Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan & menenangkan pikiran Anda

Terlalu banyak berpikir tidak membantu dalam setiap aspek kehidupan. Mempelajari cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan akan membuat Anda lebih dekat dan lebih bahagia.

Berada dalam suatu hubungan dapat membuat Anda sadar diri dalam banyak hal. Itu dapat dimengerti sampai taraf tertentu karena kita semua ingin hubungan kita berhasil. Namun, untuk mencapai hubungan yang sehat, Anda harus belajar bagaimana berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan.

Masalah terjadi ketika pikiran menjadi liar. Terlalu banyak berpikir dan overanalizing sangat kontraproduktif, terutama ketika Anda mulai mengembangkan citra palsu pasangan Anda, diri Anda sendiri, dan hubungan itu sendiri.

Kecemasan dan paranoid yang terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan konflik. Jika tidak dicentang, pada akhirnya mungkin mengakhiri hubungan, dan itu mungkin bukan yang Anda inginkan.

Seperti apa yang terlihat berlebihan?

Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak terlalu banyak berpikir, bahwa Anda hanya berhati -hati dan analitis. Masalahnya adalah, membiarkan pikiran Anda mencentang setiap hal tentang hari itu, apa yang terjadi, apa yang dikatakan, dan bagaimana dikatakan, sangat bermasalah. Anda mulai mencari masalah di mana mereka tidak ada. Anda mulai menganalisis hal -hal ke titik di mana Anda tidak dapat mengingat titik awal yang asli lagi.

Semua ini membuat Anda tidak bahagia, kelelahan, dan dapat menyebabkan Anda membuat pasangan Anda tidak terkecuali gila.

Masalah dengan terlalu banyak berpikir adalah bahwa Anda mulai mempercayai narasi yang salah. Anda membuat masalah dari ketiadaan dan dengan melakukan itu, Anda mulai percaya bahwa mereka nyata. Anda mungkin juga memeriksa masalah ke titik di mana Anda benar -benar menemukan sesuatu yang salah, dan meyakinkan diri sendiri bahwa itu adalah yang utama.

Terkadang Anda benar -benar harus membiarkan hal -hal berjalan dan melihat bagaimana keadaan. Sulit untuk melakukan itu jika Anda cenderung berpikir terlalu banyak, tetapi dengan sedikit bantuan, Anda akan sampai di sana.

Peringatan menandatangani Anda terlalu banyak berpikir dalam hubungan Anda

Berikut adalah beberapa tanda peringatan yang mengarah pada terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan.

1. Membaca ulang teks dan membuat makna yang berbeda

2. Anda membutuhkan waktu lama untuk menulis kembali teks, karena Anda khawatir tentang bagaimana mereka akan membacanya

3. Mengingat detail terkecil dan jangan pernah biarkan apa pun pergi

4. Menjadi kesal atas komentar yang tidak ada artinya

5. Memulai argumen tentang hal -hal yang sangat kecil, yang kemudian berubah menjadi masalah besar

6. Anda tidak pernah yakin tentang bagaimana perasaan Anda

7. Ketika pasangan Anda mengatakan mereka pergi ke suatu tempat, Anda bertanya dalam pikiran Anda jika mereka mengatakan yang sebenarnya

8. Berpikir bahwa pasangan Anda marah pada Anda saat itu jarang

9. Berulang -ulang hal -hal dalam pikiran Anda ke titik di mana Anda merasa lelah

10. Merencanakan semuanya dengan detail terkecil dan tidak merasa nyaman menjadi spontan

11. Membutuhkan pasangan Anda untuk meyakinkan Anda tentang cinta mereka secara teratur

12. Sering meminta maaf atas hal -hal yang bukan kesalahan Anda atau ketika tidak ada alasan untuk meminta maaf sama sekali

13. Selalu meminta nasihat kepada teman Anda tentang hubungan Anda

14. Berpikir negatif tentang hubungan Anda

Tentu saja, kadang -kadang, kita semua memiliki rasa tidak aman. Tetapi jika Anda secara teratur memperhatikan beberapa tanda -tanda ini, Anda perlu belajar bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan sebelum itu mengarah ke akhir persatuan Anda.

Mengapa kita terlalu banyak berpikir ketika datang ke hubungan?

