hati Anda sendiri untuk membiarkan diri Anda bernafas lagi. Tapi bagaimana tepatnya seseorang beralih dari sesuatu yang begitu intens? Dan bagaimana membangun kembali harga yang hancur selama hubungan Anda? Berikut adalah beberapa tips ahli yang dapat membantu Anda keluar dari perangkap perasaan macet. 

1. Berduka dan proses semua emosi Anda

Pooja berkata, “Ketidakpercayaan, tidak hormat, pencahayaan gas, ketakutan, rasa malu, rasa bersalah - semua emosi ini adalah bagian yang melekat dari hubungan yang tidak sehat. Hubungan yang sehat meningkatkan Anda sementara yang tidak sehat mengurangi dan menghapus Anda."

Anda perlu waktu untuk berduka dan memproses semua emosi kompleks yang Anda alami selama hubungan Anda. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Luangkan waktu dan berduka. Menangis. Bicaralah dengan banyak orang tentang setiap detail. Tuliskan secara tertulis. Cari tahu apa yang berhasil untuk penyembuhan Anda dengan metode coba -coba yang komprehensif. Jangan merasa malu dengan semua perasaan yang mungkin Anda pamerkan di depan umum atau secara pribadi. 

Sangat penting untuk memproses semua emosi Anda, apakah itu rasa sakit, kemarahan, kesedihan, atau pengkhianatan. Jika Anda tidak melalui tahapan kesedihan setelah putus, kesedihan Anda akan berubah menjadi sesuatu yang lebih rumit. Ini berarti bahwa itu akan keluar sebagai emosi yang belum terselesaikan (seperti kemarahan, ketakutan, air mata dll.) Di bagian selanjutnya dalam hidup Anda dan Anda mungkin akhirnya memproyeksikannya pada orang -orang yang bahkan tidak bersalah.

2. Mengakui bahwa pasangan Anda beracun

Untuk melepaskan dan beralih dari hubungan yang beracun, Anda harus terlebih dahulu merasa bahwa hubungan Anda beracun. Tetap dalam menyangkal dan tidak melihat hal -hal sebagaimana adanya hanya akan menghambat pertumbuhan dan penyembuhan Anda. Jangan mengidolakan pasangan Anda dan mengenang tentang kualitas baik mereka saja. Pikirkan secara realistis tentang hubungan Anda. Kompromi apa yang Anda buat? Apa kegiatan yang Anda sukai tetapi berhenti lakukan karena intervensi yang tidak diinginkan? Apakah Anda menjauhkan teman karena pasangan Anda? 

Bacaan terkait: Saat Anda perlu meninggalkan hubungan? 11 tanda yang menunjukkan sudah waktunya

Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Pooja berkata, “Akui bahwa mereka beracun. Buatlah daftar semua hal yang mereka lakukan untuk Anda atau tidak lakukan yang kasar atau berbahaya. Buat rencana bertahap untuk menjauhkan diri dari mereka."

3. Isi kekosongan

Jika Anda mencoba untuk beralih dari hubungan yang beracun saat Anda masih jatuh cinta dengan pasangan Anda, itu mungkin berakhir dengan membuat kekosongan besar di dalam diri Anda. Isi kekosongan ini dengan mengembangkan mekanisme koping yang sehat. Berkinerja lebih baik dalam pekerjaan Anda. Sering bertemu teman Anda. Kembangkan hobi baru atau hanya kembali ke yang lama. 

Terkadang, beralih dari hubungan yang beracun juga dapat melibatkan faktor -faktor rumit lainnya. Misalnya, untuk beralih dari hubungan beracun saat hamil atau beralih dari hubungan beracun dengan seorang anak yang terlibat. Pooja menunjukkan, “Sulit bagi wanita untuk mengambil keputusan yang sulit selama kehamilan, namun, dengan sistem pendukung dan lebih banyak orang yang mendukung yang dapat mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh pasangan beracun, itu bisa menjadi lebih mudah."

Dia melanjutkan dengan mengatakan, “Bagaimana cara beralih dari hubungan yang beracun ketika ada anak, dan pasangannya adalah co-orangeng? Pernikahan beracun adalah situasi yang lebih sulit. Namun, langkah -langkah menjauhkan tetap sama. Seseorang perlu memahami persamaan independen anak dengan orang tua mereka yang lain dan orang mungkin perlu tetap berhubungan untuk membuat keputusan tentang anak sehingga seseorang harus berada dalam ruang kontrol emosional penuh."

4. Bangun harga diri

Bagaimana melepaskan dan pindah dari hubungan yang beracun? Bangun harga diri dan kembangkan cinta diri. Setelah Anda mulai menghormati diri sendiri, ketakutan Anda kehilangan pasangan akan mulai menguap. Jangan masuk ke lingkaran kritik diri yang berputar -putar dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri seperti - “Apakah saya tidak cukup menarik?”,“ Apakah saya tidak cukup kaya?"Atau" mungkin saya tidak cukup baik ".

Hubungan beracun dapat melumpuhkan harga diri Anda, jadi tolong jangan jatuh ke dalam jebakan itu. Sebaliknya, bersikaplah baik pada diri sendiri. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Buat daftar semua kualitas baik Anda. Sorot semua yang telah Anda capai dan mulai menghitung berkat Anda. 

