Bagaimana cara menghentikan kerusakan diri dalam hubungan saya 10 cara

Dalam artikel ini

• Mengapa orang melukai diri sendiri?
• Tanda pasangan Anda mungkin merugikan diri sendiri
• Bagaimana berhenti melukai diri sendiri dalam hubungan saya: 10 cara
• Takeaway

Kebingungan, konfrontasi, ketakutan, dan rasa tidak berdaya mungkin terjadi ketika berkencan dengan seseorang yang melukai diri sendiri. Anda tidak perlu mencoba mencari tahu mengapa ini terjadi.

Terkadang, kami tidak dapat menyediakan orang -orang yang kami sukai seperti yang kami inginkan. Faktanya adalah bahwa kita mungkin masih tidak cukup.

Untuk Anda dan pasangan Anda, ini tidak boleh sangat menghibur. Tidak peduli betapa sulitnya situasi mereka, Anda selalu dapat melakukan sesuatu tentang cara menghibur pasangan Anda.

Anda tidak berkewajiban untuk mengurangi penderitaan mereka atau berusaha mengubah emosi yang menyebabkannya.

Itu tidak rusak, jadi tidak perlu memperbaikinya. Tidak peduli seberapa besar Anda mungkin ingin membantu jika, misalnya, pacar Anda memotong dirinya sendiri atau Anda berkencan dengan seseorang yang melukai diri sendiri, Anda mungkin tidak dapat membantu.

Anda tidak dapat menyembuhkan orang lain untuk mereka, tetapi kehadiran Anda sangat penting. Selama Anda baik dan dukungan lembut yang membuat hal -hal tetap stabil dan membuat dunia sedikit kurang menyakitkan saat mereka sembuh, itu lebih dari cukup. Dengan itu, artikel ini akan membimbing Anda tentang cara berhenti melukai diri sendiri dalam hubungan Anda dan bagaimana berbicara dengan seseorang tentang melukai diri sendiri.

Mengapa orang melukai diri sendiri?

Ada banyak alasan potensial untuk luka yang ditimbulkan sendiri, tidak ada yang bisa ditunjuk dengan pasti. Pengalaman orang yang berbeda dapat bervariasi secara substansial. Individu tertentu menggunakan melukai diri sendiri sebagai koping, seringkali terkait dengan peristiwa baru atau masa lalu.

Kita semua tidak selalu memiliki pemahaman yang sejernih kristal tentang penyebabnya, membuatnya lebih menantang untuk memahami apa yang terjadi. Anda mungkin tidak selalu memahami apa yang menyebabkan cedera Anda. Bahkan jika Anda tidak tahu mengapa Anda melukai diri sendiri, ada cara untuk mendapatkan bantuan. Anda juga bisa mendapatkan bantuan untuk mengenali jika pasangan Anda mungkin melukai diri sendiri.

Untuk memahami alasan melukai diri sendiri lebih jauh, tonton video ini.

Tanda pasangan Anda mungkin merugikan diri sendiri

Meskipun tidak mungkin untuk menggeneralisasi tentang salah satu kombinasi gejala, yang tertentu biasanya ada dalam situasi di mana individu tersebut berisiko melukai diri sendiri.

Tanda -tanda perilaku

• Mengenakan pakaian yang tidak cocok untuk musim ini, seperti lengan panjang saat panas di luar.
• Menghentikan praktik yang mengekspos tubuh seseorang, seperti berenang.
• Memiliki lebih sedikit keberhasilan dalam pengaturan sosial, akademik, atau pekerjaan.
• Terluka tetapi tanpa penjelasan yang masuk akal untuk luka seperti itu.
• Menjaga senjata atau barang -barang berbahaya lainnya yang berpotensi tidak terlihat.
• Menyembunyikan melukai diri sendiri melalui pakaian pakaian

