Bagaimana mengatakan tidak ada 15 cara untuk bernalar dengan sopan, berhentilah menyenangkan & merasa kickass

Ketika seseorang meminta sesuatu dan Anda tidak ingin melakukannya, Anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak. Itu tidak selalu mudah, tapi inilah cara melakukannya dengan sopan.

Ada beberapa dari kita yang membentuk kehidupan di sekitar menemukan nilai kita dalam membuat orang -orang di sekitar kita bahagia. Itu adalah jalan menuju kekosongan. Faktanya adalah Anda menghabiskan seluruh hidup Anda mencoba membuat semua orang menyukai Anda dan Anda tidak akan pernah bisa. Ada beberapa orang yang tidak menyukai Anda hanya karena Anda berusaha terlalu keras untuk membuat mereka menyukai Anda. Kedengarannya gila? Itu adalah, dan itulah sebabnya Anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak.

Jika Anda terlalu banyak didekarasi dan terus -menerus merasa kewalahan, maka Anda tidak punya siapa pun yang bisa disalahkan selain diri Anda sendiri.

Apakah itu kewajiban kerja atau keluarga, Anda selalu memiliki dua opsi. Anda dapat mengatakan ya, atau Anda bisa mengatakan tidak. Bagi kita yang ingin menyenangkan orang, mengatakan "tidak" bertentangan dengan semua yang kita lakukan.

Sangat mudah untuk mengagumi orang -orang yang menelepon seseorang ketika mereka membutuhkan bantuan, mengakui bahwa mereka ada di atas kepala mereka, atau bahkan hanya mengutamakan diri dan tidak memiliki masalah hanya dengan mengatakan “maaf, saya tidak bisa." 

Masalahnya adalah bahwa banyak orang mencoba mengatakan "ya" kepada semua orang dan membuat skenario di mana mereka mendapatkan hasil yang sebaliknya dari apa yang mereka coba capai.

Belajar bagaimana mengatakan tidak dengan alasan melalui itu

Kebanyakan orang mengatakan ya untuk membuat orang lain bahagia. Tetapi, pada akhirnya, mereka akhirnya mengecewakan orang dengan tidak datang atau berperilaku secara ilusi saat melakukan apa pun yang mereka katakan akan, yang membuat orang menjauh. 

Menjadi stres tidak membuat siapa pun sangat disukai, yang merupakan alasan mereka mengatakan akan melakukannya, untuk memulainya.

Jika ini adalah siklus yang Anda kenal, satu -satunya cara untuk memecahkannya adalah dengan mencari tahu bagaimana mengatakan tidak. Meskipun tampaknya kata yang buruk, "tidak" mengatakan dengan cara yang benar, tidak buruk sama sekali.

Jika Anda belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dan tidak mengatakan tidak jujur ​​dan dengan ketulusan, tidak ada yang akan kesal karena Anda tidak dapat membantu mereka. Mereka melihat bahwa mengatakan "ya" tidak akan melakukan salah satu dari Anda apa pun bantuan.

1. Jangan terlalu menjelaskan

Kunci untuk mengatakan tidak adalah tidak terlalu menjelaskan. Anda tidak perlu memberi seseorang seluruh jadwal Anda atau menjelaskan mengapa Anda tidak dapat melakukan sesuatu. Itu hanya membuat Anda membersihkannya.

Jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu, itu bukan pada Anda untuk menjelaskan mengapa Anda tidak bisa. Sama seperti hak prerogatif siapa pun untuk meminta bantuan, adalah hak prerogatif Anda untuk mengatakan tidak. Itu benar -benar sederhana.

2. Siapa cepat dia dapat

Kembangkan kebijakan yang datang pertama dan pertama. Jika Anda telah mengatakan ya kepada seseorang dan kemudian orang lain meminta sesuatu nanti, kunjungi kebijakan yang datang pertama dan pertama. Berhentilah mencoba mengatur ulang segala sesuatu dalam hidup Anda untuk mengakomodasi kebutuhan semua orang.

Yang terbaik adalah menjaga jadwal konkret, dan, sekali penuh, Anda tidak bisa melakukan apa -apa lagi. Terus -menerus memindahkan barang -barang di sekitar atau menggeser tanggung jawab Anda membuat Anda stres, terlalu banyak bekerja, dan mungkin membuat Anda menjatuhkan bola dan membiarkan orang turun. 

Bukan tanggung jawab Anda untuk mengatasi jadwal orang lain. Jika mereka meminta bantuan, buat itu sesuai dengan hidup Anda, bukan sebaliknya.

3. Tawarkan tanggal/waktu/situasi alternatif

Jika seseorang meminta bantuan Anda dan Anda tidak dapat melakukannya, cari tahu apakah ada waktu lain Anda dapat membantu mereka. Terkadang hal -hal bisa menjadi fleksibel dan terkadang tidak bisa.

Memberi orang pilihan untuk menemukan waktu lain bagi Anda untuk membantu bukanlah seperti mengatakan tidak, melainkan mengatakan “mungkin lain kali."Jika mereka tidak dapat melakukannya di lain waktu, setidaknya Anda mencoba melakukan lebih dari sekadar mengatakan" tidak."

4. Sadari jika mereka gila ... itu masalah mereka

Jika Anda terus mengatakan ya untuk membuat orang menyukai Anda, maka Anda tidak melakukannya karena alasan yang tepat. Itu hanya membawa Anda ke jalan menuju kesengsaraan.

Jika seseorang membuat Anda merasa seperti mereka akan kesal dengan Anda jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu, maka mereka tidak benar -benar mengkhawatirkan perasaan Anda sama sekali. Mengapa mencoba membuat seseorang bahagia jika mereka tidak peduli tentang bagaimana perasaan Anda? 

Melakukan sesuatu untuk membuat orang lain bahagia atau karena takut, tidak pernah membuat Anda menemukan kebahagiaan. Itu akhirnya membuat Anda merasa kosong.

5. Coba negosiasi

Jika seseorang ingin Anda melakukan sesuatu, cobalah menegosiasikan sedikit. Misalnya, jika mereka bertanya apakah Anda dapat mengantarkan anak mereka ke pesta dan Anda sudah memiliki satu hari penuh, maka tanyakan apakah Anda dapat berkendara ke aktivitas dan mereka mengambil.

Jika itu tidak berhasil, maka tanyakan apakah mereka dapat melakukan sesuatu yang lain sebagai imbalan untuk meringankan beban Anda di lain waktu atau hari.

Negosiasi adalah alat yang hebat untuk membantu Anda merasa kurang digunakan. Seiring waktu, jika semua yang pernah Anda lakukan hanyalah mengatakan ya, bahkan ketika Anda tidak mau, Anda mulai merasa bekas. 

Ini akan memiliki konsekuensi nyata pada harga diri Anda. Memberikan sesuatu untuk mendapatkan sesuatu adalah sistem yang jauh lebih adil bagi jiwa Anda.

6. Pikirkan skenario terburuk yang berasal dari kata "tidak" 

Ketakutan bisa menjadi motivator yang sangat persuasif. Jika Anda ingin mengatakan tidak tetapi takut, cobalah untuk memikirkan hal terburuk apa hal yang mungkin memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak bisa atau tidak akan melakukan sesuatu.

Kemungkinan, apa pun yang Anda pikir akan terjadi dari mengatakan tidak, jauh lebih menggugah stres daripada nyata. Jika Anda mengatakan tidak, konsekuensinya adalah bahwa mereka bertanya kepada orang lain dan benar -benar lupa tentang seluruh skenario.

7. Sadarilah harga diri Anda bukan dalam melakukan sesuatu untuk orang lain

Bukan tugas Anda untuk membuat dunia berkeliling. Jika Anda selalu mengatakan ya kepada orang -orang karena Anda pikir itu sebabnya Anda ada di sini di bumi, maka Anda meniadakan kewajiban pertama Anda yaitu membuat diri Anda bahagia.

Jika selalu mengatakan ya tidak membuat Anda bahagia, maka Anda mengecewakan diri sendiri. Anda tidak dapat mendefinisikan harga diri Anda dengan apa yang Anda lakukan untuk orang lain. Jika Anda melakukannya, Anda akan selalu merasa tidak berharga.

8. Buat batasan

Akan ada beberapa orang yang menyalahgunakan kebaikan Anda dan menoleh kepada Anda untuk segala hal dalam hidup mereka. Penting untuk mengenali orang -orang yang memanfaatkan kemurahan hati Anda.

Orang yang terus -menerus meminta hal -hal tetapi jarang memberikan kembali tidak pantas mendapatkan waktu atau bantuan Anda. Jika Anda tidak merasa nyaman meminta bantuan seseorang, maka Anda seharusnya tidak melakukannya, titik.

9. Jangan berdetak di sekitar semak

Terlalu mudah untuk tidak langsung dan mengatakan tidak dengan tidak benar -benar mengatakan tidak. Juga, jangan menawarkan alasan yang lemah atau meraba -raba kata -kata Anda. Jika Anda melakukan ini, itu hanya membuka pintu bagi orang lain untuk membujuk Anda ke dalamnya atau berdebat dengan Anda. 

Saat Anda tidak langsung dengan orang lain, maka mereka akan melihat Anda lemah dan mungkin mencoba memanfaatkan Anda.

Terkadang ketika seseorang mendengar "tidak," mereka mungkin menganggapnya sebagai kesempatan untuk mencoba meyakinkan Anda untuk mengatakan "ya."Beberapa orang tidak mengambil" tidak "untuk jawaban, jadi Anda perlu memastikan mereka melakukannya.

Anda harus tegas, tetapi sopan. Anda dapat meminta maaf secara singkat, tetapi katakan sesuatu seperti “Saya akan memberi tahu Anda kapan pun saya bisa.Ini sopan dan juga menempatkan Anda pada posisi kekuasaan dengan mengubah dinamika pada mereka.

Anda memberi tahu mereka bahwa Anda bertanggung jawab dan bahwa Anda akan menghubungi mereka, bukan sebaliknya.

10. Gunakan bahasa tubuh "Tidak"

Jika Anda tidak tahu, sekitar 80-90% dari semua komunikasi kami adalah nonverbal. Jadi, Anda perlu menyadari apa yang dikatakan tubuh Anda kepada orang lain dengan menggunakan bahasa tubuh yang mengatakan “tidak."

Anda dapat memalingkan tubuh Anda sehingga Anda tidak menghadapinya. Melintasi lengan Anda adalah cara lain untuk memberikan sinyal yang Anda maksudkan. Ini memotong komunikasi dengan menutup dada Anda.

Ini adalah postur defensif dan umumnya tidak ramah. Itu menunjukkan bahwa kita menjaga diri kita sendiri. Setelah Anda memberi tahu orang lain "tidak" dengan tubuh Anda, orang tersebut mungkin akan mendapatkan pesannya.

11. Cobalah untuk memahami taktik mereka

Ada banyak orang yang benar -benar manipulatif apakah mereka bermaksud menjadi atau tidak.

Misalnya, jika kasir di toko meminta Anda ketika Anda memeriksa apakah Anda ingin menyumbangkan uang untuk anak -anak yang kelaparan, mereka tidak akan meminta Anda untuk menyumbang. 

Sebaliknya, mereka akan mengatakan hal -hal seperti, “Berapa banyak uang yang ingin Anda sumbangkan? $ 10 atau $ 20? Apakah Anda melihat apa yang mereka lakukan? Mereka “meminta” Anda untuk menyumbang, tetapi tidak benar -benar memberi Anda pilihan untuk tidak dengan bahasa yang mereka gunakan. Itu menipu Anda untuk mengatakan ya. Jadi, waspadalah terhadap taktik ini.

Bagaimana cara mengatakan tidak dengan sopan

Jika Anda memerlukan beberapa kalimat yang sebenarnya untuk siap ketika Anda harus mengatakan tidak, maka Anda dapat mencoba beberapa di antaranya karena mereka cukup efektif.

1. Saya berharap ada lebih dari satu dari saya

Ini semacam cara yang lucu atau konyol untuk mengatakan tidak, tapi pesannya masih jelas. Ini menyiratkan bahwa Anda memiliki begitu banyak hal yang terjadi sehingga salah satu dari Anda tidak dapat mencapai semuanya. Jadi, jika Anda mengambil sesuatu yang lain, Anda akan membutuhkan satu atau dua lagi "Anda" untuk melakukannya. 

Alternatif lain untuk ini adalah: “Saya pikir saya terlalu banyak memesan, jadi saya tidak bisa menyesuaikannya " atau “Saya Begitu kewalahan sehingga saya tidak bisa mengambil hal lain sekarang."

Pesan terkirim.

2. Terima kasih banyak telah bertanya, tapi saya tidak bisa

Saat Anda mengatakan ini, Anda memuji orang lain dengan mengatakan “terima kasih.“Anda membuat mereka merasa seperti orang yang baik untuk bertanya.

Dan karena Anda membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, mereka tidak akan kesal dengan mengatakan tidak.

3. Saya sangat menyesal, tapi sekarang bukan saat yang tepat

Anda tidak perlu menjelaskan mengapa ini bukan saat yang tepat untuk Anda. Faktanya, Anda seharusnya tidak melakukannya karena itu bukan urusan mereka. Anda bisa sibuk mencuci rambut atau membaca buku yang bagus jika Anda mau.

Bagaimanapun, ini "bukan saat yang tepat" karena Anda tidak mau. Alternatif untuk ini adalah “Sayangnya saya memiliki jadwal yang lain."

4. Kedengarannya bagus, tapi saya harus melakukan pemeriksaan hujan

Dengan pernyataan ini, Anda mengakui bahwa apa yang mereka minta Anda lakukan terdengar positif. Dan sepertinya Anda bersyukur ditanyakan.

Tapi, sebaliknya, Anda meminta cek hujan - untuk melakukannya di lain waktu. Dengan cara ini, Anda tidak hanya meledakkannya, Anda berharap untuk menjadwal ulang untuk waktu yang berbeda.

Mengatakan tidak datang dengan latihan dan harga diri yang lebih kuat

Banyak orang tidak bisa mengatakan tidak karena perasaan mereka tentang diri mereka sendiri. Mereka ingin menjadi orang yang baik, dan mereka berpikir bahwa jika mereka mengatakan tidak maka orang lain akan menilai mereka secara negatif untuk itu. 

Jadi, Anda juga ingin melakukan pencarian jiwa dan mencari tahu apa alasan Anda tidak bisa mengatakan tidak. Apa yang ada tentang Anda yang membuat Anda tidak melakukannya? Anda harus mencoba merasa lebih baik tentang diri sendiri sehingga Anda dapat menempatkan kebutuhan Anda di atas daftar Anda, bukan orang lain.

Ada banyak alasan berbeda bahwa beberapa orang tidak pernah bisa mengatakan tidak. Tetapi Anda mungkin takut akan pembalasan atau mendapatkan penerimaan dan disukai. Yang benar adalah orang -orang akan menyukai Anda untuk Anda, bukan untuk apa yang Anda lakukan untuk mereka.

Melakukan sesuatu bukanlah cara untuk mendapatkan teman atau membuat diri Anda bahagia. Faktanya, menghabiskan hidup Anda dengan mengatakan "ya" ketika Anda benar-benar ingin mengatakan "tidak," adalah perilaku menyabotase diri yang hampir selalu mengarah pada perasaan kekosongan.

Belajar bagaimana mengatakan tidak bisa menjadi salah satu perilaku paling membebaskan yang Anda bangun. Anda akan terkejut betapa mudahnya mengatakan itu dengan beberapa latihan.