Tahap pemulihan perselingkuhan untuk sembuh dari perselingkuhan

Perselingkuhan adalah salah satu tantangan terberat yang dapat dialami hubungan. Meskipun ini adalah hubungan pemecah kesepakatan bagi banyak orang, itu tidak harus menjadi akhir jalan bagi pasangan. Ada tahap pemulihan perselingkuhan untuk sembuh dari perselingkuhan yang dapat membantu Anda menyembuhkan dan menghubungkan kembali satu sama lain atau menemukan cara untuk pindah dengan damai.

Ya, pulih dari perselingkuhan mungkin tidak selalu berarti Anda tetap bersama. Tetapi apa pun yang Anda putuskan - apakah akan tetap bersama dan memberikan hubungan Anda kesempatan lain atau melanjutkan dan menyerahkan daun baru - penting untuk melewati tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. Untuk mendapatkan sedikit lebih banyak wawasan tentang prosesnya, kami berbicara dengan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga.

7 tahap untuk sembuh dari perselingkuhan - dijelaskan oleh seorang ahli

Daftar isi

• 7 tahap untuk sembuh dari perselingkuhan - dijelaskan oleh seorang ahli
  • Tahap 1: Saat Anda menemukan perselingkuhan
  • Tahap 2: meluangkan waktu untuk berduka
  • Tahap 3: Menemukan Jalan Menuju Penerimaan
  • Tahap 4: Memutuskan Langkah Anda Selanjutnya
  • Tahap 5: Melihat masalah yang lebih dalam
  • Tahap 6: Membuat Garis Waktu Penyembuhan
  • Tahap 7: Mengerjakan hubungan Anda secara aktif
• Cara pulih dari perselingkuhan dan bergerak maju - tips ahli
  • 1. Bagikan rasa sakit Anda untuk pulih dari perselingkuhan
  • 2. Memprioritaskan kejujuran dalam hubungan Anda
  • 3. Pergi melalui tahap perselingkuhan sebelum Anda memaafkan
  • 4. Mendefinisikan kembali aturan dan batasan hubungan Anda
  • 5. Memprioritaskan waktu berkualitas satu sama lain
  • Pointer kunci
• FAQ

“Proses penyembuhan dari perselingkuhan sangat menantang, tetapi dimungkinkan untuk memulihkan hubungan jika kedua belah pihak menginginkannya cukup buruk dan bekerja melalui masalah mereka yang lebih dalam untuk memperbaiki kepercayaan yang rusak. Mayoritas pasangan tidak mencapai tahap penyembuhan dari perselingkuhan, tetapi mereka yang menjalani terapi sering muncul lebih kuat sebagai kepribadian individu karena mereka telah melalui proses pemulihan, ”kata Devaleena.

Penyembuhan Setelah Perselingkuhan Membangun Kembali Kepercayaan, Kerentanan, dan Kesediaan untuk merasakan semua perasaan Anda, tidak peduli seberapa negatif atau luar biasa. Sedikit struktur selalu berguna selama masa yang membingungkan, jadi dengan bimbingan Devaleena, kami telah mengumpulkan beberapa tahap pemulihan perselingkuhan utama untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda.

Tahap 1: Saat Anda menemukan perselingkuhan

“Ini adalah hari Anda mengetahui bahwa pasangan Anda telah selingkuh. Ini adalah bagian terberat dari proses ini, namun ini bisa menjadi saat Anda memutuskan untuk sembuh. Ini juga merupakan fase kejutan dan diri fisik dan emosional Anda akan terhuyung -huyung. Anda akan mengalami ketidaknyamanan tubuh, hampir seolah -olah Anda dapat meramalkan bahaya di depan. Jutaan pertanyaan akan menjulang di kepala Anda, diikuti oleh kemarahan yang intens, keraguan diri, penyesalan, tiba-tiba penurunan harga diri dan kepercayaan diri, ”kata Devaleena.

Tahap penemuan sangat sulit karena dalam sekejap, seluruh hubungan Anda tampak seperti kebohongan dan Anda dilemparkan ke dalam kekosongan keraguan dan pengkhianatan. Ini akan menjadi tahap penolakan, ketidakpercayaan dan mungkin bahkan mati rasa belaka. Anda mungkin mendapati diri Anda dikonsumsi oleh pikiran obsesif setelah perselingkuhan sampai batas tertentu bahwa memproses perasaan Anda sendiri sepertinya suatu ketidakmungkinan.

