Bagaimana berhenti merenungkan setelah perpisahan 20 cara

Dalam artikel ini

• Apakah normal untuk merenungkan setelah putus cinta?
• Mengapa saya merenungkan tentang mantan rekan saya?
• Mengapa perenungan tidak sehat
• Apa yang bisa saya lakukan setelah putus cinta?
• Bagaimana menghindari merenungkan setelah putus cinta
• 20 tips untuk menghentikan perenungan setelah putus

Mengalami perpisahan terkadang bukan pengalaman yang menyenangkan karena itu berarti detasemen dari pasangan Anda. Tidak semua orang bereaksi terhadap realitas perpisahan. Beberapa orang segera pindah, sementara yang lain merasa sulit untuk melepaskan.

Jika sulit untuk menerima bahwa Anda baru saja mengalami perpisahan, Anda dapat belajar bagaimana berhenti merenungkan setelah putus cinta. Dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana berhenti memikirkan kejadian menyakitkan dan mengeksplorasi prospek kehidupan lainnya.

Apakah normal untuk merenungkan setelah putus cinta?

Setiap kali ada perpisahan, menjadi jelas bahwa ketakutan terburuk Anda telah dikonfirmasi, terutama jika Anda mencintai pasangan Anda. Oleh karena itu, Anda mungkin menemukan diri Anda mengenang saat -saat indah yang Anda habiskan bersama pasangan Anda.

Anda mungkin berpikir untuk mereplikasi momen -momen ini, tetapi itu tidak mungkin karena hubungannya tidak ada. Jangan repot -repot jika Anda merenungkan setelah putus cinta, tetapi itu menjadi berbahaya ketika mulai mempengaruhi produktivitas Anda dalam aspek lain dalam hidup Anda.

Mengapa saya merenungkan tentang mantan rekan saya?

Alasan utama mengapa Anda merenungkan mantan rekan Anda adalah karena Anda masih berpegang pada beberapa kenangan yang dibagikan dengan mereka. Kenangan ini mungkin bahagia atau sedih, tetapi Anda mengingat semuanya sama.

Beberapa orang merenungkan tentang mantan mitra mereka karena mereka marah pada mereka dan bagaimana hubungan itu mempengaruhi mereka. Oleh karena itu, alasan Anda merenungkan pasangan Anda adalah karena penyebab dan keadaan di sekitar perpisahan.

Mengapa perenungan tidak sehat

Perenungan bisa menjadi tidak sehat saat dilakukan secara berlebihan. Beberapa orang merenungkan mantan mitra mereka dan hubungan yang baru saja diakhiri dengan titik di mana mereka menjadi depresi.

Gagasan perenungan setelah putus cinta adalah untuk memungkinkan Anda mengetahui pelajaran penting yang datang dengan pemisahan. Namun, itu bisa menjadi tidak sehat jika Anda merenungkan perpisahan dan melepaskan diri dari orang -orang.

Penelitian menunjukkan bahwa perenungan dapat mencapai titik di mana itu tidak sehat dan kita harus mencoba menghindarinya. Merenung, refleksi dan penyesalan termasuk dalam hal ini karena mereka berdampak negatif pada kesehatan mental individu.

Apa yang bisa saya lakukan setelah putus cinta?

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan setelah putus cinta adalah menerima bahwa hubungan telah berakhir. Anda perlu menyadari bahwa fase lain dalam hidup Anda membutuhkan perhatian yang baik.

Inilah titik di mana Anda harus ingat bahwa Anda memiliki orang yang dicintai lainnya dalam bentuk keluarga, teman, dan kenalan dekat yang akan selalu ada untuk Anda. Ini adalah pendekatan produktif untuk belajar bagaimana berhenti merenungkan setelah putus cinta.

Penelitian menunjukkan bahwa fokus pada aspek -aspek positif dari pengalaman masa lalu sambil menghindari emosi negatif adalah pendekatan yang sangat baik untuk melanjutkan setelah putus cinta. Tetapi memiliki sikap berpikiran maju adalah cara positif untuk menangani dampak emosional perpisahan.

Bagaimana menghindari merenungkan setelah putus cinta

Tentang cara berhenti merenungkan setelah putus cinta, Anda dapat mulai dengan mengalihkan perhatian diri Anda sendiri. Fokus pada hal-hal lain yang memakan waktu tetapi pastikan mereka menambah nilai bagi Anda. Saat Anda mengalihkan perhatian Anda secara produktif, Anda akan lebih sedikit memikirkan mantan rekan Anda.

