Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia & 18 langkah untuk tidak menyakiti mereka

Jika hubungan Anda tidak berjalan dengan baik, maka Anda ingin tahu cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia. Berikut adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk melakukannya dengan benar.

Ketika seseorang menyadari bahwa dia tidak lagi bahagia dalam suatu hubungan, mereka akan mulai memikirkan cara untuk memperbaiki masalah. Ketika mereka tidak bisa melakukannya sendiri, mereka akan beralih ke pasangan mereka dan menyuarakan keprihatinan mereka. Semudah kedengarannya, tidak banyak orang menggunakan opsi itu - meskipun seharusnya. Jadi, inilah cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia tanpa menyakiti mereka atau membuat mereka merasa bersalah dalam prosesnya.

Sering kali, orang membiarkan hubungan memburuk sampai tidak kembali, hanya karena mereka terlalu takut untuk memberi tahu pasangan mereka bahwa mereka tidak bahagia di tempat pertama.

Mengapa orang takut berbicara dengan pasangan mereka?

Seseorang bisa menjadi tidak bahagia dalam suatu hubungan karena sejumlah alasan. Itu berbeda dari orang ke orang dan dapat disebabkan oleh keadaan yang berbeda.

Ketika Anda sampai pada titik di mana Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menemukan kegembiraan dalam hubungan Anda lagi, Anda mulai memikirkan mengapa itu terjadi.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat memperbaikinya sendiri, Anda mulai mempertanyakan apakah hubungan itu akan bertahan. Inilah saatnya Anda seharusnya berbicara dengan pasangan Anda dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda.

Banyak orang menolak untuk membicarakan perasaan mereka, tetapi itu bukan karena mereka takut. Biasanya karena mereka merasa bingung dan tidak tahu bagaimana menangani situasi ini.

Bukan hanya tentang apa yang mereka inginkan. Begitu mereka mulai menyingkirkan kekhawatiran mereka, itu akan menjadi masalah bagi mereka berdua.

Konsekuensi dari memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang

Meskipun sangat membantu untuk membicarakan masalah Anda, memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak puas dengan hubungan Anda bisa sangat memungut pajak secara emosional.

Beberapa orang menolak untuk memberi tahu pasangan mereka perasaan mereka karena mereka takut mereka mungkin menyakiti mereka. Orang lain akan mencoba untuk mendorongnya ke samping berpikir bahwa masalahnya mungkin hilang dengan sendirinya.

Sebagian besar keraguan ini berasal dari asumsi mereka tentang apa yang akan terjadi begitu mereka mengatakan yang sebenarnya. Dapat dimengerti bahwa pasangan mereka akan merasa terluka atau bahkan menyerang begitu realitas situasi menghantam mereka.

Terkadang, mengetahui apa yang sebenarnya akan terjadi bisa lebih menakutkan daripada tidak tahu sama sekali.

Apakah Anda mampu mengatakan yang sebenarnya tidak peduli seberapa besar hal itu mungkin menyakiti pasangan Anda? Apakah Anda siap menghadapi konsekuensinya jika mereka memutuskan untuk putus setelah Anda memberi tahu mereka?

Begitu banyak hal yang dapat terjadi setelah subjek koneksi dan kebahagiaan Anda dipertanyakan. Itu semua tergantung pada apa yang ingin Anda lakukan dengan informasi ini.

Apakah Anda ingin memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia sehingga Anda dapat memperbaikinya?

Atau apakah Anda ingin memberi tahu mereka karena Anda menginginkan ruang?

Sebelum Anda memutuskan untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda, Anda harus memikirkan apa yang Anda inginkan dalam jangka panjang.

Tidak ada cara mudah untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan itu. Inti dari berada dalam suatu hubungan adalah dengan orang lain dengan tujuan tumbuh bersama dan menikmati saat -saat yang Anda miliki bersama.

Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia

Jika hubungan Anda membuat Anda tidak bahagia, maka pasti ada yang salah dengan koneksi Anda dengan pasangan Anda.

Satu -satunya cara Anda dapat memperbaikinya adalah dengan memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan apa yang ingin Anda lakukan tentang itu. Ini akan memberi mereka kesempatan untuk memikirkan apa yang mereka inginkan juga dan apakah mereka merasakan hal yang sama seperti yang Anda lakukan.

1. Pikirkan tentang mengapa Anda tidak bahagia

Sebelum memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memiliki beberapa keraguan tentang keadaan hubungan Anda, pertimbangkan dulu mengapa Anda merasa seperti ini. Menghabiskan satu hari atau lebih benar -benar memberikan pemikiran yang mendalam ini.

Anda tidak bisa hanya memberi tahu mereka bahwa Anda tiba -tiba mulai merasa terputus dari mereka. Anda harus menilai perasaan Anda sendiri sehingga Anda dapat memprosesnya bersama.

2. Pikirkan apa yang akan Anda katakan

Jangan hanya menyajikan masalahnya kepada pasangan Anda dan sayapnya. Jika Anda ingin tahu cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan itu, pastikan Anda meluangkan waktu dan menggunakan kata -kata yang tepat.

Saat Anda hanya memberlakukannya, pasangan Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang ingin Anda capai. Jika ada kesalahpahaman, situasinya akan jauh lebih sulit untuk diperbaiki.

3. Persiapkan diri Anda untuk apa pun yang bisa terjadi

Pasangan Anda mungkin menangis, marah atau bahkan menyakiti Anda dengan kata -kata mereka. Mengetahui bahwa orang yang Anda cintai tidak lagi bahagia * karena Anda * bisa sangat menyakitkan bagi siapa pun.

Pemikiran rasional mungkin dibuang ke luar jendela karena kedua emosi Anda sedang overdrive.

4. Jadilah orang yang lebih besar

Tidak peduli apa yang terjadi, jangan diikat dalam pertarungan. Percakapan ini perlu terjadi dan tujuannya adalah, jujur ​​dengan pasangan Anda. Itu tidak dimaksudkan untuk menyalahkan siapa pun karena Anda berdua bertanggung jawab atas keberhasilan hubungan.

Tenang dan jelaskan diri Anda dengan jelas. Jangan gunakan kata -kata kasar dan selalu memperhatikan perasaan pasangan Anda.

5. Jangan tinggalkan apapun

Setelah pasangan Anda mulai emosional, Anda mungkin mendapati diri Anda enggan mengatakan hal lain. Itu ide yang buruk karena tidak membahas masalahnya berarti Anda menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu pasangan Anda.

Anda memulai percakapan tentang bersikap tidak senang dengan pasangan Anda, jadi Anda lebih baik menyelesaikannya.

6. Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang ingin mereka lakukan

Meskipun Anda memiliki pandangan sendiri tentang bagaimana hal -hal yang seharusnya berkembang, Anda perlu bertanya kepada pasangan Anda apa yang mereka inginkan. Hormati apapun yang mereka butuhkan.

Mereka dapat memilih untuk mengakhiri hubungan, atau bekerja lebih keras. Either way, Anda perlu mendiskusikannya secara menyeluruh sebelum mengambil masalah ke tangan Anda sendiri.

7. Beri tahu mereka apa yang Anda inginkan

Ini jalan dua arah. Alasan Anda tidak bahagia adalah karena Anda menginginkan sesuatu yang tidak ada. Bisa jadi kasih sayang, seks, lebih banyak waktu bersama, lebih banyak waktu terpisah, atau apa saja.

Jika Anda tidak ingin putus dan mereka lakukan, buat mereka melihat bahwa itu bukan solusi yang Anda harapkan. Jika Anda ingin putus dan tidak, buat mereka mengerti mengapa lebih baik seperti itu.

8. Dapatkan penutupan

Setelah Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan itu, jangan biarkan pertarungan berlarut -larut selama berhari -hari atau berbulan -bulan. Pastikan Anda mengatakan semua yang perlu Anda katakan. Izinkan mereka memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka juga.

Jika mereka membutuhkan lebih banyak waktu, berikan kepada mereka. Hanya saja, jangan biarkan masalah ini mereda tanpa diselesaikan. Menyapu masalah di bawah permadani memberikan potensi untuk menghantui Anda lagi di masa depan.

9. Periksa pasangan Anda

Setelah membicarakannya, selalu periksa untuk melihat bagaimana kabar pasangan Anda. Lihat apakah mereka mengambilnya dengan baik atau jika mereka mulai merumuskan solusi baru. Anda menyatakan ketidakbahagiaan Anda dengan hubungan itu, tetapi ingat bahwa kebahagiaan mereka juga dipertaruhkan.

10. Tinjau hubungan Anda

Jika Anda memilih untuk menemukan cara untuk bahagia lagi dengan pasangan Anda, amati perubahan dalam hubungan Anda. Lihat apakah diskusi Anda telah membantu meningkatkan perasaan dan koneksi Anda.

Jika tidak ada yang berubah, Anda mungkin perlu membahasnya lagi. Jika itu gagal, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk memperbaiki masalah saat Anda terpisah.

Fakta bahwa Anda berhasil membicarakan masalah Anda dengan pasangan Anda bisa sangat membantu. Anda dapat bernapas lebih mudah mengetahui bahwa Anda mengatakan yang sebenarnya tentang bagaimana perasaan Anda.

Beberapa kebenaran dapat melukai orang yang Anda cintai, tetapi jujur ​​tentang bagaimana Anda melihat hubungan itu adalah sesuatu yang perlu ditangani.

11. Gunakan bahasa "i"

Ketika kita tidak bahagia dalam suatu hubungan, kita cenderung menyalahkan pasangan kita lebih dari diri kita sendiri. Jadi, ketika Anda ingin memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia, cobalah untuk menghindari kecenderungan untuk mengkritik mereka dan perilaku mereka. Ini hanya akan membuat mereka defensif.

Sebaliknya, Anda harus menggunakan bahasa "i". Misalnya, alih -alih mengatakan, “Saya benci bahwa Anda tidak pernah tepat waktu untuk apa pun!“Anda harus mengatakan,“ Saya adalah tipe orang yang menghargai ketepatan waktu. Saya frustrasi ketika saya siap untuk pergi dan Anda tidak melakukannya. Ini adalah perasaan berkelanjutan yang saya miliki."

Saat Anda menggunakan bahasa "I", Anda tidak mengatakan, "Anda brengsek yang selalu terlambat dan saya tidak tahan lagi!“Apakah Anda melihat bedanya? Itu adalah pesan yang sama, tetapi dikatakan bahwa pasangan Anda akan meresponsnya secara positif.

12. Menjadi spesifik

Ketika Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan itu, mereka kemungkinan besar akan bertanya mengapa. Dan terkadang, orang tidak dapat menemukan secara spesifik. Sebaliknya, mereka hanya merasakan ketidakpuasan secara keseluruhan dengan hubungan.

Namun, jika Anda tidak dapat spesifik tentang apa yang tidak Anda sukai, maka pasangan Anda tidak dapat berubah. Beri tahu mereka perilaku yang membuat Anda tidak bahagia.

Bahkan tidak harus menjadi kesalahan pasangan Anda, tetapi semakin banyak detail yang dapat Anda berikan, semakin baik.

13. Miliki kesalahan Anda

Hanya karena Anda tidak bahagia, itu tidak berarti itu semua kesalahan pasangan Anda. Anda juga berada dalam hubungan, jadi pasangan Anda mungkin sama tidak bahagia seperti Anda. Dan Anda mungkin telah membuat beberapa kesalahan.

Jadi, saat Anda berbicara, Anda harus bertanya apa yang dapat Anda lakukan lebih baik jika mereka tidak menawarkannya kepada Anda terlebih dahulu. Bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. Siapa tahu? Mungkin jika Anda mulai melakukan sesuatu yang berbeda maka mereka akan lebih bahagia. Dan jika mereka lebih bahagia, maka mungkin Anda juga akan lebih bahagia.

14. Mendengarkan

Kami tahu bahwa Anda ingin mengeluarkan semua perasaan Anda, tetapi Anda juga perlu memikirkan emosi pasangan Anda juga. Jadi, jangan lakukan semua yang berbicara. Anda ingin percakapan menjadi dua sisi, bukan satu arah.

Mungkin tidak mudah untuk mendengar sudut pandang pasangan Anda, karena mereka mungkin akan memberi tahu Anda hal -hal yang Anda lakukan “salah."Jadi, Anda harus siap mendengar sisi cerita mereka dan bersedia berubah jika perlu.

15. Memiliki empati

Percaya atau tidak, perspektif Anda tentang hubungan itu bukan satu -satunya. Pasangan Anda juga memiliki pengalaman sendiri.

Dalam pikiran Anda, mereka mungkin harus disalahkan karena alasan Anda tidak bahagia dalam hubungan itu. Tapi mereka mungkin melihatnya dengan sangat berbeda.

Jadi, Anda harus mendengarkan mereka dengan empati. Cobalah untuk melihat sudut pandang mereka, bukan hanya milik Anda. Mungkin Anda bisa mempelajari sesuatu tentang perilaku Anda yang dapat Anda ubah, dan kemudian mungkin membuat seluruh hubungan lebih baik.

16. Tetap tenang

Ketika seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan, mereka cenderung menjadi terlalu emosional. Jadi, yang terbaik adalah mendekati pasangan Anda saat Anda tenang dan rasional. Anda tidak ingin meledak dan berbicara dengan buruk.

Agar tetap tenang, Anda bahkan mungkin ingin menulis beberapa catatan sebelumnya tentang apa yang akan Anda katakan. Dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk membiarkan emosi Anda membanjiri Anda dan turun dengan garis singgung. Mereka akan menerima pesan Anda jauh lebih baik saat Anda tenang.

17. Memutuskan apa yang Anda inginkan

Hanya karena Anda tidak bahagia tidak berarti bahwa pasangan Anda juga. Faktanya, ini mungkin mengejutkan mereka. Jadi, berhati -hatilah dengan perasaan mereka jika mereka merasa buta ketika Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia.

Di sisi lain, mungkin mereka merasakan hal yang sama juga. Dalam hal ini, maka setidaknya Anda berdua di halaman yang sama. Either way, Anda berdua harus berbicara tentang ke mana Anda ingin pergi dari sini dan langkah apa yang harus diambil.

18. Sarankan terapi

Jika Anda berdua ingin mengerjakan hubungan itu, mungkin Anda harus mencoba pergi ke terapi pasangan. Sekarang, banyak orang yang resisten terhadap ide ini karena mereka pikir terapi menunjukkan “kelemahan.“Tapi sebenarnya tidak. Itu kekuatan.

Ditambah lagi, banyak orang tidak memiliki keterampilan untuk membangun kembali hubungan mereka sendiri. Berkali -kali dibutuhkan seorang profesional terlatih untuk membantu Anda mengumpulkan potongan -potongan hubungan yang tidak bahagia.

Hanya karena Anda tidak bahagia, bukan berarti Anda harus menyerah pada hubungan. Dengan mengetahui cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia, Anda dapat menggabungkan upaya Anda untuk memperbaiki keadaan lagi. Inilah yang dimaksud dengan hubungan yang sehat.