Bagaimana bertahan dari perselingkuhan 21 cara yang efektif

Jika pasangan Anda tidak setia kepada Anda dan Anda merasa tidak pernah terdengar, Anda tidak sendirian. Begitu banyak yang menderita dalam keheningan, hanya mencoba melewati setiap hari dan membangun kehidupan baru mereka. Begitu banyak yang mencoba mencari cara untuk bertahan hidup dari perselingkuhan.

Tetapi Anda tidak harus melalui tahap pemulihan perselingkuhan saja!

Perselingkuhan meninggalkan dampak yang signifikan dan artikel ini akan melihat cara -cara efektif untuk menangani perselingkuhan dalam pernikahan atau hubungan.

Apa perselingkuhan?

Perselingkuhan adalah pengkhianatan bahwa seseorang mengalami dalam suatu hubungan. Itu ditandai dengan pelanggaran kepercayaan seseorang dalam bentuk kecurangan atau perzinahan yang dilakukan oleh seseorang yang biasanya dalam hubungan yang berkomitmen.

Keterlibatan emosional atau seksual dengan orang lain selain pasangan Anda dianggap sebagai perselingkuhan dalam pernikahan dan hubungan. Mereka berdua mengarah pada pergolakan emosional yang sangat besar bagi pasangan yang telah ditipu. Mereka mungkin mempertanyakan bukan hanya hubungan dan pasangan mereka tetapi juga diri mereka sendiri.

Perselingkuhan dalam pernikahan dan hubungan dapat membuat orang meragukan diri mereka sendiri dan mempertanyakan semua aspek hubungan. Mungkin butuh waktu lama bagi orang untuk belajar bagaimana bertahan dari perselingkuhan.

Dapatkah suatu hubungan bertahan dari perselingkuhan?

Sebelum kita membuat kemajuan untuk memahami bagaimana mengatasi perselingkuhan dan bagaimana membangun kembali kepercayaan pada pernikahan, penting untuk mengetahui, “Bisakah pernikahan bertahan dari perselingkuhan?"

Perselingkuhan tidak selalu berarti hubungan telah pergi dengan anjing.

Anda mungkin menjadi pesimis pada waktu dan bertanya -tanya, “Berapa lama pernikahan berlangsung setelah perselingkuhan?Anda mungkin merasa bahwa pernikahan atau hubungan Anda berada di ambang kehancuran apa pun yang Anda lakukan.

Pasca perselingkuhan, beberapa pernikahan dapat bertahan dari serangan kecurangan, sementara hubungan lain tidak dimaksudkan untuk diselamatkan. Beberapa pasangan dapat melewatinya sementara yang lain hancur. Namun, dibutuhkan banyak pekerjaan.

Jika Anda bertanya -tanya, "dapatkah suatu hubungan bertahan dari kecurangan," ingat bahwa jawabannya terletak pada apakah Anda memiliki pendekatan yang tepat dan bersedia bekerja untuk meningkatkan hal -hal sebagai pasangan.

Kita dapat menyelamatkan pernikahan jika pasangan bersedia melakukan pekerjaan yang diperlukan, berkomitmen untuk menyelesaikan kejujuran, dan memutuskan untuk berhenti berselingkuh saat mencari terapi untuk memproses perselingkuhan dan membangun kembali kepercayaan setelah selingkuh.

21 cara untuk bertahan dari perselingkuhan

Jika Anda telah ditipu, Anda mungkin menghadapi waktu yang sulit untuk mencari tahu bagaimana bertahan dari perselingkuhan dan kerusakan yang disebabkan oleh hubungan Anda.

Sangat sulit untuk mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh perselingkuhan dan mendamaikan hal -hal dengan pasangan selingkuh Anda. Tetapi ada cara untuk mencapai ini jika Anda memiliki sikap yang benar sebagai pasangan dan bersedia menyelesaikan masalah.

Berikut adalah beberapa langkah penting untuk selamat dari perselingkuhan dalam pernikahan dan membuat hubungan Anda sehat lagi:

1. Dapatkan semua detail di atas meja

Ingat, ini akan menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik.

Gelombang awal rasa sakit mungkin telah mereda, tetapi Anda perlu meninjau kembali untuk memperbaiki dengan sehat apa yang rusak dalam pernikahan Anda.

