Kelelahan milenial apakah Anda menderita karena ingin melakukan terlalu banyak?

Hidup dikemas dengan peluang untuk milenium, tetapi apakah itu memiliki kerugian? Mereka yang memiliki kelelahan milenium akan mengatakan, “Ya, ada."

Pernahkah Anda mendengar tentang kelelahan milenium? Baiklah, biarkan aku kembali sedikit…

Jika Anda membandingkan dunia saat ini dengan 30 tahun yang lalu, bahkan 10 tahun yang lalu, Anda melihat perbedaan besar. Kami lebih maju secara teknologi, kami dapat melakukan apa pun yang kami inginkan dalam sentuhan tombol. Bepergian jauh lebih mudah, studi terbuka untuk lebih banyak orang daripada sebelumnya. Sederhananya, kami memiliki lebih banyak peluang dan peluang untuk melakukan hal -hal dengan hidup kami.

Itu bagus, benar?

Tentu saja. Memiliki peluang seperti yang dapat kita manfaatkan hari ini adalah hal yang hebat. Jika Anda mundur kembali 20 atau 30 tahun, kaum muda akan melompat pada kesempatan untuk melakukan hal -hal yang dapat kami lakukan dengan sangat mudah sekarang karena kami berada di tahun 2020 -an. Namun, tidak semuanya seperti yang terlihat.

Fakta bahwa kami memiliki begitu banyak peluang berarti kami ingin berbuat lebih banyak. Ini juga berarti ada banyak tekanan untuk melakukan hal -hal menakjubkan dengan hidup Anda. Namun, itu tidak selalu mudah dilakukan, tidak peduli berapa banyak peluang yang ada di luar sana.

Semua ini dapat mendorong milenial untuk merasa kurang dari diri mereka sendiri, stres, terbebani dan akhirnya terbakar.

Apa yang menyebabkan kelelahan milenium?

Ada beberapa alasan umum mengapa kelelahan milenium secara resmi “sesuatu.Pertama, kebutuhan konstan untuk mengalahkan teman dan anggota keluarga kami berarti Anda tidak akan pernah bisa bersantai. Anda selalu mendorong hal berikutnya, meneliti apa yang harus dilakukan, bagaimana melakukannya, dan merasa ditekan untuk unggul di setiap bidang kehidupan. Maksud saya ayolah, terkadang menyenangkan hanya duduk dan 'jadilah,' benar?

Milenium tidak merasa bisa melakukan itu, bukan tanpa penilaian menjadi malas.

Alasan lainnya adalah kurangnya keamanan dibandingkan beberapa tahun yang lalu. Tidak mudah untuk membeli rumah akhir -akhir ini, semuanya lebih mahal, dan peluang kerja sangat kompetitif sehingga satu slip up dapat melihat Anda dipecat dan orang lain mengambil tempat Anda dalam beberapa jam. Itu cukup untuk menyebabkan siapa pun merasa stres.

Tidak mungkin untuk mematikan hari ini juga. Saya merasakan tekanan ini, pasti. Kami sangat terhubung 24/7. Tentu, itu bukan hal yang buruk dalam beberapa hal karena teknologi telah mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Tapi itu juga berarti bahwa Anda tidak bisa hanya mematikan dan bersantai untuk sementara waktu. Selalu ada seseorang yang mengirim pesan kepada Anda, atau Anda mengirim pesan kepada seseorang. Selalu ada pemberitahuan, pop up, berita, gambar, sebut saja.

Semua ini menuntun kita untuk membandingkan diri kita dengan orang lain, dan sebagai hasilnya, kita selalu datang pendek. Anda bisa menyalahkan kelelahan milenium di pintu media sosial dalam beberapa hal, tapi saya tidak berarti. Saya pikir itu ada hubungannya dengan itu, tetapi ada banyak lagi yang terjadi di dunia daripada Facebook dan Instagram, benar?

Bagaimana menangani kelelahan milenium

Burnout milenial terasa seperti Anda berada di roda hamster yang konstan dan Anda tidak bisa turun. Anda tidak bisa beristirahat, Anda tidak bisa bersantai, Anda tidak bisa hanya mematikan dan tidak melakukan apa -apa tanpa merasa bersalah. Sederhananya, itu melelahkan. Seiring waktu, kelelahan milenium dapat dengan mudah menyebabkan stres kronis, kecemasan, dan bahkan depresi.

Ini bukan hal -hal yang harus Anda undang ke dalam hidup Anda, jadi penting untuk mengenali efek negatif dari kelelahan milenium dan melakukan sesuatu tentang hal itu secepatnya.

#1 Cobalah Mindfulness. Tidak, ini bukan semua tentang nyanyian dan bermeditasi; Meskipun, Anda dapat memasukkannya jika Anda mau. Mindfulness adalah tentang hanya belajar hidup di saat ini. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kembali di masa lalu atau panik tentang masa depan.

