Jenis, Penyebab & Cara Gaya Lampiran Tidak Aman

Dalam artikel ini

• Apa itu gaya lampiran yang tidak aman?
• 3 jenis perlekatan yang tidak aman
• Apa yang menyebabkan perlekatan tidak aman?
• Contoh perilaku keterikatan yang tidak aman
• Bagaimana keterikatan yang tidak aman mempengaruhi hubungan di masa dewasa
• 3 cara untuk mengatasi gaya lampiran yang tidak aman

Kebanyakan orang yang memiliki minat dalam psikologi telah mendengar manfaat dari keterikatan. Dikembangkan oleh psikolog John Bowlby, teori lampiran menyatakan bahwa anak -anak kecil mengembangkan keterikatan pada setidaknya satu orang dewasa yang memberikan kenyamanan ketika mereka takut, rentan, atau tertekan.

Mary Ainsworth kemudian menguraikan berbagai jenis lampiran, salah satunya adalah gaya lampiran yang tidak aman. Di bawah payung ini, ada tiga pola lampiran tidak aman spesifik, masalah utama dalam hubungan orang dewasa.

Apa itu gaya lampiran yang tidak aman?

Gaya lampiran yang tidak aman menggambarkan pola interaksi dalam hubungan di mana seseorang menunjukkan ketakutan atau ketidakpastian. Ini berbeda dengan keterikatan yang aman, di mana seseorang merasa aman dan terhibur di sekitar pasangan mereka selama masa kesusahan.

Orang yang menerima perawatan dan pengasuhan yang konsisten saat anak -anak menjadi aman dalam keterikatan mereka.

Di sisi lain, individu yang menunjukkan pola keterikatan yang tidak aman memiliki tingkat kecemasan yang tinggi dalam hubungan mereka dan tidak merasa yakin bahwa pasangan mereka akan memenuhi kebutuhan mereka.

Ini dapat menyebabkan konflik hubungan serta kesulitan membentuk hubungan dekat dengan orang lain. Tidak mengherankan bahwa tinjauan penelitian menunjukkan bahwa individu yang merasa tidak aman dalam hubungan memiliki tingkat kepuasan yang lebih rendah dengan hubungan mereka.

Bacaan terkait: Tanda -tanda yang menunjukkan rasa tidak aman dalam hubungan

3 jenis perlekatan yang tidak aman

Lampiran yang tidak aman adalah istilah payung yang menggambarkan orang yang mendekati hubungan dengan ketakutan dan kesusahan, tetapi ada beberapa jenis pola keterikatan yang tidak aman:

1. Lampiran yang tidak aman-ambivalen

Pada orang dengan gaya lampiran ini, perilaku tidak aman memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelengkungan.

Seseorang yang tidak aman-kebivalen akan sering membutuhkan kepastian dari pasangan mereka, dan mereka mungkin takut ditinggalkan. Gaya lampiran ini juga kadang -kadang disebut perlekatan tahan tidak aman.

Bacaan terkait: Keterikatan yang ambivalen pada orang dewasa

2. Lampiran tidak aman

Gaya lampiran ini dikaitkan dengan perilaku meremehkan dalam hubungan.

Seseorang dengan jenis keterikatan ini akan menghindari keintiman dan mengalami kesulitan mengembangkan hubungan dekat dengan pasangan atau rentan dengan pasangan.

Bacaan terkait: Gaya Lampiran Penghindari - Definisi, Jenis & Perawatan

3. Lampiran yang tidak aman

Perilaku tidak aman dengan jenis gaya lampiran ini bisa agak tidak menentu.

Seseorang dengan lampiran yang tidak aman tidak aman mengalami kesulitan mengatasi kesusahan dan tidak akan memiliki pola nyata yang terkait dengan lampiran.

Tiga jenis rasa tidak aman di atas dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan romantis dan hubungan intim dengan orang lain.

