Saya butuh pelukan 20 hal yang harus dilakukan saat Anda merasa sedih

Tidak jarang saya merasa sangat kesal sehingga saya membutuhkan pelukan. Tapi ketika saya melakukannya, pasti ada yang salah. Inilah cara membuat diri Anda dalam suasana hati yang baik lagi!

Kita semua mengalami masa -masa sulit. Tidak ada yang bahagia 24/7 dan jika Anda pikir mereka, itu hanya tindakan. Yang sedang berkata, pasti ada saat -saat ketika saya membutuhkan pelukan. Perasaan khusus yang hanya saya dapatkan ketika saya kesal dan kelelahan, kadang -kadang bahkan sangat sedih.

Saya tahu Anda pernah ke sana sebelumnya juga. Tidak jarang merasakan hal ini - bahkan sebagai orang dewasa. Namun, seiring bertambahnya usia, tidak selalu ada seseorang yang tersedia untuk memberi kami pelukan dan membuat kami merasa lebih baik. Sebagian besar tanggung jawab itu terletak pada Anda. Anda perlu belajar bagaimana membuat diri Anda merasa lebih baik.

Tidak apa -apa untuk mengakui saat Anda membutuhkan bantuan

Banyak dari kita tumbuh dengan berpikir bahwa salah untuk meminta bantuan hanya karena kita orang dewasa sekarang. Kami berhenti pergi ke teman dan keluarga kami saat kami kesal dan jujur, ini bukan hal yang baik. Tentu, sangat bagus bahwa Anda bisa menjaga diri sendiri, tetapi Anda tidak harus selalu melakukannya.

Tidak apa -apa membutuhkan bantuan saat Anda merasa kesal. Untuk itulah teman, keluarga, dan orang penting lainnya. Ini sebenarnya bisa lebih berbahaya jika Anda memegang semuanya di dalam dan mencoba menangani hal -hal sendiri saat Anda tidak bisa. Jadi minta bantuan. Pergi ke teman. Tidak apa -apa menginginkan bantuan.

Saya butuh pelukan - bagaimana membuat diri Anda merasa lebih baik saat Anda merasa sedih

Yang sedang berkata, sistem pendukung kami tidak selalu tersedia. Mereka memiliki kehidupan sendiri untuk ditangani selain pekerjaan atau sekolah atau kewajiban lainnya. Dan itu berarti kadang -kadang kita harus mencari cara untuk memperbaiki suasana hati kita sendiri.

Beruntung bagi kami, ada banyak cara berbeda untuk melakukan ini. Setiap kali Anda merasa sedih, lakukan saja salah satu dari hal -hal ini dan Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu singkat!

#1 pergi ke luar. Udara segar dan vitamin D hanya dapat membantu Anda saat Anda kesal. Saya tahu Anda mungkin tidak ingin bangun dan pergi ke luar, tetapi itu akan sia -sia. Nikmati udara segar dan alami. Ini akan sangat membantu!

#2 Latihan. Satu hal yang sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda adalah berolahraga! Endorfin itu dapat membantu Anda merasa jauh lebih baik. Bagian yang sulit adalah mendisiplinkan diri Anda cukup untuk melakukannya saja melakukannya bahkan saat Anda sedih.

#3 Bicaralah dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Ventilasi adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik. Seringkali, orang lain dapat membantu kita melihat bahwa beberapa hal tidak layak dikecualikan. Jadi teleponlah beberapa teman dan dapat berbicara.

#4 Makan makanan yang meningkatkan suasana hati. Ya, ada yang namanya makanan yang membuat Anda lebih bahagia! Dan tidak, saya tidak berbicara tentang makanan penutup cokelat favorit Anda. Makanan seperti kacang, biji, salmon, telur, keju, dan bahkan nanas telah terbukti membuat Anda lebih bahagia dengan meningkatkan kadar serotonin - bahan kimia yang bahagia - dalam darah Anda.

#5 Tonton film lucu. Tertawa akan selalu membuat Anda merasa lebih baik. Saya tahu ketika saya merasa seperti saya membutuhkan pelukan, komedi yang hebat selalu membuatnya lebih baik. Menertawakan kepedulian saya tidak hanya bisa membuat saya tetap teralihkan, tetapi tersenyum dan tertawa secara alami menipu otak Anda agar membuat Anda lebih bahagia.

#6 Baca buku yang bagus. Buku sangat bagus karena banyak alasan dan salah satunya adalah mereka dapat membuat Anda merasa lebih baik. Saat Anda membenamkan diri ke dalam kehidupan karakter dan melupakan dunia di sekitar Anda, Anda akan bercampur dengan merasa jauh lebih baik.

#7 Dengarkan musik yang menggembirakan. Musik sangat kuat dalam hal membuat Anda merasa lebih bahagia. Mendengarkan satu atau dua lagu yang ceria sebenarnya dapat mengubah chemistry otak Anda untuk membuat Anda merasa lebih bahagia.

#8 Tuliskan kekhawatiran Anda di jurnal. Memproses emosi yang Anda rasakan sangat penting. Jika Anda kesal, tuliskan apa yang mengganggu Anda. Melihat kata -kata yang diletakkan di depan Anda dapat membantu Anda mencernanya dan menemukan solusi.

#9 Tidurlah. Tidur siang membuat segalanya lebih baik secara umum. Namun, jika Anda merasa sedih, Anda mungkin hanya perlu tidur lebih banyak. Tidur juga membantu proses dan emosi proses bawah sadar Anda sehingga Anda akan bangun dengan perasaan segar.

#10 Dapatkan Crafty. Menjadi kreatif adalah cara yang luar biasa untuk memerangi suasana hati yang buruk. Membuat sesuatu dengan tangan Anda tidak seperti hal lain di luar sana. Setiap kali saya merasa perlu pelukan, saya mengambil cat air saya dan mulai bekerja. Saya selalu merasa lebih baik setelahnya.

#11 pergi makan dengan teman. Menggabungkan makanan enak dengan orang yang lebih baik akan pasti akan mengangkat semangat Anda. Tidak hanya makanan lezat yang membuat Anda merasa lebih baik, tetapi tertawa dan bercanda dengan teman -teman juga akan mengalihkan perhatian Anda.

#12 Lihat kembali foto kenangan indah. Saat Anda memikirkan kembali saat -saat indah - terutama dengan bantuan beberapa gambar yang bagus - suasana hati Anda pasti akan menjadi lebih baik. Kenangan itu akan membangkitkan perasaan yang Anda miliki selama waktu itu dan itu akan membuat Anda bahagia.

#13 Cry jika Anda perlu. Menangis diperbolehkan. Anda bisa menangis semua yang Anda inginkan - batasi cukup setelah waktu tertentu. Terkadang Anda hanya perlu menangis dan membiarkan tubuh Anda melalui gerakan. Saat saya membutuhkan pelukan, kadang -kadang saya juga hanya perlu menangis yang baik.

#14 Nyanyikan lagu favorit Anda. Bahkan jika Anda payah bernyanyi, sabuklah. Bernyanyi sebenarnya melepaskan endorfin dan suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan.

#15 Mainkan alat musik. Jika Anda bisa atau bahkan jika Anda hanya ingin mencobanya, mainkan sesuatu yang musikal. Ini tidak hanya akan mengalihkan perhatian Anda dari perasaan kesal Anda, itu juga bisa sangat menyenangkan dan santai juga.

#16 Lakukan pembersihan. Saya tidak tahu tentang Anda semua, tetapi ketika saya merasa sedih dan seperti saya membutuhkan pelukan, saya menjadi mesin pembersih. Proses pembersihan dan pengorganisasian sebenarnya dapat membantu otak Anda memilah perasaan juga.

#17 Beli atau pilih sendiri bunga. Satu hal yang sangat membantu saya saat saya membutuhkan pelukan adalah untuk mendapatkan bunga, memasukkannya ke dalam vas, dan menonton ruangan terlihat lebih cerah. Ketika Anda memiliki tanaman segar di sekitar - terutama bunga berwarna - suasana hati Anda akan terasa lebih tinggi.

#18 Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Apakah Anda ingat saat Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk seseorang dan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda sendiri? Melakukan hal -hal yang baik dan bahkan menjadi sukarelawan tidak hanya dapat menempatkan situasi Anda dalam perspektif, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

#19 Pergi orang menonton. Ini benar -benar menghibur dan mengganggu. Jika Anda ingin menjauh dari hal -hal negatif dari pikiran Anda, pergi ke bandara atau taman. Menonton orang berinteraksi satu sama lain seringkali lucu dan benar -benar menarik. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah Anda.

#20 Dapatkan Pelukan. Ketika saya merasa perlu pelukan, terkadang hanya itu yang saya butuhkan. Biasanya, jika saya bisa, saya akan menelepon pacar saya atau anggota keluarga dan hanya memeluk mereka saat saya melampiaskan perjuangan saya. Ini sangat berguna saat saya mencoba meningkatkan suasana hati saya.

Terkadang ketika saya membutuhkan pelukan, satu -satunya hal yang bisa saya lakukan adalah benar -benar mendapatkan pelukan. Namun, daftar lainnya pasti akan menghibur Anda dalam waktu singkat!