Meskipun tidak pernah terlalu dini untuk memilih untuk memulai penyembuhan, penting juga untuk membiarkan perasaan ini mengalir melalui Anda tanpa penilaian atau terburu -buru. Setiap kali Anda dipukul oleh gelombang emosi yang tidak nyaman, jangan mencoba melarikan diri dari mereka. Sebaliknya, perlambat dan rasakan tingkat penuh mereka. Penyembuhan akan datang; Faktanya, semua ini adalah bagian dari pemulihan dari perselingkuhan.

Bacaan terkait: 3 tipe pria yang memiliki urusan, dan bagaimana mengenalinya

Tahap 2: meluangkan waktu untuk berduka

“Ketika saya mengetahui bahwa pasangan saya selingkuh, seolah -olah bendungan meledak di dalam diri saya,” kata Katrina. “Saya biasanya tidak terlalu ekspresif dengan emosi saya dan lebih suka mengatasi hal -hal dengan tenang. Tapi saya tidak bisa menahan diri dalam kasus ini. Ada hari dan minggu di mana saya baru saja menangis berjam -jam."

"Tahap berduka berlangsung lebih lama dan biasanya terjalin dengan banyak emosi lain," kata Devaleena. “Pada tahap ini, seseorang sering mulai memikirkan kembali awal hubungan dan bagaimana semuanya berubah. Kesedihan sangat penting untuk penyembuhan setelah perselingkuhan karena tidak ada yang lebih baik tanpa membiarkan diri Anda berduka atas kehilangan itu.

“Rasanya seluruh duniamu telah runtuh. Iman Anda, masa lalu Anda, dan juga masa depan Anda sekarang di tanah yang goyah. Menangis, berteriak, berteriak jika Anda harus, Anda perlu mengalami rasa sakit yang hebat ini. Ventilasi, dan jangan menahan diri, ”tambahnya. Tahapan pemulihan perselingkuhan bisa sulit dan dikeringkan secara emosional tetapi itu adalah ritual bagian yang tanpanya tidak ada penyembuhan.

Mengetahui tentang pasangan Anda yang selingkuh dengan perasaan kehilangan yang luar biasa. Anda berduka atas kematian hubungan Anda seperti yang Anda kira, Anda berduka atas kehilangan kepercayaan dan iman dan cinta. Anda sedang berjuang berurusan dengan patah hati, jadi perlakukan itu sebagai periode berkabung, dan tidak kurang.

Tahap 3: Menemukan Jalan Menuju Penerimaan

Kami ingin memberi tahu Anda bahwa begitu air mata telah mengering dan kemarahan telah tenang, Anda berada di jalan menuju penerimaan dan penyembuhan dari perselingkuhan. Sayangnya, kata Devaleena, ini bisa memakan waktu bertahun -tahun dan akan mengharuskan Anda untuk bekerja pada diri sendiri setiap hari.

“Saya terus bertanya pada diri sendiri, apa yang saya terima dengan tepat,” kata Charlie, yang pasangannya selama 7 tahun berselingkuh. “Butuh beberapa saat untuk menyadari bahwa saya tidak memaafkan apa yang telah dilakukan pasangan saya, saya menerima bahwa itu terjadi, bahwa itu adalah kenyataan, dan bahwa saya perlu melanjutkan hidup saya dengan cara yang positif, penyembuhan."

Tampaknya tidak adil bahwa Anda harus melakukan pekerjaan dalam situasi di mana Anda sudah terluka dan rentan. Tapi, bekerja pada diri sendiri tidak membuat semua ini salah. Anda tidak mengambil akuntabilitas atau tanggung jawab atas tindakan pasangan Anda. Anda hanya mengambil langkah maju dalam tahap pemulihan perselingkuhan, dan mengurangi rasa sakit Anda sendiri sehingga Anda dapat melanjutkan.

