Saya benci mantan 21 alasan mengapa tidak apa -apa & langkah untuk menangani kemarahan secara positif

Apakah Anda bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya membenci mantan saya?“Mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda terluka atau jika Anda benar -benar membencinya. Baca tips ini untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda.

Kesal dengan atau tidak menyukai mantan Anda benar -benar alami. Hubungan Anda berakhir, mungkin karena keadaan yang tidak menguntungkan. Tetapi ada hal yang lebih produktif yang dapat Anda lakukan daripada hanya mengatakan, “Saya benci mantan saya."

Dapat dimengerti Anda mungkin merasakan hal ini tentang seseorang yang melakukan kesalahan dalam suatu hubungan. Apakah mereka berselingkuh, tidak benar -benar membuat Anda bahagia, atau hanya mitra yang buruk, kebencian Anda valid. Tapi membencinya bukanlah cara untuk menjalani hidup Anda.

Alasan mengapa Anda mungkin membenci mantan Anda

Terkadang, bisa sangat jelas mengapa Anda membenci mantan Anda. Misalnya, jika mereka menipu Anda, ya, Anda akan membenci mereka.

Tetapi bagi sebagian orang, alasan mengapa mereka membenci mantan mereka bisa tidak mudah dijabarkan. Mungkin mereka tidak pernah melakukan satu hal buruk terhadap Anda, tetapi mereka melakukan hal -hal kecil yang akhirnya bersalju menjadi membuat Anda kesal.

Berikut adalah beberapa alasan yang umum, dan 100% masuk akal, untuk membenci mantan Anda:

1. Mereka mengkhianati Anda

Curang, melanggar janji, dan meninggalkan Anda untuk orang lain adalah semua bentuk pengkhianatan yang dapat meninggalkan luka yang sangat dalam.

Anda harus membenci seseorang yang mengkhianati Anda, jika tidak, apa yang dapat Anda lakukan? Semua perasaan yang terluka itu harus pergi ke suatu tempat.

2. Mereka mendorong Anda ke batas Anda

Melalui manipulasi emosional, pelecehan, atau bahkan hanya membuat Anda mengambil cuci kotor mereka di belakang mereka, mantan Anda bisa mendorong Anda ke batas Anda.

Dan sekarang mereka pergi, dan Anda masih memiliki semua frustrasi yang terpendam. Anda tidak dapat menempatkan frustrasi itu di tempat lain, kecuali kebencian.

3. Mantan Anda sudah pindah

Tapi bagaimana dengan semua yang Anda lalui? Apakah itu tidak ada artinya? Saat mantan Anda bergerak terlalu cepat setelah perpisahan, itu bisa membuat Anda merasa dikhianati, sakit hati, dan benci.

4. Anda masih mencintai mantan Anda

Ah, mungkin bukan jawaban yang Anda harapkan. Tapi kebencian Anda bisa menjadi kecintaan Anda pada orang itu yang mengenakan penyamaran licik.

Lagi pula, kebencian adalah emosi yang kuat, dan kami biasanya tidak mendedikasikan emosi yang kuat terhadap orang -orang yang tidak kita pedulikan pada tingkat tertentu. Terkadang lebih mudah membenci seseorang yang kita cintai daripada merindukan mereka.

Mengapa ini penting? Nah, Anda tidak bisa hidup dengan kebencian, itu hanya fakta. Jadi, jika Anda melakukan pencarian jiwa dan mencari tahu mengapa tepatnya Anda membenci mantan Anda, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengerjakan perasaan Anda dan akhirnya membiarkan kebencian itu pergi.

Efek negatif dari membenci seseorang

Sementara merasa benci pada seseorang mungkin alami setelah insiden besar, perasaan itu tidak boleh berlama -lama untuk jangka waktu yang lama. Ternyata memiliki perasaan negatif terhadap seseorang yang benar -benar melukai kesehatan Anda sendiri dalam banyak hal.

Dengan merasakan begitu banyak kebencian terhadap mantan Anda, Anda menempatkan diri Anda pada risiko tekanan darah tinggi, stres berlebihan, kecemasan, dan sirkulasi yang buruk. Bahkan sering menyebabkan sakit kepala. Semua gejala ini berubah menjadi kondisi serius jika mereka melanjutkan terlalu lama.

Cara menangani membenci mantan Anda

Anda memiliki alasan sendiri untuk membenci mantan Anda yang sepenuhnya dapat dibenarkan. Namun, merasa kebencian membuat Anda dalam suasana hati yang mengerikan.

Jika Anda tidak dapat menggambarkan hubungan masa lalu Anda tanpa mengatakan, "Saya benci mantan saya," maka Anda perlu bantuan dalam menangani emosi itu. Ini semua adalah cara untuk menangani perjuangan membenci mantan Anda dengan rahmat dan kedewasaan.

1. Dapatkan penutupan

Mencari penutupan tentang apa pun yang sangat Anda sukai. Jika mereka berselingkuh, cari tahu mengapa atau dengan siapa. Jika mereka hanya memperlakukan Anda secara salah, dapatkan alasannya.