Pooja menekankan, “harga diri dimulai dengan perawatan diri. Jaga diri Anda dalam segala hal. Langkah selanjutnya adalah cinta diri. Jadikan diri Anda prioritas dalam hidup Anda. Setelah keduanya diurutkan, harga diri adalah langkah ketiga otomatis."

5. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Mencari bantuan profesional

Pooja mengartikulasikan, “Bendera merah akan menjadi apa pun yang kasar atau indikasi trauma mereka yang tidak sembuh seperti masalah kemarahan. Tidak ada cetak biru tentang apa yang beracun dan apa yang tidak - apa yang membatasi dan menahan seseorang yang beracun bagi mereka."

Penyembuhan dari suatu hubungan yang telah membatasi atau menahan Anda membutuhkan dukungan dari profesional dan bonobologi yang memenuhi syarat dapat membantu Anda dengan itu. Mencari terapi akan membantu Anda dalam penyembuhan dari bagasi masa lalu Anda dan memasuki hubungan baru Anda dengan keadaan bersih. Ini akan mengajari Anda cara mempercayai lagi dan bahkan membantu dalam memaafkan diri sendiri dan pasangan Anda. 

6. Meditasi dan olahraga

Pooja berkata, “Penting untuk melepaskan seseorang yang beracun karena jika Anda terus mencoba mereformasi mereka, mereka pada akhirnya akan menjadi buruk bagi kesehatan mental Anda dan secara emosional menguras Anda sepenuhnya."

Dan orang beracun ini tidak bisa hanya menjadi pasangan Anda tetapi juga orang tua Anda. Untuk beralih dari hubungan beracun dengan ibu Anda, Anda harus ingat bahwa tidak apa -apa untuk menjaga jarak dengannya jika dia secara negatif mempengaruhi kesehatan mental Anda. Berhentilah berusaha terlalu keras untuk menyenangkannya sepanjang waktu. Tetapkan batasan untuk diri sendiri. Berhenti membagi semuanya dengan dia. 

Meditasi dan olahraga dapat banyak membantu Anda dalam hal melepaskan dan pindah dari hubungan yang beracun. Mereka akan membantu Anda menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menyalurkan semua rasa sakit Anda. Meditasi dapat membantu Anda tetap tenang saat Anda terlalu banyak berpikir.

Bacaan terkait: Bagaimana melanjutkan saat perpisahan menghantam

7. Jelajahi opsi lain

Dapatkah orang beracun berubah dan berkembang jika Anda menunggu dan tinggal? Pooja menjawab, “Ya, jika mereka ingin bekerja pada diri mereka sendiri, mereka dapat berubah dengan terapi, kerja sendiri dan disiplin diri tetapi korban tidak dapat diminta untuk menunggu sampai mereka melakukannya. Mereka tidak boleh menderita."

Jadi jangan menunggu dan menderita. Anda memiliki semua hak untuk menjelajahi opsi lain, setiap kali Anda merasa siap. Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Ketahuilah bahwa ini bukan akhir dari dunia. Anda pasti akan menemukan orang lain yang bekerja untuk Anda. Anda akan bertemu dengan berbagai jenis belahan jiwa di berbagai titik dalam hidup Anda. Jangan kehilangan harapan, dulu. Temukan juga kebahagiaan untuk menjadi diri sendiri. Menguasai cinta diri dan mencari sumber selain hubungan untuk mendapatkan kebahagiaan Anda.

8. Belajar dari masa lalu dan membangun non-negotiabel

Pooja menunjukkan, “Itu tidak sepenuhnya dalam kekuatan individu untuk 'menarik' jenis hubungan tertentu karena setiap hubungan melibatkan dua orang. Tetapi orang perlu berhati-hati tentang non-negotiabel mereka, bendera merah, dan mundur selangkah. Mungkin latihan daftar pendek ini akan membantu Anda mendapatkan yang tepat lebih cepat."

Bagaimana Beralih dari Hubungan Beracun? Pelajari tentang diri Anda dari hubungan masa lalu. Apa karakteristik yang tidak ada yang ketat untuk Anda? Apa yang tidak bisa Anda toleransi? Juga, menguasai diri. Sangat penting bagi Anda untuk sadar diri. Apakah Anda dengan cara apa pun beracun? Bisakah Anda melakukan sesuatu yang berbeda? Jika ya, maka bersedialah berubah dan berevolusi. 

Akhirnya, fakta bahwa Anda sedang membaca artikel ini tentang 'Cara Beralih dari Hubungan Beracun' itu sendiri merupakan indikator yang ingin Anda lanjutkan. Dan setengah dari pertempuran dimenangkan oleh fakta bahwa Anda setidaknya siap dan cukup terbuka. Teruslah mencoba pendekatan yang berbeda. Jika sudah enam bulan, dan Anda masih merasa macet seperti yang Anda lakukan enam bulan lalu, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan kembali pendekatan Anda. Konselor kami dari panel Bonobologi, termasuk Pooja Priyamvada, dapat membantu Anda dengan itu dan membawa Anda ke jalan menuju kebahagiaan.

9 tips ahli untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan

Bagaimana melanjutkan tanpa penutupan? 8 cara untuk membantu Anda sembuh

19 Contoh Batas Sehat Dalam Hubungan