Cara Bertahan dari Perpisahan 20 Tips

Sebagian besar dari kita telah ada di sana: setelah beberapa waktu hubungan yang mulia, Anda atau orang penting Anda menyebutnya berhenti.

Saat Anda memulai pertempuran Anda dengan selamat dari perpisahan, pada awalnya, ada kejutan, lalu perasaan cemas, mungkin kemarahan, dan kemudian kenyataannya terjadi.

Anda sekali lagi lajang. Anda mungkin tidak tahu harus berbuat apa, ke mana harus pergi, bagaimana Anda harus melanjutkan dengan status tunggal Anda yang baru.

Untuk ikhtisar terperinci tentang proses, lihat di sini dan ketahuilah apa yang paling penting saat ini adalah kembali ke "normal" dan melakukannya sesuka mungkin.

Alasan umum mengapa orang putus

Bertahan dari patah hati itu sulit.

Jadi, mengapa breakup terjadi?

Nah, mungkin ada banyak alasan mengapa perpisahan terjadi. Mari kita periksa alasan umum untuk putus:

• Mitra Beracun
• Ketidaksetiaan
• Perilaku buruk
• Mitra yang tidak mendukung
• Berbohong
• Pelecehan Mental/Fisik
• Tidak melihat masa depan
• Kehilangan kepercayaan
• Mitra yang tidak ekspresif
• Miskomunikasi
• Terlalu banyak asumsi
• Kehilangan bunga
• Tidak menciptakan batasan
• Masalah keuangan
• Perbedaan agama/ keluarga
• Tidak menunjukkan rasa terima kasih

Bacaan terkait: Alasan mengapa hubungan gagal (dan bagaimana memperbaikinya)

Efek dari putus

Perpisahan memiliki dampak besar pada kehidupan seseorang. Itu dapat memiliki efek fisik dan emosional. Tidak mungkin ada gula -gula fakta bahwa mungkin sulit untuk memahami bagaimana bertahan dari perpisahan atau apa yang harus dilakukan setelah putus cinta.

Penting untuk memahami efek dari perpisahan sebelum mengetahui cara bertahan dari perpisahan sehingga Anda dapat melakukan upaya ke arah yang benar:

• Efek fisik

Beberapa efek fisik dari perpisahan adalah:

• Otot membengkak
• Sakit kepala
• Masalah tidur
• Sistem kekebalan yang lebih lemah

• Efek mental

Beberapa efek mental dari perpisahan adalah:

• Depresi
• Menekankan
• Perubahan suasana hati
• Kelelahan mental

• Efek emosional

Beberapa efek emosional dari perpisahan adalah:

• Kesepian setelah putus
• Mempertanyakan harga diri
• Gejala penarikan
• Mati rasa

Bacaan terkait: Cara mengatasi depresi breakup: gejala & perawatan

20 tips tentang cara bertahan dari perpisahan

Tidak ada cara yang "tepat" untuk bertahan hidup.

Jadi, apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

Untuk mengatasi kesedihan putus, kami telah mengumpulkan beberapa tip perpisahan untuk berurusan dengan perpisahan dari orang-orang yang tidak hanya belajar bagaimana bertahan setelah putus cinta, mereka telah tumbuh dan berkembang pasca-perjalanan.

Lihat hal -hal ini untuk dilakukan setelah putus cinta.

1. Maju kedepan

"Saya pikir saya memiliki semuanya," kata Judy Desky. Judy, 28, adalah spesialis pemasaran dengan perusahaan sereal terkenal.

“Simon dan saya telah menjalin hubungan sejak kami adalah mahasiswa baru di Cu. Itu praktis satu dekade. Saya pindah ke Phoenix setelah lulus karena di situlah tawaran pekerjaannya berada. Saya ingin tinggal di Colorado; Di situlah akar saya berada."

Judy melanjutkan, menghela nafas, “Saya tidak ingin masuk ke detail berdarah, tetapi cukup untuk mengatakan bahwa kami tidak lagi bersama.

Setelah putus, saya bertanya pada diri sendiri apa yang penting bagi saya, dan jawabannya datang kepada saya segera saya.

