Bagaimana berhenti menjadi beracun 19 langkah agar tidak pahit atau menyalahkan orang lain

Menyadari bahwa Anda yang beracun bisa menjadi kejutan. Setelah Anda mengakuinya, pelajari cara berhenti beracun, akuntabilitas, dan pindah ke kehidupan yang lebih sehat.

Perilaku beracun tidak pernah menyenangkan berada di sekitar. Saat Anda beracun, Anda sering mengusir orang, dan jika tidak, Anda kemungkinan memanipulasi mereka untuk bertahan. Tak satu pun dari mereka yang sama dengan hubungan yang solid dan sehat dari jenis apa pun. Mungkin sudah waktunya untuk belajar bagaimana berhenti menjadi beracun.

Jika Anda ingin mulai menjalani kehidupan yang berkisar pada keaslian dan persahabatan serta hubungan yang tulus, Anda perlu memotong perilaku beracun dan mulai mengambil akuntabilitas untuk masa lalu dan tindakan Anda.

Apa artinya menjadi racun?

Menjadi beracun seperti beracun bagi orang -orang di sekitar Anda. Anda mengeringkan energi emosional mereka. Anda mengambil sesuatu yang positif dan membuatnya negatif, dan Anda memulai perkelahian dan membuat drama.

Menjadi beracun bisa berbeda untuk semua orang. Anda dapat menampilkan beberapa sifat beracun, seperti membuat setiap percakapan tentang Anda atau menilai orang. Anda juga dapat memanipulasi dan berbohong dan menggunakan orang. Orang yang beracun dapat beralih dari pengganggu sekolah menengah ke orang dewasa dengan masalah kontrol. Itu bahkan dapat mengakibatkan pelecehan, obsesi, dan kebiasaan yang lebih berbahaya. 

Dugaan saya adalah, jika Anda membaca ini, Anda tahu jauh di lubuk hati Anda menggambarkan perilaku ini dan ingin berubah. Menjadi beracun memiliki efek panjang dan tahan lama pada hubungan Anda. Itu bahkan dapat mengakhiri hubungan sampai tidak kembali. Jika Anda benar -benar ingin membuat perubahan dan berhenti menjadi beracun, Anda bisa.

Semua toksisitas ini bukanlah kesalahan Anda secara langsung. Kebanyakan orang beracun memiliki sejarah traumatis atau masalah yang telah dimanifestasikan ke dalam toksisitas. Sayangnya, hal -hal ini seringkali sulit ditangani dan bahkan mengakui. Jadi, bekerja melalui mereka membutuhkan waktu.

Mengapa seseorang menjadi beracun?

Orang bisa beracun dalam banyak hal dan karena banyak alasan. Tetapi, jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi beracun, Anda harus ingat bahwa perilaku ini tidak hanya terbentuk entah dari mana, dan kebanyakan orang tidak terlahir dengannya. Itu adalah sesuatu yang dipelajari dari orang lain atau dikembangkan dari waktu ke waktu sebagai mekanisme pertahanan. 

Sebagian besar perilaku beracun sebenarnya tidak sadar. Anda tidak sengaja mencoba menyakiti orang -orang di sekitar Anda atau menjadi manipulatif. Alasan perilaku ini kemungkinan telah berlangsung begitu lama adalah karena Anda tidak tahu apa -apa untuk itu. Ini bukan alasan untuk perilaku tetapi alasan yang sebenarnya mengapa hal itu terjadi.

Pikirkan perilaku beracun sebagai kecanduan. Anda kecanduan perasaan yang Anda dapatkan saat melakukan perilaku ini. Anda tidak menyadari bahwa Anda bergantung padanya, tetapi begitu Anda melakukannya, berhenti adalah perawatan terbaik.

Bagaimana Anda mulai menjadi racun bagi orang lain?

Menjadi racun berasal dari kurangnya kesadaran diri. Beberapa orang dapat melihat perilaku ini dalam diri mereka sendiri saat pertama kali dimulai, dan yang lain tidak.

Alih-alih mencari di dalam diri Anda untuk menangani masalah terpendam, Anda menjangkau dengan menjadi membutuhkan, mendambakan perhatian, atau memanipulasi.

Toksisitas dapat berasal dari hal -hal seperti kecemburuan dan kepahitan, takut kehilangan kekuatan atau sikap mereka, dan yang paling umum, takut akan penolakan. Jadi, ketika Anda melihat sesuatu yang memicu emosi ini, apakah itu teman yang mendapatkan promosi atau seseorang yang tidak menyukai Anda, Anda bertindak melalui perilaku beracun.

Tapi sekali lagi, seperti kecanduan, menjadi racun adalah penyakit. Tetapi seperti kecanduan, Anda masih harus mengakui keputusan yang Anda buat dan hal -hal yang Anda lakukan yang melukai orang -orang di sekitar Anda jika Anda ingin belajar berhenti menjadi racun bagi diri sendiri dan orang lain. Anda perlu bertanggung jawab atas tindakan Anda untuk bergerak maju dan menjadi orang yang lebih besar. 

Bagaimana berhenti menjadi beracun

Menjadi beracun bukanlah sesuatu yang Anda coba lakukan. Ingatlah bahwa Anda bukan orang jahat karena Anda telah beracun. Anda mungkin telah melakukan beberapa hal buruk, tetapi fakta bahwa Anda ingin penebusan dan menjadi lebih baik mengatakan banyak hal. 

Setelah Anda menyadari fakta bahwa Anda beracun, Anda ingin memperbaiki situasinya.

Itu sudah pertanda baik, tapi dari sini, itu semakin sulit. Anda benar -benar perlu mengerjakan diri sendiri dan mengakui beberapa hal tentang diri Anda sendiri yang mungkin tidak Anda inginkan. Tapi, itu sepadan. Ketika Anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi beracun, Anda harus melalui hal -hal buruk untuk mendapatkan yang baik kadang -kadang.

1. Ganti pikiran negatif dengan yang positif

Tidak, Anda tidak harus tetap tersenyum dan tidak pernah memiliki pikiran negatif. Kita semua mengalami hari -hari yang buruk, dan itu normal. Tapi, dalam keadaan bahagia atau netral, ketika pikiran Anda segera pergi ke suatu tempat negatif, ganti pikiran itu. 

Jika seorang teman mengumumkan pertunangan mereka, jangan pikirkan bagaimana Anda tidak bertunangan atau dia menggosoknya di wajah Anda, berbahagialah untuknya, dan berharap untuk menikmati pernikahan. 

Jika seseorang melampiaskan Anda, jangan memutar mata dan memikirkan bagaimana Anda mengalami lebih buruk. Pikirkan tentang bagaimana perasaan teman Anda sama valid dengan perasaan Anda, dan Anda dapat mendengarkannya seperti yang mereka lakukan untuk Anda.

2. Bersyukur secara aktif

Sesuatu yang beracun meraih bahwa hidup mereka tidak cukup baik. Anda mungkin fokus pada apa pun yang negatif dalam hidup Anda, bukan positif.

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk secara aktif bersyukur atas hal -hal dalam hidup Anda. Ini bisa berupa apa saja dari kesehatan Anda hingga hewan peliharaan, pasangan, atau atap di atas kepala Anda. Jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi beracun, ketahuilah bahwa mengakui hal -hal baik dalam hidup Anda memungkinkan Anda fokus pada mereka sehingga Anda dapat membangun kembali sebuah basis dalam kenyataan.

3. Lakukan sesuatu untuk diri sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Jangan melakukan hal -hal tentang bagaimana orang lain akan melihat Anda atau bagaimana kelihatannya. Lakukan hal -hal yang benar -benar Anda nikmati. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda dapat dipenuhi oleh hal -hal yang Anda nikmati.
Ambil Kelas Seni. Berlari. Melakukan hal -hal yang benar -benar Anda nikmati terlepas dari apa yang dipikirkan orang lain. Menikmati waktu sendirian dan untuk diri sendiri membuat Anda lebih bahagia secara keseluruhan, yang membantu mengurangi perilaku beracun.

4. Bangun kerendahan hati Anda

Sesuatu yang mungkin Anda sukai jika Anda beracun menertawakan diri sendiri. Anda dengan mudah merasa malu dan merasa malu dengan kesalahan atau apa pun yang telah Anda lakukan salah.

Pelajari cara menertawakan diri sendiri. Luangkan waktu untuk menyadari tidak ada yang sempurna, dan Anda tidak perlu. Tidak bisa menertawakan diri sendiri membuat Anda tampak seperti Anda pikir Anda lebih baik dari orang -orang di sekitar Anda. Itu membuat Anda kurang relatable. 

5. Hindari gosip

Jatuh ke dalam perangkap gosip dapat membawa Anda kembali ke perilaku beracun. Itu bisa membuat ketagihan. Jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi beracun, lepaskan diri Anda dari situasi di mana Anda merasa lemah, seperti Anda mungkin kembali ke kebiasaan lama.

Setelah Anda merasa cukup kuat untuk melepaskan diri dari percakapan beracun itu, Anda bahkan dapat berkata, “Bisakah kita mengubah topik pembicaraan? Saya tidak merasa nyaman berbicara tentang seseorang saat mereka tidak ada di sini."

Itu tidak hanya menunjukkan kekuatan dan perubahan yang benar tetapi juga keinginan untuk membantu orang -orang di sekitar Anda mengurangi kebiasaan beracun mereka juga.

6. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Melakukan sesuatu semata -mata untuk orang lain. Jangan memikirkan apa yang akan Anda dapatkan dari itu. Bersikaplah baik kepada orang asing. Menjangkau seorang teman hanya untuk mengobrol dan melihat bagaimana keadaan mereka.

Menjadi baik hanya untuk bersikap baik kembali kepada Anda. Mengetahui Anda membuat hari seseorang atau membuat senyum di wajah mereka meningkatkan perasaan baik Anda sendiri dan membuat Anda menjadi orang yang lebih positif sebagai balasannya.

7. Terima kesalahan Anda

Ini adalah masalah besar ketika Anda adalah orang yang beracun. Jauh di lubuk hati bahwa toksisitas itu bisa disebabkan oleh harga diri yang rendah, tetapi Anda telah menguburnya begitu jauh di lubuk hati sehingga Anda tidak dapat menerima ketidaksempurnaan Anda sendiri.

Luangkan waktu untuk mengakui Anda tidak sempurna, dan tidak apa -apa. Anda sudah mendapatkan sejauh ini di fitur ini. Anda telah menerima perilaku beracun Anda dan sedang belajar bagaimana memperbaikinya, jadi Anda sudah dalam perjalanan.

8. Mengakui kesalahan atau pilihan buruk Anda

Saat Anda telah melakukan sesuatu yang salah, apakah dengan niat buruk atau tidak, jangan hanya memolesnya atau bertindak seperti itu tidak terjadi. Luangkan waktu untuk benar -benar memikirkan mengapa Anda membuat pilihan itu. Apa yang membawa Anda ke sana?

9. Minta maaf dan ubah

Bisa meminta maaf adalah seperti mengakui kekalahan dari seseorang yang beracun. Mengakui Anda melakukan sesuatu yang salah dan mengambil tanggung jawab terasa seperti Anda gagal.

Pada kenyataannya, itu berarti Anda tumbuh. Mampu mengakui sesuatu dan bertanggung jawab, dan benar -benar berupaya melakukan pertunjukan yang lebih baik bahwa Anda berusaha menjadi lebih baik dan kuat.

10. Hapus orang yang beracun dari hidup Anda atau berbicara dengan mereka

Terkadang, perilaku beracun Anda dapat berasal dari orang -orang di sekitar Anda dengan perilaku yang sama. Anda mungkin memiliki seseorang dalam hidup Anda yang membawanya ke dalam diri Anda. Orang beracun saling memberi makan. Dan kadang -kadang, berada di sekitar seseorang yang beracun benar -benar dapat mendorong Anda ke dalam perilaku itu.

Jika Anda pikir itu masalahnya, ambil beberapa ruang dari orang ini dan lihat apakah Anda merasa lebih positif. Jika demikian, cobalah untuk berbicara dengan mereka. Mereka mungkin menjadi defensif. Dalam hal ini, mundur dan biarkan mereka sampai di sana tepat waktu. Jauhkan jarak Anda dari mereka untuk saat ini. Berada di sekitar seseorang yang memunculkan kualitas terburuk Anda tidak akan membantu Anda berhenti menjadi beracun.

11. Lepaskan kebutuhan Anda akan kontrol

Bagian dari perilaku beracun adalah manipulasi dan kebutuhan untuk kontrol. Anda mungkin membutuhkan kendali atas orang lain dan diri Anda sendiri. Tapi hidup tidak selalu bisa dikendalikan.
Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, dan mendambakan kontrol itu hanya akan membuat Anda gila. Memiliki segalanya di luar kendali akan terasa sangat tidak nyaman, dan Anda akan menyerang.

Sebaliknya, ingat bahwa hidup itu berantakan. Jika Anda ingin tahu cara berhenti menjadi beracun, lepaskan tekanan dari hal -hal yang berada di luar kendali Anda. Tingkat stres Anda akan turun, dan Anda akan dapat lebih menikmati hidup Anda.

12. Bangun harga diri Anda

Perilaku beracun sering berasal dari tingkat kepercayaan diri yang rendah. Anda takut ditolak, jadi Anda bukan diri sendiri, atau Anda menolak orang lain untuk mendahului itu.

Anda mungkin juga membutuhkan perhatian dan membutuhkan perhatian untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda cukup baik. Afirmasi di luar hanya sementara. Hanya percaya pada diri sendiri dan memiliki harga diri yang akan membuat Anda puas.

13. Berhenti membandingkan diri sendiri

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain secara online dan dalam hidup. Menjadi beracun bisa datang dari kecemburuan. Anda mungkin berpikir, Saya benci orang ini karena mereka memiliki apa yang saya inginkan. Hidup Anda adalah tentang Anda, bukan mereka.

Hanya karena seseorang yang berhasil tidak berarti ada sedikit keberhasilan untuk Anda. Fokus pada Anda dan motif dan tindakan Anda dan lebih sedikit pada orang lain.

14. Jangan membuat alasan

Salah satu bagian dari perilaku beracun adalah menyalahkan orang lain atas kegagalan atau kesalahan Anda. Kamu bilang, Jika ini tidak terjadi, saya tidak akan mengacaukan. Pelajari cara berhenti beracun dengan mempelajari cara mengambil kepemilikan. Bahkan jika sesuatu memang menyebabkan Anda melakukan kesalahan, itu tidak penting. 

Faktanya adalah Anda membuat kesalahan! Milikinya dan maju. Apa yang terjadi setelah masalah dan bagaimana Anda bereaksi dan bergerak maju lebih penting daripada alasan mengapa hal itu terjadi. Orang akan lebih menghormati Anda jika Anda dapat mengakui kesalahan Anda dan belajar darinya.

15. Dengarkan dan jangan menyela

Banyak orang beracun memiliki kecenderungan narsis. Anda kemungkinan mengganggu cerita orang untuk menyela dengan sesuatu tentang diri Anda. Saat berbicara dengan orang lain, jika pikiran Anda melayang pada diri sendiri, Anda tidak menjadi teman atau pendengar yang baik.

Saat seseorang memberi tahu Anda sesuatu, dengarkan. Jangan menyela kecuali untuk kejelasan. Benar -benar mendengar apa yang mereka katakan dan perhatikan. Ini adalah praktik kesabaran dan mengurangi keegoisan Anda.

16. Berupaya dalam hubungan

Banyak orang beracun menguji teman mereka. Mereka mengklaim bahwa jika seseorang peduli dengan persahabatan mereka, mereka akan menjangkau atau melakukan ini atau itu. Jangan uji teman Anda.

Persahabatan dan hubungan adalah jalan dua arah, dan setiap orang memiliki komitmen lain. Anda juga perlu menjangkau teman Anda. Jangan hanya mengambil dan mengambil sampai mereka tidak memiliki apa pun untuk diberikan. Itu melelahkan dan bagaimana Anda kehilangan teman. 

17. Cobalah untuk melihat yang terbaik pada orang

Mengharapkan yang lebih buruk membuat Anda defensif sebelum waktunya. Berpikir niat semua orang buruk sehingga Anda harus mengalahkan mereka di permainan Anda sendiri hanya akan mengusir mereka.

Jika Anda ingin berhenti beracun, cobalah untuk percaya pada orang. Memiliki pandangan positif sehingga Anda dapat membuat ikatan dan koneksi nyata dengan orang -orang.

18. Pikirkan tentang apa yang kurang beracun Anda akan lakukan untuk orang lain

Jangan hanya melakukan semua ini untuk membuat orang lain seperti Anda. Jangan hanya melakukan ini untuk penegasan dari orang lain, dan orang lain percaya Anda baik. Lakukan sehingga teman Anda tahu Anda peduli, sehingga Anda dapat terhubung dengan orang dan membentuk hubungan sejati. Lakukan agar Anda bisa menjadi orang yang lebih baik yang dipercaya orang dan ingin merayakan kegembiraan mereka dan bersandar di saat -saat buruk. 

Sadarilah apa yang Anda buat akan benar -benar akan dilakukan untuk hidup Anda dan hidup.

19. Temui terapis

Perilaku beracun tidak hanya muncul pada Anda tiba -tiba. Kemungkinan berasal dari sesuatu yang mengintai dalam pikiran Anda yang Anda tolak. Ini bisa menjadi kecemasan, depresi, atau ingatan atau pengalaman traumatis.

Melihat seorang profesional benar -benar dapat membantu Anda mengatasi perjuangan itu, sehingga Anda dapat memecah apa yang membangun toksisitas itu.

Mempelajari cara berhenti menjadi racun tidak mudah, terutama pada seseorang yang telah jatuh ke dalam pola perilaku beracun, tetapi Anda dapat melakukannya dengan waktu, latihan, dan penemuan diri sendiri.