Setiap orang berbeda dan tidak ada jawaban 'satu ukuran cocok untuk semua'. Namun, ada beberapa alasan umum mengapa orang terlalu banyak berpikir, terutama dalam kaitannya dengan masalah hati.

Biasanya turun ke salah satu dari tiga hal - harga diri rendah, ditinggalkan oleh orang tua atau pasangan sebelumnya, dan pengalaman buruk dalam suatu hubungan. Tentu saja, ini bukan alasan yang lengkap, tetapi mereka adalah dasar -dasar yang paling sering muncul.

Ketika Anda merasa kurang harga diri, Anda merasa tidak cukup baik untuk suatu hubungan. Tentu saja, itu sepenuhnya salah. Anda cukup baik.

Namun, Anda terus -menerus khawatir bahwa pasangan Anda akan melihat Anda apa yang Anda yakini dan pergi. Itu menyebabkan Anda terlalu memikirkan setiap detail kecil dan mencoba menggagalkan skenario terburuk dari terjadi. Anda pada dasarnya merencanakan sesuatu yang tidak mungkin terjadi.

Masalah pengabaian dan pengalaman buruk dalam hubungan juga menyebabkan Anda bertindak dengan cara yang sama. Memahami apa yang mendorong Anda untuk terlalu berpikir dalam suatu hubungan adalah kunci untuk mengubah pola perilaku di masa depan.

Bagaimana berhenti terlalu memikirkan suatu hubungan

Kami sudah berbicara tentang fakta bahwa terlalu banyak berpikir membuat orang rentan terhadap asumsi yang salah. Itu mendistorsi citra tentang apa hubungan itu dalam kenyataan. Anda mungkin mulai bertindak dengan cara yang tidak rasional, menyebabkan konflik dan tekanan emosional dan mental yang tidak semestinya bagi pasangan Anda.

Kebiasaan yang terlalu banyak berpikir dapat membahayakan koneksi sosial Anda juga. Itu membuat bekerja dengan orang lain menjadi sulit dan juga dapat memengaruhi teman dan keluarga. Untuk alasan itu, menendang kebiasaan yang berlebihan akan meningkatkan kualitas semua hubungan dalam hidup Anda.

1. Pelajari cara berkomunikasi dengan benar

Overinking sering kali merupakan gejala dari kurangnya komunikasi yang serius dalam suatu hubungan. Ketika pasangan gagal mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka satu sama lain, seseorang akan dibiarkan terus merenungkan dan membayangkan apa yang dipikirkan orang lain. Itu resep untuk pikiran mulai berputar.

Namun, begitu Anda mulai saling membuka satu sama lain, Anda mulai menyadari hal -hal lebih jelas, lebih sederhana dan mudah dipahami. Jika komunikasi yang tepat selalu ada, tidak akan ada ruang untuk terlalu memikirkan hubungan.

Menerima akan ada hal -hal dalam hubungan di luar kendali Anda

Mengkhawatirkan hal -hal di luar kendali manusia tidak hanya membuat frustrasi tetapi juga berdampak pada kewarasan seseorang. Terkadang, Anda hanya perlu melepaskannya dan melihat apa yang terjadi. Jauh lebih baik menerima bahwa akan ada aspek hubungan yang tidak dapat Anda ubah atau pengaruh, dan tidak apa -apa.

Berhenti menempatkan upaya Anda pada hal -hal di luar kendali Anda. Ketika Anda mulai menerima situasi sebagaimana adanya, Anda mulai tumbuh dan matang dalam hubungan Anda. Ini bermanfaat tidak hanya untuk Anda, tetapi untuk semua orang di sekitar Anda juga.

3. Merangkul kerentanan berada dalam suatu hubungan

Berada dalam suatu hubungan berarti meletakkan diri Anda telanjang. Kerentanan membuat Anda menunjukkan semua rasa tidak aman, kekurangan, dan rahasia Anda. Tetapi ketika Anda bahagia dalam hubungan itu, Anda melakukannya tanpa rasa takut atau kekhawatiran penilaian.

Sulit untuk mencapai titik itu karena kita sering takut menunjukkan diri kita yang sebenarnya, karena takut ditolak. Menjadi seseorang yang bukan Anda tidak kalah melelahkan dan itu akan berdampak pada hubungannya pada akhirnya. Apa lagi? Itu membuatmu terlalu banyak berpikir!