Masalahnya adalah, kami kehilangan saat kami berada! Mindfulness menarik kesadaran Anda kembali ke masa kini dan memaksa Anda untuk memperhatikan kesenangan kecil dalam hidup.

#2 Memiliki detoksifikasi media sosial. Saya tahu, menakutkan, benar? Banyak dari kita memeriksa media sosial kita memberi makan saat kita bangun dan berkali -kali sepanjang hari, berpuncak pada pemeriksaan larut malam sebelum tidur. Menjadi ini terhubung tidak selalu merupakan hal yang positif. Kecuali jika Anda benar -benar membutuhkan akun media sosial Anda untuk bekerja, Anda harus sedikit detoksifikasi.

Putuskan sambungan selama seminggu dan lihat bagaimana perasaan Anda. Pikiran itu sendiri mungkin menyebabkan Anda kelelahan milenium itu sendiri, tapi percayalah, itu menjadi lebih mudah setelah beberapa hari.

#3 Potong perbandingan. Saat Anda melepaskan diri dari media sosial untuk sementara waktu, Anda akan menemukan ini terjadi secara alami, tetapi penting untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Kita semua melakukannya. Kami membandingkan di mana kami berada dalam hidup, pekerjaan kami, hobi kami, di mana kami berlibur, dan bagaimana penampilan kami.

Masalahnya, Anda unik dan luar biasa seperti Anda, mengapa Anda ingin menjadi salinan karbon orang lain? Perbandingan dengan mudah menyebabkan depresi, jadi hentikan mereka dan lihat apakah kelelahan milenium Anda memudahkan.

#4 Tetapkan satu gol kecil sekaligus. Adalah baik untuk memiliki tujuan dan bekerja menuju sesuatu, tetapi jika Anda memiliki beberapa tujuan besar yang Anda coba capai semuanya, Anda akan dengan mudah stres dengan mudah. Ini adalah salah satu penyebab utama kelelahan milenium. Daripada mencoba mengubah dunia dalam satu hari, aturlah tujuan kecil dan bekerja untuk itu. Setelah Anda mencapainya, menepuk punggung diri Anda dan setel satu lagi.

#5 menjadikan perawatan diri sebagai prioritas. Kamu penting. Waktu Anda penting dan kesehatan Anda sangat penting. Perawatan diri tidak egois, itu adalah sesuatu yang kita semua perlu fokuskan. Jadi, tidak melakukan apa pun untuk hari itu jika Anda mau, makan makanan favorit Anda, lewati gym selama sehari, mandi air panas, dan baca buku. Lakukan apapun yang membuat Anda merasa baik. Perawatan diri secara teratur pasti akan membantu Anda mengatasi kelelahan milenium.

#6 Tetapkan batasan untuk diri sendiri. Ya, Anda dapat dengan mudah terus bekerja selama satu jam lagi dan menyelesaikan lebih banyak lagi, atau Anda dapat melakukan setengah jam lagi di gym, tetapi apa yang akan Anda capai dengan benar? Anda akan lelah, kesal, kesal, dan tidak sehat. Tahu kapan harus berhenti!

Kebanyakan milenium tidak memiliki batasan, dan mereka sangat penting untuk hidup yang sehat. Tetapkan batasan yang sehat dan patuhi mereka, apa pun yang terjadi.

#7 Pelajari cara menangani stres dengan cara yang sehat. Bagaimana Anda menanggapi stres secara normal? Apakah Anda keluar dan minum? Apakah Anda terlalu banyak overexercise? Atau apakah Anda meraih cokelat seukuran keluarga? Ini bukan cara yang sehat untuk menangani stres. Sebaliknya, berolahraga secara teratur, manjakan diri Anda secara secukupnya, mempraktikkan perawatan diri, bicarakan masalahnya, dan fokuslah pada kesehatan.

Tidak dapat disangkal bahwa kelelahan milenium adalah masalah yang sangat nyata bagi kita hari ini. Senang rasanya memiliki mimpi dan bekerja untuk mereka. Saat Anda mencapai sesuatu, tentu saja, rayakan, tetapi ingat bahwa tidak ada yang Anda capai sepadan jika itu datang dengan biaya pribadi yang besar. Anda mungkin memiliki pekerjaan impian Anda, tetapi apakah Anda berjuang melaluinya dan sekarang Anda terlalu lelah untuk menikmatinya?

Ingat, ini tentang menjalani hidup dengan kesenangan, tidak mendorong diri Anda ke batas.

Burnout milenial terlalu umum akhir -akhir ini. Pelajari cara mengelola tekanan melalui perawatan diri, dan Anda akan melihat betapa lebih bahagia Anda setiap hari.