Langkah lain adalah memisahkan diri dari apa pun yang mengingatkan Anda pada mereka. Anda tidak akan sering merenungkan perpisahan saat Anda memutuskan hubungan dengan hal -hal ini.

Menjaga diri Anda terlibat dalam kegiatan yang memberi Anda kesenangan dan kepuasan adalah cara terbaik untuk menghindari stres dengan memikirkan perpisahan terus -menerus. Anda dapat menghentikan pikiran obsesif setelah putus dengan melakukan ini.

20 tips untuk menghentikan perenungan setelah putus

Setelah berpisah dengan seseorang, mungkin sulit untuk mengalihkan pikiran Anda dari mereka. Jika Anda berbagi kenangan yang menyenangkan dengan mereka, Anda mungkin terus merenungkan, dan itu dapat memengaruhi Anda dengan cara yang berbeda. Berikut adalah beberapa tips yang efektif tentang cara berhenti merenungkan setelah putus cinta.

1. Memutuskan semua koneksi dengan mereka

Akan sulit untuk berhenti merenungkan jika Anda masih berhubungan dengan mantan rekan Anda. Untuk membantu diri sendiri, potong semua ikatan sehingga Anda akan lebih sedikit memikirkannya. Anda dapat mulai dengan menghapus nomor teleponnya, email, dan informasi kontak lainnya.

Juga, jika Anda masuk ke salah satu akun medianya, hapus semua yang menghubungkan Anda berdua. Juga, jika Anda berhubungan dengan teman bersama, Anda dapat memotong koneksi dengan mereka untuk melindungi kesehatan mental Anda.

2. Jangan memantau mereka secara online

Setelah memutuskan hubungan dengan mereka, Anda mungkin masih merasa ingin memantau mereka. Ini biasanya terjadi karena Anda ingin tahu apakah mereka telah pindah atau mungkin menemukan pasangan lain. Saat Anda memantau mereka, Anda akan terus memiliki pikiran obsesif setelah putus.

Untuk membiarkan mereka keluar dari kepala Anda, berhentilah menguntitnya secara online, dan lebih fokus pada diri sendiri. Tidak apa -apa jika Anda secara tidak sengaja menemukan pos mereka, tetapi jangan membuatnya kebiasaan mengetahui apa yang terjadi dalam hidup mereka.

3. Hindari menjangkau mereka

Sebelum perpisahan terjadi, Anda dan mantan rekan Anda mungkin berkomunikasi setiap hari. Namun, mungkin ada orang yang berkomunikasi secara teratur sejak perpisahan seperti sebelumnya.

Untuk menerapkan cara untuk memahami cara berhenti merenungkan setelah putus, pastikan Anda menahan keinginan untuk menjangkau mantan rekan Anda. Di sinilah Anda perlu melindungi kesehatan mental Anda, dan berkomunikasi dengan mereka seperti sebelumnya tidak sehat untuk Anda.

Bacaan terkait: 10 tips berguna untuk melepaskan hubungan

4. Menerima kenyataan

Untuk mengetahui bagaimana berhenti merenungkan hubungan yang gagal, salah satu hal yang harus Anda lakukan adalah menghindari berpikir bahwa perpisahan itu tidak nyata. Beberapa hal dalam hidup sulit diterima, termasuk perpisahan dari pasangan Anda.

Saat Anda mengakui kenyataan dan rasa sakit yang Anda rasakan, akan mudah untuk bergerak maju dengan kehidupan. Itulah mengapa itu adalah salah satu cara penting untuk berhenti merenungkan.

5. Berbahagialah dengan dirimu sendiri

Salah satu kesalahan yang dilakukan orang selama perenungan obsesif adalah melampirkan kebahagiaan mereka pada hubungan. Karena itu, ketika mereka putus dengan pasangan mereka, mereka merasa sulit untuk bahagia.

Anda perlu menyadari bahwa kebahagiaan harus muncul dari dalam, bukan dari hubungan. Sangat penting untuk bahagia dengan diri sendiri sehingga akan memancar dalam berbagai aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan Anda.

Bacaan terkait: 15 Tips tentang cara menjadi lajang dan bahagia

6. Lakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia

Setelah menemukan kebahagiaan dari dalam, Anda perlu menikmati hal -hal yang membuat Anda bahagia. Ingatlah bahwa hal -hal ini adalah sumber kebahagiaan sekunder, jadi Anda tidak boleh terlalu kecewa jika salah satunya gagal di sepanjang garis.