“Untuk mencapai tahap ini akan memakan waktu. Tetapi, memiliki iman dan bekerja pada diri sendiri setiap hari memang menghasilkan penyembuhan dan penerimaan. Anda baru saja sampai pada titik di mana Anda tidak tahan lagi dan Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang itu. Itu tidak selalu berarti bahwa Anda telah memaafkan pasangan Anda atau Anda mulai percaya bahwa itu bukan masalah besar. Ini hanya berarti bahwa Anda telah memutuskan untuk memulai awal yang baru, berdamai dengan masa lalu dan membuat hidup baru untuk diri Anda sendiri, ”kata Devaleena.

Bacaan terkait: 6 tanda bahwa dia tidak terlalu dapat dipercaya

Tahap 4: Memutuskan Langkah Anda Selanjutnya

Sekarang Anda telah mencapai tingkat penerimaan, apa selanjutnya? Nah, sekarang Anda berada pada tahap garis waktu pemulihan perselingkuhan di mana Anda perlu membuat keputusan konkret. Apakah Anda berencana untuk melanjutkan hubungan Anda, atau perselingkuhan adalah orang yang tidak beres? Jika Anda berencana untuk tetap bersama, apa batasan dan aturan hubungan baru yang Anda rencanakan untuk ditetapkan? Dan apa yang ingin Anda lakukan bersama yang akan secara aktif membangun kembali kepercayaan dan hubungan yang rusak di antara Anda?

Jika Anda berencana berpisah, ada pertanyaan yang harus direnungkan di sini juga. Siapa yang pindah dan ke mana mereka akan pergi? Apakah ini pemisahan percobaan di mana Anda berdua hanya perlu waktu untuk mencari tahu, atau apakah Anda yakin Anda tidak akan pernah kembali bersama? Maka tentu saja, jika Anda sudah menikah dan/atau memiliki anak, pertanyaan yang tak terhindarkan tentang tahanan dan penyelesaian keuangan akan muncul.

Jika Anda yang telah ditipu, kemungkinan Anda masih sedikit goyah dan rentan. Mengambil keputusan sendiri mungkin tampak menakutkan saat ini. Bicaralah dengan orang yang Anda percaya - teman, keluarga dll. Mencari bantuan profesional jika perlu. Tapi juga, percayalah pada usus Anda. Ini bukan hanya tentang apakah Anda ingin tetap dalam hubungan Anda atau mengakhiri hubungan yang beracun, tetapi juga tentang kehidupan seperti apa yang ingin Anda bangun sendiri. Ini adalah salah satu tahap paling penting dari penyembuhan setelah perselingkuhan.

Tahap 5: Melihat masalah yang lebih dalam

Jika Anda telah memutuskan untuk tetap bersama dalam hubungan Anda, saatnya untuk mengajukan beberapa pertanyaan yang tidak nyaman dan menggali lebih dalam apa yang menyebabkan perselingkuhan. Pikiran Anda, kami tidak berbicara tentang detail kotor, melainkan pandangan holistik dan terpisah tentang hubungan Anda. Dan ini bisa terbukti menjadi yang tersulit dari tahap -tahap trauma perselingkuhan untuk dinavigasi.

Perselingkuhan biasanya terjadi ketika salah satu atau kedua pasangan merasa bahwa ada sesuatu yang hilang atau kurang dalam hubungan mereka saat ini. Tidak selalu kurangnya keintiman fisik, meskipun itu pasti cara yang umum bagi perselingkuhan untuk memulai. Tetapi ada juga kemungkinan pasangan mencari hubungan emosional yang lebih besar atau seseorang yang memiliki lebih banyak kesamaan mereka.

Mungkin Anda berdua sangat sibuk di tempat kerja sehingga hubungan Anda jatuh di pinggir jalan. Mungkin Anda punya anak dan sekarang peran utama Anda adalah orang tua daripada pasangan dan kekasih. Apa yang Anda butuhkan untuk menyalakan kembali dan membangkitkan kembali, dan apa yang perlu Anda bangun dari awal - ini adalah pertanyaan penting untuk ditanyakan.