Menemukan penutupan membantu otak Anda memahami mengapa Anda begitu marah, memungkinkan Anda melepaskan beberapa kebencian itu.

Anda mungkin tidak ingin mengetahui jawaban atas beberapa pertanyaan ini karena itu mungkin benar -benar menyakiti Anda. Tapi ini langkah pertama untuk menangani seberapa besar Anda membenci mantan Anda.

2. Temukan Emosi Sejati Anda

Beberapa orang memutuskan untuk merasa kebencian karena lebih mudah daripada menghadapi emosi mereka yang sebenarnya. Sebagian besar waktu, mereka benar -benar merasa sakit hati. Mereka menyerang kebencian sebagai bentuk melindungi diri mereka sendiri.

Menguraikan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu untuk mendapatkan emosi Anda. Jika Anda sedih dan terluka, maka berkubang dalam rasa sakit Anda dan berurusan dengan perasaan itu alih -alih menyamarkannya dengan kebencian.

3. Mengakui kebencian Anda berbahaya

Anda sudah membaca tentang betapa buruknya membenci seseorang, tetapi ketika seseorang merasa benci, mereka akan mengabaikan tanda -tanda peringatan tentang betapa buruknya hal itu.

Mengakui bahwa dengan membenci mantan Anda, Anda tidak hanya menyakiti mereka, tetapi Anda juga menyebabkan diri Anda merugikan.

4. Diskusikan hal -hal dengan sistem dukungan Anda

Teman dan keluarga Anda ada di sana untuk membantu Anda melewati masa -masa sulit. Ini pada dasarnya dalam kontrak sistem pendukung yang tidak ada. Mereka ada di sana untuk Anda gunakan untuk menyelesaikan masalah dan bahagia.

Jadi curhat pada teman dan keluarga Anda. Buka mereka dan beri tahu mereka apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Mereka mungkin memiliki sudut pandang yang masuk akal karena mereka tidak tertutup rapat oleh kebencian terhadap seseorang.

5. Marah pada hal yang benar

Sangat mudah untuk membenci seseorang, khususnya daripada membenci situasi karena setidaknya ada seseorang untuk bertanggung jawab.

Satu hal yang dilakukan banyak orang adalah mengarahkan kebencian mereka terhadap orang lain ketika mereka benar -benar hanya membenci situasi tertentu.

Gali lebih dalam dan jujurlah pada diri sendiri. Apakah Anda benar -benar membenci mantan Anda atau apakah Anda membenci situasinya? Perbedaan besar ini benar -benar berayun seperti perasaan Anda tentang mereka, dan itu membuat berurusan dengan membenci mantan Anda jauh lebih mudah.

6. Berlatihlah mekanisme yang menenangkan

Benci membuat seseorang melakukan hal -hal gila jika tidak dikendalikan. Jika Anda benar -benar membenci mantan Anda dan tidak bisa tidak menjadi gila dan sangat marah setiap kali mereka ada, latih mekanisme yang menenangkan.

Cobalah bernapas dalam, bermeditasi, atau bahkan membawa bola stres. Apapun untuk membuat Anda tidak membuat adegan atau menjadi sangat marah Anda melakukan sesuatu yang Anda sesali.

7. Jauhkan jarak Anda dari mereka

Jika Anda membenci mantan Anda, maka jauhkan dari mereka! Sesederhana itu.

Jika Anda menjaga jarak dari mereka, Anda akan menemukan kebencian Anda berkurang seiring waktu karena Anda tidak selalu diingatkan tentang orang yang sangat Anda benci.

Jika Anda berdua sering sering mengunjungi tempat yang sama, jangan pergi ke tempat-tempat itu lagi-hanya untuk sementara waktu. Anda tidak harus menghindari mantan Anda secara permanen, tetapi jauhkan sampai perasaan kebencian Anda mereda.

8. Jangan membicarakannya dengan siapa pun

Anda hanya akan memicu kemarahan Anda jika Anda terus -menerus membawanya. Mungkin tampak bermanfaat untuk melampiaskan mengapa Anda sangat membenci mereka. Yang benar adalah, jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, itu hanya memperburuk keadaan.

Tentu saja, Anda dapat mendiskusikan perasaan Anda dengan sistem pendukung Anda, tetapi hanya melakukannya sesekali. Jika Anda merasa sangat terganggu maka bicarakan, sebaliknya, abaikan saja subjek sepenuhnya.

9. Sadarilah Anda mungkin memikirkan hal-hal sepihak

Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Mungkin ada keadaan tertentu yang tidak Anda mengerti yang mungkin mengubah perasaan Anda terhadap mereka.

Jadilah sedikit empati dan pikirkan tentang bagaimana perasaan mereka tentang apa yang terjadi. Ini pasti membantu Anda menangani dan bahkan menyingkirkan kebencian yang Anda rasakan untuk mereka.

