Bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda 7 langkah, jenis & efek

Jika Anda ingin tahu cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk melepaskan kebencian.

Mempelajari cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda membutuhkan banyak hal. Disakiti menyebalkan. Itu menyakitkan, secara harfiah!

Anda tidak percaya bahwa orang itu mengkhianati Anda dan tidak keberatan mencap ke seluruh perasaan seperti itu tidak berarti apa -apa. Anda tidak tahu bagaimana mereka bisa begitu linglung dan berpikir bahwa tidak ada yang akan melukai Anda atau membuat Anda merasakan sakit.

Ya, disakiti adalah lubangnya. Sayangnya, kebanyakan dari kita telah terluka di beberapa titik di masa lalu. Jika Anda tidak pernah terluka, yah, Anda mungkin berharap itu tidak akan pernah terjadi ... tetapi peluangnya tidak menguntungkan Anda. Maaf.

Mengapa kita mengatakan itu? Karena manusia pada dasarnya kejam. Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi jauh di lubuk hati, umat manusia itu egois. Kita sering memikirkan nomor satu sebelum orang lain.

Itu berarti kita semua. Kami cacat, kami masing -masing. Itu juga berarti kita membuat kesalahan. Meskipun kita mungkin tidak mengangkat tangan dan mengakui kesalahan itu, jauh di lubuk hati kita mengetahuinya.

Mengapa kita tidak boleh membiarkan kebencian Fester

Kutipan terkenal dari Buddha adalah, “Memegang kebencian seperti minum racun dan mengharapkan orang lain untuk mati."

Dengan kata lain, bertahan untuk membenci pada akhirnya hanya menyakiti diri sendiri.

Racun bukanlah sesuatu yang baru saja Anda minum, itu adalah emosi yang disebut kebencian. Itu memakan Anda di dalam dan menyebabkan kehancuran.

Mungkin seorang teman, anggota keluarga, kolega, kekasih, atau seseorang yang cukup acak, tetapi rasa sakitnya terluka.

Saat Hurt Festers, dan penutupan tidak tercapai, kepahitan menetapkannya. Emosi kuat lainnya juga bisa memelihara kepala yang jelek, seperti kebencian.

Ya, kadang -kadang kita mengalami perasaan penuh kebencian sebagai tanggapan atas cara seseorang membuat kita merasa, mengabaikan perasaan kita, atau karena sesuatu yang mereka lakukan yang pada dasarnya menyebabkan kita banyak emosi.

Benci adalah emosi yang kuat dan mudah untuk membenci seseorang yang menyakiti Anda. Ini seperti "racun mental" yang mencemari seluruh keberadaan Anda. Itu dapat menyebar ke semua hubungan lain yang Anda hadapi juga. Karena Anda tahu bahwa Anda merasa kebencian, Anda tahu secara langsung betapa merusaknya dan memakan pikiran.

Kata itu saja membawa banyak kekuatan - terutama jika itu berasal dari seseorang yang kita cintai. Sementara kebencian dapat diarahkan ke hampir semua hal - film, makanan, pekerjaan, lagu, dll. - Jenis kebencian terburuk adalah terhadap orang lain.

Tanyakan kepada diri Anda beberapa pertanyaan.

Di mana kebencian memiliki tempat dalam hidup Anda? Apakah Anda memiliki perasaan kebencian terhadap orang lain atau juga diri Anda sendiri?

Jika Anda melakukannya, maka Anda benar -benar perlu mengatasi perasaan negatif ini sebelum menjadi lebih buruk. Jika Anda meninggalkan kebencian yang tidak terkendali, itu akan menghancurkan Anda dan menggelapkan jiwa Anda.

Dua jenis kebencian untuk fokus

Secara umum, ada dua jenis kebencian.

Pertama, ada jenis yang ternyata ke luar - jenis kebencian yang diarahkan pada orang lain. Itu bisa keluar dengan kata -kata dan tindakan Anda. Orang lain bisa melihatnya, bukan hanya Anda. 

Dan kemudian ada jenis yang berbalik ke dalam. Itu adalah kebencian yang Anda simpan untuk diri sendiri. Ini bisa menjadi kebencian bagi orang lain, tetapi biasanya, itu kebencian terhadap diri sendiri.

Hanya karena Anda membenci orang lain tidak berarti bahwa tidak ada beberapa kebencian yang dicampur sendiri di sana juga. Jadi, Anda benar -benar harus menjelajahinya juga.

Kedua jenis ini berbahaya dan akan memakan Anda di dalam. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti membenci.

Itu normal. Sementara kebencian sejati jarang terjadi, itu normal untuk merasakannya ketika seseorang telah menyakiti Anda. Tapi, jika Anda bertanya -tanya bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat.

