Bagaimana melepaskan kemarahan 20 cara untuk fokus pada hal positif dalam hidup

Kadang -kadang kita semua marah. Tetapi jika kita tidak membiarkan emosi berbahaya itu pergi, kita tidak bisa benar -benar bahagia. Inilah cara melepaskan kemarahan dengan cara yang sehat.

Saya tahu betapa sulitnya merasa marah sepanjang waktu. Anda kesal tentang sesuatu dan berlanjut dalam spiral ke bawah yang tidak bisa Anda kendalikan. Tetapi belajar bagaimana melepaskan kemarahan adalah sesuatu yang perlu dilakukan semua orang untuk kesehatan mental mereka sendiri.

Anda bisa berakhir menjalani kehidupan yang sangat tidak bahagia jika Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan perasaan beracun itu. Dan tidak ada yang mau berada di dekat Anda jika Anda selalu rewel dan kasar kepada mereka. Apakah Anda ingin berada di dekat orang seperti itu? Mungkin tidak.

Mengapa marah bisa menjadi hal yang baik

Jika Anda memikirkan semua hal yang membuat Anda marah, mereka sering terikat pada gairah hidup Anda atau sesuatu yang Anda rasakan dengan kuat, yang sebenarnya merupakan hal yang baik. Memiliki hal -hal yang sangat Anda sukai sangat penting untuk memiliki kehidupan yang bahagia.

Anda hanya mengalami masalah saat Anda tidak dapat melepaskan kemarahan itu dan kembali ke diri normal Anda. Intinya adalah, jika Anda marah sesekali, tidak apa -apa. Itu hanya berarti Anda sangat bersemangat tentang sesuatu.

Cara melepaskan kemarahan sehingga Anda dapat fokus pada kepositifan

Untuk hidup bahagia dan sukses dalam hidup, Anda perlu fokus pada hal positif. Tinggal pada kemarahan dan negativitas hanya akan membahayakan pikiran Anda dan menempatkan Anda di jalan yang berbahaya.

Tapi tidak apa -apa jika Anda tidak tahu cara melepaskan kemarahan. Itulah mengapa kami di sini. Ini adalah beberapa cara berbeda yang bisa Anda lakukan untuk melepaskan perasaan negatif itu sehingga Anda dapat kembali ke fokus pada hal -hal positif dalam hidup saja.

#1 Pergi berlari. Berolahraga adalah cara yang luar biasa untuk melepaskan kemarahan. Jika Anda berlari, Anda akan segera menyadari bahwa Anda merasa jauh lebih baik dan endorfin adalah alasan besar untuk itu.

#2 pergi tinju. Ini adalah bentuk latihan lain, tetapi sebenarnya lebih baik melepaskan kemarahan karena Anda bisa memukul barang. Banyak dari kita merasakan agresi saat kita marah dan memukul sesuatu yang sangat keras pasti menguranginya. Plus, Anda juga berolahraga yang hebat!

#3 berteriak ke bantal Anda. Ini mungkin tampak tidak matang dan remaja, tetapi bekerja sama saja. Saya tahu saya dulu melakukan ini ketika saya masih muda dan tidak menyadari betapa itu masih dapat membantu saya hari ini. Jadi temukan bantal dan lepaskan. Jangan khawatir tentang mengganggu tetangga.

#4 mandi air yang panas dan santai. Mandi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan kita semua tahu betapa santai dapat membantu melepaskan kemarahan. Anda dapat membuatnya lebih bermanfaat dengan menambahkan minyak berbau lezat yang membantu menenangkan pikiran Anda.

#5 Tonton film lucu. Tertawa menyingkirkan kemarahan seperti hal lain. Saat Anda tersenyum dan tertawa, itu benar -benar menipu pikiran Anda untuk berpikir Anda tidak lagi marah - bahkan jika Anda diam -diam masih mendidih. Lemparkan komedi favorit Anda dan biarkan diri Anda melepaskan kemarahan.

#6 pergi tidur. Saya selalu merasa lebih baik setelah tidur siang yang panjang. Anda hanya bisa merasa sangat marah karena Anda sebagian kurang tidur. Jadi silakan tidur dan lihat bagaimana perasaan Anda saat Anda bangun.

#7 Tarik napas dalam -dalam. Napas yang dalam dan menenangkan dapat membantu Anda mengendalikan kemarahan Anda dan berpikir secara logis. Terkadang untuk mempelajari cara melepaskan kemarahan, Anda pertama -tama harus mencari cara mengendalikannya.

#8 Meditasi. Meditasi telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengendalikan dan melepaskan kemarahan. Duduklah di lantai, menyilangkan kaki, berlatih pernapasan yang dalam, dan fokus membersihkan pikiran Anda.

#9 Dengarkan beberapa musik yang menggembirakan. Musik yang bagus memiliki kendali untuk mengubah suasana hati Anda sepenuhnya. Mendengarkan sesuatu yang menenangkan dan mengangkat dapat membantu Anda menghilangkan kemarahan itu dan menggantinya dengan kepositifan.

#10 mandi. Saya menyelesaikan pemikiran terbaik saya di kamar mandi, bukan? Terkadang Anda hanya perlu menghilangkan diri Anda dari situasi yang memicu kemarahan dan mendapatkan perspektif yang bersih.

#11 Cahaya beberapa lilin. Tidak hanya lilin berbau sangat enak dan dapat membantu menenangkan kemarahan Anda seperti itu, tetapi mereka juga membuat cahaya yang benar -benar menenangkan di seberang ruangan. Menerangi beberapa dari mereka dan duduk kembali untuk rileks adalah cara yang bagus untuk melepaskan kemarahan terpendam Anda.

#12 Gunakan minyak esensial. Aromaterapi sangat populer dalam hal mengurangi perasaan negatif Anda. Ada banyak minyak yang dapat membantu Anda rileks, bersantai, dan mengurangi kemarahan Anda. Masukkan beberapa tetes dalam diffuser dan biarkan bekerja keajaibannya.

#13 cat atau lakukan sesuatu yang licik. Mengambil pikiran Anda ke jalan yang berbeda dapat membuat Anda melepaskan kemarahan dengan cara yang unik. Jika Anda mengalihkan perhatian Anda cukup lama dengan sesuatu yang baik untuk pikiran Anda - seperti kerajinan - Anda akan menemukan bahwa Anda tidak merasa gila lagi.

#14 Nyanyikan lagu favorit Anda. Bernyanyi sebenarnya melepaskan endorfin dan mereka yang membantu Anda merasa sangat hebat. Lain kali Anda merasa sangat marah, ledakan lagu favorit Anda dan bernyanyi bersama. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

#15 Makan makanan favorit Anda. Kita semua memiliki beberapa makanan yang menghibur kita dan membuat kita merasa jauh lebih baik. Ambil makanan favorit Anda dan kelinci lagi saat Anda merasa marah. Ingatlah untuk tidak menggunakan ini sebagai bentuk terapi karena bisa menjadi sangat tidak sehat.

#16 Ventilasi ke teman. Mengetahui cara melepaskan kemarahan juga berarti mengetahui kapan Anda perlu berbicara dengan seseorang dan mendapatkan bantuan. Jadi curhat pada beberapa teman dan dapatkan pendapat mereka. Anda mungkin marah tanpa alasan dan hanya meniup sesuatu yang tidak proporsional. Mereka dapat membantu Anda melihatnya.

#17 bermain dengan hewan peliharaan. Ada alasan beberapa orang diharuskan memiliki anjing terapi. Mereka sangat membantu dengan emosi Anda dan dapat sepenuhnya mengubah cara berpikir Anda. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pergilah dengan itu dan nikmati waktu Anda bersama. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

#18 Tulis dalam jurnal. Kita semua tahu betapa hebatnya melepaskan apa yang ada di pikiran Anda. Menulis di jurnal adalah cara yang sempurna untuk melakukan ini jika Anda tidak nyaman membuka diri kepada teman -teman Anda. Turunkan pikiran negatif itu dan Anda akan merasa lebih baik.

#19 Minumlah teh yang menenangkan. Teh chamomile sangat berguna untuk melepaskan kemarahan terpendam. Jika Anda memiliki beberapa tersedia di dekat Anda, buat beberapa dan meminumnya perlahan. Anda akan merasa lebih tenang sesudahnya.

#20 Jalan -jalan di luar ruangan. The Great Outdoors lebih baik untuk lebih dari sekadar mendapatkan vitamin D dosis harian yang Anda rekomendasikan. Udara segar dapat membantu Anda berpikir dan itu akan membantu menempatkan berbagai hal ke dalam perspektif. Ini pasti akan melepaskan kemarahan Anda.

Saya tahu betapa sulitnya hidup dengan banyak perasaan negatif. Jika Anda merasa sangat kesal, mengetahui cara melepaskan kemarahan dapat memastikan Anda kembali ke jalur dengan positif.