Kesehatan mental dan pemulihan dalam suatu hubungan

Hidup dengan kondisi kesehatan mental itu sulit. Membangun hubungan yang dapat dipercaya dan sehat itu sulit. Mengelola dua sekaligus? Hampir mustahil.

Dalam artikel ini

• Kencan melibatkan upaya
• Suatu hubungan berjalan dua arah
• Kejujuran itu penting
• Kenali keterbatasan Anda
• Dukungan emosional vs praktis
• Memercayai

Setidaknya, itulah yang pernah saya percayai.

Yang benar adalah bahwa kesehatan mental Anda akan memengaruhi hubungan Anda, dan sebaliknya. Saat lajang, ada kecenderungan untuk meragukan diri sendiri yang diperkuat oleh kecemasan dan depresi. Suasana hati yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri dapat menyebabkan spiral ke bawah.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola isolasi karena kurangnya harga diri yang dirasakan.

Kencan melibatkan upaya

Anda tidak melihat apa pun dalam diri Anda yang layak untuk berkencan, jadi Anda tidak mencoba dan berkencan. Plus, kencan melibatkan upaya. Berbicara, mengenal seseorang, menempatkan diri Anda di luar sana secara mental dan fisik dapat mengambil korban pada kita secara emosional. Semua saat berjuang melawan sesuatu seperti depresi, kadang -kadang ini terlalu banyak untuk ditanggung.

Di sekolah menengah, saya sudah menyimpulkan bahwa saya akan mati sendiri. Sedikit dramatis, tapi sepertinya asumsi yang masuk akal saat itu. Saya tidak melihat apa pun dalam diri saya yang berharga, jadi saya berasumsi tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Ini adalah sesuatu yang dibagikan kepada banyak orang yang menderita kondisi serupa. Namun, saya terkena keberuntungan.

Saya bertemu seseorang yang mengerti. Bukan karena dia sendiri sedang melewatinya, tetapi karena dia memiliki keluarga dekat yang.

Bagi saya, itu tidak dapat dipahami. Seseorang yang mengerti apa yang sedang saya alami? Seseorang yang bisa saya ajak bicara dengan jujur, yang tidak hanya mengerti tetapi secara aktif bersimpati? Mustahil!

Hubungan kami tumbuh di atas dasar kejujuran dan keterbukaan. Melihat ke belakang, ada beberapa pelajaran utama yang bisa dipelajari:

1. Suatu hubungan berjalan dua arah

Memang, mungkin membantu bahwa dia sendiri tidak memiliki masalah kesehatan mental untuk dibicarakan. Saya bisa menjaga diri saya sendiri tanpa mengutamakan orang lain. Ini memang mengarah pada masalah nanti; asumsi bahwa karena dia tidak mengalami depresi atau kecemasan, dia pasti baik -baik saja.

Saya adalah yang sakit. Meskipun menjadi orang yang empatik, saya tidak menyadari sampai terlambat bahwa kesehatan saya memiliki masalah padanya. Meskipun sehat, merawat seseorang yang berjuang dapat menyebabkan Anda berjuang. Dalam suatu hubungan, penting untuk mengenali hal ini dalam pasangan Anda.

Mereka mungkin memakai wajah pemberani dalam upaya untuk tidak membebani Anda lebih jauh, tetapi ini tidak sehat untuk mereka. Melihat dia berjuang akhirnya mendorong saya untuk mencari bantuan profesional. Ketika saya sendirian, saya akan berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri karena satu-satunya orang yang saya yakin saya sakiti adalah diri saya sendiri. Dalam suatu hubungan, ada tugas perawatan yang aneh.

Itu adalah pelajaran penting, kebiasaan beracun Anda dapat melukai orang -orang di sekitar Anda. Hati -hati Anda tidak menyakiti orang yang Anda cintai.

2. Kejujuran itu penting

Saya selalu menjadi orang yang berfungsi tinggi, menekan masalah saya dan mencoba mengabaikannya.

Peringatan spoiler: ini tidak berakhir dengan baik.

Karena suatu hubungan perlu mengenal seseorang secara intim, saya menyadari dengan cepat bahwa saya bisa berbohong kepada diri saya sendiri, tetapi tidak kepadanya. Dia bisa menangkap petunjuk kecil bahwa saya tidak melakukannya dengan baik. Kita semua memiliki hari libur, dan saya menyadari itu lebih baik, jujur ​​tentang mereka daripada mencoba dan menyembunyikannya.

Saya suka membandingkan penyakit fisik dan mental. Anda dapat mencoba dan mengabaikan kaki Anda patah, tetapi itu tidak akan sembuh, dan Anda akan berakhir lebih buruk untuk itu.

3. Kenali keterbatasan Anda

Tonggak hubungan hubungan bisa membuat stres. Bertemu keluarga dan teman -temannya cukup intens, tanpa penambahan kecemasan menggigit saya sepanjang waktu. Selain itu, ada fomo. Ketakutan kehilangan.