Tanda -tanda psikologis

• Menunjukkan tanda -tanda kecemasan
• Menunjukkan tanda -tanda depresi

Tanda Psikososial

• Kehilangan antusiasme untuk minat masa lalu
• Mengisolasi diri dari orang lain
• Menggeser emosi secara drastis
• Bergeser dalam pola reguler makan dan tidur mereka

Tanda Fisik

• Overdosis obat saat tidak diperlukan
• Bukti cedera diri, seperti pemotongan atau luka
• Menyembunyikan diri sendiri atau bukti apa pun yang terkait dengan mereka

Bagaimana berhenti melukai diri sendiri dalam hubungan saya: 10 cara

Anda sekarang sadar mengapa beberapa orang menimbulkan kerugian diri, dan Anda tahu tanda-tanda ketika seseorang sedang melewatinya. Apa yang harus Anda lakukan jika Anda melihat semua tanda pada pasangan Anda? Untuk menyelamatkan pasangan dan hubungan Anda, bagaimana Anda menghibur pasangan Anda?

Jika pasangan saya menunjukkan tanda-tanda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tahu cara berhenti melukai diri sendiri dalam hubungan Anda dan bagaimana meningkatkan pengendalian diri pasangan Anda.

1. Mintalah kencan pasangan Anda

Mengubah lingkungan dapat membantu pasangan Anda belajar cara berhenti melukai diri sendiri. Meninggalkan lingkungan yang biasa dapat memberikan pengalihan yang hangat dan membeli pasangan Anda waktu yang sangat dibutuhkan dari alat yang melukai diri sendiri.

Karena pengalihan ini, godaan untuk menggunakannya dapat berlalu. Dianjurkan untuk mengambil sesuatu pada awalnya dan secara bertahap membangun momentum tetapi menahan diri untuk tidak memaksa pasangan Anda melakukan apa pun.

Melakukan latihan bersama bisa menjadi pengalihan yang disambut baik dari pikiran negatif dan pelepasan dari stres yang dapat mereka sebabkan kepada pasangan Anda. Salah satu sumber yang dapat diandalkan mengatakan bahwa banyak orang yang melukai diri sendiri menggunakan olahraga dan bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya untuk membantu mereka mengendalikan impuls mereka.

Tentu saja, pergi ke gym mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran mereka ketika mereka tidak merasa ingin melakukan apa pun. Tempat yang ramai dapat mengintimidasi pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat, mereka mungkin menemukan bahwa gebrakan orang lain yang konstan membuat mereka merasa lebih nyaman.

Bahkan sementara, berada di perusahaan orang lain bisa cukup untuk mengurangi keinginan untuk menyakiti diri mereka sendiri.

2. Tolong dorong mereka untuk berbicara dengan teman terdekat mereka

Manfaat menerima dukungan emosional dari yang dekat sangat banyak. Setiap kali mereka merasa bunuh diri, Anda dapat mendorong mereka untuk berbicara dengan teman -teman mereka atau bahkan dengan Anda sebagai pasangan mereka. Berbicara dengan seseorang tentang melukai diri sendiri sangat penting untuk kebahagiaan mereka dan Anda.

Mungkin sulit untuk membicarakan perasaan mereka, tetapi menceritakan satu orang yang akan mendengarkan tanpa penilaian bisa menjadi langkah pertama yang sangat baik. Alternatif yang aman pandemi untuk kunjungan langsung termasuk aplikasi panggilan video seperti zoom atau telepon kuno.

Meskipun FaceTime dan obrolan video lainnya tidak dapat menggantikan interaksi langsung, jarak ekstra mereka dapat membantu orang merasa lebih nyaman mendiskusikan topik sensitif.

Bacaan terkait: 10 cara untuk membantu teman dalam hubungan yang buruk

3. Dengarkan musik dengan mereka

Mendengarkan musik sering berfungsi sebagai istirahat sesaat dari emosi yang intens. Menempatkan musik yang Anda berdua nikmati dapat mengalihkan perhatian pasangan Anda dari godaan untuk melukai diri sendiri, pikirkan apa yang mengganggu mereka, dan rancang strategi koping yang berbeda.