Ada, tentu saja, mereka yang hanya menginginkan 'sesuatu yang berbeda.'Dalam hal ini, akan menjadi ide yang baik untuk duduk dan mengudara apa yang hilang dalam hubungan itu. Ingat, tidak ada yang menunjukkan sesuatu yang kurang dalam diri Anda sebagai pribadi. Ini bukan kekurangan dalam riasan fisik atau emosional Anda, dan jika pasangan Anda membuat Anda merasa demikian, Anda perlu membuangnya, dan cepat!

Tahap 6: Membuat Garis Waktu Penyembuhan

Seperti yang kami katakan, memberikan struktur pada proses penyembuhan membantu Anda memecahnya menjadi hal -hal yang dapat Anda tangani dalam tahap pemulihan perselingkuhan. Pulih dari perselingkuhan tidak pernah piknik, jadi memiliki garis waktu dan struktur membuatnya sedikit lebih mudah.

Sekarang, kesedihan dan penerimaan tidak bisa tepat waktu dan kami tahu ini. Tapi, perhatikan tindakan seperti apa yang Anda lakukan di setiap tahap sehingga Anda tidak terjebak dalam salah satu tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. Meluangkan waktu Anda untuk sembuh sangat penting, tetapi tetap dalam tahap penolakan atau kesedihan terlalu lama akan mengikis kepercayaan diri Anda dan semangat apa pun untuk hidup dan melanjutkan.

Garis waktu pemulihan perselingkuhan adalah cara yang baik untuk menjaga diri agar tidak tersesat dalam tahap pemulihan perselingkuhan, karena semua ini melibatkan emosi yang kuat, mudah untuk tersedot ke dalamnya, dan terlalu lelah untuk melakukan apa pun yang menyembuhkan Anda.

Catat hal -hal yang Anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari. Lihat sudah berapa lama sejak Anda pergi dengan seorang teman dan membicarakan sesuatu selain hubungan Anda. Atau setidaknya berbicara tentang hubungan Anda tanpa mengeluarkan ancaman kematian dan membubarkan air mata. Berlatihlah sedikit cinta diri. Struktur dan garis waktu memberikan sedikit kepastian untuk seluruh proses pemulihan yang luar biasa dari perselingkuhan ini. Dan terkadang, itulah yang Anda butuhkan.

Bacaan terkait: 11 perasaan yang dilalui seseorang setelah ditipu

Tahap 7: Mengerjakan hubungan Anda secara aktif

Dengan asumsi Anda telah memutuskan untuk tetap bersama, tahap kunci dan mungkin akhir dari tahap pemulihan perselingkuhan ini adalah untuk secara aktif bekerja pada hubungan Anda. Sekarang, 'final' tidak benar -benar berarti semuanya dilakukan dengan - bekerja pada suatu hubungan secara teknis adalah proses seumur hidup.

“Ada pasangan yang memutuskan untuk mengerjakan hubungan mereka setelah seluruh fase turbulen yang telah mereka lalui. Keduanya memutuskan untuk mencoba lagi. Inilah saatnya bantuan terapeutik adalah yang paling penting. Dalam terapi atau konseling pasangan, mereka dipandu untuk terhubung sebagai dua orang baru, ingatlah untuk tidak memiliki rahasia utama dari satu sama lain, ”kata Devaleena.

“Lalu, pasangan juga diajarkan bagaimana secara efektif mengungkapkan masalah yang tidak nyaman dan berkomunikasi dengan kesabaran daripada kepicikan. Mereka diajarkan untuk terhubung kembali dengan diri mereka sendiri terlebih dahulu, tahu diri mereka lebih baik dan kemudian terhubung kembali dengan yang lain, ”tambahnya.

Pekerjaan aktif pada hubungan Anda akan membutuhkan energi dan kerentanan yang luar biasa, jadi bersiaplah. Tidak banyak bantuan pada titik ini untuk menjadi defensif atau sengaja mengatakan hal -hal yang menyakitkan dalam hubungan. Menyuarakan kemarahan dan rasa sakit dan kesedihan Anda benar -benar hak Anda, melemparkan penghinaan dan menjadi picik hanya akan memperpanjang rasa sakit Anda sendiri dan membuat perbaikan hubungan Anda jauh lebih sulit.

