Teman yang murung? Bagaimana bergaul saat Anda tidak ingin membuangnya

Apakah Anda mengalami kesulitan berurusan dengan teman yang murung? Inilah sesuatu yang perlu Anda pikirkan jika Anda ingin memberikan persahabatan Anda kesempatan nyata.

Memiliki teman yang murung bisa menjadi tantangan yang cukup. Untuk satu, Anda akan membutuhkan kesabaran ekstra untuk menangani ayunan suasana hati yang tidak terduga yang dapat dengan mudah merusak lingkungan yang ceria. Untuk menjaga hubungan Anda dengan mereka, Anda harus belajar bagaimana menghadapi teman yang murung.

Dalam situasi normal, orang -orang yang murung cenderung dihindari oleh orang lain karena tidak ada yang tahu kapan roulette Rusia emosional mereka mungkin menyala.

Peralihan yang konstan di antara suasana hati ini bisa membuat stres bagi siapa pun dan mereka lebih suka menemukan orang lain untuk bergaul daripada berurusan dengan semua drama yang mengikuti.

Bagaimana menangani teman yang murung tanpa kehilangan akal sehat

Dengan teman -teman, ini adalah cerita yang berbeda. Kita perlu melakukan upaya ekstra dalam memahami perubahan suasana hati mereka sebagai menunjukkan dukungan. Dengan mengetahui berbagai cara untuk menangani dan mengatasi perubahan suasana hati teman, orang dapat meningkatkan persahabatan mereka dan bahkan membantu mereka mengelolanya.

#1 Tetap tenang dan teruskan. Ketika seorang teman yang murung memiliki pergeseran konstan dalam keadaan emosi, kadang -kadang dapat memicu reaksi negatif yang dapat berada di antara gangguan, kemarahan, atau frustrasi. Membiarkan ini mengambil alih Anda tidak akan membantu Anda atau teman Anda yang sudah gelisah, itulah sebabnya penting untuk selalu berlatih menjadi tenang ketika teman Anda terjerumus ke dalam perubahan suasana hati mereka untuk dapat menangani situasi secara efektif.

#2 Jangan mengambil suasana hati yang tiba -tiba secara pribadi. Perubahan suasana hati seorang teman tidak boleh diambil secara pribadi. Untuk satu, ini akan membantu Anda tetap tenang untuk secara efektif mengatasi perilaku mereka di kemudian hari dan yang paling penting, kemurungan teman Anda kemungkinan tidak disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan.

Perlu diingat bahwa orang -orang yang murung sendiri kadang -kadang tidak memahami perasaan mereka sendiri sehingga lebih baik untuk tidak menganggapnya melawan mereka.

#3 Belajar membaca di antara suasana hati. Perubahan suasana hati seorang teman biasanya memiliki pemicu spesifik yang pada akhirnya Anda akan mengenali semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama mereka.

Mengenali apa yang akan dilakukan pemicu ini memungkinkan Anda untuk mengetahui kapan harus memberi teman Anda ruang untuk memproses emosi mereka, serta memberi Anda pengalaman pelatihan dalam menenangkan teman Anda jika situasinya di luar kendali.

#4 Tanyakan apa yang salah daripada memberi tahu mereka. Tindakan bertanya adalah gerakan yang selalu terkait dengan empati. Jika Anda bertanya kepada teman, “Ada apa?"Anda memancarkan citra perhatian dan pemahaman dibandingkan dengan memberi tahu mereka pernyataan yang tidak sensitif seperti" apa yang Anda rasakan atau lakukan adalah salah ". Melakukan yang terakhir membangkitkan perasaan mereka dan membuat mereka cenderung terbuka dan mendengarkan apa yang mungkin Anda katakan kepada mereka nanti.

#5 Pelajari kapan harus memberi teman Anda ruang. Beberapa suasana hati, terutama yang agresif dan kejam adalah yang terbaik untuk diberikan waktu untuk menghilang alih -alih mencoba berunding mereka keluar dari sistem teman Anda saat mereka berada di saat ini.