Bacaan terkait: Jenis keterikatan cemas dan cara mengatasinya

Apa yang menyebabkan perlekatan tidak aman?

Teori Lampiran Tidak Aman memberikan pedoman untuk penyebab rasa tidak aman dalam hubungan, dan banyak dari penyebab ini telah diuji oleh para peneliti.

Misalnya, telah diteorikan bahwa keterikatan dimulai pada masa kanak -kanak, dan faktor -faktor berikut dapat menjadi penyebab keterikatan yang tidak aman:

1. Pelecehan dan pengabaian

Menurut tinjauan berbagai penelitian, dilecehkan atau diabaikan sebagai seorang anak terkait dengan mengembangkan keterikatan yang tidak aman.

Faktanya, orang dewasa yang menderita pelecehan atau pengabaian anak adalah 3.76 kali lebih mungkin untuk berjuang dengan keterikatan romantis yang tidak aman.

Juga coba: Tes pengabaian emosional masa kecil

2. Trauma dan kehilangan

Para ahli juga telah melaporkan bahwa kehilangan dan trauma yang belum terselesaikan dapat menyebabkan gaya lampiran yang tidak aman pada orang dewasa selain pelecehan dan pengabaian anak.

Kehilangan orang tua, dipisahkan dari orang tua, atau paparan peristiwa traumatis seperti perang, kekerasan geng, atau kekerasan dalam rumah tangga dapat menyebabkan gaya keterikatan yang tidak aman. Pelecehan fisik dan seksual juga merupakan bentuk trauma.

Mungkin ada beberapa penjelasan untuk apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam hubungan, tetapi sebagian besar bermuara pada pengalaman dalam hubungan masa lalu, terutama yang memiliki orang tua atau penjaga primer.

Lampiran yang aman berkembang jika pengasuh hangat, pengasuhan, dan tersedia secara konsisten dan responsif terhadap kebutuhan anak. Keterikatan yang tidak aman berkembang ketika jenis perawatan ini kurang, apakah karena pelecehan, kekerasan, pengabaian, atau ketidakhadiran emosional.

Bacaan terkait: Bagaimana trauma masa kecil mempengaruhi hubungan?

3. Kurangnya pengasuhan responsif

Anak -anak yang orang tua atau pengasuh utamanya tidak secara konsisten responsif atau mendukung dapat menyebabkan anak -anak mereka mengembangkan keterikatan yang tidak aman, akhirnya mengarah pada masalah keterikatan di masa dewasa.

Misalnya, jika orang tua secara fisik tidak ada dalam kehidupan anak atau secara emosional tidak tersedia, anak dapat mengembangkan pola keterikatan yang tidak aman. Orang tua yang berjuang dengan penyakit mental atau kecanduan mungkin responsif minimal dan meningkatkan risiko keterikatan yang tidak aman pada anak -anak.

Demikian pula, jika orang tua kadang -kadang menanggapi kebutuhan anak atau cenderung anak selama masa kesusahan, tetapi di waktu lain tidak, anak mungkin tidak yakin apakah kebutuhan mereka akan dipenuhi, yang mengarah pada keterikatan yang tidak aman.

Juga coba: Kuis Gaya Lampiran 

Contoh perilaku keterikatan yang tidak aman

Keterikatan yang tidak aman dapat menyebabkan perilaku spesifik ketika seseorang berusaha mengatasi kecemasan dan ketidakpastian tentang hubungan intim dengan orang lain.

Perilaku ini mungkin terlihat berbeda berdasarkan usia seseorang. Misalnya, perilaku anak yang tidak aman dapat muncul sedikit berbeda dari keterikatan yang tidak aman pada orang dewasa.

