Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - nasihat ahli

Pengkhianatan oleh orang yang dicintai adalah salah satu hal tersulit untuk melupakan yang membuat kita bertanya -tanya, “Bagaimana mempercayai seseorang lagi?Kita semua menjalin hubungan dengan tingkat kerentanan tertentu dan berharap bahwa pasangan kita tidak akan menghancurkan hati kita. Sayangnya, sebagai manusia, kami membuat kesalahan, kami mengacaukan, kami menghancurkan hati, dan membuat hati kami hancur.

Dan kemudian kami mengetuk pintu Google untuk bertanya, “Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong?Kepercayaan dan keyakinan kita pada seseorang seperti cermin. Anda masih dapat melihat garis yang rusak setelah menempelkan potongan -potongan itu. Cukup mirip, ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, Anda dibiarkan dengan bekas luka pengkhianatan. Mempelajari cara mempercayai pasangan Anda lagi menjadi tantangan yang menakutkan.

Tapi kadang -kadang, orang benar -benar menyesal melanggar kepercayaan yang tersayang. Mereka merasa malu melihat rasa sakit yang mereka sebabkan. Ini juga bukan jalan -jalan di taman untuk mereka. Benar bahwa Anda membutuhkan banyak keberanian dan kekuatan emosional untuk mempercayai pasangan Anda setelah berbohong telah menguasai hubungan Anda. Tapi, jika penyesalan mereka asli, Anda dapat memilih untuk mengambil kesempatan itu.

Dibutuhkan banyak upaya dan niat baik untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Kecuali kedua mitra berada di halaman yang sama, dan bersedia untuk secara jujur ​​bekerja pada hubungan itu, tidak akan mudah untuk melampirkan potongan yang rusak. Jadi, bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda, setelah mereka melanggar setiap janji yang mereka buat untuk Anda? Jui Pimple, seorang terapis perilaku emosional dengan m.A. dalam psikologi, memiliki beberapa tips dan wawasan ahli untuk Anda.

5 Tanda Kepercayaan dalam Suatu Hubungan

Daftar isi

• 5 Tanda Kepercayaan dalam Suatu Hubungan
  • 1. Batas yang sehat
  • 2. Komitmen yang setara dengan hubungan tersebut
  • 3. Kerentanan
  • 4. Komunikasi yang jujur
  • 5. Rasa saling menghormati
• Mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - tips oleh seorang ahli
  • 1. Luangkan waktu untuk berduka
  • 2. Mengkomunikasikan perasaan Anda
  • 3. Dengarkan dan dengarkan mereka
  • 4. Dapatkan Ruang Sendiri
  • 5. Mempraktikkan pengampunan
  • 6. Biarkan masa lalu pergi
  • 7. Belajar mempercayai diri sendiri
  • 8. Hindari menjadi korban
  • 9. Pertimbangkan masa depan
  • 10. Memiliki batasan yang jelas
  • 11. Mencari bantuan profesional
  • Pointer kunci
• FAQ

Setiap pasangan memiliki definisi perselingkuhan mereka sendiri. Bagi sebagian orang, urusan seksual mungkin satu -satunya parameter kecurangan. Tetapi bagi orang lain, perselingkuhan emosional bisa menjadi pemecah kesepakatan. Sedangkan untuk pasangan yang mengikuti non-monogami etis, faktor-faktor seperti kesetiaan dan kepercayaan mengambil dimensi yang sama sekali berbeda.

Jadi, sebelum Anda mencoba mencari cara untuk mempercayai seseorang lagi setelah curang, lebih baik meluruskan versi kepercayaan Anda dalam suatu hubungan. Miliki pemikiran yang baik dan panjang tentang apa arti kepercayaan bagi Anda, dan tindakan konkret spesifik yang diperlukan untuk mengembangkan dan mempertahankan kepercayaan ini. Kepercayaan terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi berikut adalah beberapa tanda -tanda umum kepercayaan dalam hubungan:

Bacaan terkait: 11 cara ditipu pada perubahan Anda

1. Batas yang sehat

Batas hubungan yang sehat sangat penting untuk membangun ikatan kepercayaan. Memiliki batas -batas ini berarti Anda dan pasangan tahu ada garis yang tidak Anda lewati dan Anda memprioritaskan batasan -batasan ini untuk menjaga hubungan Anda tetap berjalan. Misalnya, banyak orang cenderung percaya bahwa tidak ada konsep kecurangan dalam hubungan poliamor dan terbuka.

Nah, itu benar -benar ide yang salah karena bahkan pasangan ini memiliki batasan tertentu tentang dinamika hubungan mereka. Jika satu pasangan melewati garis itu, itu akan dianggap sebagai penipuan dan orang lain mungkin mengalami kesulitan mengatasi cara mencintai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda.

