Bagaimana berhenti terlalu memikirkan suatu hubungan

Perenungan, yang dikenal sebagai pemikiran berlebihan, adalah fenomena umum. Orang cenderung terlalu memikirkan hal yang berbeda. Saat Anda berada dalam hubungan romantis, apakah Anda baru saja mulai berkencan, atau sudah beberapa tahun, atau bahkan jika Anda sudah menikah, Anda atau kekasih Anda mungkin cenderung terlalu memikirkan hubungan tersebut.

Meskipun ini adalah fenomena umum, ini dapat membahayakan hubungan Anda. Jadi, bagaimana Anda bisa membahas kecenderungan atau kebiasaan Anda? Jangan khawatir. Artikel ini dapat membantu Anda belajar cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan.

Terlalu banyak berpikir tentang pasangan Anda atau masa depan hubungan Anda mungkin dimulai sebagai kejadian sesekali. Tapi masalahnya, itu bisa berkembang menjadi kebiasaan. Jadi, jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti terlalu memikirkan suatu hubungan, baca terus.

Anda akan belajar tentang mengapa orang cenderung terlalu memikirkan hubungan dan pasangan mereka dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hubungan romantis Anda. Artikel ini juga berbicara tentang 20 cara tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan.

Juga coba: Apakah saya terlalu memikirkan kuis hubungan saya

Mengapa orang terlalu banyak berpikir dalam hubungan?

Ide yang bagus untuk mencapai akar kebiasaan atau masalah untuk memahaminya dengan lebih baik. Ini juga berlaku untuk berpikir berlebihan. Cara terbaik untuk berurusan dengan terlalu banyak berpikir adalah dengan mengetahui mengapa Anda bahkan melakukannya.

Memahami sumber kebiasaan ini dapat membantu Anda mengetahui jenis strategi yang akan membantu Anda mengatasi kebiasaan merenungkan.

Jadi, mengapa orang terlalu banyak berpikir, terutama dalam hubungan?

Alasan umum bisa jadi karena Anda mungkin Merasa tidak aman tentang hubungan Anda. Masalahnya, rasa tidak aman ini dapat berasal dari dua sumber yang berbeda- pertama-tama, pengalaman hubungan masa lalu yang buruk dan, kedua, harga diri rendah.

Bacaan terkait: Tips untuk berhenti menjadi tidak aman dalam suatu hubungan

Misalkan Anda pernah terluka dalam hubungan Anda sebelumnya, dan Anda melihat bagaimana konten Anda dalam hubungan Anda saat ini. Dalam hal ini, Anda mungkin terlalu memikirkan hal -hal seperti “bagaimana jika hal -hal menuju ke selatan dalam hubungan ini?"

Kedua, jika Anda merasa seperti itu berjuang dengan rendah diri masalah, Anda mungkin sering mendapati diri Anda percaya bahwa Anda mungkin tidak pantas bahagia. Anda mungkin memiliki pikiran di kepala Anda mencoba meyakinkan Anda bahwa Anda tidak pantas mendapatkan kebahagiaan dari hubungan romantis Anda.

Jadi, dengan terlalu memikirkan dan menganalisis hubungan Anda, Anda masuk ke mode sabotase diri. Anda mungkin menemukan diri Anda terlalu memikirkan motif pasangan Anda, apakah mereka akan menemukan seseorang yang lebih baik dari Anda, dan lebih banyak lagi.

Alasan lain mungkin kecemasan. Berpikir berlebihan dan kecemasan berjalan seiring. Jika Anda seseorang yang cenderung tegang tinggi dan cemas secara umum, Anda mungkin juga merasa seperti itu dalam hubungan Anda.

Kurangnya kejelasan tentang Anda dan pasangan Anda bahasa cinta Mungkin alasan lain Anda menemukan diri Anda merenungkan apakah pasangan Anda peduli atau tidak. Setiap individu memiliki bahasa cinta pilihan mereka. Ada berbagai bahasa cinta yang ada.

Bacaan terkait: Apakah Anda dan pasangan Anda berbicara bahasa cinta yang sama

Mengapa terlalu banyak berpikir dalam hubungan menjadi masalah besar?

Sekarang Anda tahu beberapa penyebab signifikan dari terlalu banyak berpikir. Dan Anda juga tahu bahwa ini adalah kejadian umum dan banyak orang cenderung terlalu banyak berpikir. Jadi, Anda mungkin secara alami bertanya -tanya apakah itu berbahaya dan, jika demikian, mengapa demikian.

