Bagaimana berhenti kehilangan diri Anda dalam hubungan

Ada sesuatu tentang kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan yang abstrak seperti kedengarannya. Brainer dan pragmatis kiri mungkin berpendapat: “Bagaimana Anda bisa kehilangan diri sendiri? Anda di sana."

Jika Anda sudah mengalaminya, Anda tahu itu.

Mungkin butuh waktu sebelum Anda menyadarinya. Mungkin menghantam wajah Anda tiba -tiba seperti satu ton batu bata. Atau mungkin mengganggu Anda setiap hari, berbisik di telinga Anda "ini bukan siapa Anda sebenarnya".

Either way, kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan adalah jalan berbahaya yang hanya dapat menyebabkan keberadaan yang tidak berdaya, kurang memuaskan, dan pengalaman hidup.

Anda yang tidak berdaya dan kurang terpenuhi Anda.

Seperti apa kehilangan diri Anda?

Meskipun memang benar bahwa kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan tidak berarti Anda berubah menjadi hantu atau meninggalkan tubuh Anda, itu berarti Anda kehilangan hubungan Anda dengan diri batin Anda - khususnya dengan keinginan, keinginan, dan kebutuhan yang membuat Anda a manusia yang unik.

Berikut adalah beberapa tanda pasti bahwa Anda telah kehilangan koneksi batin itu pada diri sendiri dalam hubungan Anda:

• Anda sering bertindak, berpikir, dan berkomunikasi dengan cara yang Anda rasa pasangan Anda akan setujui dan hasrat alih -alih menjadi diri Anda yang benar dan otentik.
• Anda secara konsisten mengabaikan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri dalam hubungan.
• Anda merasakan hubungan itu "menjatuhkan Anda".
• Anda sering melihat pasangan Anda untuk memberi Anda kebahagiaan alih -alih melihat ke dalam untuk menjadi puas.
• Anda kehilangan minat pada hobi, tujuan, dan impian Anda sendiri dan lebih menarik perhatian pada hobi dan tujuan pasangan Anda.
• Anda tidak nyaman sendirian dan lebih suka menghabiskan waktu bersama pasangan Anda, bahkan jika itu berarti terlibat secara konsisten dalam kegiatan yang tidak beresonansi dengan Anda.

Jadi mengapa kita kehilangan diri kita dalam hubungan?

Membaca daftar di atas terdengar sangat mengerikan dan menimbulkan pertanyaan: bagaimana ini terjadi? Mengapa Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan?

Jawabannya adalah Lampiran.

Anda menjadi terikat pada pasangan Anda dan kecanduan mereka dengan kepura -puraan palsu bahwa mereka dapat mengisi sesuatu yang kosong di dalam diri Anda.

Banyak ajaran spiritual mengatakan bahwa perasaan kosong ini dimulai saat lahir. Anda merasa utuh dan lengkap di dalam rahim ibumu, tetapi ketika Anda datang ke dunia, Anda harus berpisah dari perasaan keutuhan ini (kadang -kadang dikenal sebagai 'kesatuan') hanya untuk menghabiskan sisa hidup Anda mencari keutuhan lagi.

Jadi bagian yang paling menarik dari terikat pada pasangan Anda adalah kenyataan bahwa kerinduan itu bahkan bukan tentang mereka. Ini tentang Anda.

Anda menginginkan apa yang terasa enak dan mengejar perasaan itu.

Mungkin pasangan Anda membuat Anda merasa luar biasa di awal hubungan Anda. Anda merasa diinginkan, diinginkan, dicintai, dan utuh. Kemudian, seperti pecandu narkoba yang beralih ke mencuri untuk mendukung kebiasaan mereka, Anda terus mengejar perasaan yang luar biasa meskipun tidak ada lagi di sana. Anda terus berlari ke pasangan berpikir bahwa mereka akan membawa Anda perasaan yang baik lagi padahal sebenarnya Anda hanya berlari lebih jauh dan lebih jauh dari diri Anda sendiri.

Anda mungkin juga mengadopsi kebiasaan bertindak dengan cara yang Anda pikir orang lain ingin Anda bertindak dari hubungan Anda dengan orang tua Anda (atau pengasuh utama) di masa kanak -kanak.

Mungkin pada usia yang sangat dini Anda memutuskan bahwa Anda akan melakukan apa saja untuk menyenangkan orang tua Anda - termasuk menguraikan versi mana dari Anda membuat mereka mencintai dan mengakui Anda paling. Anda belajar memainkan peran dengan mereka yang paling dekat dengan Anda untuk memenangkan cinta mereka alih -alih hanya menjadi diri sendiri, dan perilaku ini diulang dalam hubungan romantis Anda.

Penjelasan lain adalah apa yang kita sebut di bidang psikologi sebagai "lampiran yang tidak aman". Ini berarti pengasuh utama Anda tidak dapat memenuhi keinginan unik dan kebutuhan fisik atau emosional Anda saat Anda masih bayi.

Anda kemungkinan besar diberi makan sesuai dengan jadwal (atau mungkin bahkan jadwal "ahli"), bukan hanya saat Anda lapar. Atau mungkin Anda dipaksa tidur jam 7 malam setiap malam, terlepas dari apakah Anda lelah atau tidak.

Mungkin Anda tidak punya pilihan pakaian apa yang Anda kenakan dari hari ke hari. Dari kejadian semacam ini, Anda belajar menunda kebutuhan dan keinginan naluriah Anda kepada pengasuh dan orang yang Anda cintai.

Kemungkinan besar Anda tidak diberi ruang untuk mengartikulasikan kebutuhan Anda sendiri. Akibatnya, Anda secara tidak sadar mengirimkannya kepada orang tua Anda, menjadi terlalu takut untuk menjadi (atau mengurus) diri Anda sendiri, dan kemudian “memuat kembali” atau mengulangi pola ini dalam hubungan romantis di kemudian hari dalam hidup.

Bagaimana menemukan diri Anda lagi

Sekarang setelah Anda lebih memahami mengapa Anda kehilangan diri Anda dalam hubungan Anda, itu menimbulkan pertanyaan: Bagaimana Anda terhubung dengan kebutuhan internal kami sendiri untuk menemukan diri Anda lagi?

Anda berlatih.

Berlatihlah menghubungi diri Anda sendiri dan menghubungkan dengan kebutuhan Anda sendiri setiap hari.

Berikut adalah beberapa tips dan alat bagi Anda untuk berlatih menemukan diri Anda lagi:

• Tanyakan pada diri Anda setiap hari, “Apa yang saya butuhkan hari ini?"

Check-in dengan diri Anda tentang kegiatan hari itu termasuk memberi makan diri Anda sendiri, menghadiri pekerjaan Anda, berinteraksi dengan orang lain, aktif, atau menyehatkan diri Anda:

• Anda mungkin merasa hanya perlu minum smoothie buah untuk hari itu atau Anda perlu menikmati sepotong kue cokelat itu.
• Anda mungkin perlu mengambil cuti dari pekerjaan untuk mencapai pantai, atau menghabiskan waktu 12 jam untuk menyelesaikan tugas.
• Anda mungkin perlu menelepon sahabat Anda atau mematikan ponsel Anda.
• Atau mungkin Anda membutuhkan kelas yoga kick-ass yang berkeringat, mandi, tidur siang, atau meditasi satu jam.

Luangkan waktu untuk benar -benar mendengarkan diri sendiri untuk apa yang terbaik untuk Anda sendiri, terlepas dari kebutuhan pasangan Anda atau apa yang Anda rasakan seperti Anda "harus" lakukan. Percayai pesan internal Anda sendiri untuk mengembangkan rasa yang kuat tentang diri Anda dan keinginan Anda.

Anda juga dapat berlatih check-in dengan diri sendiri beberapa kali sepanjang hari, “Apa yang saya butuhkan saat ini?“Apa kebutuhan saya saat ini? Apa yang saya inginkan?"

Jika Anda menemukan bahwa Anda sering menempatkan kebutuhan mitra Anda di depan Anda, hentikan diri Anda dan lihat di mana Anda setidaknya dapat menciptakan keseimbangan dalam hubungan.

• Menjadi Orang Tua Anda Sendiri

Jika orang tua Anda sendiri tidak dapat menyesuaikan diri dan memperhatikan kebutuhan pribadi Anda dan Anda melihat ke arah pasangan Anda, mulailah berada di sana untuk diri sendiri seperti yang Anda inginkan dari 'orang tua yang ideal' untuk Anda berada di sana untuk Anda. Jika Anda bisa menjadi orang tua ideal Anda, Anda mungkin akan melakukan beberapa hal berikut:

Beri diri Anda ruang untuk menjelajahi hidup. Mengakui diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Memiliki belas kasih yang sejati untuk diri sendiri. Cintai diri Anda tanpa syarat.

Kenali diri Anda dan bagaimana Anda merespons hidup. Ketahui kekuatan dan kelemahan Anda. Jadilah advokat terbaik Anda sendiri. Dengarkan kebutuhan Anda dan tanggapi untuk memenuhi mereka jika mereka memiliki kepentingan terbaik Anda. Tunjukkan pada diri Anda betapa istimewanya Anda. Hargai diri Anda dan rayakan hadiah Anda.

• Menjadi Kekasih Anda Sendiri

Alih -alih selalu mencari pasangan Anda untuk memuaskan dan memenuhi Anda, berlatihlah memenuhi diri sendiri. Keluarkan diri Anda pada tanggal. Beli Bunga Diri Anda. Sentuh tubuh Anda dengan penuh kasih. Bercintalah untuk diri sendiri selama berjam -jam. Bersikaplah perhatian dan dengarkan diri Anda sendiri. Jadilah sahabatmu sendiri. Berlatih tidak mencari orang lain untuk menemukan jalan Anda.

Ini adalah alat yang hebat untuk terhubung dengan diri Anda sendiri jika Anda saat ini tersesat dalam suatu hubungan. Anda dapat mempertahankan hubungan Anda dengan pasangan Anda dan pada saat yang sama memperkuat (atau memulai) hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. Tidak ada orang lain yang dapat mengerjakan hubungan Anda dengan diri sendiri selain Anda.

• Bersikaplah bersama dirimu sendiri

Tanyakan pada diri Anda: Apa yang ingin saya lakukan, terlepas dari pasangan saya?

Jelajahi hobi dan aktivitas yang berbeda. Habiskan waktu dengan diri sendiri sehingga Anda dapat mengenal diri sendiri dan apa yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa sulit dengan diri Anda sendiri, tetap menggunakannya. Terkadang Anda harus menghabiskan waktu sendirian membenci diri sendiri untuk belajar bagaimana benar -benar mencintai diri sendiri dan menikmati perusahaan Anda sendiri.

Penting untuk dicatat bahwa jika Anda kehilangan diri Anda dalam hubungan Anda, itu bukan kesalahan pasangan Anda. Itu bukan kesalahan orang tua atau pengasuh Anda. Mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa dengan apa yang mereka pelajari atau ketahui, sama seperti Anda.

Alih -alih menyalahkan perilaku Anda sendiri, berlatih bertanggung jawab atas semua pilihan dalam hidup Anda (sadar atau tidak sadar) di luar kerangka penilaian 'benar' atau 'salah'. Percayalah bahwa Anda kehilangan diri sendiri sehingga Anda bisa mendapatkan pelajaran hidup yang berharga.

Mungkin Anda mengalami pengalaman kehilangan diri Anda untuk menemukan diri Anda dengan cara yang bahkan lebih dalam dari sebelumnya.

Untuk lebih mengenal diri sendiri.

Untuk menguasai diri Anda lebih banyak lagi.

Terakhir, jika Anda saat ini menjalin hubungan di mana Anda telah kehilangan diri sendiri, hanya Anda yang dapat memutuskan apakah akan tetap dalam hubungan Anda atau tidak. Jika Anda bingung atau ambivalen, percayalah, waktu itu akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Selalu membantu untuk bekerja dengan terapis yang dapat memiliki ruang untuk Anda saat Anda memperjelas apa yang harus dipilih, jadi jangkau seseorang yang beresonansi dengan Anda.

Ingat saja: hubungan yang sehat memungkinkan Anda untuk menjadi lebih dari diri Anda sendiri, tidak kurang.