Setelah perselingkuhan terpapar, Anda dan pasangan Anda perlu mendapatkan semua detail langsung untuk memulai proses belajar bagaimana bertahan dari perselingkuhan.

• Kapan itu dimulai?
• Seberapa sering mereka menipu?
• Apakah kecurangan berakhir?
• Apakah masih ada kontak?

Semua pertanyaan yang dalam dan meresahkan itu perlu dijawab agar kepercayaan dapat dibangun kembali. Tanpa mengetahui jawaban yang menyakitkan untuk pertanyaan -pertanyaan ini, Anda akan dibiarkan mengisi kekosongan untuk diri sendiri.

Cerita yang Anda buat dalam pikiran Anda tentang apa yang terjadi mungkin lebih merusak daripada fakta perselingkuhan. Fakta tentang perselingkuhan pasangan Anda akan sama -sama menyakitkan tetapi sama pentingnya dengan proses penyembuhan yang bertahan dalam perselingkuhan dalam pernikahan.

2. Dapatkan sedikit bantuan dari teman Anda

Saat Anda merenungkan bagaimana bertahan dari perselingkuhan, solusi langsung untuk bertahan hidup adalah mengambil nasihat dari teman dekat Anda.

Jangkau jika Anda harus, dan bersyukurlah atas teman -teman yang ada untuk Anda.

Jadwalkan pertemuan kopi reguler, film keluar, perjalanan belanja, atau apapun yang Anda suka. Anda perlu tahu bahwa seseorang peduli secara teratur.

Mungkin teman jarak jauh dapat membantu dengan mengirim pesan inspirasi, atau teman lain dapat membantu memotivasi Anda untuk pergi ke acara lokal. Bangun tim Anda untuk membantu Anda belajar bagaimana bertahan dari perselingkuhan.

3. Bergabunglah dengan grup pendukung

Ada orang lain di luar sana yang tahu apa yang sedang Anda alami saat bertahan dari perselingkuhan.

Bahkan jika situasinya berbeda, mereka akan tahu bahwa rasa sakit yang Anda rasakan sangat mencakup, dan mereka akan jauh lebih terbuka dengan Anda tentang pengalaman Anda sendiri daripada orang lain. Anda perlu berbagi cerita Anda dan tahu apa yang orang lain alami.

Bergabunglah dengan grup pendukung untuk mendapatkan jawaban atas banyak pertanyaan Anda seperti, 'Bisakah pernikahan bertahan hidup, "berapa banyak pernikahan yang bertahan hidup' dan lebih banyak sama.

Bacaan terkait: Kelompok pendukung untuk pasangan yang dikhianati

4. Seteninya

Perasaan Anda mungkin ada di semua tempat. Tetapi masih penting untuk bersikap seterbuka mungkin.

Jika Anda frustrasi, marah, takut, dll., berkata demikian. Pasangan Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda selama proses ini. Jika Anda merasa gelisah tentang sesuatu, angkatlah (dengan cara yang penuh kasih). Biarkan mereka menghibur Anda melalui komunikasi yang lebih jujur.

Pernikahan yang panjang dan penuh kasih memiliki fondasi dalam iman dan kejujuran; perselingkuhan akan memisahkan fondasi dalam sekejap mata. Ketika Anda dan pasangan Anda mulai bekerja pada hubungan Anda setelahnya, membangun kembali kepercayaan itu secara bertahap.

Menutup perasaan Anda dan tidak membahas masalah -masalah penting mungkin menjadi alasan perselingkuhan. Karena Anda sedang membangun dari bawah ke atas sekarang, pastikan bahwa Anda berdua terbuka dan jujur ​​sehingga Anda dapat mulai memercayai kata dan tindakan satu sama lain lagi.

5. Temukan cara untuk terhubung kembali

Ya, jika pasangan Anda bersedia mengerjakan sesuatu, maka Anda dapat mengetahui bagaimana Anda berdua dapat terhubung kembali.

Setelah perselingkuhan, Anda akan merasa sangat terputus, dan Anda bahkan mungkin tidak merasa seperti Anda tahu pasangan Anda sama sekali. Anda mungkin tidak merasa siap melakukan hal -hal yang biasa Anda lakukan bersama.

Jadi mungkin, temukan sesuatu yang baru!