Berpikir berlebihan dapat membuat Anda merasa mengerikan dan memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda menganalisis hubungan dan pasangan Anda secara berlebihan, Anda dapat mulai melakukan nitpicking. Nitpicking ini dapat membuat Anda menemukan masalah di mana tidak ada.

Ketika Anda terlalu banyak berpikir, Anda mulai menciptakan masalah tentang hubungan Anda di kepala Anda dan cenderung menemukan lebih banyak kesalahan dengan pasangan, pacar, atau pasangan Anda. Secara keseluruhan, Anda mungkin akhirnya merasa tegang dan sengsara. Masalah yang membatasi diri ini, oleh karena itu, dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

Bacaan terkait: Terlalu banyak berpikir dalam hubungan yang buruk bagi Anda?

20 strategi teratas untuk berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan

Sekarang mari kita selidiki bagaimana tidak terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan.

Kami membawa kepada Anda 20 strategi untuk mencegah diri Anda merenungkan tentang pasangan Anda dan hubungan Anda.

Tapi, sebelum itu, akan sangat bagus untuk melihat video ini jika Anda ingin tahu cara berhenti terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan.

1. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan bagaimana dan apa yang harus diekspresikan kepada pasangan Anda

Jika Anda cenderung terlalu banyak berpikir tentang teks apa yang harus dikirimi pasangan Anda, misalnya, apakah “ada apa?“Lebih tepat daripada“ apa yang Anda lakukan?”, Cobalah untuk mengerjakannya.

Bagaimana Anda mengatakan teks -teks sederhana ini tidak akan membuat perbedaan besar.

Ini adalah langkah pertama yang mudah untuk mengekang kecenderungan Anda yang terlalu banyak berpikir.

Bacaan terkait: SMS dalam Hubungan: Tipe SMS, Mempengaruhi & Kesalahan untuk Dihindari

2. Jangan membaca kembali percakapan dengan pasangan Anda

Jika Anda dan pasangan Anda sering berkomunikasi melalui pesan teks, cukup pahami bahwa ada banyak ruang lingkup kesalahpahaman apa yang dikatakan orang lain melalui pesan teks.

Jadi, menggali percakapan teks Anda sebelumnya dengan pasangan Anda mungkin cukup kontraproduktif dan mungkin membuat Anda merasa kesal. Sangat mudah untuk salah menafsirkan pesan teks.

3. Tidak ada gunanya menganalisis bahasa tubuh pasangan Anda

Ini adalah strategi kunci lain untuk berhenti menganalisis hubungan Anda. Membaca dan memahami isyarat non-verbal secara akurat sangat sulit. Ini melelahkan, dan interpretasi Anda mungkin sangat bias.

Alasan besar Anda mungkin mencoba membaca bahasa tubuh pasangan Anda lebih sering adalah bahwa Anda berdua mungkin perlu bekerja pada komunikasi Anda.

Jika kualitas komunikasi antara pasangan, menikah atau belum menikah, membutuhkan lebih banyak pekerjaan, itu dapat menyebabkan satu atau kedua pasangan yang overanalizing satu sama lain.

Bacaan terkait: Apa yang dikatakan bahasa tubuh Anda tentang hubungan Anda

4. Fokus pada saat ini

Sering kali, terlalu banyak berpikir dapat diarahkan ke masa depan. Anda dapat merenungkan masa depan hubungan Anda atau apa yang akan dikatakan pasangan Anda tentang peristiwa tertentu di masa depan, dan sebagainya.

Ini mungkin sekali lagi membuat Anda merasa lelah. Alih -alih itu, cobalah dan fokuslah pada masa kini Anda. Fokus pada hubungan Anda di sini dan sekarang.

5. Tetap membumi

Poin ini berjalan seiring dengan poin sebelumnya. Saat Anda menetapkan niat untuk fokus pada masa kini, Anda akan membawa diri Anda kembali ke kenyataan. Fokus pada bagaimana perasaan Anda pada saat ini.

Apakah Anda merasa khawatir tentang sesuatu? Bagaimana perasaan Anda?

Jika Anda dapat mengidentifikasi titik -titik di mana Anda berputar ke dalam pusaran perenungan, Anda dapat menghentikan diri sendiri.

6. Pahami ruang lingkup kendali Anda

Sebagian besar dari tetap membumi adalah memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang ada di dalam lokus kontrol Anda dan apa yang tidak.

Bisakah Anda mengontrol apa yang akan dikatakan atau dilakukan pacar Anda? TIDAK.

