Cara menghentikan permainan menyalahkan dalam hubungan Anda

Ketika Anda menyadari bahwa Anda dan pasangan Anda menghabiskan banyak waktu bermain game menyalahkan dalam hubungan Anda, ini mungkin waktu yang tepat untuk mengatasi masalah ini, untuk melihat apa yang sedang terjadi, dan untuk menghentikannya sama sekali.

Ini bisa menjadi tantangan untuk menghentikan permainan menyalahkan dalam hampir semua hubungan, tetapi penting untuk melakukannya untuk kedua belah pihak. Kebanyakan orang tidak ingin disalahkan, apakah kami melakukan sesuatu atau tidak.

Apa permainan menyalahkan

Permainan menyalahkan berarti bahwa satu orang menyalahkan orang lain atas masalah atau masalah yang terjadi, dan mereka mungkin menyalahkan orang lain yang menjalin hubungan dengan mereka.

Misalnya, pasangan Anda mungkin menyalahkan Anda atas semua masalah uang yang Anda alami, bahkan jika mereka menghabiskan uang sebanyak yang Anda lakukan. Ketika Anda berbicara tentang permainan menyalahkan dalam hubungan, kadang -kadang orang yang disalahkan atas masalah tersebut mungkin sebenarnya bersalah, tetapi dalam kasus lain, mereka mungkin tidak.

Dengan kata lain, ketika pasangan memainkan permainan menyalahkan satu sama lain, itu dapat menyebabkan masalah karena kadang -kadang seseorang benar -benar membelokkan kesalahan alih -alih jujur. Ini dapat menyebabkan argumen atau lebih buruk, jadi Anda harus menghentikan permainan menyalahkan kapan pun ini mungkin.

Bacaan terkait: Game menyalahkan itu merusak pernikahan Anda

10 cara untuk menghentikan permainan menyalahkan dalam hubungan Anda

Sebelum memahami cara untuk menghentikan permainan menyalahkan, penting untuk mengetahui mengapa masalah ini terjadi. Mengapa mitra mulai saling menyalahkan daripada mencoba menyelesaikan masalah:

Pikirkan 10 cara ini untuk menghentikan permainan menyalahkan untuk melihat apakah mereka akan bekerja dengan baik untuk hubungan Anda.

1. Tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda

Saat Anda menyalahkan pasangan Anda atas sesuatu, bayangkan bagaimana perasaan mereka tentang situasinya. Apakah Anda ingin disalahkan atas hal -hal, bahkan saat Anda melakukannya?

Ada kemungkinan besar bahwa Anda tidak melakukannya. Jadi, pasangan Anda mungkin merasakan hal yang sama. Mungkin ada cara lain agar Anda dapat menangani situasi selain menyalahkan seseorang. Anda juga harus memikirkan apa yang sedang terjadi dalam kehidupan pasangan Anda.

Mungkin mereka tidak mengeluarkan sampah atau mereka lupa menelepon Anda karena mereka memiliki proyek besar di tempat kerja, atau mereka memiliki anggota keluarga yang sakit. Pertimbangkan untuk memotong pasangan Anda kadang -kadang, terutama ketika mereka stres atau mengalami kesulitan dalam aspek lain dalam hidup mereka.

2. Bicara tentang banyak hal

Ketika Anda mencoba belajar cara berhenti menyalahkan orang lain, Anda harus melakukan yang terbaik untuk membicarakan hal -hal dengan pasangan Anda. Jika Anda dapat berbicara dengan mereka tentang hal -hal yang mengganggu Anda atau yang tidak Anda sukai, ini mungkin lebih produktif daripada menyalahkan mereka.

Jika seseorang menyuruh Anda berhenti menyalahkan saya dan Anda tidak berhenti, mereka mungkin merasa seperti sedang diserang dan memutuskan mereka tidak ingin berbicara dengan Anda tentang topik tertentu lagi.

Idealnya, Anda harus berdiskusi sebelum ini terjadi, jadi Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda, tidak peduli apa pun yang Anda salahkan.

Studi 2019 menunjukkan bahwa orang mengharapkan seseorang untuk mengubah kesalahan, sehingga mungkin bukan masalah yang mendasarinya dalam hubungan Anda. Namun perlu untuk menentukan apa yang dimaksud.

Bacaan terkait: 4 Percakapan hubungan yang dapat Anda lakukan dengan pasangan Anda

3. Dengarkan pasangan Anda

Ketika Anda meluangkan waktu untuk mendiskusikan hal -hal dengan pasangan Anda, pastikan bahwa Anda mendengarkan apa yang mereka katakan. Tidak adil jika Anda mengharapkan pasangan Anda mendengarkan Anda dan Anda tidak melakukan hal yang sama untuk mereka.

Ini adalah cara yang bagus untuk menghentikan permainan menyalahkan dan dapat membantu Anda melihat sudut pandang mereka juga. Jika mereka memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka, ingatlah bahwa perasaan mereka sama validnya dengan perasaan Anda. Anda dapat memutuskan bersama bagaimana mengubah perilaku Anda satu sama lain, untuk memperbaiki masalah, bukan kesalahan.

4. Fokus pada hal -hal yang Anda kendalikan

Hal lain yang dapat Anda lakukan ketika Anda mencoba untuk berhenti menyalahkan orang lain atas masalah Anda adalah fokus pada hal -hal yang telah Anda kendalikan. Jika Anda merasa itu adalah kesalahan pasangan Anda bahwa beberapa hal terjadi, pikirkan cara Anda dapat mengubah ini tanpa mengubah perilaku pasangan Anda.

Untuk mencapai ini, Anda mungkin harus mengubah cara Anda berpikir tentang keadaan. Alih -alih memikirkan sesuatu seperti, pasangan saya menghabiskan semua uang kami, cobalah untuk mencari cara untuk memulai penganggaran, sehingga Anda dapat memastikan Anda tidak berkontribusi pada praktik keuangan yang buruk.

5. Bicara tentang peran Anda satu sama lain

Hal lain yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan pasangan Anda adalah apa harapan Anda satu sama lain. Jika peran Anda tidak disempurnakan dengan baik di awal hubungan, Anda harus melakukan yang terbaik untuk menentukan apa yang Anda inginkan dari satu sama lain.

Ada kemungkinan pasangan Anda tidak tahu bahwa Anda berharap mereka tinggal di rumah bersama Anda di akhir pekan, atau Anda mungkin tidak tahu bahwa pasangan Anda menyukai cara Anda membuat sandwich, jadi mereka meminta Anda untuk membuat semua sandwich mereka.

Saat Anda menyadari alasan di balik hal -hal yang dapat mengarah pada permainan menyalahkan, akan lebih mudah untuk bekerja melalui mereka.

Bacaan terkait: Saran Hubungan untuk Pasangan yang Baru Memulai

6. Biarkan beberapa hal pergi

Setelah Anda berbicara tentang apa yang Anda harapkan dari satu sama lain, mungkin sudah waktunya untuk membiarkan beberapa perasaan pergi yang telah Anda alami.

Jika Anda menganggap pasangan Anda bertanggung jawab atas hal -hal tertentu yang telah terjadi dalam hubungan Anda dan Anda mengetahui bahwa mereka benar -benar memiliki alasan yang baik untuk bertindak dengan cara tertentu, pertimbangkan untuk membiarkan beberapa perasaan keras ini pergi.

Ini mungkin langkah besar untuk membantu menghentikan permainan menyalahkan. Selain itu, Anda harus memahami bahwa beberapa pertempuran tidak layak untuk dilawan. Jika pasangan Anda kadang -kadang lupa menyiram toilet, jangan salahkan untuk ini. Ingatlah bahwa mereka melakukan ini, sehingga Anda dapat siap setiap kali Anda memasuki kamar mandi.

Ada beberapa hal yang dilakukan pasangan Anda yang mungkin tidak pernah berubah, dan Anda harus memikirkan jika hal -hal ini serius ketika Anda mempertimbangkan seluruh hubungan Anda.

