Apakah rasa bersalah dalam hubungan merupakan bentuk pelecehan?

Anda memiliki rencana untuk bergaul dengan teman -teman Anda selama akhir pekan. Anda memberi tahu pasangan Anda, dan mereka menanggapi, “Oh! Saya berharap kami bisa menghabiskan akhir pekan bersama. Saya merasa seperti Anda tidak melihat saya lagi.Dengan pernyataan itu, mereka membuat Anda penuh dengan rasa bersalah karena ingin bersenang -senang dengan teman -teman Anda. Sekarang, Anda akan membatalkan rencana Anda untuk bersama SO Anda atau pergi tetapi merasa buruk tentang hal itu. Dan persis seperti apa rasa rasa bersalah dalam hubungan.

Rasa bersalah bisa menjadi senjata yang kuat untuk melakukan kontrol atas yang lain. Sayangnya, ini dengan rajin dan terampil digunakan oleh banyak orang dalam koneksi paling intim mereka - dengan pasangan romantis, teman, anak -anak dan orang tua. Terlepas dari apakah itu disengaja atau tidak, rasa bersalah menghambat komunikasi yang sehat dan resolusi konflik dalam hubungan dan mengarah pada perasaan frustrasi dan dendam.

Dalam artikel ini, psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, mengungkap lapisan rasa bersalah dalam hubungan, menjelaskan mengapa itu adalah bentuk pelecehan emosional, apa tanda-tanda peringatan Carilah dan bagaimana Anda bisa menangani rasa bersalah oleh pasangan.

Apa yang membuat rasa bersalah dalam hubungan?

Daftar isi

• Apa yang membuat rasa bersalah dalam hubungan?
• Apakah Trip Guilt adalah bentuk pelecehan?
• Tanda-tanda rasa bersalah dalam hubungan
• Cara untuk menangani rasa bersalah dalam hubungan

Rasa bersalah dalam hubungan adalah bentuk pelecehan emosional yang dibuat dengan cermat dan manipulasi psikologis yang digunakan untuk membuat seseorang melakukan apa yang Anda inginkan. Dalam kebanyakan kasus, menimbulkan rasa bersalah atas orang yang dicintai adalah cara yang sangat menghitung dan berkonvension untuk melakukan kontrol dan yang menggunakan senjata ini menyadari konsekuensi dari tindakan mereka.

Bahkan jika rasa bersalah adalah alam bawah sadar atau tidak disengaja, itu masih berfungsi sebagai cara memaksa orang di ujung penerima untuk melakukan (atau tidak) sesuatu bertentangan dengan keinginan mereka. Jadi, apa artinya ketika seseorang bersalah tersandung Anda? Itu berarti Anda diintimidasi untuk bertindak seperti yang diinginkan orang lain.

Bacaan terkait: Penyalahgunaan Verbal dalam Hubungan: Tanda, Efek dan Cara Mengatasi

Apakah Trip Guilt adalah bentuk pelecehan?

Melalui kata -kata mereka, seseorang membuat Anda merasa tidak enak tentang pilihan Anda, mendorong rasa bersalah atas tindakan Anda dan memaksa Anda untuk mengubah arah, menyelaraskan kata -kata, pikiran, dan tindakan Anda dengan apa yang mereka inginkan dari Anda. Dengan konteks makna kesalahan rasa bersalah itu, mari kita menjawab pertanyaan, “Apakah Trip Guilt adalah bentuk pelecehan?"

Mengingat bahwa rasa bersalah dalam hubungan memiliki semua elemen manipulasi psikologis, itu tidak diragukan lagi merupakan bentuk pelecehan. Yang lebih mengkhawatirkan adalah bahwa itu adalah bentuk pelecehan yang merajalela, dan seringkali tidak diakui.

Sekarang, Anda mengerti bahwa itu dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan sesuatu dari orang lain. Mengapa orang menggunakan teknik licik ini dalam hubungan mereka yang paling intim? Hanya karena memungkinkan mereka untuk mendapatkan output maksimum dengan usaha minimal. Sudut lain yang menarik untuk membuat rasa bersalah dalam hubungan adalah bahwa wanita - khususnya wanita perkotaan - adalah korban lebih sering daripada tidak.

Untuk memahami dampak dari bentuk pelecehan emosional ini, sangat penting untuk memahami mengapa rasa bersalah dalam hubungan terbukti begitu efektif. Kami, manusia, pada dasarnya adalah makhluk sosial. Kami berkembang dengan bala bantuan positif dari perilaku kami dari orang -orang yang paling dekat dengan kami.

Namun, ketika orang yang dicintai tidak menyetujui perilaku kita dan menyatakan ketidaksetujuan itu melalui kata -kata, gerakan, bahasa tubuh, itu berfungsi sebagai penguatan negatif, membuat kita ingin menjauhkan atau melepaskan diri dari perilaku yang membawanya. Dengan kata lain, perjalanan rasa bersalah adalah hukuman emosional untuk suatu tindakan, dijatuhkan dengan maksud untuk membuat Anda mengubah perilaku, pikiran, tindakan, atau ucapan tertentu.