Demikian pula, terbuka untuk berbagai sumber kebahagiaan yang tidak terduga. Terkadang, hal -hal yang tidak terduga mungkin membawa sukacita terbesar.

7. Mulailah menjadi produktif

Jika Anda sibuk merenungkan masa lalu, Anda mungkin tidak menyelesaikan apa pun di masa sekarang. Untuk mengetahui cara berhenti merenungkan setelah putus cinta, sibuk dengan usaha yang produktif. Ini adalah salah satu cara yang efektif untuk melepaskan pikiran Anda dari mantan rekan Anda.

Anda dapat mengambil hobi yang Anda jatuhkan atau bahkan mulai melakukan sesuatu yang berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan. Hal -hal lain akan memenuhi pikiran Anda dengan waktu, dan Anda akan lebih sedikit memikirkan perpisahan.

8. Temukan identitas Anda lagi

Dapatkah Anda mengingat apa yang membuat Anda istimewa dan apa yang membuat orang memandang Anda? Jika Anda telah merenungkan setelah putus cinta, bersatu kembali dengan diri sendiri adalah penting untuk membantu Anda menjadi lebih baik.

Anda perlu mengingatkan diri sendiri tentang tujuan Anda di Bumi dan tugas Anda untuk kemanusiaan. Saat Anda merasa terputus setelah putus, lakukan hal -hal yang akan mengingatkan Anda tentang siapa Anda sebenarnya.

Bacaan terkait: Anda tersesat: cara bertahan dengan identitas Anda

9. Perhatikan alasan mengapa perpisahan terjadi

Pernahkah Anda memikirkan alasan mengapa perpisahan terjadi? Mengetahui mengapa itu tidak berhasil akan memberi Anda perspektif yang baik tentang apa yang harus diwaspadai dalam hubungan Anda berikutnya.

Mungkin sulit bagi Anda untuk melanjutkan hidup Anda karena Anda akan merasakan semua jenis emosi. Namun, cobalah mencari tahu mengapa perpisahan terjadi sehingga Anda dapat mempelajari pelajaran vital.

Bacaan terkait: 20 Alasan Umum untuk Perpecahan Hubungan

10. Nantikan masa depan yang lebih baik

Salah satu hadiah yang kita miliki sebagai manusia membayangkan masa depan yang baik. Alih -alih merenungkan pemikiran tentang perpisahan Anda, mengapa tidak membayangkan masa depan yang lebih baik di mana Anda berada di tempat yang lebih baik.

Anda dapat berharap memiliki hubungan, karier, kehidupan keuangan, dll yang lebih baik. Ini adalah salah satu teknik anti ruminasi yang penting karena ketika Anda menyadari bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, Anda akan merasa kurang terbebani oleh perpisahan.

11. Buang pengingat fisik

Akan sulit untuk menangani gangguan pikiran merenungkan jika Anda masih memiliki hal -hal di sekitar Anda yang secara fisik mengingatkan Anda tentang mereka. Ini bisa menjadi salah satu bagian yang paling menantang dari perpisahan karena membuang hal -hal itu berarti Anda tidak akan melihatnya selamanya.

Hal -hal kecil itu mungkin tampak halus, tetapi mereka sangat kuat dalam memohon kenangan tentang saat -saat indah yang Anda bagikan dengan pasangan Anda. Karena Anda dan pasangan Anda telah melepaskannya, Anda harus membuang pengingat itu.

12. Cari tahu apa yang Anda maksudkan untuk pasangan Anda dan sebaliknya

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa Anda tidak melewatkan hubungan tetapi peran yang dimainkan mantan rekan Anda dalam hidup Anda. Saat Anda mencari tahu ini, akan mudah disembuhkan dari perpisahan, dan itu akan membantu Anda dalam menangani perenungan.

Juga coba: Adalah mantan Anda di atas Anda kuis

13. Mengandalkan sistem dukungan Anda

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti merenungkan setelah putus cinta adalah dengan bergantung pada sistem dukungan Anda. Kategori orang ini terdiri dari mereka yang benar -benar peduli dengan Anda.

Anda perlu lebih terhubung kembali dengan orang -orang ini dan memperkuat ikatan Anda dengan mereka. Orang -orang ini memiliki peran penting dalam memberikan keseimbangan dan kebahagiaan hidup Anda, dan Anda harus membuka mata terhadap kenyataan ini.