Tidak ada lagi membelah liburan setiap tahun, dan tidak ada lagi yang secara geografis jauh. Saya pindah ke Denver dalam waktu satu bulan setelah perpisahan. Dan ceri di atas? Pekerjaan baru saya jauh lebih baik daripada yang saya tinggalkan."

Cara terbaik untuk menangani perpisahan adalah dengan menerima perpisahan, Cari jalan baru dalam hidup di mana Anda dapat berkembang dan bahagia.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani perpisahan

2. Menilai kembali apa yang penting

Seperti yang ditemukan Judy, perpisahannya membuatnya berpikir tentang prioritasnya. Ini bisa menjadi langkah yang baik untuk semua orang dari waktu ke waktu, apakah mereka baru saja mengakhiri hubungan atau tidak.

Bertahan dari perpisahan yang buruk dapat membantu Anda fokus pada bidang kehidupan Anda yang mungkin tidak diketahui atau tidak diberi perhatian yang mungkin layak.

Itulah yang terjadi ketika Cory Althorp, 34, mengalami perpisahannya.

“Saya tahu akhir dari hubungan ini akan datang untuk waktu yang lama, tetapi ketika kami benar -benar melakukannya, itu datang sebagai kejutan yang luar biasa. Pada awalnya, saya hanya menuangkan diri ke dalam pekerjaan saya. Saya seorang pengacara, dan anak laki -laki, apakah jam saya yang dapat ditagih naik!

Suatu malam dalam perjalanan pulang kerja, saya perhatikan semua orang dengan sepeda. Pikiran itu terlintas di benak saya bahwa saya dulu sangat menikmati bersepeda, tetapi saya tidak pernah naik sepeda sejak hari-hari sekolah saya-dan saya berbicara tentang sekolah dasar!

Keesokan harinya saya pergi keluar dan membeli sepeda, dan akhir pekan berikutnya, saya mengambilnya-pertama kali saya naik sepeda selama bertahun-tahun. Saya benar -benar membahasnya dan bergabung dengan klub bersepeda lokal. Lihatlah, wanita yang sekarang saya kencani yang saya temui di klub."

Salah satu cara terbaik untuk menangani perpisahan adalah belajar bagaimana menjadi kuat selama perpisahan. Bahkan beberapa penelitian menegaskan bahwa olahraga itu sendiri dapat membuat orang lebih bahagia.

Jadi mulailah dengan membangun diri Anda secara fisik sebagai solusi untuk bagaimana bertahan dari perpisahan. Ini, pada gilirannya, akan membantu Anda merasa lebih baik secara emosional.

Tonton juga:

3. Pikirkan di luar diri Anda

Hilda menemukan pria yang dianggapnya belahan jiwanya telah selingkuh selama dua tahun.

“Ini dia,” analis keuangan memulai, “Saya pikir Gilberto dan saya akan menghabiskan sisa hidup kita bersama dan pensiun ke desa kecil Italia dan merenovasi vila jompo, makan pasta dan merawat kebun sayur kami.

Yah, dia merawat kebun orang lain! Saya menghabiskan satu minggu meringkuk di sofa saya menangis dan hidup di Ben dan Jerry's."

Dia melanjutkan, “Setelah minggu itu, saya kembali bekerja dan berjalan ke mobil saya setelah hari pertama lalu, saya melewati dapur umum. Saya tidak tahu mengapa, tetapi saya masuk dan bertanya apakah mereka membutuhkan bantuan.

Saya menghabiskan tiga jam malam itu menyajikan makan malam dan membantu membersihkan sesudahnya. Rasanya menyenangkan untuk fokus pada sesuatu selain saya.

Saya tidak bisa lagi berkubang dalam mengasihani diri sendiri karena orang-orang yang saya bantu memiliki masalah yang jauh lebih besar dari saya."

Sukarelawan, seperti yang diketahui Hilda, adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi perpisahan.

Perpustakaan memiliki program literasi orang dewasa yang selalu mencari sukarelawan untuk membantu mengajar orang dewasa untuk membaca. Sekolah selalu dapat menggunakan sukarelawan.

Gunakan tip ini tentang cara bertahan dari perpisahan dan juga terhubung dengan orang lain.