• Contoh perilaku keterikatan yang tidak aman pada anak -anak

Beberapa tanda perilaku keterikatan yang tidak aman pada anak -anak adalah sebagai berikut:

• Secara aktif menghindari orang tua/pengasuh
• Seringkali tangisan yang tidak bisa dihibur
• Terlalu melekat dengan orang tua/pengasuh
• Menutupi emosi
• Panik saat dipisahkan dari orang tua
• Menolak untuk menjelajahi lingkungan
• Kesulitan mengatur emosi sendiri
• Tampil sangat mandiri ketika pada kenyataannya anak sangat membutuhkan perhatian

Bacaan terkait: Bagaimana trauma masa kecil dan gaya lampiran muncul dalam pernikahan?

• Contoh perilaku lampiran yang tidak aman pada orang dewasa

Orang dewasa dengan keterikatan yang tidak aman cenderung menunjukkan beberapa perilaku berikut dalam hubungan mereka:

• Rendah diri
• Menolak meminta bantuan
• Mendorong orang lain, alih -alih membiarkan mereka mendekat
• Takut ditinggalkan
• Hadir sebagai sangat melekat dalam hubungan atau persahabatan romantis
• Sering mencari kepastian bahwa semuanya baik -baik saja dalam suatu hubungan
• Kemandirian yang ekstrem
• Ragu -ragu untuk menjadi intim dengan orang lain
• Kecemburuan dalam hubungan

Perilaku tidak aman dalam hubungan orang dewasa terjadi karena orang tersebut takut bahwa pasangan mereka akan meninggalkan mereka atau gagal memenuhi kebutuhan mereka.

Untuk seseorang dengan keterikatan yang ambivalen, ini mengarah pada kecemasan dan kelezatan untuk mencegah pengabaian.

Sebaliknya, seseorang dengan gaya lampiran penghindaran akan menahan diri untuk tidak menjadi yang dekat dengan orang lain, sehingga mereka tidak kecewa atau terluka jika mereka ditinggalkan, atau pasangannya tidak memenuhi kebutuhan mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

Bagaimana keterikatan yang tidak aman mempengaruhi hubungan di masa dewasa

Sayangnya, diketahui bahwa gaya lampiran yang tidak aman yang berkembang selama masa kanak -kanak dapat memiliki efek abadi, terbawa ke dalam hubungan orang dewasa.

Ketika seseorang memiliki keterikatan yang tidak aman, misalnya, mereka mungkin sangat cemas dalam hubungan sehingga mereka ingin menghabiskan seluruh waktu mereka dengan pasangan mereka, tidak pernah membiarkan pasangan memiliki waktu sendirian.

Perilaku yang melekat ini bisa menjadi turnoff dan menyingkirkan calon mitra. Di sisi lain, seseorang yang memiliki pola keterikatan yang tidak aman mungkin berjuang dengan kesepian karena takut dekat dengan orang lain.

Mereka mungkin juga dianggap dingin dan tidak tertarik dalam hubungan mereka, yang dapat menyebabkan konflik.

Penelitian telah melihat efek spesifik dari keterikatan yang tidak aman pada hubungan orang dewasa. Satu studi menemukan bahwa individu yang memiliki gaya lampiran penghindaran atau resisten cenderung menggunakan mekanisme pertahanan yang belum matang saat berinteraksi dengan orang lain.

Misalnya, mereka mungkin cenderung menekan emosi mereka atau memproyeksikan ketakutan dan kecemasan mereka sendiri kepada orang lain. Ini bisa dimengerti bermasalah untuk hubungan, tetapi ini adalah upaya untuk melindungi diri dari disakiti oleh orang -orang dengan gaya keterikatan yang tidak aman.