14. Ucapkan kata -kata positif untuk diri sendiri

Untuk menangani pemikiran perenungan yang mengganggu, Anda harus lebih ramah kepada diri sendiri. Selalu berbicara secara positif kepada diri sendiri untuk meningkatkan moral, suasana hati, dan harga diri Anda. Salah satu alasan mengapa beberapa orang merasa sulit untuk melepaskannya adalah karena mereka merasa tidak cukup.

Ketika mereka mengalami perpisahan, sepertinya sebagian besar hidup mereka telah diambil. Namun, dengan kata -kata penegasan yang positif, Anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang potensi yang Anda bawa, yang akan membantu Anda berhenti merenungkan setelah putus cinta.

Tonton video ini untuk mempelajari tentang dampak pembicaraan diri yang positif pada individu:

15. Tetapkan tujuan baru

Setelah putus, Anda bertanggung jawab penuh untuk merencanakan dan mencapai tujuan Anda tanpa pengaruh orang lain. Menetapkan tujuan baru akan membantu Anda menantikan masa depan dan menyalakan kegembiraan yang datang dengan prospek mencapainya.

Pastikan Anda mengingatkan diri sendiri untuk tidak terus melihat kembali masa lalu. Bahkan jika Anda memiliki beberapa kenangan yang menarik, bersikaplah positif bahwa masa depan memiliki waktu yang lebih menarik bagi Anda.

Bacaan terkait: Cara Mengatasi Perpisahan: 25 Cara untuk Bergerak

16. Bertemanlah dengan teman baru

Saat Anda mencoba bagaimana berhenti merenungkan setelah putus cinta, Anda harus mencoba berbicara dengan seseorang yang baru. Tidak disarankan untuk segera memasuki hubungan baru karena Anda membutuhkan waktu yang cukup untuk sembuh.

Namun, tidak ada salahnya bertemu seseorang yang baru dan berbicara dengan mereka. Tujuan utamanya adalah untuk memperluas ruang lingkup Anda tentang kehidupan secara umum dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda membutuhkan bentuk -bentuk hubungan lain untuk bertahan hidup.

17. Lepaskan kebencian

Anda mungkin menyimpan dendam terhadap pasangan Anda karena apa yang mereka lakukan pada Anda. Jika Anda terus berpegang pada apa yang mereka lakukan, Anda mungkin tidak akan pernah bisa berhenti merenungkan apa yang terjadi.

Menjadi kesal juga akan mencegah Anda memiliki kepala yang jernih karena pikiran Anda akan terus kembali ke apa yang terjadi.

18. Menetapkan beberapa batasan

Setelah meninggalkan hubungan, Anda harus meletakkan beberapa batasan untuk menghindari membuat beberapa kesalahan lagi. Batas -batas ini adalah pelajaran dari hubungan masa lalu Anda yang tidak ingin Anda ulangi. Misalnya, ketika Anda siap mencari mitra baru, Anda akan mengetahui kualitas dan fitur yang harus diwaspadai.

Bacaan terkait: Mengapa menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat dalam penanggalan itu penting

19. Jangan terlalu banyak memberi tekanan pada diri sendiri

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti merenungkan setelah putus cinta adalah dengan menghindari mengharapkan terlalu banyak dari diri Anda sendiri. Anda perlu berlatih perawatan diri untuk melindungi kesehatan emosional dan mental Anda.

Ketika Anda tidak terlalu menekan diri sendiri, Anda akan dapat mengambil satu hari, setiap langkah pada satu waktu.

20. Temui terapis

Peran terapis sering diremehkan karena orang tidak merasa nyaman mendiskusikan masalah mereka dengan seseorang yang tidak mereka kenal. Seorang terapis dapat mengajari Anda beberapa tips efektif tentang cara berhenti merenungkan dan melanjutkan hidup Anda.

Pakar Hubungan Susan J. Elliott, dalam bukunya 'Gets Past Your Bruup,' adalah pembuka mata bagi siapa saja yang ingin mengubah kerugian mereka menjadi hal terbaik yang terjadi pada mereka. Buku ini berisi rencana yang terbukti untuk mengatasi akhir yang menyakitkan dari hubungan apa pun.

Kesimpulan

Menerima realitas perpisahan itu menantang, tetapi Anda membutuhkan ini untuk melanjutkan hidup Anda. Anda dapat menjelajahi tips yang disebutkan dalam artikel ini tentang cara berhenti merenungkan setelah putus. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari sistem pendukung Anda untuk membantu Anda sembuh dari rasa sakit.