Cara Berhenti Terlalu Berpikir Setelah Ditipu - Ahli Merekomendasikan 7 Tips

Apakah Anda mencari tips tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Bagaimanapun, Anda bukan satu -satunya yang mengalami kekacauan ini. Bahkan Shakira telah mengalami rasa sakit ini. Berputar melalui loop mati rasa dan rasa sakit adalah hal biasa setelah pengalaman ini dan terasa tidak berharga setelah ditipu oleh seseorang yang Anda cintai.

Kami berbicara dengan pelatih kesejahteraan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk beberapa nama. Kami bertanya kepadanya bagaimana berhenti terobsesi karena ditipu; Baca Depan untuk Wawasannya.

Apakah normal untuk terlalu banyak berpikir setelah ditipu?

Daftar isi

• Apakah normal untuk terlalu banyak berpikir setelah ditipu?
• Cara Berhenti Terlalu Berpikir Setelah Ditipu - Kiat Ahli
  • 1. Ini tak ada kaitannya dengan Anda
  • 2. Memahami psikologi di balik kecurangan
  • 3. Rebound akan lebih menyakitimu
  • 4. Tahan godaan untuk membalas dendam
  • 5. Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Fokus pada diri sendiri
  • 6. Ketahuilah bahwa tidak semua orang sama
  • 7. Mencari bantuan profesional 

Pooja menjawab, “Ya, orang mulai meragukan semua orang. Mereka tidak dapat mempercayai dengan mudah, karenanya, mereka terlalu banyak memikirkan setiap kata yang dikatakan atau tidak terucapkan dan tindakan setiap orang di sekitar mereka. Adalah umum dalam situasi seperti itu untuk terlalu berpikir, kebanyakan orang dalam pemulihan perselingkuhan melewati fase ini."

Jadi, jika Anda merasa rentan dan minta maaf untuk diri sendiri, ketahuilah bahwa Anda tidak terlalu memikirkan pasangan Anda selingkuh. Anda memiliki hak untuk merasakan penderitaan ini selama beberapa hari, minggu, atau bulan. Ini adalah tahap yang sangat membingungkan. Ini adalah perasaan normal yang dilalui seseorang setelah ditipu. Anda membenci mereka dan Anda mencintai mereka. Anda ingin memaafkan mereka tetapi Anda juga sangat marah. Bagaimana berhenti khawatir setelah ditipu? Langkah pertama adalah menerima semua emosi Anda dan bukan menilai mereka. Apapun yang Anda rasakan, perasaan Anda valid. 

Trauma atau masalah masa kecil apa yang dipicu ketika seseorang ditipu? Tentang bagaimana kecurangan mempengaruhi otak, Jawaban Pooja, “Kecurangan mempengaruhi otak dengan menyebabkan kesedihan dan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, stres kronis, dan depresi. Masalah trauma masa kecil seperti takut ditinggalkan atau pengabaian orang tua juga bisa dipicu.“Perselingkuhan sedang trauma dan dapat menyebabkan penyok yang serius dalam harga diri dan kepercayaan untuk hidup.

Ini mengingatkan saya pada film Cerita pernikahan, yang menangkap berbagai kompleksitas perselingkuhan. Ada adegan di mana Nicole menghadapi Charlie pada perselingkuhannya dan dia berkata, “Kamu seharusnya tidak kesal karena aku menidurinya. Anda harus kesal karena saya tertawa dengannya!" 

Jika seseorang berselingkuh dan membenarkannya nanti dengan menyalahkan Anda, jelas normal untuk terlalu memikirkannya atau diliputi gelombang keraguan diri. Tetapi penting untuk tidak menginternalisasi semua keyakinan itu dan di sini ada beberapa tips yang mungkin membantu Anda melakukannya. 

Bacaan terkait: 10 langkah untuk pulih jika Anda tertipu oleh seseorang yang Anda cintai

Cara Berhenti Terlalu Berpikir Setelah Ditipu - Kiat Ahli

Mengapa Orang Cheat? Bisa jadi narsisme atau hak, nafsu atau cinta, atau bisa jadi kebosanan atau harga diri rendah. Orang yang curang didorong oleh alasan yang berbeda, tergantung pada tipe curang kepribadian. Beberapa orang menipu karena mereka menganggapnya sebagai permainan dan beberapa curang karena mereka diberi jaminan kerahasiaan dan karenanya mereka tidak takut tertangkap.