Musik memengaruhi suasana hati siapa pun, jadi dengarkan musik yang sesuai dengan suasana hati mereka dan mungkin menghibur ketika mereka merasa tertekan, kewalahan, atau kesepian.

Ini bisa berguna dalam beberapa situasi jika pacar Anda memotong dirinya sendiri atau mencoba melukai diri sendiri. Mendengarkan musik yang sedih atau nostalgia dapat membantu jika mereka berduka atas kehilangan orang yang dicintai, teman, atau hewan peliharaan.

Meskipun demikian, mendengarkan musik yang berbagi perasaan sakit mungkin tidak selalu membantu. Mendengarkan musik suram bisa memperburuk hal -hal jika mereka sudah merasa sedih.

4. Tolong bantu mereka untuk bereksperimen dengan citra terpandu

Jika pacar Anda bunuh diri dan berjuang untuk menghadapi pikiran yang tidak nyaman atau menyusahkan, meditasi dapat membantunya. Namun, tidak semua orang akan mendapat manfaat dari bermeditasi.

Jika mereka sudah merasa sedih, itu bisa membuat mereka merasa lebih buruk, meningkatkan kecenderungan mereka untuk melukai diri sendiri. Salah satu strategi alternatif yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan Anda adalah citra yang dipandu.

Membuat adegan mental yang bagus adalah salah satu cara untuk melatih metode visual ini untuk bersantai. Untuk menghilangkan stres, gangguan dari pikiran melukai diri sendiri, dan rasa ketenangan batin dan ketenangan, cobalah untuk membuat mereka membayangkan adegan yang kaya dengan elemen sensorik.

5. Lakukan sesuatu yang kreatif bersama

Beralih ke seni dapat membantu mengomunikasikan perasaan dan mengalihkan impuls destruktif saat kata -kata gagal. Manfaat terapeutik seni melampaui itu. Jadi membuat pasangan Anda melakukan sesuatu yang kreatif bersama akan sangat membantu.

Istilah "keadaan aliran" menggambarkan kondisi mental dan emosional yang masuk ketika diserap secara menyeluruh dalam suatu aktivitas. Saat berada di zona, sensasi lain, seperti kelaparan, keletihan, rasa sakit, ketakutan, dan kesedihan emosional, cenderung meleleh.

Emosi inspirasi dan kepuasan yang menyenangkan juga dapat ditingkatkan dalam keadaan aliran.

6. Sembunyikan apa pun yang dapat digunakan pasangan Anda untuk membahayakan diri mereka sendiri

Apa pun yang menurut Anda bisa membuat pasangan Anda melakukan pelacuran diri, menyembunyikannya. Letakkan kunci ke dada alat Anda di tempat di mana pasangan Anda tidak akan dapat menemukannya dengan mudah.

Bahkan hal -hal tajam di sekitar tempat itu harus di mana mereka tidak dapat menjangkau atau mengunci semua laci dan menyembunyikan kunci di mana mereka tidak akan pernah menemukannya. Jadi, jika Anda ingin belajar cara meningkatkan kontrol diri pasangan Anda, semuanya bermuara pada semua peralatan dan alat yang dapat mereka gunakan untuk melukai diri sendiri.

7. Tolong jangan paksa mereka untuk mengatakan mereka tidak akan melakukannya lagi

Sebagian besar waktu, jika pacar Anda atau pacar Anda bunuh diri, meminta seseorang untuk berhenti terlibat dalam melukai diri sendiri itu sia-sia karena menjadi kebiasaan.

Menempatkan tekanan emosional seperti itu pada mereka dapat membuat mereka lebih buruk, karena mereka mungkin mulai khawatir bahwa Anda akan kecewa pada mereka jika mereka mengulangi perilaku itu. Ingatlah bahwa ini tidak ada hubungannya dengan Anda atau ikatan Anda dengan mereka.