Tonton video ini untuk detail tentang mengapa permainan menyalahkan terjadi di tempat pertama:

7. Jangan menganggapnya secara pribadi

Terkadang Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda melakukan hal -hal dengan sengaja untuk membuat Anda kesal dan membuat Anda menyalahkan mereka. Ada peluang bagus bahwa banyak hal yang mereka lakukan yang mungkin membuat Anda tidak sengaja dilakukan secara tidak sengaja atau tidak hadir.

Anda tidak dapat mengharapkan pasangan Anda mengetahui apa yang Anda inginkan dari mereka kecuali Anda mengekspresikannya kepada mereka. Jika Anda belum melakukannya, Anda tidak boleh mengambil tindakan mereka secara pribadi kecuali mereka dilakukan hanya untuk membingungkan Anda. Jika Anda menemukan itu, Anda mungkin memiliki masalah yang lebih besar dalam hubungan Anda.

8. Mendapatkan bantuan

Setelah Anda menentukan bahwa Anda tidak dapat menghentikan permainan menyalahkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil keuntungan dari bantuan profesional untuk mencapai bagian bawah hal -hal.

Dalam terapi, Anda dan pasangan Anda akan dapat membahas mengapa mereka berpikir tidak menyalahkan saya, dan mengapa Anda merasa bahwa menyalahkan mereka dijamin, atau sebaliknya.

Jika pasangan Anda tidak mau pergi ke konselor dengan Anda, Anda mungkin masih dapat melihat manfaatnya sendiri. Seorang terapis dapat membantu Anda belajar bagaimana bertindak secara berbeda dalam beberapa situasi, dan mengajarkan Anda tips tentang cara mendengarkan atau berkomunikasi secara lebih efektif.

Bacaan terkait: 16 Prinsip untuk komunikasi yang efektif dalam pernikahan

9. Pikirkan Tindakan Anda

Anda juga harus selalu memikirkan tindakan Anda. Apakah ada hal -hal yang harus Anda disalahkan karena pasangan Anda mari kita geser?

Mungkin Anda menyalahkan pasangan Anda meskipun beberapa hal adalah kesalahan Anda. Jika salah satu dari hal -hal ini benar, pikirkan mengapa ini masalahnya. Anda mungkin takut disalahkan atas hal -hal, bahkan jika itu adalah kesalahan Anda.

Takut untuk disalahkan mungkin sesuatu yang perlu Anda berolahraga dan merupakan cara lain seorang terapis juga bisa membantu. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk memikirkan perilaku Anda untuk menentukan apakah itu perlu ditangani dan diubah atau tidak.

10. Terus berjalan (atau tidak)

Ketika Anda menemukannya hampir tidak mungkin untuk menghentikan permainan menyalahkan dalam hubungan Anda, Anda harus memikirkan apakah hubungan ini berfungsi atau tidak. Jika Anda ingin berhasil, lakukan semua yang Anda bisa untuk mengatasi masalah Anda.

Anda dapat mulai dengan membaca lebih lanjut tentang topik menyalahkan orang dan cara berhenti, dan juga mendapatkan nasihat profesional saat ini diperlukan.

Di sisi lain, jika Anda tidak berpikir hubungan itu harus bergerak maju, Anda mungkin ingin memikirkan opsi lain yang layak. Jujurlah dengan diri sendiri dan pasangan Anda tentang keputusan Anda dan tetaplah berpikiran terbuka.

Kesimpulan

Pertimbangkan cara lain untuk menangani situasi dan jika mereka bahkan perlu dikerjakan. Adalah hal -hal yang mengganggu Anda?

Pikirkan semua opsi yang Anda miliki, jika Anda melakukan sesuatu yang harus Anda disalahkan, atau jika hubungan Anda dapat memperoleh manfaat dari konseling. Semua hal ini mungkin dapat mengubah bagaimana dan jika Anda terus saling menyalahkan, yang bisa menjadi hal yang baik.