Bagaimana menjaga diri sendiri secara emosional dan menghindari hancur berantakan

Ketika kita merasa kewalahan, orang mengatakan kepada kita untuk menjaga diri kita sendiri. Tapi apa artinya ini? Bagaimana Anda menjaga diri sendiri secara emosional?

Orang mungkin memberitahu Anda untuk menjaga diri sendiri secara emosional. Pada kenyataannya, kebanyakan dari kita tidak menjaga diri kita sendiri karena kita bahkan tidak tahu apa artinya itu. Bagi sebagian besar dari kita, menjaga diri kita secara emosional pada dasarnya adalah konsep asing terutama saat ini dengan pekerjaan, anak -anak, berbelanja, memasak, membersihkan, dll. Kapan Anda seharusnya menjaga diri sendiri?

Tapi ini masalahnya, agar Anda dapat melakukan semua hal ini dengan puas, Anda harus menjaga diri sendiri.

Bagaimana menjaga diri sendiri secara emosional

Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda mungkin mengalami kecemasan dan/atau depresi. Ini karena Anda telah kehilangan hubungan dengan diri sendiri dan yang penting. Ya, Anda sibuk berlarian dan memeriksa tugas dari daftar Anda. Namun, Anda tidak menghabiskan waktu untuk membangun koneksi dan cinta diri. Saya tahu, kedengarannya banyak, tapi tidak.

Masalahnya, selalu lebih mudah untuk menjaga orang lain daripada menjaga diri sendiri. Sedih, bukan? Jadi, saatnya untuk kembali ke diri sendiri. Di akhirnya, Anda hanya memiliki diri sendiri. Jadi pelajari cara menjaga diri sendiri secara emosional. Anda pantas mendapatkannya.

Emosi #1 adalah kuncinya. Jika Anda ingin merasakan kebahagiaan, yang, omong -omong, Anda tidak akan merasakan setiap hari, Anda harus fokus pada emosi Anda. Masuk akal karena Anda ingin menjaga diri sendiri secara emosional.

Jika Anda ingin benar -benar menjaga diri sendiri dan keadaan emosi Anda, yah, emosi Anda adalah apa yang harus Anda fokuskan. Saya tahu Anda berpikir Oke, bagus, tidak terdengar terlalu sulit, Tapi itu pasti tidak mudah.

#2 Anda tidak akan pernah mengisi kekosongan. Yah, bukan dengan berbelanja, itu sudah pasti. Orang cenderung menghindari menjaga diri mereka sendiri karena itu berarti Anda perlu mengatasi masalah pribadi yang telah Anda hindari. Untuk menjaga diri sendiri, Anda perlu menerima fakta bahwa Anda tidak akan dapat mengisi kekosongan dengan barang -barang materialistis atau dengan menghabiskan waktu untuk orang lain. Satu -satunya cara untuk mengisi kekosongan adalah dengan memproses emosi Anda dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda memilikinya.

#3 memahami emosi Anda. Di sinilah Anda harus jujur ​​pada diri sendiri dan benar -benar memeriksa emosi Anda: semuanya. Lihatlah emosi Anda, reaksi Anda, dan Mengapa Anda secara emosional bertindak seperti yang Anda lakukan. Karena pada akhir hari, ada alasannya Mengapa Anda bereaksi secara emosional.

Apa yang kamu rasakan? Bagaimana Anda mengekspresikan ketidakpuasan emosional dan apakah mereka asli? Dengan mengetahui emosi Anda, Anda dapat menemukan nyata akar mengapa Anda berperilaku seperti yang Anda lakukan.

#4 Tuliskan emosi Anda. Setiap kali Anda merasa kesal, marah, tidak nyaman, dll, tulis tentang situasi dan emosi. Selain itu, tulis Mengapa Anda merasa seperti ini. Dengan menuliskan hal -hal ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana Anda menanggapi situasi dan jika responsnya tepat atau tidak.

#5 Anda perlu memelihara diri sendiri. Hati Anda perlu dicintai dan orang terbaik untuk memelihara itu adalah diri Anda sendiri. Saat Anda merasa kesal atau tidak nyaman, Anda perlu memberi diri Anda perhatian yang dibutuhkan daripada mendorong atau menekan perasaan Anda. Mereka membutuhkan perhatian Anda dengan menciptakan hubungan yang penuh kasih dengan diri sendiri. Jangan Abaikan Perasaan Anda.

#6 Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda butuhkan. Teman dan keluarga Anda bukan satu -satunya yang memiliki kebutuhan. Anda memiliki kebutuhan emosional juga. Hanya karena Anda memiliki kebutuhan tidak membuat Anda membutuhkan, kami semua memiliki kebutuhan. Itulah alasan mengapa orang menahan diri untuk tidak berfokus pada kebutuhan mereka sendiri, mereka tidak ingin terlihat melekat dan membutuhkan. Itu kacau. Bagaimana Anda bisa berharap untuk menjaga orang lain ketika Anda tidak bisa menjaga diri sendiri? Jadi, Anda perlu bertanya pada diri sendiri Apa yang Anda butuhkan dalam hidup Anda.

#7 membangun batas yang sehat. Tidak ada yang menyukai suara batasan, tetapi, kita semua membutuhkan batasan dalam hidup kita. Tapi Anda tidak perlu menganggapnya sebagai dinding di sekitar Anda, sebaliknya, ini adalah ruang yang sehat. Apakah itu ruang fisik, emosional, atau mental, itu terserah Anda. Dengan menempatkan batasan -batasan ini di sekitar Anda, Anda dapat menempatkan diri Anda sebagai prioritas alih -alih orang lain.

#8 memiliki dukungan yang tepat di sekitar Anda. Anda tidak akan dapat melakukan ini sendiri. Jika Anda ingin menjaga diri sendiri secara emosional, ini berarti menyingkirkan semua orang yang beracun dalam hidup Anda. Sekarang, Anda tentu tidak perlu benar -benar memotongnya, tetapi Anda perlu menempatkan batasan antara Anda dan mereka. Dan sebaliknya, bawa orang yang positif dan mendorong lebih dekat dengan Anda yang tidak memiliki agenda pribadi.

#9 Berlatih perawatan diri setiap hari. Saya tahu bahwa hidup bisa menjadi sibuk dan itulah yang mencegah Anda merawat diri sendiri. Tetapi Anda harus meninggalkan setidaknya 10 hingga 30 menit untuk diri sendiri setiap hari. 10-30 menit ini dapat digunakan untuk bermeditasi, mandi, menulis di jurnal Anda, atau berjalan-jalan. Anda perlu waktu ini untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan melalui emosi dan pikiran Anda.

#10 memiliki keterampilan koping Anda sendiri dengan Anda. Hidup tidak dapat diprediksi, dan itu akan membuat Anda bola curveball. Jadi, Anda harus memiliki keterampilan koping sendiri di belakang saku Anda. Ini adalah strategi penting yang Anda miliki yang efektif dalam membantu Anda menjalani tantangan pribadi dan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

#11 itu proses. Memberi diri Anda perawatan diri suatu hari dan berpikir itu akan cukup tidak akan memotongnya. Anda dan saya sama -sama tahu itu. Ini adalah proses jangka panjang yang harus Anda praktikkan setiap hari. Tentu saja, Anda dapat melewatkan satu hari di sana -sini, tetapi jika Anda Sungguh ingin menjaga diri sendiri, Anda harus disiplin.

Kita cenderung melupakan diri kita sendiri, tetapi inilah saatnya untuk mengutamakan diri sendiri. Gunakan langkah -langkah ini untuk menjaga diri sendiri secara emosional.