2. Komitmen yang setara dengan hubungan tersebut

Hubungan hanya berfungsi ketika semua pihak yang terlibat berada di halaman yang sama. Kepercayaan dikembangkan ketika Anda sadar bahwa Anda dan pasangan Anda melihat hubungan itu sama pentingnya dan siap untuk melakukan upaya yang sama untuk membuatnya berhasil. Dalam hubungan yang benar -benar sehat, Anda tidak perlu khawatir tentang dengan siapa pasangan Anda jika mereka terlambat beberapa jam kembali ke rumah.

Selama ada transparansi dan keadilan dan Anda dapat mengandalkan pasangan Anda untuk berada di tim Anda setiap saat, hubungan Anda tidak akan melihat hari di mana salah satu dari Anda berjuang dengan cara mendapatkan kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti. "Nilai -nilai serupa adalah penting dalam suatu hubungan, dan komitmen yang setara adalah salah satu yang paling penting," kata Jui, "untuk mengembangkan dan mempertahankan kepercayaan, harus ada inti batin dari komitmen di kedua pasangan."

3. Kerentanan

"Come As You Are" bisa menjadi moto untuk setiap hubungan romantis yang sehat. Hubungan yang dipenuhi kepercayaan adalah di mana Anda tidak pernah takut untuk menjadi siapa Anda, dengan semua keanehan Anda, kesalahan Anda, dan umumnya manusia yang berantakan. Ketika suatu hubungan baru saja berangkat, para mitra sering berpura -pura menjadi versi dewasa yang terdengar sangat lucu dan intelektual pada saat yang sama.

Tetapi jika mereka benar -benar bukan orang itu, berapa lama menurut Anda mereka dapat melanjutkan sandiwara? Terutama setelah mulai berbagi ruang hidup, façade ini pada akhirnya akan lepas dan diri alami mereka akan tampak seperti bendera merah bagi orang lain. Karena bukan itu yang mereka janjikan pada awalnya. Jadi, jika Anda bisa menjadi diri Anda yang paling mentah dan paling rentan dari awal, Anda tidak perlu menghadapi “Bagaimana mempercayai seseorang lagi dalam hubungan baru?" pertanyaan.

4. Komunikasi yang jujur

Sebagian besar hubungan menderita masalah kepercayaan karena tanda -tanda komunikasi yang buruk antara mitra. Penting untuk dapat mengungkapkan pikiran Anda dalam suatu hubungan. Apakah itu pendapat yang tidak disetujui oleh pasangan Anda atau memanggil mereka dengan lembut ketika mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, kejujuran dan kepercayaan berjalan seiring.

5. Rasa saling menghormati

Menghormati diri sendiri, satu sama lain, dan untuk hubungan Anda sangat penting untuk membangun dan mempertahankan kepercayaan. Begitu Anda mengambil semua ini dengan santai, Anda mengambil risiko kesucian hubungan Anda dan berada dalam bahaya selingkuh atau melukai pasangan Anda dengan cara tertentu. “Cinta dimulai dengan hormat, dan rasa hormat melahirkan kepercayaan,” kata Jui, “Anda harus menghormati batas, nilai, dan kepribadian secara keseluruhan jika Anda akan membangun kepercayaan dalam suatu hubungan."

Bacaan terkait: 10 langkah untuk pulih jika Anda tertipu oleh seseorang yang Anda cintai

Mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - tips oleh seorang ahli

Ketika beberapa atau semua tanda -tanda kepercayaan ini dikompromikan dan Anda menyadari bahwa Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda percayai secara implisit, Anda akan bertanya -tanya, “Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong?Lagipula, kepercayaan adalah salah satu blok fondasi dari hubungan sehat apa pun, dan begitu hilang, bisa sulit dibangun kembali. Untuk memahami bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda, penting untuk menetapkan definisi yang jelas tentang apa arti kepercayaan dalam hubungan Anda.

“Kepercayaan juga berarti memiliki keyakinan yang cukup pada diri sendiri untuk terbuka dan rentan dengan pasangan Anda setelah mereka menyakiti Anda,” kata Jui, “dan begitu Anda telah mencapai ruang di mana Anda merasa aman dengan mereka lagi, Anda juga harus percaya diri Anda cukup untuk memiliki batasan hubungan yang kuat."

Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi, Anda bertanya. Biarkan saya menjadi sangat jelas, tidak ada yang memaksa Anda untuk kembali ke neraka emosional itu. Anda sama sekali tidak berhutang kepada orang yang berselingkuh. Ini sepenuhnya pilihan Anda, tergantung pada keparahan luka Anda, jika Anda ingin memberi mereka kesempatan kedua. Percaya lagi setelah pengkhianatan tidak akan mungkin dalam waktu singkat. Berduka, berkomunikasi, dan yang paling penting, menetapkan beberapa aturan dasar sebelum Anda kembali.