4. Hentikan semua kontak

"Wow, apakah saya belajar pelajaran setelah perpisahan saya," kata Russell, 30, seorang manajer restoran.

“Saya menyiksa diri dengan melihat halaman Instagram, Facebook, dan Twitter mantan saya. Saya tahu ini bukan hal terbaik untuk kesehatan mental saya, tetapi saya hanya tidak ingin memberinya up-bahkan secara digital."

Russell melanjutkan, “Saya tahu secara intelektual bahwa ini bodoh dan tidak membantu dalam proses penyembuhan yang saya tahu harus saya lalui. Saya bersumpah saya akan berhenti melihat apa pun.

Dan Anda tahu apa? Saya benar -benar lebih bahagia. Saya belum pergi dengan orang lain, tapi setidaknya saya mulai memikirkannya. Tidak mengikutinya di media sosial telah membuat saya jauh lebih bahagia."

Seperti yang ditemukan Russel, Melarikan diri dari kerumunan adalah hal yang sehat setelah istirahat, dan penelitian mendukungnya. Hapus pengingat hubungan, dan Anda akan lebih bahagia.

Bacaan terkait: Cara Mengatasi Seseorang yang Anda Cintai

5. Terhubung kembali dengan teman

Analisis penelitian yang ada menunjukkan bahwa isolasi sosial atau ketidakhadiran dapat memiliki dampak medis yang serius, yang dihadapi Betsy.

Betsy, 27, putus dengan Allan, 32, karena berbagai alasan.

“Saya hanya tahu sudah waktunya. Allan memiliki cara mengisolasi saya dari teman -teman dan masa lalu saya. Begitu kami putus, saya menjangkau teman -teman lama dan terhubung kembali.

Senang rasanya mengejar ketinggalan dan memiliki orang -orang yang mengenal saya, mendengarkan saya, dan menenangkan rasa sakit saya. Mereka membuatku merasa utuh lagi.

Dan saya belajar itu Persahabatan adalah hal yang kuat, Dan untuk meletakkan teman lama di belakang burner saat Anda menjalin hubungan tidak akan terjadi lagi dengan saya.

Seperti lagu Girl Scout lama itu, 'Bertemanlahlah tetapi tetap lama, ada yang perak dan emas lainnya.“Itu benar dalam kasus saya. Jangan takut untuk menjangkau. Teman lama sangat berharga."

6. Hindari membuat keputusan besar

Hidup Setelah Putus Perubahan secara Drastis. Inilah saatnya Anda harus menghindari membuat keputusan penting dalam hidup Anda. Kemungkinan pikiran Anda masih mencari tahu bagaimana bertahan dari perpisahan, kemarahan setelah putus dengan campuran berbagai emosi.

Jadi, bernafas sebentar dan tunda semua keputusan penting yang perlu Anda buat untuk saat ini.

7. Selamat tidur

Biasanya, setelah putus, seseorang kehilangan jejak waktu, makanan, tidur, dan aktivitas sehari -hari biasa. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah pemikiran dan masalah fisik lainnya. Penting untuk memiliki jumlah tidur yang bagus untuk menjaga otak dan tubuh.

8. Hindari menjaga persahabatan dengan mereka

Memproses perpisahan membutuhkan waktu. Jadi, pastikan Anda menjaga jarak dari mantan Anda untuk beberapa waktu. Berhubungan dengan mereka tidak akan membiarkan Anda pindah dan, lebih tepatnya, memberi Anda kesempatan untuk meratapi apa yang sudah hilang.

9. Ambil barang dengan lambat

Anda tidak perlu terburu -buru proses berduka sebagai solusi cara bertahan dari perpisahan. Penyembuhan membutuhkan waktu yang manis. Jadi, izinkan diri Anda untuk pulih dari rasa sakit alih -alih memaksa diri Anda menjadi kuat ketika pikiran dan tubuh Anda menginginkan waktu.

10. Jangan hindari berduka

Berduka adalah bagian dari proses penyembuhan. Jadi, jangan mencoba menekan perasaan itu dalam upaya untuk merasa kuat. Biarkan semuanya daripada tetap dibotolkan.