Pergi kencan reguler, jadi Anda punya waktu sendirian untuk berbicara. Pastikan untuk menetapkan kali ini sebagai waktu "non-afair talk". Akan sulit untuk terhubung kembali dan melanjutkan jika hanya itu yang Anda bicarakan. Tapi cobalah untuk menjelajah ke jalan baru.

Bacaan terkait: Cara berhubungan kembali dengan pasangan Anda dalam 7 cara

6. Kesabaran saat Anda memaafkan

Bukan rahasia lagi bahwa hubungan Anda tidak akan bertahan tanpa pengampunan dari pesta pernikahan yang dicemooh, tetapi itu tidak bisa diberikan. Itu perlu dikerjakan tetapi tidak secara otomatis diberikan.

Pulih dari perselingkuhan bukanlah keajaiban. Anda tidak akan dapat memaafkan mereka dalam semalam, tetapi jika Anda berkomitmen untuk membangun kembali hubungan, pada akhirnya, Anda akan melakukannya. Pengampunan adalah satu -satunya jalan untuk sampai ke sana, tetapi tingkat di mana Anda melakukan perjalanan itu terserah Anda.

Jika seorang mitra selingkuh menganiaya Anda, Anda perlu bergulat dengan kemarahan Anda dan merenungkan pengampunan secara bersamaan.

Jika mereka benar -benar ingin hal -hal berhasil di antara Anda berdua, pasangan Anda juga harus memahami bahwa kepercayaan telah menghilang dari hubungan mereka karena tindakan mereka. Mereka harus bersabar dengan Anda dan proses Anda menangani perselingkuhan mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana mempraktikkan pengampunan dalam suatu hubungan

7. Beristirahatlah jika perlu

Jika Anda tidak bisa bersama sekarang, maka istirahatlah. Setuju dengan batas waktu tertentu, dan kunjungi kembali hubungan Anda nanti.

Terkadang istirahat diperlukan, jadi hal -hal tidak menjadi lebih buruk, dan Anda punya waktu untuk berpikir dan memproses. Buat persyaratan pemisahan percobaan dengan jelas, jadi Anda tidak perlu menekankan hal itu.

8. Tuang energi ke dalam olahraga

Angkat beberapa bobot, berenang beberapa putaran, memukul bola tenis itu melintasi lapangan bukan katarsis yang terdengar seperti itu? Itu karena itu. Dan akan lebih baik jika Anda memilikinya sekarang lebih dari sebelumnya.

Tubuh fisik dan keadaan emosi Anda terhubung. Saat Anda merasa baik secara fisik, itu akan mengangkat suasana hati Anda.

Berolahraga dapat mengalihkan pikiran Anda dari hidup Anda selama 30 menit atau lebih. Olahraga dapat membantu mengurangi kemarahan, kesedihan, dan stres. Anda bisa berada di sekitar orang lain yang positif, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik juga.

9. Cari tahu cara tertawa lagi

Anda mungkin merasa Anda tidak akan pernah memiliki kemampuan untuk tertawa lagi, tetapi perlahan -lahan, Anda akan tersenyum, tertawa, dan kemudian tawa perut penuh lagi. Dan itu akan terasa enak.

Selamat datang kebahagiaan dan tawa dengan tangan terbuka. Anda adalah seorang yang selamat, yang berarti Anda melewati apa yang terjadi.

Dalam hal ini, tawa benar -benar bisa menjadi obat terbaik untuk perselingkuhan yang bertahan. Jadi, habiskan waktu bersenang -senang dengan teman -teman, menonton film lucu, pergi ke klub komedi, dll.

10. Pergi ke suatu tempat yang benar -benar baru

Semuanya mengingatkan Anda pada masa lalu Anda dan apa yang terjadi. Jadi, pergi ke suatu tempat yang sama sekali baru untuk Anda saat Anda sedang dalam proses perselingkuhan yang bertahan.

Bisa jadi kedai kopi di kota Anda yang bisa menjadi tempat baru Anda, atau mungkin Anda bisa melakukan perjalanan cepat ke kota terdekat di mana Anda bisa menjadi turis selama satu atau dua hari.

Lingkungan baru mengalihkan pikiran kita dan membawa mereka ke tempat yang lebih baik.