Dia dan teman -temannya akan punya rencana, dan saya akan diundang. Alarm kecemasan yang biasanya akan mulai menggelegar, biasanya di sepanjang garis “bagaimana jika mereka membenciku?"Dan" Bagaimana jika saya mempermalukan diri sendiri?Proses pemulihan itu sulit, dan salah satu langkah pertama yang saya pelajari untuk mengabaikan suara dan pikiran ini. Mereka memang mewakili sesuatu yang layak dipertimbangkan - apakah ini terlalu banyak bagi saya?

Jika saya tidak bisa bertemu teman atau keluarganya, saya tidak hanya akan kehilangan, tetapi apakah ini pertanda kelemahan? Dengan tidak muncul, dan aku mengecewakan kami berdua? Dalam pikiran saya, tidak pernah ada keraguan. 'Ya' yang besar di neon di otak saya. Saya akan gagal sebagai pacar. Anehnya, dia mengambil sikap sebaliknya.

Tidak apa -apa memiliki keterbatasan. Tidak apa -apa untuk mengatakan "tidak". Anda tidak gagal. Anda bergerak dengan kecepatan Anda sendiri dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Pemulihan dan manajemen kesehatan mental adalah maraton, bukan sprint.

4. Dukungan emosional vs praktis

Sesuatu yang saya dan mitra saya sadari adalah bahwa saya tidak ingin dia terlibat langsung dalam pemulihan saya. Dia menawarkan untuk membantu saya menetapkan tujuan, untuk menetapkan tugas -tugas kecil dan mendorong saya untuk mencapainya. Padahal ini bisa fantastis dan mungkin bekerja untuk beberapa orang, bagi saya ini adalah tidak.

Bagian dari pemulihan adalah belajar memahami diri sendiri.

Untuk memahami Anda yang sebenarnya, bukan pikiran dan ketakutan yang gelap itu. Dia bisa membantu saya menetapkan tujuan, tugas sederhana dan tonggak sejarah untuk membidik. Ini menimbulkan risiko kegagalan; Jika saya gagal memenuhi tujuan ini, saya akan mengecewakannya juga. Percaya Anda mengecewakan diri Anda sudah cukup buruk.

Ini semua bermuara pada satu hal; Dua jenis dukungan utama. Terkadang kita membutuhkan dukungan praktis. Inilah masalah saya, bagaimana saya bisa memperbaikinya? Di lain waktu, kita membutuhkan dukungan emosional. Saya merasa tidak enak, beri saya pelukan.

Penting untuk mencari tahu dan mengomunikasikan jenis dukungan apa yang Anda butuhkan. Kesehatan mental sangat rumit, karena sering kali tidak ada perbaikan yang mudah.

Bagi saya, saya membutuhkan dukungan emosional. Awalnya, ada pemecahan masalah berbasis logika. Dengan siapa Anda bisa berbicara tentang mendapatkan bantuan? Tetapi seiring berjalannya waktu dan hubungan itu berlanjut, saya menyadari bahwa saya hanya perlu pelukan, dan untuk mengetahui dia ada di sana.

5. Memercayai

Banyak hubungan cenderung menderita karena kurangnya kepercayaan. Saya tahu begitu banyak teman yang khawatir bahwa pasangan mungkin tidak setia, tetapi saya menemukan saya tidak memiliki energi emosional untuk itu.

Bagi saya, kepercayaan datang dalam berbagai bentuk. Kecemasan dan depresi saya ingin saya percaya bahwa saya tidak layak untuknya, bahwa dia diam -diam membenci saya dan ingin pergi.

Saya meminta kepastian tentang masalah ini lebih sering daripada yang saya akui. Tetapi dengan melakukannya, saya membuka saluran komunikasi yang penting. Pasangan saya menyadari bagaimana perasaan saya dan dapat meyakinkan saya bahwa ketakutan ini, terus terang, beban sampah.

Meskipun tidak sehat, saya selalu merasa sulit untuk mempercayai diri sendiri. Saya cenderung meremehkan keterampilan dan kemampuan saya, meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak layak memiliki hubungan dan kebahagiaan. Tapi saya mengambil langkah kecil untuk mempercayai diri sendiri, dan inilah pemulihan.

Sementara itu, setidaknya saya bisa mempercayai pasangan saya.

Pengalaman saya tidak universal. Berdamai dengan penyakit mental saya sulit karena saya yakin saya sendirian. Setelah menempatkan diri di luar sana, saya menyadari bahwa ada begitu banyak orang yang merasa sama.

Hal terpenting yang saya pelajari adalah bahwa suatu hubungan bukanlah perbaikan. Tidak ada jumlah cinta eksternal yang dapat memaksa Anda untuk mencintai diri sendiri. Yang penting adalah memiliki jaringan pendukung, dan itulah yang seharusnya menjadi hubungan.