Bacaan terkait: Hubungan penyembuhan setelah putus dan berbaikan

11. Buat diri Anda sibuk setiap hari

Salah satu solusi terbaik untuk bagaimana bertahan dari perpisahan adalah tetap bertunangan seperti yang tepat- Pikiran yang menganggur adalah lokakarya iblis.

Anda adalah satu -satunya yang dapat membantu diri Anda sendiri menemukan motivasi setelah putus.

Jadi, jangan sengaja tetap diam karena akan memberi Anda alasan untuk tetap depresi dan terlalu memikirkan situasinya.

12. Memilih detoksifikasi digital

Media sosial dapat secara tidak sengaja menuntun Anda untuk membandingkan hidup Anda dengan teman -teman Anda '. Anda juga tidak dapat menghindari posting dan gambar yang akan memaksa Anda untuk berhubungan dengan kehidupan cinta masa lalu Anda.

13. Berada di sekitar orang

Situasi mungkin memiliki keinginan Anda untuk tetap sendirian untuk waktu yang lama. Anda ingin terputus dari semua orang. Namun, salah satu nasihat terbaik untuk bagaimana bertahan dari perpisahan adalah dengan berada di sekitar keluarga dan teman.

14. Dengarkan diri batin Anda

Apa pun yang terjadi, suara batin Anda akan selalu memandu Anda menuju jalan yang benar. Jangan menjadi emosional dan membuat kesalahan lagi. Percayai perasaan Anda, dan itu pasti akan mengarahkan Anda ke hal -hal yang lebih baik dalam hidup.

15. Jangkau dukungan

Saat Anda merasa kesepian atau tertekan, hubungi teman dan keluarga Anda jika Anda membutuhkan perusahaan mereka. Jangan ragu ingin mendapat dukungan jika membutuhkan jam untuk Anda adalah perusahaan yang terkasih.

16. Jangan menguntit mereka

Jika Anda mencari jawaban tentang bagaimana bertahan dari perpisahan, menguntit mereka untuk mencari tahu apa yang terjadi dalam hidup mereka adalah ide yang sangat buruk. Ini akan menguntungkan Anda jika Anda tidak menguntit mereka di media sosial atau bertanya kepada teman bersama tentang apa yang terjadi dalam kehidupan mantan Anda.

17. Renungkan diri Anda

Menemukan diri Anda setelah putus cinta adalah satu langkah penting.

Luangkan waktu untuk memahami mengapa hubungan itu gagal. Luangkan waktu dengan diri Anda sendiri untuk menganalisis secara konstruktif apa yang salah dan jika Anda bertanggung jawab dengan cara apa pun. Cobalah untuk menerima kesalahan Anda, jika ada, untuk mencari tahu bagaimana Anda tidak boleh mengulanginya di masa depan.

18. Mulai jurnal

Tuliskan perasaan Anda di jurnal. Jurnal dianggap sebagai salah satu cara paling efektif tentang bagaimana bertahan dari perpisahan karena membantu Anda mengeluarkan emosi sejati Anda tanpa penilaian. Mulailah menulis buku harian atau memelihara buku terima kasih Anda agar tetap optimis.

19. Tetap berharap

Jangan kehilangan harapan untuk masa depan hanya karena hubungan Anda tidak berjalan dengan baik. Hidup jauh di depan suatu hubungan. Temukan tujuan Anda dan percaya bahwa Anda akan berakhir dengan seseorang yang akan memahami nilai Anda.

20. Mendapatkan bantuan

Jika Anda mengalami kesulitan keluar dari masa lalu, salah satu cara yang disarankan untuk bagaimana bertahan dari perpisahan adalah dengan menjangkau konselor atau terapis, dan mereka akan membantu Anda pulih dari situasi percobaan.

Bacaan terkait: Bagaimana menerima dan pindah dari suatu hubungan

Membawa pergi

Tidak masalah pada tahap kehidupan Anda, berurusan dengan perpisahan membutuhkan waktu yang manis. Anda tidak dapat terburu -buru proses dan Anda juga tidak dapat memperlambatnya.

Perpisahan bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan hidup bagi siapa saja. Tapi dengan kepala dan hati di tempat dan saran perpisahan terbaik dan tip perpisahan, Anda pasti akan dapat melihat cahaya hari ini.