10. Maafkan mereka

Pengampunan adalah alat yang sangat kuat yang ingin Anda manfaatkan jika Anda membenci mantan Anda. Tidak peduli apa yang mereka lakukan, tidak peduli betapa mengerikannya itu, maafkan mereka. Memegang kebencian yang menyakitkan Anda tidak sehat.

Maafkan mereka dan lanjutkan, jadi Anda bisa bahagia sekali lagi.

11. Membuat kesalahan-tetap

Karena Anda membenci mantan Anda, kami berasumsi ada peristiwa besar, dramatis, dan mengerikan yang mengarah ke perpisahan Anda. Jika Anda telah bertarung dan saling menyakiti dengan kata -kata yang penuh kebencian, buat kesalahan.

Membuat kesalahan membawa Anda tatap muka dengan kebencian Anda. Itu menyebabkan Anda tidak hanya mengakui betapa marahnya Anda, tetapi juga membantu Anda sembuh.

Jadi, pergi ke mereka dan meminta untuk menebus. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik yang akan Anda rasakan.

12. Lakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia

Apa cara terbaik untuk menghilangkan kebencian dari hidup Anda? Menggantikannya dengan kebahagiaan!

Jika Anda fokus melakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia, dan Anda memprioritaskan kebahagiaan dalam hidup Anda, maka Anda bahkan tidak akan punya waktu untuk memikirkan betapa Anda membenci mantan Anda.

13. Jangkau keluarga dan teman

Sekarang, kami sudah menyarankan Anda untuk berbicara dengan sistem dukungan Anda tentang spesifik perpisahan Anda, mantan Anda, dan mengapa Anda membencinya, tetapi sebelum Anda dapat melakukannya, Anda harus menjangkau mereka.

Jika perpisahan ini baru -baru ini, sangat dapat diterima bahwa Anda mungkin merasa kesepian. Saat mereka pergi, itu bisa membuat Anda merasa sangat sendirian, terutama jika Anda bersama orang ini untuk waktu yang lama.

Tapi Anda tidak pernah benar -benar sendirian. Terkadang, hanya mengingatkan diri sendiri tentang hal itu dengan menjangkau teman dan keluarga Anda dapat membuat Anda merasa bahagia dan utuh. Dan siapa tahu, mungkin itu akan cukup untuk membantu Anda berhenti membenci mantan Anda.

14. Membuat pilihan yang sehat

Kebencian tidak sehat untuk Anda, kami sudah membahas ini. Jadi, Anda bisa memikirkan perjalanan ini untuk mengatasi kebencian Anda dengan mantan Anda sebagai semacam perjalanan kesehatan.

Jika Anda menghabiskan waktu pergi ke gym, makan lebih banyak sayuran, dan menjaga diri sendiri secara mental, Anda akan merasakan dorongan positif dalam energi dan kepercayaan diri Anda.

Dan ketika Anda merasa di atas dunia, mengapa Anda menjatuhkan diri dengan membenci seseorang?

15. Latihan latihan pernapasan

Kebencian, dan yang kami maksud dengan kemarahan murni, dapat memicu reaksi adrenalin. Anda akan melihat merah, tangan Anda akan gemetar, dan Anda akan merasa diperburuk di luar menenangkan.

Saat Anda merasakan serangan kemarahan ini terjadi, baik di depan mantan Anda atau bahkan hanya dengan memikirkannya, ambil napas dalam -dalam. Fokus saja pada pernapasan Anda dan Anda akan baik -baik saja.

16. Terima bahwa hubungan sudah berakhir

Kebencian Anda mungkin merupakan efek samping dari perasaan yang tersisa. Sampai batas tertentu, perasaan kuat Anda adalah tanda bahwa Anda masih peduli tentang mereka, bahkan jika perasaan yang kuat itu negatif.

Tetapi ketika Anda benar -benar menerima bahwa hubungan sudah berakhir, Anda dapat melanjutkan hidup Anda. Saat Anda bergerak menuju masa depan, kebencian Anda terhadap mantan Anda mungkin dijatuhkan di masa lalu.

17. Mencari bantuan profesional

Tidak setiap perasaan yang penuh kebencian dapat diatasi sendiri. Itulah mengapa ada profesional yang didedikasikan untuk membantu Anda melewati perasaan seperti itu untuk menemukan diri Anda dan kebahagiaan lagi.

Tidak ada yang salah dengan mengambil seberapa besar Anda membenci mantan Anda ke profesional dan memungkinkan mereka untuk membantu Anda menghadapinya.

Jika kebencian Anda begitu kuat sehingga memengaruhi kehidupan sehari -hari Anda, mencari bantuan profesional adalah pilihan terbaik.

Mungkin normal untuk memiliki perasaan penuh kebencian tentang mantan Anda hanya karena mereka pernah menjadi seseorang yang Anda cintai, dan sekarang Anda harus menjauhkan diri sendiri. Tetapi jika kebencian Anda tidak terkendali, Anda akan membutuhkan tips tentang cara menanganinya.