Bagaimana Menyimpan Hubungan?

Tidak peduli seberapa kuat koneksi, setiap hubungan melewati churn atau gejolak. Saat Anda berada di tengah -tengah tambalan badai ini, wajar untuk bertanya -tanya bagaimana cara menyelamatkan hubungan. Lagipula, terus -menerus berselisih dengan pasangan Anda dapat membuat Anda merasa seperti ikatan Anda hancur berkeping -keping.

Pada saat -saat seperti itu, penting untuk merefleksikan apakah Anda telah melakukan segalanya untuk menyelamatkan hubungan dalam krisis. Jika ya, lalu ke mana Anda pergi dari sini? Jika tidak, lalu apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki hubungan dalam masalah? Dan yang paling penting, bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda layak disimpan.

Terkadang hubungan yang buruk, hubungan yang tergantung kodependen atau pasangan narsis dapat membuat Anda terkuras. Dalam hal ini juga, bisakah Anda menyimpan hubungan? Kami menjawab pertanyaan -pertanyaan ini untuk membantu memahami cara mengatasi situasi seperti itu dengan hati -hati dan efektif dalam konsultasi dengan psikolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT dan pasangan.

Bisakah Anda benar -benar menyimpan hubungan yang sekarat?

Daftar isi

• Bisakah Anda benar -benar menyimpan hubungan yang sekarat?
  • Bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda layak disimpan?
• 8 Tips tentang Cara Menyimpan Hubungan
  • 1. Penyembuhan individu dapat memperkuat hubungan Anda
  • 2. Berhenti bermain game untuk menyelamatkan hubungan dalam krisis
  • 3. Mengakui kesalahan untuk memperbaiki hubungan dalam masalah
  • 4. Kenangan positif dapat menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan
  • 5. Sadar akan kata -kata untuk diucapkan untuk menyelamatkan hubungan Anda
  • 6. Bagaimana Menyimpan Hubungan? Belajar bernegosiasi
  • 7. Menyatakan terima kasih untuk menyelamatkan hubungan yang berjuang
  • 8. Membuat kesalahan untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan
• Kapan harus melepaskan hubungan?
• FAQ

Mitra intim yang berusaha menyelamatkan hubungan yang berjuang sering kali menemukan diri mereka diliputi oleh keputusasaan. Dalam beberapa kasus, perkelahian konstan dan argumen yang berulang dapat membuat mereka merasa seperti musuh satu sama lain. Ini sendiri bisa menjadi pengalaman yang melayang secara emosional.

Bisakah Anda benar -benar menyelamatkan hubungan dengan pacar Anda saat dia selingkuh atau pacar yang masih memiliki perasaan yang belum terselesaikan untuk mantannya? Apakah Anda memperlakukannya sebagai ujung jalan atau Anda ingin membangun kembali kepercayaan? Apakah ada cara untuk menyelamatkan hubungan di ambang putus?

Pertanyaan -pertanyaan ini bisa menakutkan. Kemudian, untuk mencari jalan kembali ke cinta yang pernah Anda bagikan dan menyimpan hubungan yang berantakan bisa tampak seperti peluang yang tidak dapat diatasi. Beberapa pasangan menggunakan terapi sementara yang lain berjuang untuk menghembuskan kehidupan ke dalam hubungan yang sekarat sendiri. Either way, ini bisa menjadi tempat yang mencekik.

Bacaan terkait: 11 Argumen hubungan yang mengeja malapetaka untuk ikatan Anda

Wajar untuk ditanyakan, bisakah Anda benar -benar menyimpan hubungan yang sekarat. Karena ikatan antara dua orang melumpuhkan di bawah serangkaian krisis, menemukan jalan kembali ke 'normal' dapat menjadi mimpi yang jauh. Berita baiknya adalah bahwa banyak dari hubungan yang layu ini masih memiliki potensi untuk hidup kembali. Mereka dapat disembuhkan selama kedua pasangan memiliki niat untuk mewujudkannya.