Rasa bersalah yang kita rasakan ketika kita merasakan ketidaksetujuan atau kekecewaan yang jelas berasal dari rasa takut akan penolakan dalam cinta. Tripper bersalah dalam persamaan itu mencengkeram ketakutan itu dengan mendorong Anda pergi, tidak peduli seberapa halus, untuk memperkuat jenis perilaku yang ingin mereka lihat.

Bacaan terkait: Pelecehan Emosional - 9 Tanda dan 5 Tip Mengeping

Tanda-tanda rasa bersalah dalam hubungan

Apakah Anda selalu merasa seolah -olah Anda tidak cukup baik? Entah bagaimana Anda selalu gagal memenuhi harapan pasangan Anda? Apakah Anda menemukan diri Anda selalu menyalahkan diri sendiri karena tidak cukup melakukan? Telah memenuhi harapan orang penting Anda atau keluarga Anda menyebabkan rasa kelelahan yang konstan?

Ini semua adalah tanda-tanda rasa bersalah. Salah satu contoh perjalanan rasa bersalah yang paling jitu adalah masalah rasa bersalah pada wanita yang bekerja. Kecenderungan ini menyalahkan diri sendiri dan terasa seperti Anda selalu gagal dipicu oleh rasa bersalah yang disebabkan oleh orang yang dicintai-baik itu orang penting Anda, orang tua atau anak-anak Anda.

Misalnya, selama penguncian yang dikenakan pada hari-hari awal pandemi Covid-19, ada fase di sebagian besar dunia di mana unit keluarga terbatas pada rumah mereka dan wanita dengan akut merasakan beban pada perawatan jatuh tepat di pundak mereka. Orang dewasa bekerja dari rumah, anak -anak menghadiri kelas online, dan tidak ada bantuan eksternal yang tersedia. Ketidakseimbangan pembagian tanggung jawab domestik selama waktu ini tidak hanya membuat begitu banyak wanita yang berjuang untuk menyulap tanggung jawab pekerjaan dan mengelola rumah tetapi juga merasa bersalah tentang apa yang disebut kekurangan mereka.

Skenario khas lain di mana Anda melihat rasa bersalah dalam hubungan dalam ayunan penuh adalah peran dan tanggung jawab pengasuhan. Katakanlah, nilai seorang anak mulai turun dan mereka tidak melakukannya dengan baik di sekolah seperti dulu. Lebih sering daripada tidak, sang ayah akhirnya menyalahkan ibu karena tidak memprioritaskan anak mereka dan mempermainkan masa depan mereka. Ini adalah beberapa contoh perjalanan bersalah klasik yang dapat dilihat dengan rajin dalam hubungan.

Yang sedang berkata, rasa bersalah tidak selalu terwujud dalam pola yang dapat diprediksi. Seorang tripper rasa bersalah tidak selalu harus mengandalkan kata-kata kasar atau bahasa menyalahkan untuk melayani tujuan mereka. Tampilan yang tidak setuju atau bahkan keheningan dapat berfungsi sebagai alat yang efektif untuk melakukan kesalahan dalam hubungan. Untuk memastikan Anda tahu apa yang Anda hadapi, mari kita lihat beberapa tanda-tanda rasa bersalah:

• Memberi lebih dari yang Anda terima: Baik itu kerja emosional atau memenuhi tanggung jawab, bagian dari pekerjaan singa untuk menjaga hubungan yang mengapung telah mendarat di pundak Anda dari waktu ke waktu. Milik Anda bukan kemitraan yang setara; Anda akhirnya memberi lebih banyak daripada yang Anda terima
• Anda menyebarkan diri Anda kurus: Salah satu tanda klasik dari rasa bersalah yang harus diperhatikan adalah seberapa banyak Anda meregangkan diri untuk memenuhi harapan pasangan Anda. Anda mengorbankan diri Anda untuk mengisi apa yang tampak seperti lubang tanpa dasar - tidak peduli seberapa banyak Anda melakukannya, Anda selalu datang pendek
• Merasa tidak setuju: Apapun yang Anda lakukan bertemu dengan ketidaksetujuan dari orang penting Anda. Syukur dan penghargaan hilang dari persamaan Anda. Anda terjebak dalam lingkaran siklik "jika saja" - jika saja saya melakukan ini dengan benar, itu akan membuat mereka bahagia. Kecuali, sejauh menyangkut SO Anda, hampir tidak ada yang pernah Anda lakukan memenuhi syarat sebagai "dilakukan dengan benar"
• Bahu dingin: Pasangan Anda tidak ragu memberi Anda bahu yang dingin jika Anda mencoba memegang tanah Anda pada masalah tertentu, dan stonewalling ini berlanjut sampai Anda mengikuti garis dan melakukan apa yang mereka inginkan
• Menyuarakan Kebencian: Untuk memperhatikan tanda-tanda rasa bersalah dalam hubungan Anda, fokuslah pada sifat komunikasi antara Anda dan pasangan Anda. Orang sering menggunakan komunikasi yang jujur ​​sebagai alasan untuk mengatakan hal -hal yang paling menyakitkan. Jika pasangan Anda menyuarakan kebencian mereka terhadap Anda sering dan tanpa filter, Anda diliputi rasa bersalah.