Dengan membiarkan diri Anda rentan, Anda menukar risiko terlalu banyak berpikir untuk kepercayaan pada pasangan Anda, yang akan meningkatkan kualitas hubungan.

4. Belajarlah menerima hal -hal seperti yang Anda lihat

Orang -orang terlalu banyak berpikir ketika mereka mencoba menguraikan makna tersembunyi di balik setiap kata atau tindakan. Tapi, jawaban paling sederhana adalah jawaban terbaik. Mempelajari cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan berarti cukup berani untuk hanya menerima hal -hal seperti yang Anda lihat sebelum Anda.

Pikiran Anda akan damai jika Anda mempercayai pasangan Anda. Ambil apa pun yang mereka katakan atau lakukan apa adanya. Karena, kadang -kadang, tindakan dan kata -kata mereka adalah apa adanya. Melihat setiap kata atau perilaku pasangan Anda sebagai teka -teki untuk diuraikan hanya menyebabkan stres mental dan kecurigaan yang tidak sehat.

5. Lakukan sesuatu yang kreatif dan fokus pada produktivitas

Ketika datang untuk belajar bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan, Anda perlu tahu bahwa orang terkadang menganalisis berlebihan jika pikiran mereka merasa diam. Jika itu masalahnya, alihkan aktivitas otak Anda yang destruktif dan lakukan sesuatu yang produktif atau kreatif. Ini akan mencegah terlalu banyak berpikir karena Anda terlalu terganggu.

Menjadi produktif dengan ide -ide juga dapat membantu Anda menghasilkan ide karier baru atau hanya sesuatu yang benar -benar Anda sukai di waktu luang Anda.

6. Investasikan waktu dalam mengembangkan kepercayaan diri dan harga diri Anda

Kecenderungan untuk terlalu berpikir dalam suatu hubungan kadang-kadang disebabkan oleh kurangnya harga diri dan kepercayaan diri yang rendah. Saat Anda merasa seperti ini, Anda memberikan sedikit nilai pada peran Anda dalam hubungan. Anda menganggap diri Anda sebagai mitra yang tidak memadai ketika kebenarannya justru sebaliknya.

Fokus pada meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, jadi Anda menjaga citra diri Anda yang realistis dalam hubungan tersebut. Tuliskan daftar semua kualitas hebat yang Anda miliki dan membacanya setiap hari. Gunakan afirmasi positif dan ulangi beberapa kali sehari. Fokuskan sedikit waktu setiap hari pada hal -hal yang Anda nikmati, dan membingkai ulang pemikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda menjadi sesuatu yang positif. Segera, kepercayaan diri dan harga diri Anda akan mulai tumbuh.

7. Bicaralah dengan teman untuk mendapatkan perspektif yang berbeda

Sendirian dengan pikiran Anda dapat dengan mudah membuat Anda berpandangan pendek dari fakta saat mereka muncul sendiri. Dalam situasi seperti ini, saran teman dapat membantu Anda menempatkan berbagai hal ke dalam perspektif yang berbeda.

Semakin banyak orang yang Anda ajak bicara, semakin banyak perspektif yang Anda dapatkan, yang dapat membantu menghilangkan setiap ide yang sudah terbentuk sebelumnya yang mengarah pada pemikiran yang berlebihan. Namun, berhati -hatilah agar Anda tidak berlari ke orang lain setiap kali Anda mendapatkan masalah dan menghindari mempercayai naluri Anda sendiri. Ini adalah keseimbangan yang cermat yang perlu Anda capai.

8. Habiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasangan Anda

Menghabiskan waktu berkualitas memberi Anda berdua kesempatan untuk mengenal satu sama lain dengan lebih baik. Itu mungkin cukup untuk menyingkirkan dorongan hati untuk secara berlebihan menganalisis apa yang satu pasangan pikirkan tentang yang lain.

Tentu saja, melakukan hal -hal menyenangkan bersama juga memberi Anda istirahat dari semua beratnya terus -menerus memainkan hal -hal dalam pikiran Anda. Ini adalah teknik gangguan terbaik dan itu akan membawa Anda lebih dekat bersama.