Bisakah Anda mengendalikan pikiran mereka? TIDAK.

Jadi, apa yang bisa Anda kendalikan?

Anda dapat bertanggung jawab atas apa yang Anda pikirkan. Anda dapat mengontrol bagaimana Anda bertindak dan berperilaku. Jadi, jika itu membantu, Anda bahkan dapat mencantumkan hal -hal yang dapat Anda kendalikan dan daftar hal -hal lain yang tidak dapat Anda kelola untuk berhenti terlalu memikirkan hal -hal dalam suatu hubungan.

7. Cobalah untuk tetap sibuk dan produktif

Seringkali, kecenderungan seseorang yang berlebihan cenderung meningkat karena mereka tidak memenuhi potensi mereka untuk menjadi produktif. Dengan menjadi produktif, ini bukan hanya tentang sibuk dengan pekerjaan. Anda juga dapat mencoba untuk tetap produktif dengan melakukan sesuatu untuk hubungan Anda.

Anda mungkin dapat merencanakan kencan malam yang romantis dan mewujudkannya! Jika Anda dan pasangan menikmati kenaikan, rencanakan kenaikan yang menyenangkan dengan pasangan Anda. Ini hanya beberapa contoh.

8. Membangun kehidupan di luar hubungan Anda

Memiliki lebih dari satu bidang fokus dalam hidup Anda mungkin merupakan cara yang bagus untuk mengekang kecenderungan Anda yang berlebihan. Ini berlaku untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Mengejar hobi yang sudah lama tidak Anda lakukan!

Apakah Anda ingin melakukan proyek yang menyenangkan tetapi belum melakukannya? Sekarang saatnya melakukannya!

9. Sosialisasi dengan keluarga dan teman Anda

Teman dan keluarga adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan setiap individu. Bahkan ketika Anda belum bertemu pasangan Anda, keluarga dan teman -teman Anda ada di sana dalam hidup Anda. Jadi, tuliskan waktu secara teratur untuk dihabiskan bersama kerabat dan teman Anda.

Saat Anda bertemu dengan teman dekat dan orang yang Anda cintai, Anda mungkin juga menemukan kesempatan untuk membicarakan mengapa Anda khawatir dan apa yang ada di pikiran Anda!

10. Mengadopsi pendekatan berbasis bukti untuk pemikiran Anda

Poin ini sangat relevan bagi orang yang cenderung merasa cemas. Jadi, apakah kecemasan membuat Anda terlalu banyak berpikir?

Sederhananya, ya. Orang merasa cemas untuk mengantisipasi peristiwa masa depan. Jika Anda rentan terhadap ini, perenungan berjalan seiring.

Tetapi jika Anda memikirkannya, ketika Anda terlalu banyak berpikir, Anda hanya berspekulasi. Apakah ada bukti untuk mendukung spekulasi Anda? Jika tidak ada bukti untuk mendukung pemikiran Anda tentang hubungan Anda, maka lebih baik mengadopsi pendekatan berbasis bukti untuk situasi ini.

11. Jangan ambil semuanya secara pribadi

Jika Anda melihat bahwa pacar atau pasangan Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, itu mungkin karena berbagai alasan yang tidak terkait dengan Anda. Mungkin mereka mengalami hari yang sibuk di tempat kerja, atau mereka memiliki pertemuan yang tidak menyenangkan dengan seseorang.

Hanya karena mereka sedang dalam suasana hati yang buruk tidak berarti bahwa Anda ada hubungannya dengan itu. Jadi, mungkin lebih baik bertanya kepada mereka apa yang terjadi daripada menempatkan diri Anda melalui kesengsaraan terlalu banyak berpikir tentang hal itu.

12. Perawatan diri dapat membantu

Bekerja pada diri sendiri, secara umum, adalah bagian besar dari mengatasi kebiasaan terlalu banyak berpikir. Perawatan diri adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Ini adalah istilah payung untuk menjaga diri sendiri. Saat Anda merawat diri sendiri (sesuatu dalam kendali Anda), Anda merasa baik.

Jadi, luangkan waktu setiap hari di mana Anda fokus pada diri sendiri. Ini dapat dieksekusi dengan berbagai cara. Melakukan rambut, riasan, rutinitas perawatan kulit, berolahraga, berjalan-jalan, membaca buku- semuanya berada di bawah perawatan diri.