Di atas risiko konflik dari terus mencoba berbicara dengan mereka saat dalam suasana hati seperti itu, orang akan membutuhkan sedikit periode yang dingin setelah suasana hati berayun agar dapat menerima percakapan yang beralasan.

#6 Beri teman Anda perubahan pemandangan. Cocok dari blues atau crankiness dapat dihapuskan oleh sesuatu yang sederhana seperti berjalan cepat dan berbicara atau dengan sesuatu yang sedikit lebih suka berpetualang seperti perjalanan darat semalam ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.

Mengubah pemandangan memungkinkan Anda untuk membajak emosi yang terkait dengan perubahan suasana hati mereka. Dengan membawa teman Anda ke lingkungan yang berbeda, perubahan pemandangan akan menyeimbangkan suasana hati mereka saat ini dan membawa mereka dalam keadaan tenang.

#7 Lepaskan jika perlu, tetapi buatlah titik untuk menjangkau setelahnya. Ada suasana hati tertentu yang tidak mudah bertahan bahkan jika orang tersebut adalah sahabat Anda. Dalam kasus ini, tidak apa -apa untuk menghindar, melepaskan diri, dan biarkan teman Anda pergi dengan perubahan suasana hati mereka.

Namun, selalu membuat titik untuk menjangkau lagi setelah periode pendinginan. Dengan cara ini, teman Anda akan merasa bahwa ada seseorang yang memberikan upaya untuk memahami dan melihat melampaui kemurungan mereka.

#8 memiliki percakapan yang serius untuk membantu memberi mereka perspektif tentang emosi mereka. Berbicara adalah alat yang sederhana namun kuat yang dapat membantu teman Anda dalam istilah dengan emosi mereka. Mulailah dengan menangkap teman murung Anda dalam suasana hati yang baik yang akan memfasilitasi suasana santai di mana percakapan yang matang dapat diadakan.

Tanyakan kepada mereka pertanyaan dengan nada yang tenang dan ramah dan biarkan mereka merasa bahwa Anda ingin memahami apa yang sedang mereka alami tanpa penilaian. Dari sana, lebih sedikit bicara dan mulailah mendengarkan lebih banyak. Anda akan terkejut bagaimana teman murung Anda akan terbuka untuk Anda dan bagaimana mereka akan menghargai gerakan yang benar -benar menjadi perhatian.

#9 Konfrontasi mereka sendiri dan bukan dengan grup. Pasti, orang yang murung akan terkenal di antara sekelompok teman dan kemungkinan besar akan menjadi topik percakapan yang biasa. Bahkan jika kelompok teman Anda berbagi sentimen yang sama terhadap teman yang murung itu, Anda mungkin ingin berhati -hati tentang gagasan berbicara dengan orang tersebut sebagai kelompok.

Melakukan ini akan memberi kesan bahwa Anda sedang gang pada orang tersebut dan itu akan menempatkan orang tersebut di tempat. Dalam mengatasi masalah sensitif ini, yang terbaik adalah berbicara dengan teman murung Anda sendiri sebagai tanda rasa hormat dan pertimbangan.

Penawaran #10 untuk menjaga mereka tetap terkendali. Jika mereka adalah tipe yang tidak dapat secara efektif mengatur emosi mereka, Anda sebagai teman dapat menawarkan layanan Anda dengan menjaga mereka tetap terkendali setelah Anda mulai mengenali bahwa mereka berkobar ke ayunan suasana hati.

Anda dapat dengan mudah memberi tahu mereka bahwa mereka “mulai bereaksi berlebihan” atau mengingatkan mereka tentang ayunan suasana hati sebelumnya yang sudah Anda bicarakan dan telah berdamai dengan. Dengan roda pelatihan Anda, teman yang murung Anda mungkin belajar bagaimana memproses perasaan mereka secara efektif sebelum itu berputar di luar kendali mereka.