Beberapa menipu karena mereka takut keintiman dan yang lain menipu karena kebutuhan emosional atau fisik yang tidak terpenuhi dalam hubungan atau pernikahan mereka saat ini. Beberapa melakukannya hanya karena berbohong memberi mereka tendangan. Dan kemudian ada orang lain yang tidak ingin menyesuaikan diri dengan gagasan monogami, tetapi alih-alih mengeksplorasi non-monogami atau poliamori etis, mereka menipu pasangannya. Jadi, ada berbagai jenis penipu.

Namun, fokus Anda seharusnya tidak pada alasan pasangan Anda tidak loyal kepada Anda. Saat ini, Anda perlu tahu bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu. Berikut adalah daftar yang mungkin membantu Anda jika Anda tidak bisa berhenti terlalu memikirkan pasangan Anda selingkuh. 

1. Ini tak ada kaitannya dengan Anda

Mengapa mereka menipu? Itu bisa menjadi defisit keberanian atau ketakutan ditinggalkan. Saat hal-hal mulai semakin dalam dalam suatu hubungan, ketakutan akan jenis penipu ini mengambil alih dan mereka masuk ke mode penghancuran diri sendiri. Bisa jadi mereka memiliki gaya lampiran yang tidak aman.

Pooja menunjukkan, “Merasa tidak berharga setelah ditipu adalah pengalaman umum. Ditipu memang memukul harga diri seseorang dengan buruk. Jadi bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Seseorang harus mengingatkan diri mereka sendiri bahwa ini bukan tentang mereka, ini tentang perilaku pasangan mereka. Menyalahkan diri sendiri tidak benar. Tidak ada yang bisa atau harus bertanggung jawab atas perilaku orang dewasa lainnya."

Halle Berry mungkin punya tip untuk Anda tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu. Dia memberi tahu Oprah Winfrey dalam sebuah wawancara tentang ditipu oleh mantan suami, Eric Benét, “Saya menyadari bahwa itu tidak ada hubungannya dengan saya. Kami mencoba memberikan hubungan ini tembakan lain selama dua tahun tetapi tingkat kepercayaan masuk dalam kategori minus ini. Tidak ada cara yang bisa saya percayai dalam hubungan ini. Saya telah mencoba dan dia sudah mencoba. Terlalu banyak kerusakan yang telah dilakukan.

“Apa yang saya pelajari adalah bahwa ketika saya melihat bendera dalam suatu hubungan lain kali, saya akan mengenalinya sebagai bendera. Jangan berpikir itu hanya bayangan. Saya melihat bendera dari sesuatu yang 'tidak benar' dalam hubungan, sejak dini."

Bagaimana Anda bisa memastikan bahwa pasangan Anda berikutnya tidak selingkuh? Bagaimana menemukan kedamaian setelah ditipu? Pooja berkata, “Berbicara percakapan dengan pasangan Anda, bicarakan tentang pemicu dan rasa tidak aman Anda, dan pada akhirnya, terima bahwa tidak semua hubungan selamanya. Jadi jika pada tahap tertentu mereka melanjutkan atau Anda melakukannya, tidak apa -apa, tetapi harus dilakukan dengan persetujuan dan tidak curang. Anda tidak dapat memastikan komitmen mereka terhadap hubungan; Anda hanya dapat memperjelas batas dan komitmen Anda."

Bacaan terkait: 9 Fakta Psikologis Tentang Kecurangan - Menghancurkan Mitos

2. Memahami psikologi di balik kecurangan

Mengapa beberapa orang lebih rentan terhadap kecurangan dan berbohong sementara beberapa orang berhasil tetap setia dan jujur ​​dengan mudah? Pooja menjawab, “Manusia pada dasarnya tidak monogami, monogami adalah konstruksi sosial dan bukan naluri alami. 

“Namun, beberapa orang menjanjikan monogami kepada pasangan mereka dan tetap berkomitmen untuk itu dengan upaya emosional sementara yang lain menyerah pada naluri polyamor mereka. Tidak ada yang buruk di sini. Apa yang buruk adalah melanggar kepercayaan atau janji -janji yang dibuat satu sama lain, bukan perilaku sebenarnya perasaan tertarik pada banyak orang." 

Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Dengan memahami psikologi di balik kecurangan untuk beberapa orang. Memiliki variasi membawa kesetiaan dan adrenalin yang terburu -buru. Bagi beberapa penipu, masalah komitmen mereka sangat mengakar dan harga diri begitu hancur sehingga mereka mengisi ambiguitas dan ketidaklengkapan dengan melakukan sesuatu yang 'dilarang'. Untuk menghindari merasakan apa yang mereka rasakan, mereka terus menginginkan apa yang tidak bisa mereka miliki. Mereka hampir mendapatkan tendangan dari menjadi pemberontak dan melanggar norma. Ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang yang selingkuh tidak menunjukkan penyesalan.

