Kekayaan diri rendah - 5 langkah untuk melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih baik

Sulit untuk melihat yang baik dalam diri Anda ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, tetapi kenyataannya adalah, Anda jauh lebih baik dari yang Anda pikirkan, dan inilah saatnya Anda menyadarinya!

Di dunia di mana perasaan Anda tentang diri sendiri sangat penting, sangat menyedihkan bahwa ada begitu banyak cara sehingga harga diri Anda dapat dikurangi menjadi tidak ada.

Jika Anda melihat majalah saat Anda berada di toko kelontong, Anda dibombardir dengan pesan campuran. Beberapa majalah menempelkan sampul mereka dengan mengapa Anda harus mencintai diri sendiri dan cara membangun kepercayaan diri, sementara majalah tepat di sebelahnya memberi tahu Anda bagaimana menurunkan 10 pound dengan cepat atau bagaimana cara kesenangan pria Anda. Beberapa majalah bahkan memiliki keberanian untuk menempatkan kedua berita utama ini di sampul yang sama!

Sementara media mungkin merupakan kontributor besar dalam hal harga diri yang rendah, itu bukan satu -satunya pelakunya - juga bukan wanita satu -satunya korban. Pria juga menderita harga diri rendah. Hanya saja pria diajarkan bahwa Anda tidak dapat menunjukkan tanda -tanda kelemahan dan lebih sering daripada tidak, bahwa kemelekatan yang dikeluarkan beberapa pria hanyalah sebuah pertunjukan.

Apa yang dapat menyebabkan harga diri rendah?

Ada banyak faktor yang dapat membahayakan harga diri Anda, hal -hal yang terjadi di masa kecil Anda seperti intimidasi, hukuman, pengabaian, dan bahkan pelecehan. Faktor -faktor ini dapat merugikan pertumbuhan anak, tetapi efeknya bisa terasa sampai dewasa hingga dewasa. Pikirkan contoh di mana Anda tidak memenuhi harapan orang tua Anda sebagai seorang anak, dan sesekali, Anda mendapati diri Anda meragukan pilihan Anda saat Anda menjalani hidup.

Seperti banyak orang, Anda mungkin memiliki masa kecil yang sangat baik dan tidak mengalami masalah khas yang dapat merusak harga diri Anda. Tetapi saat kita tumbuh dewasa, kita masih bisa menghadapi faktor -faktor lain yang dapat melukai harga diri dan harga diri kita.

Faktor -faktor ini bisa berupa apa saja dari membandingkan diri Anda dengan orang lain seusia, situasi keuangan dan sosial Anda, menganggur *atau memiliki pekerjaan yang tidak Anda sukai *, atau keluar dari hubungan yang buruk di mana Anda dilecehkan, baik secara mental, emosional, atau fisik.

Tidak peduli situasi atau pengalamannya, jika itu membuat Anda mempertanyakan nilai dan tujuan Anda di dunia, itu merusak harga diri Anda dan membuat Anda merasa lebih rendah dari orang lain.

Mengapa harga diri rendah berbahaya?

Harga diri sama pentingnya dengan kesejahteraan kita seperti halnya kaki di atas meja. Itu penting untuk kesehatan fisik dan mental dan kebahagiaan. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam teknik pengasuhan untuk membantu meningkatkan kesehatan sosial, emosional, dan mental pada anak -anak, tidak mungkin mengatakannya lebih baik. Anda tidak akan pergi ke Ikea dan membeli meja yang memiliki kaki bengkok, jadi mengapa Anda harus menjalani hidup dengan rasa kesejahteraan sub-par?

Harga diri rendah dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda serta kesehatan mental Anda, karena keduanya berjalan beriringan. Misalnya, berapa kali Anda memulai diet dan Anda melakukannya dengan baik selama beberapa hari, tetapi ketika Anda menyerah dan memiliki milkshake atau sepotong kue cokelat dekaden, Anda merasa bersalah.

Alih -alih memaafkan diri sendiri dan memahami bahwa penurunan berat badan adalah perjalanan yang sulit, Anda menyalahkan diri sendiri sehingga Anda menyerah karena Anda merasa bahwa Anda tidak dapat melakukannya *Ini berasal dari pengalaman pribadi *. Saat Anda menyerah makan dengan benar, Anda juga dapat menyerah berolahraga dan ini hanya memperburuk keadaan.

Ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, itu membuat semuanya terasa jauh lebih sulit. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan Anda tidak dapat melihat diri sendiri dengan cara yang sama seperti orang lain melihat Anda. Berapa kali Anda berada di suatu tempat dan seseorang mendekati Anda dengan sesuatu yang baik untuk dikatakan, hanya agar Anda skeptis dan meremehkan?

Jika Anda memiliki harga diri yang rendah dan harga diri, sulit untuk melihat yang baik pada diri sendiri dan Anda tidak percaya * atau memahami * pujian yang mungkin Anda terima. Siapa yang tahu berapa banyak peluang yang mungkin Anda lewatkan, semua karena Anda tidak melihat diri Anda secara positif! Sayangnya, jika ini secara konsisten terjadi, orang mungkin mulai melihat Anda dalam cahaya negatif itu juga.