Mungkin, Anda akan menemukan bahwa chemistry tidak seperti sebelumnya. Lemparkan beberapa kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan menilai kedua sudut pandang Anda dengan penuh perhatian. Sekarang Anda telah menetapkan apa arti kepercayaan bagi Anda, dan apa yang tidak, berikut adalah 11 tips tentang bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda. Kami tidak mengatakan itu akan mudah, tapi mungkin itu akan memudahkan hatimu dan membantu kamu melanjutkan.

1. Luangkan waktu untuk berduka

Ketika seseorang melanggar kepercayaan Anda, Anda bertanya -tanya bagaimana mempercayai orang yang sama lagi. Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti ini? Langkah pertama, luangkan waktu Anda untuk berduka dan sembuh. Ya, Anda mungkin lelah mendengar waktu itu menyembuhkan semua luka. Tetapi jika Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, waktu adalah apa yang Anda butuhkan.

Lihat pengkhianatan Anda sebagai kematian kepercayaan yang Anda miliki pada pasangan Anda dan mengakui bahwa Anda perlu waktu untuk berkabung. Bahkan jika Anda benar -benar membangun kembali kepercayaan Anda, itu tidak akan menjadi hubungan yang sama seperti sebelumnya. Luangkan waktu untuk menangis, mengamuk, duduk diam, dan menatap dinding tanpa harapan jika perlu.

“Kesedihan sulit diproses,” Jui memperingatkan, “dan tergoda untuk berpura -pura hal lebih baik dari sebelumnya dan Anda baik -baik saja. Tetapi membiarkan perasaan Anda menumpuk dan mendidih tidak sehat untuk Anda atau hubungan Anda. Anda tidak dapat membangun kembali kepercayaan jika Anda berpegang pada perasaan yang tidak pernah Anda izinkan untuk dirasakan."

“Saya sangat terpukul setelah mengetahui bahwa suami saya berselingkuh,” kata Beth. “Saya terluka dan marah dan lelah sekaligus. Dan pada awalnya, saya tidak ingin duduk dengan perasaan saya karena saya takut ke mana mereka akan membawa saya. Saya tidak ingin kewalahan dengan perasaan negatif ini. Tapi saya menyadari bahwa kami tidak akan pernah membangun kembali kepercayaan kami dan pernikahan kami jika saya tidak meluangkan waktu untuk berduka."

Beth pindah ke rumah orang tuanya selama beberapa minggu, supaya dia bisa punya waktu untuk menerima pengkhianatan ini. Waktu luang membantunya memahami hal -hal dan juga memberinya tujuan yang jelas bahwa dia ingin memberikan kesempatan lagi untuk pernikahan padanya.

Bagaimana Anda mempercayai seseorang lagi setelah mereka curang? Nah, langkah pertama yang baik adalah tidak menyikat perasaan Anda di bawah karpet. Anda berhak kebingungan, marah, dan sedih. Rasakan perasaan Anda dan hormati mereka sebelum mulai membiarkannya pergi. Hanya dengan begitu Anda dapat membangun kembali kepercayaan Anda lagi.

Bacaan terkait: 8 langkah untuk benar -benar memaafkan seseorang yang berselingkuh dan merasakan kedamaian

2. Mengkomunikasikan perasaan Anda

Kesalahan komunikasi mengganggu hubungan terbaik. Ketika suatu hubungan berada dalam kesulitan yang mengerikan karena masalah kecurangan, pengkhianatan, dan kepercayaan, komunikasi sering rusak. Bagaimana mempercayai seseorang lagi saat kepercayaan adalah satu hal yang hancur dalam hubungan Anda?

Saat seseorang melanggar kepercayaan Anda, Anda mungkin tidak ingin mendengar tentang komunikasi yang sehat. Anda lebih suka berteriak dan berteriak dan melemparkan hal -hal pada mereka. Sayangnya, sementara menghancurkan beberapa piring mungkin membawa Anda bantuan sementara, itu tidak akan membantu Anda melanjutkan atau membangun kembali kepercayaan dengan pasangan Anda.

Jika Anda dapat mengomunikasikan perasaan Anda tanpa terlalu banyak kekerasan verbal, tidak ada yang seperti itu. Jika tidak, simpan jurnal dan tulis semuanya. Kemarahan Anda, kesedihan Anda, keinginan Anda untuk membalas dendam. Bawa semuanya di luar sana dan kemudian biarkan mereka pergi. Pastikan Anda memiliki beberapa teman dekat yang Anda rasa juga. Mereka akan mendengar Anda dan memvalidasi perasaan Anda.

Anda tahu bagaimana mempercayai pasangan Anda lagi? Jangan simpan pikiran Anda botol, apapun yang Anda lakukan. Setiap orang memiliki titik puncak dan Anda berada di bawah tekanan yang cukup saat mencoba mengatasi rasa sakit Anda. “Percaya setelah pengkhianatan?!"Teman -teman Anda akan berpikir itu ide yang gila," apakah kamu sudah gila?“Yah, jelas Anda belum dan Anda membuat keputusan ini dalam keadaan pikiran yang sangat waras. Bicaralah dengan pasangan Anda saat Anda merasa mampu dan memberi tahu mereka apa yang Anda rasakan.