Tahap pemulihan perselingkuhan tidak sederhana atau mudah. Tetapi menghancurkan mereka dan mengartikulasikan tindakan yang perlu Anda lakukan membuatnya sedikit lebih koheren di tengah -tengah pusaran air emosional yang Anda temukan.

“Saya belum tahu di mana pasangan saya dan pasangan saya berdiri,” kata Jo, yang berusaha pulih dari perselingkuhan suaminya setelah 13 tahun menikah. “Tapi sedikit lebih mudah mengetahui bahwa ada semacam simetri untuk apa yang saya, dan kita, perlu lakukan. Saya bahkan tidak tahu harus mulai dari mana ketika saya pertama kali mengetahui tentang perselingkuhan. Kemudian, setelah pergi menemui seorang penasihat, saya memiliki sedikit lebih banyak kejelasan. Saya masih tidak tahu di mana kita akan berakhir, atau bahkan jika kita akan berakhir di sana bersama. Tapi, saya memiliki sedikit lebih percaya diri, saya akan sembuh dari ini."

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

Cara pulih dari perselingkuhan dan bergerak maju - tips ahli

Tahap pemulihan perselingkuhan ini mungkin tampak cukup mudah di permukaannya, namun, tidak ada yang langsung atau linier tentang penyembuhan dari kemunduran yang menghancurkan seperti pengkhianatan kepercayaan oleh satu orang yang berarti dunia bagi Anda. Pemulihan dari urusan bisa menjadi tatanan yang tinggi bagi pasangan yang memiliki hubungan yang kuat dan sehat sebelum pukulan perselingkuhan merobeknya.

Anda membutuhkan dukungan dan bantuan yang tepat untuk dapat melalui berbagai tahap trauma perselingkuhan dan muncul di sisi lain sebagai individu yang disembuhkan yang mampu membangun kembali hubungan tersebut. Bahkan jika saat pulih dari perselingkuhan, Anda menyadari bahwa Anda tidak ingin memberikan hubungan atau pasangan curang Anda kesempatan lain, penyembuhan dan berdamai dengan pengkhianatan sangat penting untuk dapat menjalin hubungan yang sehat di masa depan.

Jadi, apa pendekatan yang tepat untuk penyembuhan dari kemunduran perselingkuhan? Kami di sini untuk menawarkan kepada Anda "dukungan dan bantuan yang tepat" yang disebutkan di atas untuk menemukan jawaban atas hal ini dan banyak pertanyaan serupa lainnya yang mungkin membebani pikiran Anda dengan tips yang didukung oleh para ahli tentang cara memulihkan dari perselingkuhan dan bergerak maju:

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan setelah ditipu dan tetap bersama

1. Bagikan rasa sakit Anda untuk pulih dari perselingkuhan

Ketika kita berbicara tentang tahap perselingkuhan dan proses penyembuhan darinya, fokusnya selalu pada keadaan emosional pasangan yang telah ditipu. Namun, penipu juga memiliki bagian dari kekacauan dan trauma emosional untuk dikerjakan selama ini. Inilah sebabnya mengapa salah satu cara terbaik untuk pulih dari perselingkuhan adalah dengan berbagi rasa sakit Anda.

Devaleena mengatakan, “Penyesalan tidak hanya tak terhindarkan tetapi juga sehat ketika suatu hubungan mengalami kemunduran karena perselingkuhan pasangan. Namun, terjebak dalam tahap rasa bersalah setelah kecurangan tidak akan melayani tujuan apa pun. Alih -alih membotolkan perasaan Anda, yang hanya akan menyebabkan Anda mendorong pasangan lebih jauh, menjangkau, membuka dan berbicara."

Sementara mitra yang telah ditipu dapat berbagi rasa sakit, sakit hati, dan penghinaan yang mereka alami ketika perselingkuhan terungkap, mitra selingkuh dapat membuka diri tentang kesalahan dan rasa malu mereka. Ini dapat bekerja keajaiban dalam mengembalikan keintiman dalam hubungan dan menjembatani jurang antara kedua pasangan.