“Sangat mungkin untuk menyelamatkan hubungan yang berantakan, asalkan kedua mitra bersedia melakukan bagian mereka dari pekerjaan untuk mengembalikan koneksi mereka dari jurang. Selama ada niat timbal balik dan komitmen untuk menyelesaikan masalah, sebagian besar hubungan dapat diselamatkan dan berbalik, ”kata Nandita.

Yang Anda butuhkan adalah jenis dukungan yang tepat, kemauan untuk mengakui apa yang salah dan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk memperbaiki kursus. Yang mengatakan, tidak semua hubungan dapat - dan harus - dihidupkan kembali. Misalnya, jika:

• Ada pelecehan emosional atau kekerasan fisik dalam hubungan itu
• Salah satu mitra adalah penipu atau sarang yang kompulsif
• Ada masalah penyalahgunaan zat atau kecanduan dan pasangan yang terkena dampak tidak ingin mendapatkan bantuan
• Salah satu mitra berjuang dengan penyakit mental dan tidak menunjukkan kecenderungan untuk diperlakukan
• Salah satu atau kedua pasangan tidak mau masuk ke dalam terapi pasangan, jika perlu

Jadi, bisakah Anda benar -benar menyimpan hubungan yang sekarat? Intinya adalah bahwa kecuali suatu hubungan dirusak oleh kecenderungan beracun, selalu ada harapan untuk menghidupkan kembali dan regenerasi ikatan antara dua pasangan.

Bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda layak disimpan?

Bisakah Anda menyimpan hubungan saat dia ingin keluar? Atau dia ingin keluar? Bagaimana Anda tahu jika ada ruang untuk menyelamatkan hubungan yang berjuang atau Anda mencambuk kuda mati? Berikut adalah tujuh indikator pemotongan yang jelas yang membahas dilema 'bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda layak disimpan':

• Berpegang pada kenangan indah: Bahkan jika Anda tidak merasa hidup di perusahaan masing -masing, Anda merindukan waktu yang berlalu di mana pasangan Anda adalah sumber kegembiraan dan kebahagiaan. Dan sebaliknya
• Akan mencoba: Selama gagasan memberikan satu percobaan terakhir untuk membuat sesuatu berhasil membuat Anda merasa terdorong dan berenergi, ada harapan bahwa Anda dapat menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan
• Niat untuk mengenali masalah: Kesediaan untuk mencapai akar penyebab masalah Anda dan menerima akuntabilitas atas peran Anda di dalamnya adalah tanda yang menggembirakan. Terlepas dari apakah Anda mencoba memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan atau pasangan Anda, kemauan untuk memperbaiki keadaan adalah apa yang diperhitungkan
• Upaya untuk mengatasi masalah: Pasangan yang dapat membawa diri mereka untuk mengatasi masalah dan trauma yang belum terselesaikan, baik itu dari bersama atau individu, pasti berbagi hubungan yang layak disimpan
• Memprioritaskan hubungan: Bahkan dalam tahap keputusasaan dan kelelahan emosional ini, Anda memprioritaskan penyembuhan diri dan satu sama lain untuk menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan
• Melihat gambar yang lebih besar: Anda bersedia membiarkan perasaan dan emosi Anda mengambil kursi belakang jika itu dapat membantu menghidupkan kembali hubungan Anda
• Tidak bisa melihat hidup tanpa satu sama lain: Indikator terbesar yang dapat Anda perbaiki hubungan dalam masalah adalah bahwa Anda dan pasangan Anda bergidik memikirkan cara berpisah. Bahkan saat tetap bersama sepertinya hal yang paling sulit untuk dilakukan, Anda bertahan. Terutama karena tidak ada yang lebih buruk daripada menatap kemungkinan tidak bertemu lagi

Nandita menjelaskan, “Jika kedua pasangan dalam suatu hubungan merasa perlu untuk menyelamatkan hubungan dan melihat potensi di dalamnya, mereka harus mencobanya. Semua hubungan melewati fase waxing dan waning. Ada saat -saat ketika hal -hal tampaknya bekerja dengan sangat baik dan fase ketika mereka benar -benar tidak.

“Salah satu tips paling penting tentang cara menyimpan hubungan adalah dengan menerima bahwa hubungan tidak memiliki perkembangan linier. Ketika suatu hubungan menyentuh rendah, dibutuhkan upaya sadar oleh kedua pasangan untuk membuatnya tetap berjalan. Kalau tidak, kebosanan, monoton saja sudah cukup untuk membunuh koneksi, membuatnya hampir mustahil untuk menyelamatkan hubungan."

Bacaan terkait: Betapa pentingnya kepentingan umum dalam hubungan?

8 Tips tentang Cara Menyimpan Hubungan

Jika Anda merasa seperti Anda bertahan di sana dengan seutas utas, berosilasi antara apakah akan melepaskan atau menyimpan hubungan yang berantakan, mengetahui apa yang sebenarnya harus dilakukan untuk meningkatkan persamaan Anda dengan pasangan Anda dapat membantu. Itu dapat memberi Anda tujuan dan motivasi untuk membuat dorongan terakhir ke arah yang benar.

Untuk menyelamatkan hubungan dengan pacar atau pacar Anda, penting untuk mengambil stok tentang masalah Anda, apa yang membawa Anda ke titik di mana Anda menyukai hal -hal itu tidak berhasil, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah arah Perjalanan Anda sebagai pasangan. Itulah satu -satunya cara untuk menyelamatkan hubungan di ambang putus.

Bagaimana tepatnya Anda menavigasi langkah -langkah ini? Kami memecahnya untuk Anda dengan 8 tips yang dapat ditindaklanjuti ini tentang cara menyimpan hubungan:

1. Penyembuhan individu dapat memperkuat hubungan Anda

Seperti yang mereka katakan, Anda tidak dapat menuangkan dari kapal kosong. Perbedaan dan perselisihan dengan pasangan Anda seharusnya berdampak pada Anda. Hal yang sama berlaku untuk pasangan Anda. Untuk dapat menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan, Anda berdua harus berkomitmen untuk menyembuhkan sebagai individu sebelum Anda dapat sembuh sebagai pasangan.

“Untuk menyelamatkan hubungan yang berantakan, Anda perlu mengintrospeksi dan mengidentifikasi area yang perlu dikerjakan - baik itu masalah atau masalah pribadi Anda sebagai pasangan - dan kemudian putuskan apa yang perlu dilakukan untuk bekerja melalui blok sandungan ini ini. Dari kebosanan hingga konflik dan bahkan memberi satu sama lain terlalu sedikit atau terlalu banyak ruang, masalah yang tampaknya tidak penting kadang -kadang bisa berdampak pada hubungan itu, ”kata Nandita.

Renungkan dan hubungkan dengan nilai -nilai inti Anda, beri tahu kekuatan Anda dan lepaskan ketakutan dan hambatan. Yang terpenting, membebaskan diri Anda dari cengkeraman akar penyebab kebencian dalam hubungan dan dendam terhadap pasangan Anda.

2. Berhenti bermain game untuk menyelamatkan hubungan dalam krisis

Orang yang mengalami krisis hubungan cenderung mengembangkan mekanisme pertahanan mereka sendiri untuk menghadapi ketidaknyamanan. Ini mungkin termasuk apa saja mulai dari saling memberi perlakuan diam-diam untuk mengabaikan pasangan satu sama lain dengan sengaja, bertindak dingin atau jauh dengan sengaja, dan menggunakan kecenderungan pasif-agresif.

Misalnya, alih-alih fokus pada cara-cara untuk menyelamatkan hubungan ketika dia ingin keluar, Anda mungkin berakhir dengan dingin-zonasi pacar atau istri Anda hanya demi satu keunggulan. Atau Anda dapat mengembangkan kecenderungan untuk menjadi terlalu kritis daripada menginvestasikan energi Anda dalam mempelajari cara menyelamatkan hubungan dengan pacar Anda.

Bahkan jika itu memberi Anda kepuasan sesaat, perilaku ini dapat lebih berbahaya daripada kebaikan. Jika Anda ingin menyimpan hubungan dalam krisis, berhenti memainkan permainan pikiran ini satu sama lain. Jika Anda atau pasangan Anda melanjutkan dengan pola ini, yang lain pada akhirnya akan kehilangan minat untuk melakukan upaya untuk meningkatkan hal -hal. Tidak ada yang menyakitkan adalah peluang hubungan untuk bertahan hidup lebih dari kehilangan niat.

“Alih -alih menggunakan permainan kecil ini, berkomunikasi. Bersikaplah terbuka dan jujur ​​tentang apa yang bekerja dalam hubungan dan apa yang tidak, dan yang lebih penting, apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki area masalah. Namun, dengan melakukannya, sangat penting untuk memperhatikan pilihan kata -kata Anda. Beri poin Anda tanpa menyalahkan atau melemparkan tuduhan, ”saran Nandita.

Bacaan terkait: 20 pertanyaan untuk diminta pasangan Anda untuk membangun keintiman emosional

3. Mengakui kesalahan untuk memperbaiki hubungan dalam masalah

Ini mungkin bagian yang paling sulit tetapi juga paling kritis dari proses. Untuk memperbaiki hubungan dalam masalah, pasangan harus menerima bahwa kesalahan telah dilakukan. Dengan melakukan itu, sangat penting untuk menerima tanggung jawab dan mengakui peran Anda dalam berkontribusi pada masalah tersebut.

Kalau tidak, latihan ini dapat dengan cepat berubah menjadi permainan menyalahkan yang tidak menyenangkan. Saat dihadapkan dengan situasi seperti ini, keras kepala yang berasal dari mekanisme pertahanan yang melekat pada mereka. Lagi pula, jauh lebih mudah untuk mengatakan "Anda melakukan ini" daripada mengatakan "Saya juga bertanggung jawab untuk ini".

Nandita berkata, “Untuk menyelamatkan hubungan di ambang putus, Anda harus mengintrospeksi bagian Anda dalam menambah masalah dan mengakuinya. Pada saat yang sama, jika pasangan Anda mengakui kesalahan atau kekurangan mereka, berempati dan baik hati terhadap mereka. Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengakui kesalahan seseorang."

Mengetahui kata -kata yang tepat untuk diucapkan untuk menyelamatkan hubungan Anda sangat penting di sini. Ingatlah untuk fokus pada kekurangan dan kekurangan Anda, minta pasangan Anda melakukan hal yang sama. Untuk memfasilitasi ini, pastikan Anda tidak menilai, mengejek atau merendahkan satu sama lain. Kuncinya adalah bekerja sama.

4. Kenangan positif dapat menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan

Anda pernah menjadi dua orang yang saling jatuh cinta. Itulah yang membawa Anda bersama. Dari cinta ini, semoga harapan Anda dapat berbagi kehidupan. Hari -hari kemajuan itu bisa tampak begitu jauh di saat krisis hubungan yang Anda rasa mereka termasuk dalam waktu lain dan orang yang berbeda sama sekali.

Tapi saat -saat itu adalah milikmu. Mereka telah dicatat dalam gambar, kenangan dan cerita. Meninjau kembali mereka dapat menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan dan menanamkan kehidupan baru ke dalamnya. Jika memungkinkan, kunjungi kembali tempat -tempat yang sering Anda kunjungi sebagai pasangan yang bahagia. Terlibat dalam kegiatan yang Anda sukai. Bertemu dengan teman -teman dari bagian hidup Anda.

Ini adalah pengingat yang sempurna dari apa yang menyatukan Anda berdua. Dengan perjalanan ke jalur memori, Anda dapat membangun koneksi yang erat, menghidupkan kembali keintiman Anda dan pastikan bahwa hubungan Anda layak disimpan.

5. Sadar akan kata -kata untuk diucapkan untuk menyelamatkan hubungan Anda

Hanya karena Anda ingin membuat segalanya lebih baik tidak berarti semua masalah dan perbedaan Anda akan hilang dalam semalam. Meskipun berkelahi saat mencoba menyelamatkan hubungan dapat terdengar kontra-produktif, itu tidak harus. Pengendara di sini adalah untuk bertarung dengan hormat dan sadar akan kata -kata yang bisa dikatakan untuk menyelamatkan hubungan Anda.

Lakukan upaya sadar untuk menjauhkan wacana dari mengatakan hal -hal yang menyakitkan dan menuju pembagian keluhan yang tulus. Jika semuanya menjadi terlalu panas, jangan ragu untuk mengambil cuti dan terhubung kembali nanti. Anda dapat menyelamatkan hubungan ketika dia ingin keluar atau dia tampaknya telah memeriksa secara emosional dengan hanya memulihkan belas kasih dan empati satu sama lain. Saat permusuhan dikeluarkan dari persamaan, penyambungan kembali menjadi jauh lebih mudah.

Nandita merekomendasikan pergeseran dari keseriusan ke kekonyolan untuk menyelamatkan hubungan yang mungkin tampak di luar bantuan. “Selain sadar akan apa yang Anda katakan atau bagaimana Anda mengatakannya, sangat penting bagi pasangan untuk belajar tertawa bersama lagi. Saat -saat kekonyolan diterjemahkan ke kenangan yang dapat dihargai yang menjaga hubungan tetap hidup. Fokus pada positif hubungan Anda. Bicara tentang apa yang membuat hubungan itu penting bagi Anda berdua. Yang terpenting, sering bersenang -senang dan tertawa, ”tambahnya.

Bacaan terkait: 8 strategi resolusi konflik dalam hubungan yang hampir selalu berhasil

6. Bagaimana Menyimpan Hubungan? Belajar bernegosiasi

Banyak kali orang kehilangan pegangan pada hubungan mereka karena mereka gagal menggabungkan satu elemen kunci dalam dinamika pasangan - negosiasi. Apakah Anda suka atau tidak, hubungan romantis juga transaksional. Itu karena kesepakatan 100% antara pasangan romantis tidak realistis.

Pasti ada perbedaan pendapat dan bentrokan nilai dan tujuan hidup. Jadi, bagaimana menyelamatkan hubungan dari dampak negatif dari konflik semacam itu? Dengan belajar bernegosiasi dan berkompromi.

Pegang hal -hal yang Anda rasakan dengan kuat dan melepaskan hal -hal yang tampaknya sepele bagi Anda. Jika ada situasi di mana Anda berdua memiliki pandangan yang kuat dan berbeda tentang suatu subjek, cobalah untuk tiba di jalan tengah melalui wacana yang terbuka dan matang.

7. Menyatakan terima kasih untuk menyelamatkan hubungan yang berjuang

Jika bahkan di tengah semua gejolak dan pergolakan ini, Anda merasa berterima kasih atas pasangan Anda, ini adalah tanda yang jelas bahwa Anda dapat menyimpan hubungan yang berjuang. Faktanya, Anda harus. Untuk itu, Anda harus mengatasi ego Anda dan mengucapkan terima kasih atas hal -hal kecil yang Anda hargai dalam hal penting Anda.

Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mereka mengeluarkan sampah setiap pagi atau membawakan Anda kopi pagi Anda bahkan saat Anda berkelahi. Atau sesuatu sebesar mereka yang menghadap ke pelanggaran yang Anda buat atau tetap di sisi Anda selama sakit atau kehilangan pribadi. Jadikan ini kebiasaan yang Anda bangun hari demi hari. Segera, kepositifan apresiasi dan rasa terima kasih Anda untuk satu sama lain akan mulai lebih besar daripada negativitas dari perbedaan Anda.

“Mengungkapkan rasa terima kasih atas kesenangan kecil dan menghibur yang dibawakan oleh hubungan itu kepada Anda. Jadikan kebiasaan untuk mengatakan "terima kasih" saat pasangan Anda melakukan sesuatu yang baik untuk Anda. Cobalah untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda hargai tentang mereka, ”kata Nandita.

8. Membuat kesalahan untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan

Untuk menyelamatkan hubungan ketika dia ingin keluar bisa menjadi yang paling sulit. Atau saat dia ingin keluar, dalam hal ini. Itu biasanya berarti Anda mencoba memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan. Mungkin ada sejumlah alasan untuk ini - kecurangan, perselingkuhan jangka panjang, kecanduan, salah urus keuangan, untuk beberapa nama.

Satu -satunya cara untuk bangkit kembali dari jurang ini dan menyelamatkan hubungan Anda adalah menebus kesalahan Anda. Tunjukkan pasangan Anda bahwa Anda benar -benar meminta maaf tentang apa pun yang telah Anda lakukan. Juga, biarkan tindakan Anda mencerminkan tekad Anda untuk memperbaiki dan tidak pernah menempuh jalan itu lagi.

Mungkin butuh waktu, tetapi perlahan dan pasti pasangan Anda akan datang. Satu -satunya peringatan adalah Anda tidak mengulangi kesalahan Anda. Tidak peduli seberapa sulit yang terjadi. “Pengampunan dalam suatu hubungan sama pentingnya dengan memiliki kesalahan Anda, jika tidak lebih. Dalam hubungan jangka panjang apa pun, Anda harus banyak memaafkan. Jadi, jangan berpegang pada hal -hal kecil dan rasa sakit yang mungkin mereka sebabkan. Berangkat. Jika itu tidak mungkin, kembalilah ke masalah dan berkomunikasi sampai semua perasaan negatif telah ditangani dan diselesaikan, ”saran Nandita.

Bacaan terkait: Inilah yang diajarkan krisis paruh baya

Kapan harus melepaskan hubungan?

Bahkan ketika mereka terjebak dalam situasi tanpa harapan, naluri pertama kebanyakan orang adalah mencari cara untuk menyelamatkan hubungan. Tetapi juga sama pentingnya untuk ditangani - bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda layak disimpan? Jika Anda menjalin hubungan yang penuh dengan pelecehan, baik itu emosional, fisik atau seksual, tidak ada gunanya tetap bertahan.

Demikian pula, pelanggaran kepercayaan berulang, baik melalui kecurangan atau berbohong, adalah bendera merah. Di sisi lain, kasus -kasus di mana salah satu mitra berjuang dengan penyakit mental atau kecanduan agak dari area abu -abu. Jika pasangan Anda bersedia mendapatkan bantuan dan menjadi lebih baik, Anda bisa menyimpan hubungan Anda. Tetapi jika niat untuk meningkatkan atau menyembuhkan hilang, tidak ada alasan untuk tetap tinggal.

Untuk menilai apakah hubungan Anda layak disimpan atau apakah Anda akan lebih baik membiarkan melakukannya, mundur selangkah dan lihat situasi. Anda juga dapat mencari bimbingan seorang penasihat atau panduan tepercaya untuk sampai pada kesimpulan yang tepat. Jika Anda memutuskan untuk tetap dan berjuang untuk menyelamatkan hubungan Anda dari perpisahan, tingkatkan upaya Anda dengan strategi resolusi konflik yang tepat.

FAQ

Anda tahu hubungan Anda sedang sekarat dan Anda telah terpisah saat Anda tidak terhubung secara emosional atau fisik dan Anda mengalami tambalan kasar yang parah. Anda tidak tahu apakah Anda bisa keluar dari pasir dan Anda telah mendarat.

Kurangnya komunikasi dan kurangnya keintiman - baik fisik maupun emosional - adalah tanda -tanda bahwa hubungan sudah berakhir.

Langkah pertama adalah bagi kedua pasangan untuk menerima bahwa mereka telah tumbuh terpisah dalam hubungan itu dan mereka harus melakukan upaya ekstra untuk merasa hidup dalam hubungan itu lagi. Komunikasi, gerakan kecil, upaya ekstra yang dilakukan oleh kedua mitra membuat hubungan berhasil.

Hubungan itu layak disimpan ketika Anda tidak dapat membayangkan tinggal tanpa satu sama lain, bersama orang lain atau terpisah. Anda memiliki argumen konyol tetapi Anda masih berciuman dan berbaikan dan Anda saling tertawa.

12 Alasan yang sepenuhnya valid untuk mengakhiri hubungan - tidak peduli apa yang dikatakan dunia

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat

20 frasa gas cahaya dalam hubungan yang membunuh cinta