Jika berkomunikasi dengan mereka bukanlah sesuatu yang dapat Anda tangani segera, berikan waktu. Bicaralah dengan orang lain yang Anda cintai dan kembali ke pasangan Anda saat Anda merasa siap. Menyampaikan kepada mereka persis apa yang telah sangat mengganggu Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk memberikannya kesempatan lain dan sebagainya.

“Ketika Anda siap untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, lakukan dengan tegas dan sopan,” Jui berkata, “Mereka harus memahami apa yang Anda alami dan melihat bahwa Anda mencoba membantu mempertahankan hubungan ini. Jika Anda tidak dapat menyusun perasaan lembut untuk pasangan Anda, komunikasikan itu juga, jadi mereka tahu ke mana keadaannya."

3. Dengarkan dan dengarkan mereka

"Apa?!” - Anda mungkin berpikir. “Saya merasa rentan karena kepercayaan saya rusak dan saya seharusnya mendengar musang selingkuh saya dari seorang pasangan?Kami mendengarmu. Sejauh yang Anda ketahui, Anda tidak ingin mendengar alasan atau pertahanan untuk perilaku pasangan Anda. Tetapi pada saat yang sama, Anda yang mencoba mencari cara mencintai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda.

Sayangnya, mendengarkan pasangan Anda adalah bagian penting dari proses komunikasi yang baru saja kami uraikan pada poin sebelumnya. Sekarang, Anda tidak perlu memberi ruang untuk alasan atau upaya menyalahkan bergeser ke Anda. Tetapi mendengarkan pasangan Anda bisa memberikan wawasan tentang akar dan alasan di balik mengapa mereka berselingkuh dan mengkhianati Anda. Anda tidak perlu setuju dengan mereka, tetapi cobalah dan pahami dari mana mereka berasal.

Mungkin mereka merasa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda, mungkin mereka akan memberi tahu Anda bahwa itu semua kesalahan dan mereka mengacaukan. Either way, menatap mata mereka dan mendengarnya juga akan membantu Anda memutuskan apa yang akan diubah dalam hubungan. Anda akan mendapatkan wawasan yang jelas tentang masalah apa pun yang dimiliki pasangan Anda dan bagaimana mendekati mereka.

Kami memahami bahwa ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, tidak ada ruang yang tersisa untuk logika atau diskusi yang masuk akal. Jika Anda berpikir tentang bagaimana mempercayai lagi setelah ditipu, ingatlah bahwa mendengarkan adalah penting dalam hubungan apa pun, terutama yang sangat retak dan perlu perbaikan. Karena Anda dapat menemukan masalah yang mendasarinya, akan lebih mudah menyelam kembali untuk memulai bab baru dalam hubungan tersebut.

“Saat mendengarkan, jaga diri Anda terbuka dan waspada,” saran JUI, “Jangan terbawa oleh kata -kata yang sensitif dan lembut; lebih baik mencoba dan mengetahui niat di balik kata -kata itu. Jangan biarkan gagasan atau penilaian yang sudah terbentuk sebelumnya mengaburkan pikiran Anda saat mendengarkan."

Bacaan terkait: 12 cara untuk membuat suami Anda mendengarkan Anda

4. Dapatkan Ruang Sendiri

Berbagi kehidupan sehari -hari dan ruang tamu langsung dengan pasangan yang telah mengkhianati Anda sangat sulit. Sulit untuk melihat mereka setiap hari karena mereka menjadi pengingat kesedihan, pengkhianatan, dan kepercayaan yang hancur. Ini bisa mengubah hubungan yang sudah rusak tidak dapat diperbaiki. Jika Anda memiliki sarana dan pilihannya, itu ide yang bagus untuk pergi sebentar, untuk mengumpulkan pikiran Anda dan menyembuhkan diri sendiri saat Anda membangun kembali kepercayaan.

“Saya pergi dan tinggal bersama seorang teman selama satu atau dua minggu setelah saya menemukan pacar saya yang tinggal berselingkuh,” kata Emma. “Itu terlalu sulit, berpura -pura melanjutkan kehidupan kita sehari -hari saat berada di dalam, saya mendidih. Saya perlu pergi untuk mendapatkan beberapa perspektif."

Toleransi kehadiran orang ini juga akan tampak tak tertahankan, lupa mempercayai setelah pengkhianatan. Terlalu dekat dengan masalah sering merusak kemampuan kita untuk melihat dengan jelas dan sampai pada solusi. Menjauhkan diri dari ruang yang Anda bagikan dengan pasangan Anda dan dari kehadiran mereka, memungkinkan Anda untuk melihat hal -hal dengan mata segar dan memulai penyembuhan Anda dengan persyaratan Anda.

Tidak harus Anda yang pindah, tentu saja. Jika pasangan yang salah memiliki keluarga atau teman di dekatnya, mereka juga bisa pergi. Beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan sedikit waktu dan ruang untuk diri sendiri untuk menyelesaikan masalah. Jika Anda bertanya -tanya, “Bagaimana saya bisa percaya lagi setelah disakiti?”, Sedikit ruang tidak ada salahnya. Lebih baik daripada harus tahan dengan hubungan yang beracun.

“Memiliki ruang Anda sendiri akan membantu Anda merenungkan apa dan bagaimana keadaan yang salah,” Jui menunjukkan, “Ini juga akan memberi Anda kesempatan untuk duduk dan berpikir dengan tenang tentang apa yang Anda inginkan dan apa yang bisa dilakukan."

5. Mempraktikkan pengampunan

“Bagaimana mempercayai seseorang lagi?"" Bagaimana saya bisa melupakan apa yang mereka lakukan pada saya?“Anda mungkin merasa menderita atas pertanyaan seperti ini. Bukankah lebih baik jika kita semua sangat mencintai makhluk yang saling memaafkan setiap saat? Tapi, kami tidak, dan tentu saja tidak ketika seorang mitra romantis telah mengkhianati kami dan kami merencanakan cara untuk menjatuhkan mereka!

Jadi, apa yang harus dilakukan saat seseorang melanggar kepercayaan Anda? Anda tidak dapat mengambil langkah maju tanpa pola pikir yang memaafkan, dan itu juga, hanya jika Anda ingin menyelamatkan hubungan. Saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk melepaskan sesuatu yang begitu mengerikan. Tetapi jika tidak, Anda akan memegang dendam yang sama lima bulan kemudian dan tidak ada yang bisa bahagia dalam hubungan itu.

Lalu bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah curang? Seperti mendengarkan secara aktif, pengampunan dalam hubungan juga, adalah tindakan yang perlu Anda latih setiap hari saat Anda mencoba mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda. Menurut JUI, beberapa cara di mana Anda dapat secara aktif memaafkan pelanggaran pasangan Anda adalah:

• Mindfulness: Mengakui dan mengingatkan diri sendiri bahwa pengampunan menjernihkan pikiran Anda dan mempromosikan pikiran yang sehat dan positif, yang semuanya lebih baik untuk kesehatan dan ketenangan pikiran Anda sendiri
• Perspektif: Cobalah dan pahami sifat kepribadian pasangan Anda, situasi, dan keadaan masa lalu yang mungkin terwujud dalam apa yang mereka lakukan kepada Anda. Saat Anda lebih mengerti, Anda memaafkan lebih baik
• Penggantian Emosional: Pikiran negatif dan tak kenal ampun dapat diganti dengan yang positif dan memperkuat. Anda dapat mencoba dan fokus pada kenangan indah yang Anda dan pasangan Anda miliki setiap kali Anda memikirkan pengkhianatan mereka

Mudah untuk menanggapi “Bagaimana Anda mempercayai seseorang lagi setelah mereka menipu?"Dengan" Maafkan Mereka ". Tapi pengampunan tidak datang secara spontan saat Anda terluka dan Anda harus mengerjakannya, mungkin untuk waktu yang lama.

6. Biarkan masa lalu pergi

Oh, godaan untuk memunculkan kesalahan melewati setiap kali Anda bertengkar dengan pasangan Anda! Betapa mudahnya mengalahkan mereka dengan, “Baiklah, jangan lupa apa yang Anda lakukan dua tahun lalu!“Ini senjata yang sangat cepat untuk memenangkan pertarungan. Tapi itu tidak membantu saat Anda mengambil potongan -potongan hubungan yang rusak.

Kebencian itu korosif dan akan menggerogoti Anda, membuat Anda pahit dan tidak dapat mempercayai lagi. Ketika Anda rela memutuskan untuk mempercayai pasangan Anda lagi setelah berbohong, Anda harus membebaskan diri dari kandang kemarahan dan pembalasan. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa masa lalu termasuk di masa lalu. Anda berdua harus mempelajari apa yang Anda bisa darinya, dan kemudian lepaskan. Jika Anda ingin pindah dan membangun kembali kepercayaan, terus -menerus memunculkan pengkhianatan masa lalu bukanlah cara untuk melakukannya.

Anda berpikir, “Saya merasa rentan karena kepercayaan saya rusak dan saya belum bisa melepaskan ini.Tetapi berpegang teguh pada rasa sakit itu juga berarti Anda berpegang pada semua hal negatif yang Anda kaitkan dengannya. Apakah Anda benar -benar ingin menjalani kehidupan di mana kemarahan dan kepahitan lama adalah perusahaan yang konstan?

Bagaimana mempercayai seseorang lagi dalam hubungan baru? Jangan gunakan masa lalu sebagai senjata untuk memegang kepala pasangan Anda setiap kali hal baru salah. Tidak ada hubungan yang diasuransikan melawan perselisihan dan perkelahian. Anda akan memiliki banyak hal baru untuk diteriaki pasangan Anda. Biarkan masa lalu pergi.

Bacaan terkait: Membuat kedamaian dengan masa lalu Anda: 13 tips bijak

7. Belajar mempercayai diri sendiri

Saat Anda sedang mengerjakan bagaimana mempercayai lagi setelah ditipu, Anda juga berbicara tentang membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda sendiri. Mari kita hadapi itu, pengkhianatan dalam suatu hubungan dari pasangan yang intim berarti bahwa kepercayaan apa pun yang Anda miliki pada diri Anda sendiri telah melakukan pemukulan serius. Dan Anda tidak dapat membangun kembali apa pun jika Anda yang berkeping -keping.

Jika Anda telah membuat pilihan untuk membangun kembali kepercayaan dengan orang yang sama yang mengkhianati Anda, Anda harus belajar untuk mempercayai diri sendiri terlebih dahulu. Percayai pilihan yang Anda buat untuk memberikan hubungan ini kesempatan lain. Percaya bahwa hambatan baru apa pun yang muncul saat Anda membangun kembali hubungan Anda, Anda akan menyelesaikannya. Yang terpenting, percayalah bahwa langkah apa pun yang Anda ambil - apakah itu membutuhkan waktu untuk diri sendiri atau memberi diri Anda ruang - adalah yang tepat.

Kami berinvestasi besar -besaran dalam hubungan romantis kami; Faktanya, kadang -kadang, seluruh hidup kita berputar di sekitar orang yang kita cintai. Saat pusat keberadaan Anda rusak, sulit untuk mempercayai diri sendiri. Sebagian besar dari kita menjalin hubungan dengan beberapa tingkat masalah kepercayaan sebagaimana adanya. Tetapi tetap berpegang pada keyakinan Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa apa pun hasilnya, Anda dapat mempercayai nyali dan hati Anda untuk bertahan hidup.

“Tidak ada gunanya mencoba membangun kembali kepercayaan pada pasangan jika Anda melemahkan diri Anda sendiri,” Jui berkata, “Kekuatan dan keyakinan batin Anda adalah apa yang akan membawa Anda melalui masa sulit ini dan itulah yang perlu Anda fokuskan terlebih dahulu. Ini seperti bagaimana Anda mengenakan masker oksigen terlebih dahulu sebelum membantu orang lain."

8. Hindari menjadi korban

'Korban' adalah istilah yang sangat pasif dan tampaknya menunjukkan seseorang yang tidak memiliki suara dan tidak ada kendali atas apa yang terjadi dalam hidup mereka. Ketika Anda terus -menerus melihat diri Anda sebagai korban, Anda menjadi seseorang yang terjadi, bukan seseorang yang membuat sesuatu terjadi.

Anda seorang yang selamat. Anda menjadi sedih, Anda bisa berkubang, Anda bisa mengartikulasikan bahwa hal -hal buruk telah terjadi pada Anda. Tapi apa yang terjadi sekarang? Apakah Anda mengontrol narasinya atau apakah Anda hanya memberi label pada diri Anda sebagai korban dan membiarkan hal -hal terjadi pada Anda? Untuk belajar mempercayai seseorang lagi, Anda harus percaya diri dengan kulit Anda sendiri. Jangan mengutuk diri sendiri dengan mengatakan, “Dia memilihnya daripada dia karena dia lebih cantik dari saya."

“Saya agak jatuh ke dalam mode 'miskin saya' selama berbulan -bulan setelah saya mengetahui bahwa istri saya telah melihat pria lain,” kata Ken, “ingatlah, saya tidak ingin menyerah dan saya memang ingin mencoba dan membangun kembali Pernikahan kami. Tapi saya sangat terluka dan menjadi sangat mudah untuk membiarkan hal itu menjadi identitas utama Anda - korban. Akhirnya, saya menyadari itu menyakiti saya lebih dari membantu saya dan bahwa saya harus bangun dan melakukan sesuatu tentang itu."

Dengan demikian, memberi label pada diri sendiri dengan demikian dapat membuat Anda tidak membuat pilihan dan keputusan aktif yang akan membantu Anda membangun kembali kepercayaan dan memiliki keyakinan pada kekuatan dan kemampuan Anda sendiri untuk melewati masa -masa sulit melewati masa -masa sulit. Bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan mewujudkan sesuatu untuk Anda. Yang terpenting, berhenti mencari validasi eksternal untuk kualitas luar biasa Anda.

9. Pertimbangkan masa depan

“Pasangan saya selingkuh dan saya tidak yakin apakah saya ingin tinggal bersamanya. Tapi, kami memiliki dua anak dan untuk bersama-sama, saya tahu kami harus mencari cara untuk membangun kembali kepercayaan, ”kata Michael. Jika Anda menginginkan jawaban yang jujur ​​untuk bagaimana mempercayai seseorang lagi, Anda harus tahu bahwa tidak setiap latihan pembangunan kembali adalah tentang Anda dan pasangan Anda ingin tetap bersama.

Tapi, demi masa depan dan kebaikan keluarga Anda yang lebih besar, membangun kembali kepercayaan setelah pengkhianatan akan menjadi penting. “Itu bukan tentang mempercayai dia sebagai pasangan yang baik tetapi tentang apakah saya bisa mempercayainya untuk menjadi ayah yang baik,” kata Michael, “Saya harus memikirkan masa depan dan apakah saya ingin anak -anak kami tumbuh dengan dua pahit , pertengkaran orang tua."

Pertimbangkan hidup Anda dan semua orang di dalamnya, jika Anda pernah mencoba membangun kembali kepercayaan dengan pasangan Anda. Siapa yang akan terpengaruh dalam jangka panjang? Anda pasti akan menjadi, seperti halnya anak -anak dan keluarga besar yang Anda bagikan. Bahkan jika Anda memutuskan untuk tidak tetap bersama, cobalah untuk membangun kembali kepercayaan sehingga Anda berdua lebih bahagia sebagai orang tua dan sebagai individu. Mungkin Anda tidak akan lagi berbagi ikatan romantis tetapi bisa ada kepercayaan dan rasa hormat, dan lingkungan keluarga yang sehat yang bekerja dengan baik untuk semua orang.

“Lihat ke depan dan pikirkan tentang apa yang Anda inginkan,” Jui berkata, “Apakah Anda ingin tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia untuk anak -anak, apakah Anda ingin berpisah untuk sementara waktu, atau apakah Anda ingin benar -benar memberikan hal lain kesempatan lain? Gelar dan jenis kepercayaan yang Anda bangun akan tergantung pada keputusan Anda dan bagaimana Anda melihat masa depan."

10. Memiliki batasan yang jelas

Seperti yang kami katakan, menjaga batas hubungan yang sehat menggarisbawahi bahwa Anda memiliki hubungan yang kuat dan percaya. Ketika Anda telah memilih untuk memperbaiki ikatan dan sedang mengerjakan bagaimana mempercayai orang yang sama lagi setelah mereka menyakiti Anda, menjadi dua kali lipat penting untuk membangun kembali batasan untuk masa depan.

Kepercayaan dapat dipertahankan hanya jika kedua pasangan saling menghormati dan rasa hormat ini berasal dari mengetahui dan mengakui batas fisik, psikologis dan emosional satu sama lain. Sekarang kepercayaan itu telah rusak, itu ide yang bagus untuk duduk dan berbicara tentang batasan baru dan juga yang lama yang perlu diletakkan kembali di tempatnya.

Jika pasangan Anda melihat seseorang yang bekerja dengan mereka, bicarakan cara menavigasi ini. Pasangan Anda masih akan melihat mereka di tempat kerja setiap hari dan akan ada interaksi. Jika memungkinkan, diskusikan batasan untuk keadaan di masa depan di mana salah satu atau Anda berdua tertarik pada orang lain.

Sekali lagi, ini pasti akan terjadi di hampir setiap hubungan dan karena itu menghancurkan kebahagiaan Anda sekali, lebih bijaksana untuk berbicara tentang bagaimana menanganinya jika itu terjadi lagi. Jadilah tegas tetapi praktis dengan batasan Anda. Bicara tentang di mana Anda bersedia berkompromi, tetapi apa yang benar-benar tidak dapat dinegosiasikan oleh Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan setelah ditipu dan tetap bersama

11. Mencari bantuan profesional

Untuk mempercayai lagi setelah pengkhianatan adalah perjalanan yang menyentuh hati dan Anda mungkin mendapati diri Anda lemah dan tidak berdaya dalam prosesnya. Anda tidak harus menangani semua ini sendirian. Dan selalu membantu untuk memiliki telinga yang tidak memihak dan profesional untuk didengarkan dan membantu Anda menyaring kekacauan yang menyakitkan di kepala Anda. Anda bisa memulai dengan pergi ke konselor sendiri dan akhirnya pergi untuk terapi pasangan. Konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli bonobologi selalu ada di sini untuk Anda.

Ingat sama sekali tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan dan pergi ke profesional bukan berarti ada yang salah dengan Anda. Kesedihan, kemarahan, dan pengkhianatan adalah semua alasan yang sah untuk berbicara dengan seseorang dan akan membantu Anda menavigasi jalan kembali ke tempat dari mana Anda dapat mulai membangun kembali kepercayaan. Terapi juga menetapkan rutinitas dan pola dalam hidup Anda yang sangat bagus ketika Anda merasa rendah dan tidak memiliki energi untuk menjaga diri sendiri. Ingat, cinta diri, harga diri, dan perawatan diri adalah penting pada tahap ini, dan mendapatkan bantuan adalah bagian besar dari itu.

“Konseling dan terapi berarti bahwa Anda mendapatkan perspektif luar dari seorang profesional yang melihat setiap sisi situasi Anda,” kata Jui, “Sehat mendengar narasi dari seseorang yang tidak terlalu dekat dengan Anda untuk dapat melihat sesuatu dengan jelas dengan jelas dengan jelas dengan jelas dengan jelas dengan jelas.Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda adalah salah satu medan hubungan paling sulit yang harus Anda navigasi. Pahami bahwa tidak peduli seberapa banyak cinta dan usaha yang Anda tuangkan ke dalamnya, hubungan Anda tidak akan kembali ke apa itu sebelumnya.

Sekarang ada retakan dan celah dalam ikatan Anda dan Anda tahu bahwa pasangan Anda mampu menyakiti Anda dengan cara yang Anda tidak pikir mungkin. Anda berdua akan lebih berhati -hati satu sama lain dan itu akan memakan waktu sebelum Anda dapat membuka dan mempercayai mereka lagi. Dan itu mungkin masih tidak sama.

Pointer kunci

• Beri diri Anda waktu dan ruang untuk berduka dan sembuh
• Memiliki komunikasi yang jelas sehingga Anda dapat membagikan perspektif Anda
• Cobalah untuk memaafkan pasangan Anda dan lepaskan masa lalu
• Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan untuk hubungan Anda di masa depan
• Tetapkan beberapa batasan yang jelas kali ini

Apakah itu tentang bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti atau seseorang yang telah mengkhianati Anda, tidak ada peta siap pakai untuk perjalanan ini. Sekarang setelah Anda memilih untuk mempercayai pasangan Anda lagi setelah berbohong, Anda mungkin harus mendekatinya sebagai hubungan yang sama sekali baru dengan aturan dan harapan yang sama sekali baru.

Coba lakukan beberapa kegiatan pasangan favorit Anda untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Misalnya, sesi pelukan yang lucu, memberikan pijatan kepada pasangan Anda, memiliki malam permainan di rumah, dan meninjau kembali tempat -tempat di sekitar kota yang dulu Anda kunjungi sebelumnya. Seperti kebanyakan hubungan, jika Anda memilih satu sama lain setiap hari dan berkomunikasi dengan jelas jika Anda telah berjanji untuk menangani semua yang datang bersama -sama, ada setiap kesempatan Anda akan memperbaiki dan membangun kembali kepercayaan Anda lagi.

FAQ

Ya kamu bisa. Jika Anda telah memutuskan untuk mempercayai mereka lagi, jika Anda bersedia berkomunikasi lagi dan mendengarkan dengan belas kasih dan pikiran yang jernih, Anda dapat mempercayai mereka lagi setelah dibohongi. Bersiaplah untuk meluangkan waktu Anda dan rasakan sejumlah besar rasa tidak aman hubungan sebelum Anda siap untuk mempercayai lagi. Luangkan waktu dan ruang untuk diri sendiri, dan jelaskan tentang apa yang Anda inginkan. Jika Anda merasa tidak bisa mempercayai pasangan Anda dulu, ingatlah itu bagus juga.

Tidak ada satu cara atau metode mudah untuk melakukan ini. Anda harus memutuskan bahwa Anda ingin mempercayai mereka lagi, bahwa mereka sepadan dengan waktu dan upaya yang harus dibutuhkan untuk membuka dan menjadi rentan lagi. Akan ada batasan baru untuk menciptakan dan harapan baru untuk hidup. Jangan takut untuk mengakui bahwa ini bukan lagi hubungan yang pernah Anda miliki. Untuk mempercayai pembohong lagi, Anda perlu melihatnya sebagai orang yang mampu menyakiti Anda namun seseorang yang masih ingin Anda percayai.

Urutan pertama bisnis setelah dikhianati oleh seseorang harus mengambil cuti dari satu sama lain. Ruang akan membantu Anda menganalisis seluruh situasi dan mendapatkan beberapa perspektif baru. Sebelum Anda memutuskan untuk kembali bersama, memiliki komunikasi terbuka dengan pasangan Anda dan mendengar sisi ceritanya.

Sulit untuk mendapatkan kepercayaan pasangan Anda setelah Anda ditipu: Berikut adalah 12 cara untuk melakukannya

Lakukan urusan yang memecah pernikahan terakhir?

10 Kesalahan Rekonsiliasi Pernikahan Umum untuk Dihindari Setelah Perselingkuhan