2. Memprioritaskan kejujuran dalam hubungan Anda

Perselingkuhan dan ketidakjujuran dalam suatu hubungan berjalan seiring. Mitra Kecurangan pasti akan memutar jaringan kebohongan untuk melarikan diri dengan pelanggaran mereka dan menutupi jejak mereka. Saat perselingkuhan terungkap, kebohongan ini juga mendapatkan momen mereka di bawah sinar matahari. Akibatnya, pasangan yang telah ditipu mungkin mulai merasa seolah -olah seluruh hubungan telah menjadi bohong.

Untuk membatalkan kerusakan ini dan menghindari pikiran obsesif setelah perselingkuhan mengambil hubungan pada hubungan itu, kedua pasangan harus memprioritaskan kejujuran. “Mitra perlu mempraktikkan kejujuran dan transparansi untuk dapat menyembuhkan celah -celah yang muncul dalam ikatan mereka setelah wahyu kecurangan. Pada saat yang sama, sangat penting untuk jujur ​​pada diri sendiri tentang perasaan Anda, ”kata Devaleena.

Tetap menyangkal dampak perselingkuhan akan lebih berbahaya daripada kebaikan. Semakin lama Anda menjaga perasaan ini botol, semakin dendam dan penghinaan yang akan mereka picarkan. Seiring waktu, perasaan terpendam ini dapat membanjiri Anda, sehingga tidak mungkin bagi Anda untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda

3. Pergi melalui tahap perselingkuhan sebelum Anda memaafkan

Memaafkan terlalu cepat atau menyingkirkan sesuatu yang monumental seperti perselingkuhan seolah-olah Anda menyikat lutut yang tergores dapat memiliki konsekuensi yang luas untuk masa depan hubungan Anda dalam jangka panjang. Devaleena berkata, “Masalah terbesar dengan pengampunan yang terburu -buru adalah bahwa itu memberanikan mitra selingkuh. Mereka mulai merasa bahwa mereka telah unggul dalam situasi dan tidak ragu untuk kembali ke pola lama mereka.

“Akibatnya, Anda mungkin mendapati diri Anda berada di tengah -tengah siklus baru tahap trauma perselingkuhan bahkan sebelum bekas luka lama sembuh. Sementara pengampunan dalam suatu hubungan adalah kualitas untuk dicita -citakan, itu seharusnya tidak terlalu dini dan harus datang secara organik setelah pasangan yang ditipu telah diproses dan menerima semua pergolakan emosional dan trauma yang telah mereka lalui."

4. Mendefinisikan kembali aturan dan batasan hubungan Anda

Aspek penting dari penyembuhan dari perselingkuhan adalah mengingat bahwa hubungan Anda telah berubah selamanya. Hal-hal tidak akan pernah kembali ke fase pra-infidelititas hubungan Anda. Banyak pasangan yang diintimidasi oleh pemikiran ini dan berpegang teguh pada gagasan membangkitkan kembali koneksi lama itu dengan segala cara.

Namun, menciptakan kembali dinamika hubungan Anda tidak selalu merupakan hal yang buruk. Ini memberi Anda kesempatan untuk membuang pola hubungan lama dan tidak sehat dan menggantinya dengan yang baru. Jika Anda mengikuti jalan yang benar, Anda memiliki kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan holistik daripada yang Anda bagikan di masa lalu.

“Percakapan tentang membangun kembali suatu hubungan setelah perselingkuhan harus fokus pada mendefinisikan kembali persamaan Anda dan menetapkan batasan. Saat Anda berkomunikasi, pastikan bahwa esensi tidak hilang dalam kebisingan semua emosi dan perasaan. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menempatkan pikiran Anda secara tertulis sehingga Anda dapat dengan jelas mengomunikasikan istilah dan harapan dari hubungan Anda 2.0, ”kata Devaleena.

Bacaan terkait: 7 jenis batas yang Anda butuhkan untuk membuat hubungan Anda lebih kuat

5. Memprioritaskan waktu berkualitas satu sama lain

Ada kecanggungan yang tak terbantahkan dalam membangun kembali hubungan setelah curang. Dari mengatakan "Aku mencintaimu" kepada pasanganmu untuk pertama kalinya setelah pulih dari perselingkuhan hingga menjadi intim secara seksual dengan mereka lagi, akan ada banyak momen ragu -ragu dan tidak tertaman. Jika tidak ditangani dengan benar, pikiran obsesif setelah perselingkuhan dapat mengkonsumsi Anda di saat -saat seperti ini.