Setelah Anda memahami hal ini, Anda akan memahami bahwa beberapa penipu baru saja memiliki masalah yang belum terselesaikan. Ini tidak berarti bahwa kecurangan dibenarkan. Tetapi itu akan membantu Anda tidak menyalahkan diri sendiri atas apa pun yang terjadi. Mungkin ada banyak hubungannya dengan kecenderungan mereka yang merusak diri sendiri dan pengendalian diri yang rendah.

3. Rebound akan lebih menyakitimu

Teman saya, Paul, terus memberi tahu saya, “Saya merasa ingin bermain -main, menenggelamkan diri dalam hubungan santai, dan beristirahat dari komitmen yang serius. Tidak apa -apa memiliki rebound untuk melupakan curang? Saya butuh tip tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu, atau saya akan terus melemparkan diri ke dalam hubungan." 

Pooja mengartikulasikan, “Tidak ada salahnya dalam hubungan kasual, setiap hubungan tidak perlu dilakukan. Apa yang salah adalah ini: Anda mencari pasangan yang hilang di setiap pasangan yang bersamamu. Mereka masih tetap menjadi standar cinta emas. Atau, Anda bersama orang lain untuk membuat mereka cemburu atau menyelesaikan skor dengan mereka. Rebound bisa sangat menggoda tetapi tidak bisa bertahan lama. Namun, hubungan yang mendalam dan mandiri dengan seseorang yang asli harus dipelihara."

Bacaan terkait: 5 tahap hubungan rebound

4. Tahan godaan untuk membalas dendam

Klien sering bertanya kepada pooja, “Tolong beritahu saya bagaimana berhenti terlalu memikirkan setelah ditipu. Saya merasa dendam. Saya ingin dia merasakan sakit yang sama seperti saya. Saya terkadang meminta Tuhan untuk menempatkannya melalui kesengsaraan yang sama. Apakah saya orang jahat? "

Pooja menunjukkan, “Merasa dendam adalah reaksi alami terhadap luka yang begitu dalam. Selama seseorang tidak benar -benar ganas atau bertindak berdasarkan rencana balas dendam yang mengarah pada kerusakan nyata, perasaan ini alami. Anda bukan orang jahat."

Jika Anda merasa ingin membalas dendam, pikirkan lagi. Ingat, dalam mencoba menghukum seseorang, Anda hanya akan menghukum diri sendiri. Anda tidak harus bereaksi terhadap mereka atau melakukan sesuatu yang bodoh, seperti mereka. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang Anda inginkan dari kehidupan, tentang bagaimana menemukan kedamaian setelah ditipu. 

Berikut tip tentang cara mengatasi setelah ditipu oleh pasangan Anda: Manfaatkan kesedihan Anda dengan menjadi sukses secara profesional. Ambil semua kemarahan dan frustrasi ini, dan menyalurkannya ke dalam karier Anda. Ini akan memberi Anda kebahagiaan, kepuasan, dan rasa pemberdayaan. Unggul dalam apa yang Anda lakukan mungkin memberi Anda tendangan yang bahkan lebih besar dari cinta romantis. Ini membawa kita ke poin berikutnya.

5. Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Fokus pada diri sendiri

Menenggelamkan diri dalam alkohol, narkoba, jenis kelamin, atau pekerjaan mungkin mengalihkan perhatian Anda untuk periode waktu sementara, tetapi itu tidak akan memperbaiki rasa sakit Anda. Rasa sakit akan terburu -buru, sampai Anda mencoba dan menemukan cara untuk berdamai dengannya. Dalam kasus seperti itu, menangis dan biarkan diri Anda merasakan semua perasaan. Pindah bukanlah sesuatu yang terjadi dalam sehari. Tapi mulailah dengan makan sehat dan berolahraga. Perawatan diri mungkin menjadi salah satu cara terbaik untuk akhirnya bahagia setelah ditipu. Temukan cara indah untuk berkencan sendiri.