Lainnya riset menunjukkan bahwa hubungan keterikatan yang tidak aman dapat menyebabkan perilaku berikut:

• Ketika seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran tertekan, mereka kemungkinan tidak akan mencari kenyamanan dari pasangan mereka, mereka juga tidak akan menawarkan kenyamanan kepada pasangan yang tertekan.
• Orang dengan gaya lampiran penghindaran yang tidak aman cenderung mencari lebih sedikit kontak fisik dan menjauhkan diri dari pasangan mereka saat berpisah, seperti sebelum pasangan pergi untuk perjalanan di bandara.
• Seseorang dengan gaya keterikatan yang tidak aman mungkin menjadi sangat tertekan ketika mendiskusikan konflik dengan pasangan mereka, dan mereka cenderung melihat hubungan mereka secara negatif selama masa stres.
• Seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran akan melepaskan diri dari pasangan mereka selama masa stres. Sebaliknya, seseorang dengan gaya lampiran yang ambivalen atau resisten akan cenderung berperilaku tidak berfungsi, merusak hubungan tersebut.

Singkatnya, gaya keterikatan yang tidak aman dalam hubungan dapat menyulitkan orang untuk mengelola konflik, terhubung dengan pasangan mereka, dan merasa aman dalam suatu hubungan.

Selain itu, pola lampiran yang dimulai pada masa kanak -kanak cenderung berlanjut hingga dewasa jika tidak ada yang dilakukan untuk mengubahnya.

Misalnya, seorang anak yang mengetahui bahwa ia tidak dapat mengandalkan orang tua untuk memberikan dukungan dan perlindungan emosional akan resisten untuk mengandalkan pasangan romantis, sehingga mereka tidak beralih ke pasangan mereka untuk bantuan dan koneksi, yang umumnya diharapkan dalam suatu hubungan.

Di luar menyebabkan kerusakan pada hubungan, gaya keterikatan yang tidak aman pada orang dewasa dapat menyebabkan harga diri yang rendah, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Bacaan terkait: Cara membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda

3 cara untuk mengatasi gaya lampiran yang tidak aman

Gaya lampiran yang tidak aman biasanya memiliki akar di masa kanak -kanak, tetapi ada cara untuk mengatasi masalah yang muncul dari hubungan keterikatan yang tidak aman:

1. Komunikasi

Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen, Anda harus berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang rasa tidak aman yang Anda miliki dan di mana mereka mungkin telah dikembangkan.

Jujur dengan pasangan Anda tentang kebutuhan Anda dapat membantu Anda berdua untuk mendapatkan halaman yang sama, jadi mereka mengerti dari mana perilaku Anda berasal.

Bacaan terkait: Tip Komunikasi Berbasis Lampiran untuk Mitra

2. Terapi individu

Pada akhirnya, Anda mungkin perlu mencari terapi untuk membantu Anda mengembangkan cara mengatasi masalah kesusahan dan hubungan.

Ini juga membantu mempelajari cara untuk mengatasi masalah masa kanak -kanak yang mungkin telah menciptakan gaya keterikatan yang tidak aman.

Bacaan terkait: Bagaimana memulai terapi individu dapat membantu hubungan Anda

3. Terapi Pasangan

Anda dan orang penting Anda mungkin mendapat manfaat dari menghadiri terapi bersama, sehingga mereka dapat mempelajari lebih lanjut tentang situasi Anda dan belajar bagaimana mendukung Anda saat Anda menavigasi masalah lampiran.

Bacaan terkait: Terapi ABT: Terapi Berbasis Lampiran

Kesimpulan

Gaya lampiran yang tidak aman bisa ambivalen/resisten, penghindaran, atau tidak terorganisir.

Gaya -gaya ini berakar pada masa kanak -kanak ketika orang mengembangkan keterikatan yang aman dengan pengasuh mereka atau belajar bahwa mereka tidak dapat mengandalkan pengasuh untuk menyediakan

Dukungan dan keselamatan yang konsisten, memadai, yang mengarah pada lampiran yang tidak aman. Pola keterikatan ini dari masa kanak -kanak cenderung mengikuti orang -orang hingga dewasa, tetapi ada cara untuk mengatasinya sehingga gaya keterikatan yang tidak aman tidak membahayakan hubungan Anda.