Anda dapat menavigasi aspek rumit ini dengan memprioritaskan hubungan Anda dan satu sama lain di atas segalanya. “Membuat upaya sadar untuk menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas satu sama lain sangat penting untuk membatalkan degenerasi yang telah terjadi.

“Dalam terapi, kami sering mendorong pasangan untuk mengambil bagian dalam kegiatan ikatan seperti berjalan-jalan bersama atau menjadwalkan kencan malam, menciptakan momen yang ringan dan menyenangkan, dan bahkan bekerja untuk menghidupkan kembali keintiman fisik. Kedua pasangan perlu merasa nyaman dengan gagasan bersikap dekat satu sama lain. Itu sebabnya tindakan kasih sayang seperti memeluk, menyentuh, berpegangan tangan sangat membantu, ”kata Devaleena.

Pointer kunci

• Suatu hubungan biasanya melewati 7 tahap pemulihan perselingkuhan -menemukan kesedihan, penerimaan, introspeksi, penyembuhan, pengambilan keputusan, dan akhirnya, bergerak maju
• Tak satu pun dari langkah -langkah ini yang mudah dinavigasi baik untuk mitra kecurangan atau orang yang telah ditipu
• Kemajuan bukanlah linier atau langsung; Anda mungkin tetap terjebak dalam satu tahap terlalu lama atau kambuh saat Anda tampaknya membuat kemajuan
• Jujur, transparansi, pengaturan batas, pengampunan tepat waktu, dan waktu berkualitas bersama dapat membantu dalam pemulihan dari urusan

Menjangkau bantuan, memberikan suara pada luka Anda, dan mengetahui bahwa Anda memiliki hak untuk berduka adalah semua bagian penting dari garis waktu pemulihan perselingkuhan. Ingat, garis waktu bisa terlihat berbeda untuk semua orang, jadi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda perlu mengambil sedikit waktu ekstra. Pada akhirnya, Anda perlu mencari kesehatan Anda sendiri, dan hubungan Anda. Dan itu membutuhkan keberanian, kebaikan, dan rasa diri yang kuat. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda akan sampai di sana. Ambil saja langkah demi langkah, panggung demi panggung.

FAQ

Meskipun merupakan ide yang baik untuk memiliki garis waktu pemulihan perselingkuhan, tidak ada waktu yang tepat yang akan sembuh dari perselingkuhan. Jarang ada satu momen 'aha' di mana Anda semua sembuh dan siap untuk melanjutkan. Ada tahapan untuk penyembuhan dari perselingkuhan dan tidak ada jaminan bahwa bekas luka akan hilang sepenuhnya. Jadi, berikan waktu penyembuhan Anda dengan segala cara, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak dapat menempelkannya sepenuhnya.

Jangan menganggap itu salah Anda, dan jangan terburu -buru untuk membalas dendam atau melemparkan diri Anda ke dalam hubungan rebound. Luangkan waktu untuk memproses dan meratapi. Ingat, hubungan Anda seperti yang Anda tahu itu telah berakhir selamanya, bahkan jika Anda memutuskan untuk tetap bersama dan mengerjakannya. Anda perlu meluangkan waktu untuk membiarkan hal -hal meresap dan membiarkan perasaan Anda mengalir.

AStudi menemukan bahwa hanya 16% hubungan di AS yang berhasil setelah perselingkuhan ditemukan. Itu sosok yang rendah, tetapi itu tidak berarti milik Anda tidak akan berhasil jika Anda berdua bersedia melakukan pekerjaan. Di sisi lain, ini bukan akhir dunia jika hubungannya tidak berhasil. Jika perselingkuhan adalah kesepakatan untuk Anda, tetap berpegang pada keyakinan Anda. Lagipula tidak ada gunanya tetap dalam suatu hubungan jika Anda sengsara.

10 Kesalahan Rekonsiliasi Pernikahan Umum untuk Dihindari Setelah Perselingkuhan

Bagaimana mencari tahu apakah pasangan Anda curang secara online?

15 Tanda Perpisahan sudah dekat dan pasangan Anda ingin pindah