9. Mencari bantuan profesional untuk masalah kecemasan

Ada kalanya konstan terlalu banyak berpikir adalah gejala dari kondisi psikologis yang lebih serius. Jika Anda mencapai titik ketidaknyamanan yang ekstrem atau masalah hubungan, mungkin lebih bijaksana untuk mendekati seorang profesional untuk penilaian dan terapi psikologis.

Tidak ada kegagalan dalam hal ini; Jika ada, itu adalah kekuatan terbesar untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan. Terbuka untuk apa pun yang disarankan dan dimasukkan oleh terapis Anda dalam pekerjaan. Mempelajari cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan tidak mudah dan itu tidak akan terjadi dalam semalam, tapi itu lebih dari sepadan dengan usaha.

10. Kerjakan pemicu Anda

Apa yang menyebabkan Anda terlalu memikirkan segalanya? Apakah ada pemicu khusus yang menyebabkan Anda melakukannya? Apakah Anda lebih banyak berpikir ketika pasangan Anda jauh dari Anda, atau lebih banyak lagi berpikir saat mereka berada di ponsel mereka dan Anda tidak dapat melihat dengan siapa mereka berbicara? Apakah Anda cenderung lebih banyak berpikir ketika datang ke pesan tertulis atau kata verbal?

Luangkan waktu untuk menghasilkan beberapa ide ke dalam pemicu Anda dan kemudian Anda dapat mulai memecahnya dan menghadapinya sedikit demi sedikit.

11. Gunakan mantra yang meyakinkan

Langkah ini mengharuskan Anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan Anda terlalu banyak berpikir. Tetapi begitu Anda memiliki informasi itu, Anda dapat memaksa diri Anda untuk menghindari perilaku yang berlebihan. Sekarang, langkah ini membutuhkan waktu dan ini akan sulit pada awalnya, tetapi tetap menggunakannya.

Ketika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai terlalu banyak berpikir, hentikan diri Anda. Ambil napas dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu banyak berpikir, Anda baik -baik saja, dan Anda tidak perlu melakukannya. Kemudian, lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda darinya. Pergi berlari, mandi air panas, menari di sekitar ruangan - apa pun yang menghentikan Anda berpikir.

12. Muncul dengan alternatif

Saat Anda mulai berpikir berlebihan, Anda sering membelok sepenuhnya ke arah yang negatif. Hentikan diri Anda dan tanyakan. Apa alternatifnya? Jika Anda membaca pesan dan Anda yakin bahwa pasangan Anda marah dan tajam dengan Anda, berhentilah dan buatlah pemikiran yang dibingkai ulang.

Bisakah mereka terburu -buru untuk waktu dan menembakkan pesan singkat? Tentunya itu menunjukkan bahwa mereka ingin mengirimi Anda pesan, karena jujur ​​saja, mereka bisa mengabaikannya. Jika mereka terlambat pulang, jangan secara otomatis berpikir yang terburuk, tanyakan pada diri sendiri apa alternatif positif itu - mungkin mereka terjebak dalam lalu lintas dan ponsel mereka mati, mungkin mereka berbicara dengan seorang teman.

13. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu banyak berpikir

Memiliki kebiasaan Anda adalah langkah menuju mengatasinya. Saat Anda melihat pikiran Anda berputar, katakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu banyak berpikir. Itu hampir seperti pita elastis yang membentak kembali dan mungkin cukup untuk mengejutkan Anda dari pola berpikir.

14. Jelaskan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan Anda

Sebelumnya, kami menyebutkan komunikasi. Namun, ini bukan hanya tentang bersikap terbuka dan jujur ​​satu sama lain dan merasa aman, kadang -kadang ini tentang memiliki kerentanan Anda dan menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda sedang berjuang. Jika Anda benar -benar ingin belajar bagaimana berhenti terlalu memikirkan suatu hubungan dan itu menjadi masalah bagi Anda, bicarakan dengan pasangan Anda. Jelaskan bagaimana perasaan Anda tetapi pastikan untuk tidak menyalahkan mereka.

Dengan pemahaman dan dukungan pasangan Anda, Anda dapat bekerja untuk mengatasi kebiasaan itu dan lebih bahagia bersama sebagai pasangan.

Mempelajari cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan tidak hanya akan meningkatkan kualitas hubungan Anda tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk tumbuh sebagai individu. Mulailah dengan saran -saran ini, dan segera, Anda akan merasa jauh lebih aman tentang diri Anda dan hubungan Anda.