Cara Berhenti Menjadi Paranoid Dalam Suatu Hubungan 10 Langkah Sederhana

Dalam artikel ini

• Kecemasan dan hubungan saling terkait
• Penyebab Hubungan Paranoia
• Dampak Hubungan Paranoia
• Bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan: 10 cara
• Kepercayaan sangat penting

Itu terjadi lagi: Pola perilaku hubungan Anda yang tidak sehat meningkat.

Anda mulai merasa tidak aman, ragu tentang pasangan Anda, dan paranoid.

Anda bertanya -tanya apakah mereka benar -benar jatuh cinta dengan Anda.

Anda mulai menafsirkan tindakan mereka sebagai tanda bahwa mereka akan meninggalkan Anda-sebuah teks yang tidak mereka jawab segera, suatu malam di mana Anda merasakan sesuatu hanya "pergi" dengan mereka, kecurigaan yang belum ditemukan tetapi tetap ada-tentunya dia mungkin dia mungkin melihat wanita lain.

Apakah kecemasan dan paranoia dalam hubungan ini terdengar akrab? Apakah Anda mengenali pola ini dalam diri Anda?

Jika demikian, ketahuilah bahwa Anda bisa dibantu.

Mari kita pelajari cara berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan.

Kecemasan dan hubungan saling terkait

Ada saat -saat saat ini berjalan seiring.

Tetapi kebanyakan orang berlayar melalui momen-momen ini, berurusan dengan kecemasan menggunakan pesan diri yang positif, teknik komunikasi yang baik, dan menjangkau bantuan profesional jika mereka merasa diperlukan.

Di sisi lain adalah kita yang menunjukkan kecemasan ekstrem dalam hubungan kita, baik hubungan cinta maupun yang profesional.

Mengapa beberapa orang dapat mengelola saat-saat paranoia dan kecemasan ini, dan yang lain tetap terjebak dalam pola yang merugikan diri sendiri?

Penyebab Hubungan Paranoia

Apa saja alasan mengapa Anda mengalami hubungan paranoia? Setelah Anda menemukan penyebab dan dampak hubungan paranoia, akan lebih mudah untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan.

1. Masa lalu Anda dapat menentukan pilihan masa depan Anda

Begitu banyak masa lalu Anda akan menentukan bagaimana Anda bereaksi di masa depan.

Misalkan Anda mengalami trauma dalam hubungan sebelumnya atau masa kecil Anda dan belum melakukan pekerjaan psikologis yang sulit tetapi perlu untuk membebaskan diri dari efek trauma ini. Dalam hal ini, Anda kemungkinan akan membawa ini ke hubungan di masa depan.

Hampir tidak mungkin untuk mengatasi masalah kepercayaan jika Anda tidak berurusan dengan mereka secara langsung.

Katakanlah pasangan Anda sebelumnya tidak setia dalam hubungan itu. Katakanlah dia menyembunyikan urusan di luar nikah selama bertahun -tahun sampai suatu hari dia tertangkap.

Akan normal bagi Anda untuk menunjukkan masalah kepercayaan dalam hubungan berikutnya karena Anda hidup selama bertahun -tahun dengan seseorang yang Anda pikir dapat dipercaya tetapi yang ternyata menjalani kehidupan ganda.

2. Rendah diri

Jika Anda berjuang dengan rasa diri yang rendah, Anda cenderung merasa paranoid dalam hubungan itu. Anda mungkin berpikir pasangan Anda terlalu baik untuk Anda atau bahwa mereka selalu dapat menemukan seseorang yang lebih baik dari Anda. Dalam hal ini, Anda akan selalu paranoid tentang mereka pergi.

Bacaan terkait: Seberapa rendah harga diri mempengaruhi suatu hubungan

3. Gaya lampiran

Orang mengembangkan gaya lampiran yang berbeda berdasarkan pengalaman masa kecil mereka. Beberapa orang memiliki gaya keterikatan yang cemas, yang membuat mereka paranoid dan cemas bahkan dalam hubungan romantis sebagai orang dewasa.

Bagaimana Anda bergerak maju sekarang?

Dampak Hubungan Paranoia

Hubungan paranoia dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan, pasangan, dan hubungan Anda. Memahami Dampak Hubungan Paranoia akan membantu Anda mencari cara berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan.

1. Merugikan kesehatan

Paranoia menyebabkan otak Anda waspada. Ini dapat menyebabkan stres yang berlebihan, kurang tidur, pengurangan nafsu makan, kecemasan, dan kelelahan.

2. Pasangan Anda kesulitan mengatasi hal itu

Sementara pasangan Anda mungkin mengerti dari mana Anda berasal, terus -menerus paranoid tentang sesuatu yang terkait dengan mereka atau hubungan Anda dapat memengaruhi mereka secara negatif. Mereka mungkin merasa perlu untuk menjelaskan diri mereka sendiri sepanjang waktu, yang bukan hanya tidak sehat tetapi juga bisa menjadi sangat menantang bagi mereka.

3. Kurangnya kepercayaan pada hubungan

Hubungan paranoia menunjukkan kurangnya kepercayaan pada suatu hubungan. Kepercayaan adalah salah satu pilar dari hubungan yang sehat, dan kurangnya kurangnya mempengaruhi hubungan Anda.

Bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan: 10 cara

Jika Anda ingin mengelola paranoia yang Anda rasakan dalam hubungan Anda, berikut adalah sepuluh hal yang dapat Anda lakukan. Jika Anda bertanya -tanya, “Bagaimana menangani paranoia dalam suatu hubungan?" Baca terus.

1. Melakukan percakapan terbuka

Bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan?

Jika Anda mengalami masalah kepercayaan dalam hubungan saat ini, langkah pertama dalam mengelola ini adalah untuk membuka saluran komunikasi dengan pasangan Anda.

Anda perlu melihat apakah Anda hanya paranoid, berdasarkan pengalaman hubungan sebelumnya, atau jika benar -benar ada sesuatu yang terjadi.

Jadi duduklah bersama pasangan Anda dan berbicara jujur.

Bagikan dengannya apa yang Anda rasakan: bahwa Anda berurusan dengan paranoia dan perlu tahu apakah ada dasar untuk perasaan ini.

Tonton juga:

2. Menangani masalah masa lalu

Idealnya, percakapan jujur ​​yang akan Anda lakukan dengan pasangan Anda akan menunjukkan kepada Anda bahwa tidak ada alasan untuk menjadi paranoid; dan benar -benar menjadi dasar jawaban atas pertanyaan “Bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan?"

Tapi itu mungkin tidak cukup untuk menyingkirkan paranoia-remember, masalah kepercayaan, paranoia, dan merasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah bagian dari bagasi emosional yang telah Anda bawa untuk waktu yang lama.

Di sinilah bekerja untuk mengubah respons itu akan sangat penting dalam membantu Anda membangun koneksi yang sehat dan bahagia.

3. Memahami perasaan Anda

Merasa tidak aman adalah salah satu emosi Anda. Ketahuilah bahwa ini berbicara lebih banyak tentang Anda daripada tentang hubungan Anda.

Menyadari bagian kepribadian Anda ini adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah kepercayaan dan menyingkirkan paranoia.

Kesadaran ini membantu Anda menyadari bahwa emosi yang tidak sehat didorong secara internal dan tidak dipicu secara eksternal.

Bacaan terkait: 15 cara untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana perasaan Anda

4. Mencari bantuan profesional

Terapis terlatih dapat membantu Anda menjelajahi akar perilaku ini dan membantu Anda mulai memperbaiki masalah kepercayaan dalam suatu hubungan.

Bekerja dengan pakar kesehatan mental dalam ruang yang aman dan saling percaya dapat bermanfaat dalam mengatasi perilaku yang menghambat hubungan ini.

Anda dapat belajar cara mengganti masalah paranoia, rasa tidak aman, dan kepercayaan dengan pikiran yang lebih positif dan penuh kasih, mengulangi pikiran -pikiran ini sampai Anda merasa lebih tenang dan mampu melepaskan emosi yang tidak sehat.

5. Fokus pada saat ini

Fokus pada masa kini tanpa melihatnya melalui lensa masa lalu, jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam suatu hubungan.

Dimungkinkan untuk melatih kembali pemikiran otak kita sehingga ketika pemikiran negatif datang, kita menjadi sadar bagaimana rasanya sejenak dan kemudian belajar untuk membiarkannya pergi.

Untuk mengatasi rasa tidak aman dalam hubungan Anda, akan sangat membantu untuk belajar menghentikan refleks di mana Anda secara otomatis merujuk kembali ke hubungan yang tidak sehat di masa lalu yang tidak ada hubungannya dengan kehidupan Anda saat ini.

Setiap koneksi dalam hidup Anda adalah entitasnya, segar dan baru.

6. Untuk berhenti menjadi paranoid, latih perawatan diri

Pada akar paranoia, masalah rasa tidak aman dan kepercayaan adalah rasa harga diri yang rendah. Oleh karena itu, jawaban untuk "bagaimana tidak menjadi paranoid dalam suatu hubungan" terletak pada meningkatkan harga diri Anda.

Ketika harga diri rendah hadir, kita berisiko menjadi yakin bahwa kita tidak pantas mendapatkan hal-hal baik yang terjadi dalam hidup kita, atau bahwa kita tidak layak untuk berada dalam hubungan dengan pasangan kita.

Masalah kepercayaan hubungan kami mulai berdampak pada hubungan itu, dan hal yang kami takuti happens karena perilaku kami.

Dengan meluangkan waktu untuk membangun rasa nilai, kelayakan, dan harga diri Anda, Anda dapat berhenti menjadi paranoid dan tidak aman dalam hubungan Anda.

Perasaan bebas untuk menjalin hubungan dengan pemahaman yang kuat tentang kelayakan Anda!

7. Identifikasi pemicu Anda

Apa yang memicu hubungan Anda paranoia sangat penting ketika Anda mencoba memahami cara mengatasi paranoia. Apakah saat Anda tidak menyadari apa yang dilakukan pasangan Anda, atau ketika Anda melihat mereka menyembunyikan telepon mereka dari Anda? Mengidentifikasi pemicu Anda dapat membantu Anda menghindarinya dan berlatih tidak menjadi paranoid dalam hubungan Anda.

8. Jeda sebelum Anda bereaksi

Reaksi pertama Anda terhadap apa pun yang memicu paranoia Anda mungkin khawatir dan mempertanyakan. Namun, jeda sejenak dan pahami apa yang menyebabkan respons ini. Apakah itu situasi atau fakta bahwa Anda mengalami hubungan paranoia secara umum?

Ini akan membantu Anda dalam mengurangi paranoia Anda.

9. Jangan menyerah pada paranoia

Saat Anda merasakan pikiran ini, jangan biarkan paranoia mengambil alih. Pahami perasaan Anda, hadapi mereka, tetapi jangan biarkan mereka mengambil alih reaksi Anda.

10. Bekerja untuk membangun kepercayaan

Temukan cara untuk membangun kepercayaan dengan pasangan Anda. Anda dapat mempraktikkan latihan pembangunan kepercayaan atau mencari konseling pasangan.

Kepercayaan sangat penting

Bagaimana berhenti memiliki masalah kepercayaan dan menjadi paranoid?

Kepercayaan jelas merupakan salah satu elemen paling penting dari suatu hubungan. Menjadi paranoid dalam suatu hubungan adalah cerminan dari kurangnya kepercayaan. Sangat penting bagi Anda dan pasangan Anda berkomunikasi tentang hal ini dan memastikan bahwa Anda mengerjakannya bersama.

Jika Anda merasa perlu mencari bantuan profesional, yang terbaik adalah berbicara dengan seorang penasihat.