#11 jujur ​​dan jujur ​​dengan mereka. Tidak semua orang berbakat dengan kesabaran, kebijaksanaan, dan pengertian untuk dapat tetap berteman dengan orang yang murung. Jika ini masalahnya, yang terbaik adalah langsung dan jujur ​​dengan teman Anda tentang jumlah kemurungan yang dapat Anda tangani dan di tempat Anda menggambar batasan Anda.

Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda mungkin membutuhkan jarak jika semuanya menjadi terlalu panas atau terlalu berat untuk Anda tangani dan akan ada saat -saat yang mungkin Anda picu juga. Dengan cara ini, Anda menetapkan harapan dan menunjukkan kepada mereka konsekuensi dari perilaku mereka terhadap persahabatan Anda.

#12 mengenali dan berhati -hatilah dengan tanda -tanda manipulasi. Ada beberapa orang yang menggunakan kemurungan sebagai cara untuk memanipulasi orang -orang di sekitar mereka. Semburan kemarahan yang tiba -tiba dapat membiarkan mereka mengintimidasi orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, sementara mereka juga bisa berpura -pura depresi ekstrem untuk mendapatkan simpati para penonton.

Meskipun kami ingin memberikan simpati dan pemahaman lebih lanjut kepada teman yang murung, juga penting untuk tidak menjadi mangsa perilaku manipulatif seperti itu.

#13 Buka ide bantuan profesional. Jika perubahan suasana hati yang konstan teman Anda berada pada tingkat yang mereka ajak mengganggu atau menghambat kehidupan pribadi, profesional, dan sosial mereka, mungkin saatnya untuk membuka gagasan bantuan profesional. Anda mungkin pendengar yang baik tetapi para profesional terlatih seperti konselor dan terapis dilengkapi dengan keterampilan yang dapat memberikan solusi konkret dan abadi untuk teman Anda yang murung.

Perhatikan bahwa beberapa orang mungkin tidak mudah menerima gagasan pada awalnya tetapi dengan dukungan lebih lanjut dalam menemukan sumber daya profesional untuk mereka atau menemani mereka di sesi pertama mereka, mereka mungkin lebih setuju dengan gagasan mencari bantuan profesional.

#14 Jika semua harapan hilang, mungkin yang terbaik adalah berpisah. Pada akhirnya, hanya ada begitu banyak yang bisa ditawarkan teman baik. Anda tidak dapat mengambil risiko memikul semua tekanan karena harus membersihkan setelah kekacauan emosional teman Anda jika melanjutkan dan beragam upaya untuk mengatasi masalah tidak akan menghasilkan hasil yang signifikan.

Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah mengetahui kapan harus berhenti mencoba membantu teman seperti itu jika mereka tidak menunjukkan upaya untuk membantu diri mereka sendiri.

#15 Pada akhirnya, kesejahteraan Anda sendiri harus didahulukan. Bagaimanapun, Anda juga memiliki kebutuhan. Jika Anda mengorbankan kesejahteraan pribadi Anda sendiri untuk mencoba membantu teman yang bahkan tidak tertarik untuk berubah, lebih baik membiarkan teman itu pergi. Seperti apa yang mereka katakan dalam demonstrasi keselamatan pesawat, bantu diri Anda terlebih dahulu sebelum mencoba membantu orang lain.

Dalam situasi normal orang cenderung menghindari orang yang murung karena mereka cukup sulit untuk ditangani. Namun dengan teman -teman, kami agak berutang kepada mereka untuk mencoba memperpanjang upaya ekstra dalam memahami dan mengikuti kekacauan emosi mereka.

Tetap berteman dengan orang yang murung membutuhkan serangkaian keterampilan khusus yang memungkinkan Anda untuk mengatasi perilaku mereka dengan cara yang tidak akan berdampak pada hubungan Anda.Tetapi jika teman murung Anda membuat hidup Anda sengsara, mungkin sudah waktunya untuk membiarkan mereka pergi.