Bacaan terkait: Menyembuhkan hubungan Anda dengan mempertahankan praktik perawatan diri

13. Jurnal untuk mengerjakan kepercayaan diri Anda

Seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda mungkin menemukan diri Anda merenungkan hubungan Anda sering karena Anda mungkin merasa tidak aman. Jadi, jika Anda bekerja pada kepercayaan diri Anda, Anda mengalahkan rasa tidak aman itu secara langsung!

Anda dapat terlibat dalam self-talk positif atau berlatih jurnal secara teratur untuk menulis afirmasi positif untuk merasa baik dan menyingkirkan yang berlebihan.

14. Bicaralah dengan pasangan Anda

Jika Anda merasa terlalu memikirkan potensi jangka panjang dari hubungan Anda, cobalah untuk berhenti mengasumsikan hal-hal dalam suatu hubungan dan hanya berbicara dengan pacar atau pacar Anda atau pasangan tentang ketakutan dan kekhawatiran Anda.

Ini menunjukkan bahwa Anda ingin meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda dan menilai bagaimana keadaannya saat ini.

15. Bepergian dengan pasangan Anda

Ini adalah strategi ikatan yang bagus.

Pergi berlibur setahun sekali dan menjelajahi tempat -tempat baru dengan pasangan Anda dapat membantu Anda menjadi lebih dekat dan tumbuh dalam hubungan. Ini, pada gilirannya, dapat membantu Anda dengan ketakutan Anda tentang hubungan itu.

Bacaan terkait: Alasan mengapa pasangan harus bepergian bersama

16. Kerjakan kepercayaan Anda

Ini adalah yang sulit untuk dikerjakan tetapi sepadan dengan usaha.

Jika Anda terlalu berpikiran dari tempat di mana Anda kesulitan mempercayai pasangan Anda, itu mungkin berarti Anda perlu mengerjakan kepercayaan Anda.

Alih -alih mencoba membaca di antara baris apa yang dikatakan atau dilakukan pasangan Anda, cobalah dan fokus pada apa yang mereka katakan kepada Anda. Cobalah untuk percaya pada pasangan Anda dan bersikap terbuka dengan mereka.

Bacaan terkait: Kiat penting untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan

17. Menerima kenyataan bahwa kehidupan datang dengan sejumlah ketidakpastian

Dunia di sekitar Anda terus berubah, dan ketidakpastian hanyalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan.

Jadi, cobalah untuk melepaskan apa yang tidak dalam kendali Anda dan memahami keindahan ketidakpastian dalam hidup ini.

18. Memahami fungsi berpikir

Berpikir adalah bagian yang sangat penting dari menjadi manusia. Jika Anda tidak memikirkan hal -hal, Anda tidak akan dapat berperilaku, bertindak, atau membuat keputusan.

Tetapi jika Anda memikirkan hal -hal demi itu dan hal -hal ini bahkan tidak ada dalam kendali Anda, Anda terlalu memikirkannya.

19. Latihan pernapasan

Saat Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya terlalu memikirkan hubungan saya" dan itu membuat Anda merasa cemas, jeda sebentar. Mudah diri sendiri dan bernapas saja.

Terlibat dalam latihan pernapasan dan bekerja pada breathwork Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan kecemasan Anda.

Duduk atau berbaring dengan nyaman dan kemudian tutup mata Anda. Kemudian bernafas perlahan saat Anda menghitung dari 1 hingga 5 di kepala Anda. Tahan napas Anda sambil menghitung dari 1 hingga 8 di kepala Anda. Buang napas perlahan saat menghitung dari 1 hingga 10 di kepala Anda.

20. Psikoedukasi dan terapi

Ini adalah salah satu strategi terbaik untuk bekerja secara berlebihan.

Mendidik diri sendiri tentang konsep seperti distorsi kognitif, keyakinan maladaptif, kecemasan, kepercayaan, dll. Memilih psikoterapi untuk bekerja pada diri sendiri dan hubungan Anda adalah strategi yang baik.

Pendapat profesional yang tidak bias dapat membantu Anda memahami segala sesuatu yang berkaitan dengan kecenderungan Anda yang berlebihan.

Kesimpulan

Apakah pertanyaan "mengapa saya terlalu memikirkan hubungan" terus mengganggu Anda?

Kemudian coba strategi yang disebutkan di atas, dan Anda pasti akan lebih baik dalam hubungan Anda.

Terlalu banyak berpikir tidak hanya mempengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda, tetapi juga memengaruhi semua hubungan dan kemitraan pribadi dan profesional Anda yang lain. Terlalu banyak berpikir bisa menjadi penyebab kecemasan dan kesehatan mental yang buruk, dan membuat Anda tidak tetap bahagia dan sehat.