Bacaan terkait: Bagaimana menanggapi perawatan diam - cara yang efektif untuk menanganinya

Cara untuk menangani rasa bersalah dalam hubungan

Sekarang, Anda memiliki jawaban untuk dua pertanyaan penting: Apa artinya ketika seseorang bersalah tersandung Anda? Dan apakah perjalanan rasa bersalah merupakan bentuk pelecehan? Saya berharap itu telah menawarkan Anda beberapa kejelasan tentang makna yang beralasan dan bagaimana ia beroperasi sebagai arus bawah kegelisahan dalam suatu hubungan.

Sama pentingnya, jika tidak lebih, untuk memahami apa yang harus dilakukan ketika Anda diliputi rasa bersalah oleh pasangan karena ketika Anda terus-menerus dibuat merasa bersalah tentang perilaku dan tindakan Anda, Anda cenderung menginternalisasikannya. Ini memicu kecenderungan yang lebih berbahaya dan bersalah sendiri.

Misalnya, jika orang tua Anda bersalah-membuat Anda sebagai seorang anak, Anda dapat menginternalisasikannya sedemikian. Selain itu, Anda mungkin akhirnya menarik mitra yang melakukan hal yang sama karena bahasa mereka sangat akrab dengan apa yang Anda dewasa. Lagipula, tidak dapat disangkal bahwa cara Anda dibesarkan mempengaruhi hubungan orang dewasa Anda.

Untuk memastikan Anda dapat membebaskan diri dari pola ini, mari kita lihat beberapa cara untuk menangani hubungan rasa bersalah dalam hubungan:

• Harga diri dan harga diri: Menyadari nilai Anda sendiri dan jangan mengikatnya dengan validasi dari orang lain, tidak peduli siapa mereka - pasangan, orang tua, anak, seorang teman. Pada saat itu, berusahalah membangun kembali harga diri Anda
• Sistem pendukung tidak beracun: Investasikan dalam membangun sistem pendukung teman-teman yang tidak beracun yang dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak perlu membungkuk ke belakang untuk menyenangkan seseorang atau mencari persetujuan mereka. Dengan mencintai Anda dan menghargai Anda untuk siapa Anda, teman-teman ini dapat membantu Anda merebut kembali rasa harga diri dan harga diri Anda
• Tentukan prioritas dan batasan Anda: Kesadaran adalah langkah pertama menuju penyembuhan. Untuk menangani rasa bersalah dalam hubungan, Anda harus tahu apa prioritas dan keterbatasan Anda. Jika memenuhi harapan orang lain mengharuskan Anda untuk melampaui batas Anda, belajarlah untuk mengatakan 'tidak' dan baik -baik saja dengan reaksi apa pun yang Anda lakukan. Dengan kata lain, jangan merasa bersalah karena memprioritaskan pertahanan diri
• Mencari terapi: Melanggar pola lama, terutama yang fondasi yang mungkin telah diletakkan di masa kecil Anda, tidak pernah mudah. Memiliki ruang yang aman untuk menyuarakan perasaan dan pikiran Anda, ditambah dengan bimbingan seorang psikolog terlatih, dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih kuat tentang realitas dinamika hubungan dan perubahan efek Anda
• Atur dan perkuat batas: Pengaturan batas yang efektif bisa menjadi cara yang berdampak untuk menangani rasa bersalah dalam hubungan. Namun, disarankan untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang terapis atau penasihat. Pergi sendiri mungkin menjadi bumerang karena Anda tidak memiliki alat yang diperlukan untuk berkomunikasi dan menegaskan batasan Anda dengan cara yang benar

Seperti halnya bentuk pelecehan lainnya, rasa bersalah dapat sangat merusak korban serta kesehatan suatu hubungan. Setelah Anda mengenali tanda -tanda peringatan, lakukan upaya sadar untuk mengguncang status quo. Kemajuan mungkin tidak selalu linier tetapi dengan upaya yang konsisten dan bantuan yang tepat, Anda dapat membebaskan diri dari bentuk toksisitas yang berbahaya ini.

11 cara memanggil nama dalam hubungan merusak mereka

Kepositifan beracun: Kutukan 'hanya getaran yang baik'

12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang