Bagaimana cara mengetahui apakah hubungan Anda membutuhkan waktu tunggu orang dewasa

Dalam artikel ini

• Menentukan kapan harus mengambil batas waktu pribadi
• Bagaimana batas waktu hubungan menciptakan jeda yang aman secara emosional
• Penyapu karpet
• Sebagian besar masalah bukanlah keadaan darurat
• Takeaway akhir

Ketika saya berusia enam tahun, sahabat saya adalah Jenny, seorang pirang kecil yang lucu yang rumahnya adalah empat rumah di jalan saya. Saya sering bermain kencan di rumah Jenny-dia tinggal di jalan buntu tempat kami berjalan-jalan di sekitar lingkaran.

Salah satu renungan favorit ibu saya tentang saya adalah ketika saya sudah cukup Jenny, saya akan diam -diam dan pasti mengemas boneka saya di kereta dorong saya dan mengarahkan rumahnya. Dia akan mendengar kereta dorong reyot saya berderak di jalan kadang -kadang setelah bermain selama dua jam dan lain kali setelah hanya lima belas menit.

Ibu saya mengatakan bahwa dia tidak pernah harus memanggil saya untuk pulang karena saya sepertinya memiliki perasaan bawaan ketika saya membutuhkan istirahat dari Jenny. Ketika saya selesai, saya selesai!

Menentukan kapan harus mengambil batas waktu pribadi

Rupanya, setidaknya menurut ibu saya, saya cukup cerdas dalam menentukan kapan harus mengambil "waktu tunggu pribadi" dari teman -teman saya. Saya tidak berbicara tentang waktu tunggu sebagai hukuman, melainkan sebagai istirahat yang sehat dan tepat waktu.

Dalam hubungan romantis, mengambil istirahat yang tepat sebagai cara untuk mengelola percakapan yang sulit juga bisa menjadi alat psikologis yang kuat.

Waktu tunggu hubungan yang disengaja dapat membantu pasangan secara lebih efektif memodulasi pikiran dan emosi mereka. Timeout adalah cara yang efektif bagi pasangan untuk mengelola percakapan atau percakapan yang sulit yang tidak mereka siap lakukan pada saat itu.

Agar alat ini menjadi produktif, pasangan harus saling setuju bahwa mereka akan menghormati kebutuhan satu sama lain untuk mengambil ruang emosional dan atau fisik untuk percakapan yang mereka rasa tidak siap atau terlalu panas dan destruktif.

Bagaimana batas waktu hubungan menciptakan jeda yang aman secara emosional

Pasangan mungkin merasa tidak siap secara emosional untuk percakapan ketika mereka merasa terlalu lelah, lapar atau stres.

Banyak pasangan yang bekerja dengan saya dalam terapi membuat kesalahan dengan menyalakan percakapan yang sulit sebelum tidur, setelah seharian bekerja atau setelah semalam minum.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, percakapan ini biasanya tidak berakhir dengan baik karena mereka adalah pilihan yang tepat waktu untuk berkomunikasi.

Pasangan yang sengaja setuju untuk membuat percakapan dan meninjau kembali di kemudian hari menciptakan jeda yang aman secara emosional yang memungkinkan waktu bagi pasangan untuk memproses perasaan, meresmikan diri dan berpikir lebih jernih.

Penyapu karpet

Pasangan harus dapat melakukan percakapan yang sulit, mereka tidak dapat dan tidak boleh dihindari. Beberapa pasangan cukup pandai menutup percakapan yang sulit dan para ahli menyapu di bawah permadani; tidak pernah berbicara tentang masalah lagi.

Ini adalah pasangan "penyapu karpet" saya, yang tidak pernah benar -benar mengerti bagaimana perasaan atau berpikir yang lain.

Mereka menghindari percakapan yang sulit dan sering membuat asumsi yang salah tentang perasaan, pikiran, dan keyakinan pasangan mereka.

Timeout harus digunakan sebagai cara untuk mempersiapkan diri secara emosional untuk meninjau kembali pembicaraan yang sulit, tidak menghindarinya sama sekali.

Komitmen untuk meninjau kembali percakapan sama pentingnya dengan waktu habis.

Berkomitmen untuk menemukan waktu yang disepakati bersama untuk melakukan percakapan yang menantang membangun kepercayaan dalam kemitraan. Percaya bahwa Anda berdua akan muncul secara emosional selama masa -masa sulit.

Percakapan yang ditinjau kembali tidak menjamin bahwa mitra akan setuju satu sama lain melainkan bahwa mereka akan lebih cenderung mendengar.

Kekuatan hanya benar -benar mendengar satu sama lain bisa menjadi kuratif; Menenangkan pikiran destruktif dan memberikan rasa validasi yang diperlukan untuk membuat percakapan ikat.

Waktu tunggu hubungan juga memiliki manfaat luar biasa dari menciptakan peluang untuk percakapan menjadi berkelanjutan dan terus berkembang. Pasangan sering percaya bahwa masalah perlu diselesaikan dalam satu duduk. Sama sekali tidak benar!

Sebagian besar masalah bukanlah keadaan darurat

Percakapan yang diizinkan untuk didapat dari waktu ke waktu terus meningkatkan fondasi hubungan dan kepercayaan yang emosional.

Berikut adalah tiga aturan dasar yang sehat untuk mengambil batas waktu hubungan

1. Berikan satu sama lain izin

Berikan satu sama lain izin untuk beristirahat ketika percakapan merasa sangat terisi atau ketika salah satu dari Anda merasa tidak siap.

2. Tentukan kata atau simbol isyarat batas waktu Anda

Mungkin Anda akan mengucapkan kata "waktu habis" atau mungkin itu adalah tanda tangan yang Anda berikan satu sama lain. Tentukan apa itu dan hormati.

3. Setuju bahwa Anda tidak perlu menyelesaikan masalah dalam satu duduk

Mungkin perlu banyak percakapan untuk sampai ke tempat di mana Anda berdua nyaman.

Mempekerjakan tiga langkah ini akan membantu memperkuat kepercayaan emosional Anda, komunikasi, dan kesejahteraan hubungan Anda secara keseluruhan.

Intinya, sedikit condong dan memberikan lebih banyak kemitraan ruang akan membantu Anda lebih produktif ke dalam hubungan Anda.

Bahkan sebagai orang dewasa, masih ada saat -saat dalam hidup kita ketika kita perlu mengemas mainan kita dan membawanya pulang bahkan jika itu hanya sejenak.

Takeaway akhir

Pasangan sering terjebak dalam kehidupan sehari -hari dan mengabaikan masalah yang mungkin menumpuk di tengah -tengah mereka. Masalah -masalah ini bisa menjadi lebih buruk jika pasangan terjebak dalam pertarungan buruk yang tidak siap secara emosional.

Mengambil waktu tunggu dalam situasi yang sulit dapat berfungsi sebagai tombol penyegaran yang sehat, dengan memberi orang waktu untuk memikirkan apa yang mereka inginkan dan datang ke diskusi dalam keadaan pikiran yang sehat.