Kelelahan Benci

Benci itu melelahkan. Memegang dendam membutuhkan usaha. Sejujurnya, orang itu tidak pantas mendapatkan detik lagi dari waktu atau usaha Anda. Berhenti memegang bagasi masa lalu karena hanya membebani Anda.

Ini seperti pergi berlibur dan memeriksa barang bawaan Anda di bandara. Anda kelebihan berat badan karena Anda memiliki koper Anda dengan semua barang lama yang telah Anda bawa bersama Anda. Lepaskan ... tapi bagaimana?

Konsekuensi fisik dari kebencian

Tidak hanya dapat membenci mempengaruhi hubungan Anda, tetapi juga dapat mengubah kimia otak Anda. Benci merangsang area di otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan dan pelaksanaan gerak.

Bagian ini bertanggung jawab untuk memicu agresi saat Anda merasa penuh kebencian. Anda memiliki naluri untuk menyerang orang lain atau membela diri.

Ini umumnya dikenal sebagai sindrom "pertarungan atau penerbangan". Berada dalam keadaan mental dan emosional ini meningkatkan kadar dua hormon - kortisol dan adrenalin.

Hormon -hormon ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, insomnia, depresi, kecemasan, dan penyakit kronis lainnya.

Benci juga dianggap sebagai mekanisme pertahanan. Pikiran Anda sedang mencoba memprediksi apa yang akan dilakukan orang yang Anda benci pada waktu berikutnya. Ini membuat Anda menjadi lebih cemas, paranoid, dan obsesif. Ini, tentu saja, mempengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Membenci seseorang juga dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda, sistem saraf, dan sistem endokrin. Emosi ekstrem ini membuat tubuh Anda melepaskan hormon stres ke otak Anda.

Jika stres berlangsung terlalu lama, maka itu dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh Anda. Dan peradangan adalah penyebab utama penyakit besar.

Semakin intens Anda membenci seseorang, semakin sulit untuk mengendalikannya dan efeknya pada tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan beberapa hal kecil seperti menggergaji gigi, menegang otot Anda, dan mengepalkan rahang Anda.

Konsekuensi kesehatan mental dari kebencian

Benci juga bisa beracun untuk kesehatan mental Anda. Itu akan membuat Anda terus -menerus merasa gelisah dan kesal dengan orang -orang di sekitar Anda. Itu mungkin membuat Anda merasa sedikit lebih unggul dan terkendali saat Anda membenci orang lain, tetapi juga sangat menyakitkan bagi Anda.

Jika Anda bertahan untuk membenci cukup lama, itu akan membuat Anda menjadi cemas dan tertekan. Itu akan menghilangkan semua perasaan gembira dan kebahagiaan yang Anda miliki karena itu memakan Anda.

Jadi, seperti yang Anda lihat, ada banyak alasan bagus mengapa Anda harus berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda.

Bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda dalam 7 langkah

Sekarang Anda tahu betapa pentingnya melepaskan kebencian, mari kita lihat 7 langkah yang dapat Anda ambil untuk mewujudkannya.

1. Penerimaan

Langkah pertama untuk menghentikan kebencian sebenarnya adalah menerima apa yang telah terjadi. Ini mungkin langkah yang paling menyakitkan karena sampai taraf tertentu itu berarti menghidupkan kembali apa yang terjadi.

Tidak masalah jika itu terjadi dua minggu lalu, dua bulan lalu, atau dua tahun yang lalu, itu masih akan menyakitkan ketika Anda memikirkannya kembali. Kabar baiknya adalah bahwa itu akan semakin sakit seiring berjalannya waktu. Waktu benar -benar penyembuh yang hebat!

Beri diri Anda izin untuk memikirkan apa yang mungkin Anda dorong ke belakang pikiran Anda dan untuk mengingat perasaan dan peristiwa. Memahami bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda adalah tentang menerima masalah ini dan tidak berpura -pura lagi.

Izinkan itu menjadi bagian dari masa lalu Anda dan berhenti melarikan diri darinya. Setelah Anda menerima apa yang telah terjadi dan menerima peran yang mungkin atau mungkin tidak dimiliki orang dalam hidup Anda, Anda dapat melanjutkan dengan sisa proses.

Hanya karena seseorang menyakiti Anda di masa lalu, itu tidak berarti bahwa mereka tidak bisa menjadi bagian dari hidup Anda sekarang. Ini mungkin sangat sulit dalam beberapa situasi, dan dalam hal ini, mungkin lebih baik melambaikan tangan dan melanjutkan. Hidup tidak seharusnya penuh dengan pengingat yang menyakitkan.

Dalam hal ini, penerimaan juga tentang menerima bahwa orang ini tidak lagi menjadi bagian dari hidup Anda. Sejujurnya, jika Anda membenci mereka, itu tidak akan menjadi kerugian besar!

2. Perspektif

Langkah kedua untuk berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda adalah menempatkan semuanya ke dalam perspektif. Ketika perasaan yang kuat terlibat, mudah untuk meledakkan hal -hal di luar proporsi dan salah menafsirkan hal -hal. Kami tidak menyarankan Anda salah membenci orang ini, tetapi mungkin Anda tidak melihat seluruh gambar.

Apakah ada alasan orang ini bertindak seperti yang mereka lakukan? Apakah ada sesuatu yang Anda lewatkan? Dengan memastikan Anda memiliki semua fakta, Anda dapat bergerak jauh lebih mudah.

Setiap kali ada pertanyaan yang belum terjawab, pikiran Anda akan selalu terjebak di masa lalu.

Ini tidak berarti Anda harus berkeliling mencari informasi tambahan, cukup memahami apa yang sudah Anda ketahui dan perasaan yang Anda alami saat itu, dan apa yang Anda rasakan sekarang.

Dengan mendapatkan perspektif, Anda memberi diri Anda kekuatan.

3. Memaafkan diri sendiri

Langkah selanjutnya mungkin yang menyakitkan. Mencapai seluruh proses pelepasan mengharuskan Anda untuk memaafkan diri sendiri. Ini tidak berarti Anda memiliki bagian dalam rasa sakit Anda sendiri.

Anda meninggalkan diri sendiri karena membiarkan diri Anda terluka, untuk apa pun yang mungkin Anda katakan atau lakukan, dan Anda juga memaafkan diri sendiri karena merasa benci.

Itu mungkin terdengar keras, karena bagaimana itu bisa menjadi kesalahan Anda? Intinya adalah bahwa itu bukan kesalahan Anda, tetapi pengampunan yang benar ada di kedua sisi.

Maafkan diri Anda atas kelemahan apa pun, setiap celah cahaya yang Anda berikan kepada mereka, dan hal lain yang mungkin Anda renungkan dalam pikiran Anda sendiri. Ikat ujung longgar dan lanjutkan.

4. Harapan untuk Masa Depan

Pengetahuan sejati di balik mengetahui cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda adalah mencari masa depan. Saat Anda melihat ke depan, Anda mengalihkan pikiran dari masa lalu dan membiarkan harapan merayap masuk. Benci tidak bisa hidup berdampingan dengan harapan.

Ketika Anda merasa bersemangat tentang peluang masa depan atau bertanya -tanya apakah masa depan bisa lebih cerah, percaya bahwa itu bisa! Carilah pintu -pintu baru itu, yang akan terbuka saat Anda melepaskan apa yang telah menahan Anda.

5. Pengampunan

Langkah kelima ini sulit. Bagaimana Anda bisa memaafkan seseorang yang menyebabkan rasa sakit? Anda tidak mengatakan, 'Hei, tidak apa -apa Anda menyakiti saya.'Anda hanya mengatakan' Aku membiarkan kebencian ini pergi.'Dengan melakukan itu, Anda memaafkan.

Anda sudah memaafkan diri sendiri, tetapi Anda tidak dapat bergerak maju kecuali Anda memaafkan orang itu. Anda tidak harus memahaminya atau menjadi teman mereka. Faktanya, Anda bahkan tidak perlu berbicara dengan mereka. Anda cukup membiarkannya pergi.

6. Sedang belajar

Bagaimana Anda bisa belajar dari pengalaman itu? Bagaimana Anda bisa memastikan itu tidak terjadi lagi? Hidup tidak menjamin Anda tidak akan terluka lagi, tetapi Anda dapat belajar dari pengalaman dan bagaimana menangani situasi dengan lebih baik.

Belajar dari kesalahan apa pun yang Anda buat, dan ubah pendekatan Anda terhadap kehidupan sebagai hasil dari pengalaman di masa lalu. Duduk. Menarik napas dalam -dalam. Pikirkan poin pembelajaran apa pun yang dapat Anda identifikasi.

7. Melepaskan

Langkah terakhir? Melepaskan. Visualisasikan seluruh situasi dalam sebuah kotak. Tutup kotak itu. Kemudian, visualisasikan kunci besar di atasnya, dan bayangkan diri Anda menguburnya jauh ke dalam tanah.

Akhirnya, isi dengan tanah yang berat, tidak pernah terlihat lagi. Latihan visualisasi ini sangat kuat dan akan memastikan bahwa Anda benar -benar melepaskan.

Jangan biarkan kebencian dan dendam menahan hidup Anda dalam hal negatif lebih lama.

Memahami cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti Anda bukanlah proses yang mudah. Dan itu akan memakan waktu. Ini lebih tentang hanya mengangkat tangan dan berkata 'Aku tidak bisa terbebani dengan ini lagi.'Dan itu sudah cukup.