5 langkah untuk mengubah cara Anda melihat diri Anda sendiri

Salah satu bagian tersulit dari mengubah cara Anda melihat diri Anda mengakui bahwa Anda mengalami harga diri yang rendah dan mengakui bahwa Anda sepadan dengan upaya yang diperlukan untuk mengubahnya. Lebih sering daripada tidak, orang dengan harga diri rendah telah tumbuh begitu puas sehingga mereka takut berubah karena mereka mungkin berpikir itu akan terlalu sulit.

Meskipun memang benar bahwa itu jalan untuk memiliki harga diri yang baik dan mengetahui nilai Anda diaspal dengan tantangan dan kemunduran, itu bukan tidak mungkin! Berikut beberapa cara untuk memulai transformasi dan mengakui bahwa Anda adalah seseorang yang pantas mendapatkan kebahagiaan.

Langkah #1 Terima diri Anda untuk siapa Anda. Sebagai manusia, kita memiliki kekurangan dan kelemahan. Tidak ada satu orang yang sempurna, dan tidak ada yang baik untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Saat Anda mencoba meningkatkan harga diri Anda, penting bagi Anda untuk mengenali ini dan menerimanya. Anda harus berdamai dengan hal -hal yang mungkin telah menyakiti Anda di masa lalu dan kekurangan Anda, tanpa mengalahkan diri sendiri dalam prosesnya.

Langkah #2 Katakan "Bye-Bye" ke suara di kepala Anda. Sangat mudah untuk menyebut diri Anda nama saat Anda melakukan sesuatu yang bodoh. Berapa kali Anda menyebut diri Anda idiot karena Anda lupa sesuatu atau Anda melakukan tugas yang buruk?

Meskipun kita mungkin tidak berpikir bahwa ini berbahaya, sebenarnya. Itu membuat Anda merasa tidak enak tentang diri sendiri dan memperkuat harga diri yang rendah. Alih -alih menyebut diri Anda bodoh, ubah pemikiran Anda untuk mengingatkan diri sendiri agar tidak membuat kesalahan yang sama dua kali. Mereka tidak mengatakan Anda adalah kritikus terburuk Anda sendiri untuk apa -apa.

Langkah #3 Gunakan kepositifan alih -alih negativitas sebagai motivasi. Terlalu sering, kami telah dikondisikan untuk menanggapi kritik negatif untuk memberi kami motivasi untuk berubah. Misalnya, mari kita kembali ke majalah -majalah yang memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan. Artikel -artikel itu biasanya disertai oleh orang -orang cantik, dan meskipun mungkin bukan maksud dari majalah -majalah ini untuk membuat Anda merasa buruk, tidak pernah gagal ketika kita membaca artikel -artikel ini untuk membandingkan diri kita dengan model -model itu. Alih -alih membandingkan diri Anda dengan model -model itu, ceritakan tentang manfaat rezim latihan dan pilihan makanan yang lebih sehat.

Anda perlu fokus pada hal -hal baik yang akan datang dari menjadi sehat, seperti memiliki lebih banyak energi, merasa lebih nyaman di kulit Anda sendiri, dll. Komentar positif ini untuk diri sendiri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda karena Anda mengakui bahwa Anda layak untuk diubah.

Langkah #4 Hargai siapa Anda dan dari mana Anda berasal. Ini adalah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja. Sekali sehari, tutup mata Anda dan tanyakan pada diri sendiri, “Apa tiga hal yang saya sukai dari diri saya sendiri?"Cara Anda menjawab pertanyaan ini sepenuhnya terserah Anda.

Ini bisa sesederhana pilihan pakaian yang Anda kenakan hari itu, atau bisa jadi Anda menyumbangkan waktu untuk tujuan sosial. Itu bisa apa pun. Anda bisa melangkah lebih jauh dan menuliskannya setiap hari dalam jurnal, dan kemudian secara berkala kembali dan membacanya.

Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda adalah orang yang baik dan bahwa Anda melakukan hal -hal baik. Semakin banyak hal yang dapat Anda tulis, semakin baik Anda akan merasakan ketika Anda kembali dan membaca jurnal.

Langkah #5 Bersikap baik dan murah hati terhadap orang lain. Mungkin salah satu cara termudah untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan bersikap baik kepada orang lain. Ketika Anda melakukan hal -hal baik untuk orang lain, terutama ketika itu tidak terduga, rasa terima kasih mereka dapat membuat Anda merasa luar biasa.

Untuk diri saya sendiri, saya selalu memegang pintu untuk orang lain atau jika mereka hanya memiliki beberapa barang untuk dibeli, saya membiarkan mereka pergi di depan saya di checkout. Meskipun ini adalah hal yang sangat kecil, mereka membuat saya merasa baik karena orang itu * biasanya * bersyukur, dan selalu menyenangkan untuk dihargai dengan senyum yang tulus. Ada begitu banyak cara sehingga Anda bisa bersikap baik kepada orang lain. Anda akan menemukan bahwa itu adalah pengalaman yang bermanfaat dan itu akan membuat Anda merasa luar biasa tentang diri Anda sendiri!

Ketika Anda percaya bahwa Anda dapat membuat orang bahagia atau bahwa Anda mengendalikan hidup dan masa depan Anda sendiri, harga diri Anda akan tumbuh di setiap hari yang baru, dan Anda akan mulai percaya bahwa Anda lebih pantas mendapatkan cinta dan rasa hormat Anda sendiri.