Kami bertanya kepada Pooja tentang cara mengatasi setelah ditipu oleh seseorang yang masih Anda cintai. Dia menjawab, “Rasa sakit akan memakan waktu karena setiap orang memproses kesedihan dan kehilangan secara berbeda.“Dia berbagi beberapa tips untuk membuat Anda melewati periode ini:

• Fokus pada sekarang, dan bukan pada masa lalu atau masa depan, melalui meditasi dan perhatian
• Fokus pada proses penyembuhan Anda, dan bukan insiden kecurangan
• Manjakan diri dalam cinta diri dan perawatan diri
• Jaga kesehatan fisik dan mental Anda
• Temukan hobi baru atau menyalakan kembali yang lama

Mencari tips tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Lihatlah seperti ini. Anda kecewa sekarang. Saat ilusi Anda rusak, hidup membawa Anda lebih dekat dengan kenyataan. Pasangan Anda menolak sesuatu dan sekarang Anda merasa tidak lengkap. Tapi bukankah itu ilusi bahwa Anda membutuhkan orang lain untuk membuat Anda merasa lengkap? Saatnya terlihat lebih dalam daripada bereaksi dan mencoba memperbaiki orang lain. Kejadian ini memiliki kekuatan untuk membuka dimensi spiritual untuk Anda. Seperti yang dikatakan Rumi, “Lukanya adalah tempat di mana cahaya memasuki Anda."

6. Ketahuilah bahwa tidak semua orang sama

Penelitian menunjukkan bahwa sangat sulit untuk membangun kembali kepercayaan dengan pasangan yang telah berselingkuh. Orang -orang yang mengalami perselingkuhan menunjukkan reaksi seperti kekecewaan, kemarahan, dan bahkan keinginan untuk mengendalikan pasangan mereka. Pengampunan mereka tergantung pada banyak faktor seperti rasa bersalah di pihak penipu, masa depan anak -anak mereka, cinta dan kasih sayang di antara mereka, perubahan positif yang ditunjukkan oleh penipu, dll.

Bacaan terkait: Ahli mencantumkan 9 efek kecurangan dalam suatu hubungan

Ditipu mengarah pada masalah kepercayaan dengan tidak hanya pasangan tetapi dengan orang lain pada umumnya juga. Teman saya, Brooke, tidak bisa berhenti terobsesi karena ditipu. Dia berkata, “Saya terus mendorong orang. Saya mengalami masalah kepercayaan besar. Saya ingin meminta bantuan tetapi saya tidak bisa. Bagaimana saya bisa membiarkan orang ada untuk saya?"

Jadi bagaimana berhenti khawatir setelah ditipu? Pooja menjawab, “Kita harus memecahkan penghalang mental tentang orang. Setiap orang dan setiap hubungan tidak boleh seperti yang sebelumnya di mana Anda mengalami patah hati atau perselingkuhan. Berikut tip tentang cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu - seseorang harus sedikit berani untuk menjadi rentan lagi dengan seseorang. Seseorang harus membiarkan orang lain membantu dan membuktikan bahwa mereka peduli dan dapat dipercaya. Mengapa menghukum mereka dan diri Anda sendiri karena satu hubungan yang buruk?"

7. Mencari bantuan profesional 

Akhirnya, perselingkuhan sedang trauma dan mungkin menyebabkan penyok yang serius dalam harga diri dan kepercayaan untuk hidup. Begitulah curang mempengaruhi otak secara mendalam. Mengatasi sesuatu seperti itu membutuhkan penyembuhan pada tingkat yang lebih dalam. Bagaimana akhirnya bahagia setelah ditipu? Bekerja dengan terapis berlisensi dapat membantu Anda sembuh dengan cara di luar pemahaman Anda.

Anda bahkan mungkin bingung apakah Anda harus kembali dengan pasangan atau membiarkannya pergi. Anda mungkin terpecah di antara apakah Anda harus berjuang untuk mereka atau cukup kuat untuk menarik diri. Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu, bahkan setelah Anda mencoba yang lainnya? Mencari bantuan profesional menjadi kebutuhan jam dalam kasus seperti itu. Konselor kami dari panel Bonobologi, seperti Pooja Priyamvada, dapat membantu Anda dengan ini. 

Mari kita akhiri dengan kutipan oleh Donald Driver, “Jangan marah. Jangan sampai. Lakukan lebih baik. Jauh lebih baik. Bangkit di atas. Menjadi begitu diliputi kesuksesan Anda sendiri sehingga Anda lupa itu pernah terjadi."Jadi, jika Anda adalah seseorang yang ditipu, ingat saja, bahwa tidak ada yang salah dengan Anda. Jangan buang energi Anda dalam mencari balas dendam. Percayalah, itu tidak sepadan. Bermain game tidak akan membantu Anda sekarang, hanya menyalurkan energi Anda ke arah konstruktif yang dapat menyembuhkan Anda. Fokus saja pada diri sendiri. Segala sesuatu yang lain bisa menunggu.

Bagaimana secara emosional melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

9 tips ahli untuk mengetahui apakah pasangan Anda berbohong tentang kecurangan

Jatuh cinta setelah perselingkuhan - apakah itu normal dan apa yang harus dilakukan