Bagaimana berhenti menjadi obsesif dalam suatu hubungan 10 langkah

Dalam artikel ini

• Apa yang menyebabkan obsesi dalam suatu hubungan?
• Perbedaan antara cinta dan obsesi
• Bagaimana mengatasi obsesi dengan seseorang: 10 langkah
• Garis bawah

Hubungan romantis sering dipenuhi dengan hasrat dan keinginan yang kuat untuk menjadi dekat satu sama lain, terutama pada tahap awal. Sementara perasaan cinta bisa menjadi intens, masalah dapat muncul dengan perilaku obsesif dalam hubungan.

Jika Anda berjuang dengan obsesi hubungan atau Anda menjadi obsesif dalam suatu hubungan, ada cara yang dapat Anda atasi. Di sini, pelajari strategi tentang cara berhenti menjadi obsesif dalam suatu hubungan sebelum segalanya menjadi lepas kendali.

Apa yang menyebabkan obsesi dalam suatu hubungan?

Jika Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya begitu terobsesi dengan seseorang?“Anda mungkin tertarik pada penyebab obsesi. Dalam beberapa kasus, perilaku obsesif dalam hubungan dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan kepribadian (OCD).

Penyebab umum obsesif lainnya dalam hubungan termasuk

• Kebutuhan yang konstan untuk kepastian
• Rendah diri
• Memiliki kecenderungan kodependen, yang berarti Anda merasa perlu merawat orang lain dalam hubungan
• Masalah yang mendasari dengan kecemburuan atau ketakutan bahwa seorang pasangan akan meninggalkan Anda
• Memiliki tipe kepribadian yang adiktif.

Perbedaan antara cinta dan obsesi

Saat Anda obsesif dalam suatu hubungan, Anda mungkin percaya bahwa Anda hanya menunjukkan perasaan cinta, tetapi ada perbedaan antara cinta vs. obsesi.

Obsesi yang tidak sehat dengan seseorang dapat mengambil alih hidup Anda, sedangkan cinta yang sehat seimbang dan memungkinkan Anda untuk merawat seseorang sambil mengakui bahwa mereka dapat memiliki minat selain dari Anda.

Misalnya, ketika Anda terobsesi dengan seseorang, Anda mungkin ingin menghabiskan seluruh waktu bersama mereka, dan Anda mungkin menjadi sangat cemburu jika mereka ingin menghabiskan waktu bersama orang lain atau memiliki minat di luar Anda.

Di sisi lain, dalam hubungan dengan bentuk cinta yang sehat, Anda dapat sangat peduli dengan orang penting Anda dan bahkan merasa bersemangat tentang mereka. Namun, Anda masih menyadari bahwa mereka mungkin menghabiskan waktu terpisah dari Anda dan memiliki minat di luar hubungan.

Perilaku obsesif dalam hubungan juga dapat mengambil bentuk kontrol, di mana satu orang mencari kekuasaan atas yang lain. Dalam hubungan yang sehat berdasarkan pada cinta sejati, seseorang tidak ingin mengendalikan pasangan mereka tetapi sebaliknya memandang mereka sebagai orang yang layak dihormati dan otonomi.

Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara cinta dan obsesi di sini:

Bagaimana mengatasi obsesi dengan seseorang: 10 langkah

Jika Anda menemukan diri Anda menunjukkan perilaku yang tidak sehat dan obsesif dalam hubungan Anda, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk belajar bagaimana menjadi kurang terobsesi dengan seseorang. Pertimbangkan 10 tips di bawah ini:

1. Mengalihkan perhatian diri Anda dari pikiran obsesif

Salah satu cara termudah untuk belajar bagaimana berhenti menjadi obsesif dalam suatu hubungan adalah dengan mengalihkan perhatian diri Anda sendiri. Jika Anda mengalami kesulitan melepaskan obsesi Anda, luangkan waktu melakukan hal -hal yang Anda nikmati atau ambil hobi baru.

Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengganggu diri sendiri dengan film, buku yang bagus, atau berjalan di sekitar blok. Apakah Anda berada dalam hubungan yang obsesif atau mencoba berhenti terobsesi dengan mantan, sedikit gangguan.

2. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri

Mudah menjadi obsesif dalam suatu hubungan ketika Anda tidak memiliki aspirasi pribadi. Jika Anda ingin mengatasi obsesi dengan seseorang, menetapkan tujuan, seperti mempelajari keterampilan baru, mendapatkan promosi di tempat kerja, atau bahkan kembali ke sekolah.

Saat Anda fokus pada tujuan Anda, Anda tidak akan punya waktu untuk terobsesi.

3. Dapatkan ke akar perasaan

Di balik setiap obsesi biasanya semacam perasaan yang mendasarinya, seperti ketakutan atau kecemasan. Mungkin sudah waktunya untuk menggali lebih dalam jika Anda tidak tahu bagaimana tidak terobsesi dengan seseorang. Apa yang sebenarnya Anda rasakan?

Mungkin Anda terobsesi dengan pasangan Anda karena Anda telah terluka di masa lalu, dan Anda takut mereka akan mengkhianati Anda. Apa pun masalahnya, berurusan dengan perasaan yang mendasarinya dapat membantu Anda menjadi kurang obsesif.

4. Berlatih perhatian

Belajar menjadi lebih penuh perhatian, atau hidup di saat ini, dapat menjadi strategi bagaimana tidak obsesif dalam suatu hubungan. Saat Anda menjadi lebih sadar, Anda dapat fokus pada masa kini dan membiarkan pikiran datang dan pergi tanpa memperbaikinya.

Untuk seseorang yang cenderung terobsesi dalam hubungan, praktik perhatian seperti yoga dan meditasi dapat mengalihkan pikiran dari obsesi Anda dan memungkinkan Anda untuk lebih santai.

Bacaan terkait: Tingkatkan hubungan Anda dengan perhatian dan meditasi

5. Beralih ke keluarga dan teman

Terkadang Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda obsesif dalam suatu hubungan. Jika teman dan keluarga berbagi bahwa mereka khawatir Anda terlalu terobsesi, mereka mungkin benar -benar prihatin dan juga benar.

Pada saat yang sama, jika Anda khawatir bahwa Anda terlalu terobsesi, Anda biasanya dapat mengandalkan orang yang paling Anda cintai untuk jujur ​​kepada Anda dan menawarkan saran mereka.

6. Mengambil jurnal

Terkadang, ini dapat membantu menempatkan pikiran Anda di atas kertas. Saat mengalami pemikiran yang obsesif, tuliskan, dan Anda mungkin merasa lebih sedikit kekuatan.

Secara umum, jurnal bisa menjadi cara menenangkan pikiran Anda dan mengurangi perasaan apa pun yang membuat Anda begitu obsesif dalam suatu hubungan.

7. Pertimbangkan jika kodependensi mungkin harus disalahkan

Orang yang tergantung pada kodependen cenderung terobsesi dengan kesejahteraan orang -orang di sekitar mereka, sampai -sampai mereka merasa bertanggung jawab atas orang lain, bahkan dalam hubungan orang dewasa.

Jika Anda merasa terdorong untuk terobsesi dengan orang penting Anda, setiap kebutuhan dan berpikir Anda perlu "memperbaikinya" atau menjadi pahlawan dalam hidup mereka, Anda bisa menjadi codependent.

Dalam hal ini, menghadiri kelompok pendukung yang tergantung kodependen dapat membantu. Dalam kelompok pendukung, Anda dapat mengetahui bahwa Anda tidak menerima perilaku orang lain, yang dapat membantu Anda melepaskan keinginan obsesif Anda untuk melindungi pasangan Anda.

Anda juga dapat memperoleh manfaat dari mengeksplorasi buku tentang kodependensi untuk membantu Anda menemukan lebih banyak tentang kecenderungan Anda untuk obsesif dalam hubungan.

Bacaan terkait: Apa itu kodependensi - penyebab, tanda & pengobatan

8. Menyadari bahwa obsesi bisa berbahaya

Jika Anda berjuang dengan cara berhenti menjadi obsesif dalam suatu hubungan, mundurlah dan kenali bahwa obsesif dalam hubungan Anda bisa tidak sehat dan bahkan berbahaya.

Paling tidak, obsesif dapat menyebabkan dinamika hubungan yang beracun, di mana Anda mengendalikan pasangan Anda dan mencegah mereka memiliki minat luar.

Dalam kasus terburuk, perilaku obsesif dalam hubungan dapat menyebabkan Anda melanggar hak pasangan Anda. Misalnya, mereka mungkin merasa tidak memiliki hak untuk meninggalkan rumah tanpa izin. Beberapa pasangan obsesif bahkan dapat menggunakan pelecehan psikologis atau agresi fisik untuk mengendalikan pasangan mereka.

9. Habiskan waktu dengan orang lain

Jika Anda menjadi obsesif dalam hubungan Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari menikmati waktu bersama keluarga dan teman. Saat Anda berjuang dengan fakta bahwa orang penting Anda memiliki minat dan persahabatan dari luar, akan sangat membantu jika Anda mengejar persahabatan Anda sendiri.

Saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu terpisah, Anda mungkin menyadari bahwa Anda menikmati memiliki waktu terpisah untuk minat dan persahabatan Anda sendiri. Ini dapat membantu Anda mengatasi obsesif dalam suatu hubungan.

10. Beralih ke dukungan profesional

Terkadang, mungkin ada masalah yang mendasarinya, seperti kondisi kesehatan mental, yang mengarah pada obsesi yang tidak sehat dengan seseorang. Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen, Anda dapat mengambil manfaat dari menjalani terapi hubungan untuk membantu Anda mengatasi obsesif.

Di sisi lain, jika Anda putus dan Anda mencoba mencari cara untuk berhenti menjadi obsesif dalam suatu hubungan, akan sangat membantu untuk menjalani konseling individu untuk mengobati kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.

Ini tidak hanya akan mengurangi obsesi saat ini tetapi juga memungkinkan Anda untuk memiliki hubungan yang lebih sehat di masa depan.

Garis bawah

Jika Anda menemukan bahwa Anda cenderung menunjukkan perilaku obsesif dalam hubungan, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi obsesi Anda. Misalnya, dengan waktu dan latihan, Anda dapat belajar untuk mengatasi obsesi dengan berlatih perhatian, mengalihkan perhatian diri Anda dengan hal -hal yang Anda nikmati, dan menghabiskan waktu bersama teman -teman.

Obsesif kadang -kadang dapat menandakan masalah yang mendasarinya, seperti kondisi kesehatan mental. Dalam hal ini, belajar bagaimana berhenti obsesif dalam suatu hubungan mungkin mengharuskan Anda untuk pergi ke konseling, sehingga Anda dapat mengatasi kondisi kesehatan mental yang mengarah pada perilaku obsesif.

Mungkin sulit untuk belajar bagaimana berhenti menjadi obsesif, tetapi kenyataannya adalah mungkin. Seringkali, obsesi berakar pada ketakutan yang lebih besar, seperti ketakutan akan sesuatu yang buruk terjadi pada orang penting Anda atau kecemasan karena ditinggalkan.

Melepaskan ketakutan ini mungkin tampak menakutkan, tetapi kenyataannya adalah belajar bagaimana tidak terobsesi dengan seseorang membuka jalan bagi hubungan yang lebih sehat dan lebih bahagia.