Pacar atau pacar Anda yang melukai diri sendiri perlu mencari tahu mengapa mereka melakukannya dan menyusun alternatif. Cobalah untuk melihat melewati tindakan melukai diri sendiri yang sebenarnya dan ke dalam motivasi dan perasaan di bawahnya.

8. Menjauhlah dari perkelahian dan tuntutan yang tidak masuk akal

Ini akan membantu jika Anda tidak menakuti mereka dengan menghadapi mereka bahkan saat mendiskusikan perilaku merugikan diri mereka dengan mereka.

Sangat penting untuk mengingat bagaimana perasaan orang lain meskipun kemungkinan Anda tidak bahagia, bingung, atau bahkan marah tentang situasi tersebut dan ingin mengeluh kepada mereka tentang hal itu tentang hal itu tentang hal itu tentang hal itu.

Luangkan waktu Anda dan tunjukkan betapa berbelas kasih Anda bisa dengan hati -hati mendengarkan dan menahan diri dari penilaian yang lewat. Ini akan mencegah Anda melompat dan membuat segalanya menjadi lebih sulit.

Ini adalah kepentingan terbaik setiap orang untuk menghindari konflik dan menghindari membuat tuntutan, karena melakukan hal itu tidak pernah membantu.

Tidak mungkin meyakinkan seseorang untuk berhenti menempel pada paksaan jika pacar atau pacar Anda melukai diri sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa berusaha meyakinkan seseorang untuk berhenti sebelum mereka siap biasanya sia -sia.

Ini akan membantu jika Anda tidak menganggapnya secara pribadi bahwa mereka melukai diri sendiri karena itu bukan karena Anda dengan cara, bentuk, atau bentuk apa pun.

Bacaan terkait: Bagaimana menghindari pertempuran dan mengelola ketidaksepakatan dengan cinta

9. Pertahankan komunikasi terbuka

Komunikasi sangat penting dalam hubungan apa pun, tetapi sangat penting dalam kemitraan di mana satu orang terlibat dalam melukai diri sendiri. Misalkan Anda tidak merasa nyaman mendiskusikan topik melukai diri sendiri dengan mereka.

Dalam hal ini, Anda mungkin merasa lebih baik bagi mereka untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental atau seseorang dengan lebih banyak pengalaman berurusan dengan melukai diri sendiri. Ingatlah bahwa sengaja menyakiti diri sendiri tidak lebih dari strategi koping yang diperoleh orang yang Anda cintai.

10. Memotivasi mereka untuk mencari nasihat profesional

Sungguh luar biasa mereka menceritakan pada Anda, tetapi karena Anda tidak terlatih dalam kesehatan mental, Anda hanya dapat memberikan bantuan terbatas kepada mereka. Mereka juga dapat mencari dukungan dari terapis atau profesional lain di bidang kesehatan mental.

Saat Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan ketika seseorang memotong diri mereka sendiri, selalu mendorong seseorang untuk mencari bantuan seorang profesional adalah langkah awal yang bagus. Mereka harus didorong oleh fakta bahwa Anda mendukung pasangan Anda di seluruh proses.

Bacaan terkait: 15 situs web terbaik untuk saran hubungan online

Takeaway

Sementara metode koping untuk berhenti melukai diri sendiri kadang-kadang dapat mengurangi kebutuhan untuk terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri, mereka jarang mengatasi masalah yang mendasari yang menyebabkan penderitaan. Ini menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami pikiran berulang untuk menyakiti diri sendiri nanti.

Bantuan terapis yang berpengetahuan luas dan penuh kasih sering kali penting dalam menghasilkan transformasi jangka panjang yang baik. Dalam lingkungan terapeutik, dimungkinkan untuk memulai proses bekerja menuju solusi jangka panjang untuk masalah seperti siklus melukai diri sendiri dan perasaan tidak menyenangkan lainnya.

Jadi jika pacar Anda melukai diri sendiri atau pacar Anda melukai diri sendiri, yang terbaik adalah mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional.