Burnout introvert ya, itu ada dan ini adalah bagaimana menghadapinya

Jika Anda seorang introvert, Anda tahu betapa melelahkan untuk bersosialisasi setiap hari. Anda pada akhirnya akan menderita kelelahan introvert dan perlu memperbaikinya.

Jika Anda bukan seorang introvert, Anda tidak tahu betapa melelahkannya berada di sekitar orang hari demi hari. Untuk Anda, itu mungkin tidak masuk akal. Tetapi memahami introvert dan bagaimana mereka dapat dengan mudah menderita kelelahan introvert mungkin baik untuk Anda.

Dan untuk kalian semua introvert di luar sana, saya mengerti. Anda bahkan mungkin tidak tahu apa itu kelelahan introvert, tapi saya jamin Anda telah mengatasinya sebelumnya.

Apa itu kelelahan introvert?

Pertama, kita perlu memahami apa itu introvert sebelum kita dapat menentukan apa itu kelelahan bagi mereka. Introvert adalah individu yang mendapatkan energi mereka untuk sendirian. Di sisi lain, mereka juga benar -benar lelah ketika mereka berada di sekitar orang sepanjang waktu.

Kelelahan yang berlebihan dari bersosialisasi adalah apa itu pemadaman introvert. Mereka menjadi sangat lelah sehingga terlalu banyak bagi mereka. Beberapa orang mengalami gangguan dan yang lain menjadi sangat, sangat rewel.

Mengapa introvert perlu berhati -hati untuk tidak terlalu sering kelelahan

Kebanyakan orang tidak benar -benar menyadari bahwa mereka introvert sampai di kemudian hari. Anda bersenang -senang saat Anda bersama teman, tetapi kenapa Anda selalu ingin pulang dan tidur saja? Ketika Anda menyadari bahwa Anda sebenarnya hanya introvert, Anda harus lebih berhati -hati tentang seberapa sering Anda keluar karena terbakar sepanjang waktu itu buruk.

Anda mendapatkan pola pikir negatif yang benar -benar lelah dan jika Anda tidak hati -hati, Anda dapat mengatakan hal -hal yang berarti kepada orang -orang di sekitar Anda. Anda tidak benar -benar bersungguh -sungguh, energi Anda hanya zaped dan Anda sangat mudah tersinggung.

Bagaimana menangani kelelahan introvert

Jika Anda seorang introvert yang, untuk beberapa alasan, dipaksa untuk bersosialisasi secara teratur, Anda perlu memastikan Anda tahu cara menghadapinya dengan benar. Apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda berada di sekitar orang atau komitmen keluarga, inilah cara menangani kelelahan introvert.

#1 Pastikan orang yang dekat dengan Anda tahu Anda perlu waktu sendiri. Teman dekat dan keluarga Anda seharusnya sudah menyadari hal ini tentang Anda tetapi jika tidak, beri tahu mereka. Jika mereka ekstrovert, mereka hanya tidak mengerti betapa sulitnya bersosialisasi untuk waktu yang lama.

Pastikan mereka mengerti bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sehingga mereka akan mengerti mengapa Anda harus sendirian. Jika mereka tidak tahu mengapa Anda ingin sendirian, mereka bisa menganggapnya ofensif bahwa Anda selalu bergegas menjauh dari mereka.

#2 Jadwalkan waktu sendirian setiap minggu. Hidup bisa menjadi sangat, sangat sibuk dari waktu ke waktu. Dengan pekerjaan dan mungkin sekolah dan teman, Anda perlu memastikan Anda memelihara sisi introvert Anda. Anda membutuhkan waktu sendirian. Jika Anda tidak mendapatkannya secara teratur, itu harus menjadi bagian dari jadwal Anda.

Luangkan beberapa jam setidaknya dua malam seminggu untuk hanya bersantai. Tonton acara favorit Anda, baca buku, ikuti, dan lakukan apa pun yang membuat Anda merasa baik saat Anda sendirian sehingga Anda dapat mengisi ulang.

#3 Temukan cara untuk introvert sementara orang lain ada. Ini bisa sangat sulit dilakukan tetapi jika Anda bisa membuatnya bekerja, itu akan menjadi penyelamat. Secara pribadi, saya dapat mengatur untuk mengisi ulang dan introvert bahkan ketika saya dikelilingi oleh orang lain.

Saya melakukan ini pergi di ponsel saya. Saya tahu ini mungkin bukan cara terbaik atau paling sehat untuk melarikan diri, tetapi itu memungkinkan saya untuk merasa sendirian dan sedikit mengisi ulang ketika saya dikelilingi.

#4 melarikan diri ke kamar mandi atau di luar. Bahkan mendapatkan beberapa menit untuk diri sendiri dapat membantu menghindari kelelahan introvert. Saat Anda mulai merasa kewalahan, pergilah ke kamar mandi atau mencuri beberapa menit untuk diri sendiri di luar. Apa pun yang terjadi, menjadi sendirian dan menjadi sendiri akan membantu Anda menenangkan dan merasa lebih baik.

#5 Siapkan rutinitas yang menenangkan. Jika Anda tidak bisa pergi, temukan sedikit rutinitas yang membantu Anda tenang. Apakah itu melihat ponsel Anda atau mengambil napas dalam -dalam atau mengulangi mantra tertentu di kepala Anda, itu akan berguna.

Jika Anda dapat menenangkan diri dengan cepat dengan rutinitas kecil yang sama, itu akan membantu Anda menangani kelelahan introvert dengan cara yang lebih berkelas. Anda akan menghindari merusak suasana hati Anda dan berpotensi menjadi jahat pada orang yang Anda sayangi.

#6 Mempersiapkan acara sosial dengan tepat. Jika Anda tahu Anda akan bersosialisasi dengan banyak orang, Anda perlu mempersiapkan secara mental. Dan itu juga berarti Anda harus menghabiskan beberapa waktu berkualitas sendiri sebelum acara.

Ini tidak hanya akan membantu Anda menghadapinya jika Anda tahu itu akan datang, tetapi juga akan membantu Anda mengisi ulang dan diistirahatkan sebelum pergi sehingga Anda tidak perlu kelelahan di tempat pertama.

#7 mintalah seseorang untuk ruang. Jika Anda merasa dibombardir oleh seseorang secara umum secara umum, mintalah saja beberapa ruang. Beri tahu mereka bahwa Anda seorang introvert dan terkadang Anda hanya perlu sendirian. Mereka mungkin tidak mendapatkannya, tetapi itu akan lebih baik daripada Anda marah dengan mereka dan marah karena Anda kelelahan.

#8 Mencari dukungan dari teman yang mengerti. Anda memiliki teman yang introvert. Sangat tidak mungkin Anda dikelilingi oleh semua ekstrovert yang tidak dapat memahami Anda. Dapatkan saja dukungan dari mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda merasa sedikit berlebihan yang dilakukan secara sosial dan mereka akan memastikan Anda mendapatkan waktu sendirian.

#9 Hindari situasi yang Anda tahu akan buruk bagi Anda. Jika Anda tahu konser akan membuat Anda lebih sengsara daripada bahagia, jangan pergi. Ini mungkin tampak seperti ide yang bagus tetapi ketika Anda tahu ada sesuatu yang buruk bagi Anda, hindari saja. Terkadang Anda harus pergi ke acara dan bersosialisasi dan ketika itu masalahnya, tetaplah tetaplah singkat.

#10 Gunakan waktu sendirian dengan bijak. Terkadang, sendirian tidak selalu terasa seperti sendirian. Anda perlu memastikan Anda memiliki waktu pribadi dan sendirian sehingga Anda dapat mengisi ulang. Anda mungkin berpikir bahwa hanya karena tidak ada orang di sekitar Anda yang berarti Anda sendirian.

Namun, berkomunikasi dengan orang -orang melalui SMS, Snapchat, atau aplikasi messenger masih bersosialisasi. Itu masih bisa membuat Anda lelah dan itu tidak boleh diperhitungkan.

Jika Anda pernah mengalami kelelahan introvert, Anda tahu itu benar -benar menyebalkan. Untuk menghindarinya dan bahkan menghadapinya jika Anda harus mengalaminya, ikuti tips ini.