11. Maafkan sebaik mungkin

Anda tidak akan bisa bergerak maju dengan hidup Anda sampai Anda melepaskan apa yang terjadi. Ini tidak akan mudah dan akan memakan waktu, tetapi itu mungkin.

Perselingkuhan bisa menjadi beban besar di bahu Anda yang Anda bawa-sekitar-lepaskan. Anda akan merasa terbebaskan dan siap untuk pindah saat Anda bisa memaafkan.

Bacaan terkait: Bagaimana memaafkan pasangan - langkah untuk penyembuhan diri sendiri

12. Pergi untuk konseling

Saatnya pergi untuk konseling ketika Anda tidak dapat melupakan pertanyaan yang mendorong seperti, 'bagaimana bertahan dari perselingkuhan dalam pernikahan' dengan melakukan segala yang mungkin dalam ruang lingkup tindakan Anda.

Beberapa terapis memiliki pengalaman profesional membantu para penyintas perselingkuhan seperti Anda.

Temukan penasihat yang baik dan kunjungi secara teratur. Mereka dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan memproses apa yang telah terjadi. Juga, mereka dapat membantu Anda bertahan dari perselingkuhan dengan cara terbaik.

Bacaan terkait: Konseling Setelah Perselingkuhan: Apa yang Perlu Anda Ketahui

13. Menahan diri untuk tidak menghukum pasangan Anda

Ditipu bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan. Dan, tentu saja, Anda sangat marah sehingga Anda mungkin ingin melukai pasangan Anda dan membuat mereka membayar untuk melakukan ini kepada Anda.

Sadarilah bahwa inilah saat Anda memilih untuk mencari tahu bagaimana perasaan dan bereaksi Anda. Mempelajari cara bertahan dari perselingkuhan hadir dengan banyak pilihan sulit.

Anda bisa jahat dan dendam, yang hanya akan memperburuk hal -hal, atau Anda bisa bijaksana dan mendapatkan wawasan tentang masalah sebenarnya.

Tolong jangan gunakan ini untuk menghukum pasangan Anda atas tindakan mereka; Itu akan mengubah Anda menjadi korban permanen dan menciptakan ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan.

Jika Anda ingin sembuh, Anda harus memaafkan dan berubah.

14. Mengenali kebutuhan yang tidak terpenuhi

Kecuali pasangan Anda adalah penipu serial, Anda berurusan dengan masalah hubungan di sini.

Ingatlah bahwa tidak ada cacat dalam karakter mereka. Tanyakan pada diri Anda apa peran Anda dalam perselingkuhan. Mungkin di suatu tempat, ada kebutuhan yang tidak terpenuhi dalam hubungan Anda - untuk cinta, kasih sayang, perhatian, validasi nilai atau apa pun?

Mungkin bisa jadi mereka tidak didengar dan dipahami? Mengakui kebutuhan yang tidak terpenuhi bisa jadi wahyu (menyakitkan) - saat itulah Anda mengetahui kontribusi Anda untuk perselingkuhan di luar nikah. Orang sering mengabaikan ini ketika mencoba memahami bagaimana bertahan dari perselingkuhan.

Tonton video ini untuk mempelajari cara mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan Anda:

15. Ganti kemarahan dengan pemahaman

Pulih dari perselingkuhan tidak pernah mudah. Tetapi itu akan terjadi pada waktunya (terutama setelah Anda mengakui peran Anda sendiri). Lagi pula, ketahuilah bahwa mitra non-pemecah mungkin memainkan peran dalam drama setiap kali perselingkuhan terlibat dalam suatu hubungan.

Perbaikan hanya akan dimungkinkan untuk mengatasi perselingkuhan ketika Anda berdua memutuskan untuk berbagi tanggung jawab masing -masing.

Bacaan terkait: 5 Tip Berharga tentang Mengelola Kemarahan Dalam Hubungan

16. Menahan diri dari hal-hal buruk

Tentu saja, setelah semua kejutan dan trauma, Anda akan merasa perlu untuk menceritakan pada teman dekat atau dengan anggota keluarga. Namun, jangan melihat orang -orang dekat Anda tentang pengkhianatan pasangan Anda sebagai cara untuk bertahan hidup atau mengatasi perselingkuhan.

Saat pulih dari perselingkuhan dan penyembuhan dari perselingkuhan, Anda membutuhkan dukungan, yang benar -benar normal.

Tetapi jika Anda berniat bertahan dari perselingkuhan dalam pernikahan Anda dan menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda, mungkin bukan ide yang bagus untuk membocorkan semua detail kotor dan menempatkannya dalam cahaya yang buruk. Akhirnya, semua orang akan mempertanyakan motif Anda untuk tinggal. Dan Anda tidak ingin hubungan Anda dimasukkan ke sana untuk penilaian publik.

17. Ingat rasa sakitnya

Kami tidak bermaksud mengatakan di sini bahwa Anda tidak boleh melepaskan masa lalu.

Memegang dendam akan menghancurkan hubungan Anda, tetapi menghapus rasa sakit dari masa lalu Anda mungkin membuat orang lain merasa bahwa curang dapat diterima dan membiarkannya terbuka untuk pengulangan. Jadi ingat pengalaman ini sebagai bagian dari perjalanan hubungan Anda.

Sama mengerikannya, itu adalah sesuatu yang kalian berdua dapatkan bersama.

18. Bersedihkan apa yang hilang

Mempelajari cara bertahan dari perselingkuhan melibatkan kesedihan pada hilangnya versi masa lalu dari hubungan Anda.

Pengkhianatan menandai perubahan yang signifikan dalam hubungan, di mana versi hubungan Anda yang sebelumnya tidak ternoda dan tidak bersalah. Itu mengubah persepsi Anda tentang pasangan Anda dan hidup Anda dengan mereka karena apa yang Anda yakini benar -benar hancur oleh pengkhianatan pasangan Anda.

Temukan cara untuk berduka. Setelah ini, Anda dapat bergerak menuju versi baru dari hubungan, dipenuhi dengan kedewasaan dan kekuatan yang diperoleh dari pemulihan dari perselingkuhan.

19. Bersiaplah untuk ledakan emosional

Saat Anda belajar bagaimana bertahan dari perselingkuhan, bersiaplah secara mental dari ledakan dari ujung Anda saat Anda merasa kewalahan dengan emosi Anda sendiri. Emosi ini diharapkan jadi jangan menilai diri sendiri dengan keras ketika dipicu oleh mereka.

Rasa sakit dan kemarahan Anda mungkin menjadi lebih baik dari Anda di kali, dan Anda akan menyerang. Anda mungkin kehilangan keren saat sesuatu memicu atau mengingatkan Anda pada pengkhianatan pasangan Anda. Tapi jangan menegur diri sendiri untuk ini dan cobalah untuk lebih memahami emosi Anda.

20. Batas waktu tentatif untuk kemarahan

Meskipun memiliki kesabaran untuk proses pemulihan Anda dan menerima kesedihan Anda adalah penting, penting juga untuk mengakhiri kemarahan.

Cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan Anda terjadi tanpa henti karena ini akan membuat hubungan Anda beracun. Bekerja melalui masalah dan kemudian menemukan cara untuk beralih dari perselingkuhan.

Anda tidak akan pulih dari sentimen yang terluka jika Anda terus membawa barang kembali ke pengkhianatan atau membuat segalanya tentang itu. Anda harus menetapkan tenggat waktu tentatif untuk diri Anda sendiri untuk beralih dari perselingkuhan pasangan Anda dan mempercayai pasangan Anda lagi.

21. Bersyukurlah atas hal positif

Ketika segala sesuatu tampaknya berantakan dalam hubungan Anda, secara sadar membuat diri Anda mengingat semua aspek yang baik dari hubungan Anda sangat penting.

Bersyukur atas hal -hal baik dapat memberi Anda harapan dan menginspirasi Anda untuk menemukan kekuatan batin untuk belajar bagaimana bertahan dari perselingkuhan.

Kesimpulan

Perselingkuhan adalah alasan sentimen yang terluka bahwa banyak pengalaman dalam pernikahan atau hubungan. Tetapi ada cara sehat untuk menangani emosi ini dan mendamaikan hubungan Anda dengan pasangan Anda.

Anda dapat mengatasi kesalahan masa lalu dan alasan perselingkuhan untuk memasukkan kehidupan baru ke dalam pernikahan atau hubungan Anda.