Bagaimana mengatasi rasa malu 16 perbaikan cepat untuk mengubah hidup Anda

Menjadi pemalu bisa menjadi masalah nyata, dan itu dapat memengaruhi semua aspek kehidupan Anda. Berikut adalah beberapa tips bagus untuk mengatasi rasa malu.

Setiap orang mendapat sedikit lidah terikat dari waktu ke waktu, atau sedikit gugup dan tidak yakin apa yang harus dikatakan. Bisa mulai sekolah baru, hari pertama Anda di pekerjaan baru, pergi untuk bertemu seseorang untuk kencan pertama, atau sejumlah situasi lain di mana Anda bukan diri Anda yang biasanya percaya diri.

Lalu, tentu saja, ada kita yang merasa malu - tidak masalah apa skenarionya. Dan kami ingin tahu cara mengatasi rasa malu!

Berinteraksi dengan orang yang tidak Anda kenal bisa terasa seperti masalah besar - dan rasa malu yang melumpuhkan itu mengerikan. Itu menghentikan Anda dari berteman atau mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan. Itu juga menghentikan Anda dari menanyakan apa yang Anda inginkan dan kencan. Dalam beberapa kasus, itu bisa sangat buruk sehingga Anda tidak ingin meninggalkan rumah sama sekali.

Mengapa beberapa orang malu?

Orang bisa malu karena sejumlah alasan, tetapi tema umum adalah bahwa hampir semua tidak tahu bagaimana mengatasi rasa malu. Tetapi terlepas dari mengapa, hasil akhirnya selalu sama - mereka merasa canggung secara sosial dan sering tidak tahu harus berkata apa kepada orang lain. Mari kita lihat beberapa alasan orang mungkin malu.

#1 Citra diri yang buruk. Orang pemalu cenderung tidak terlalu memikirkan diri mereka sendiri. Mereka tidak percaya mereka memiliki sesuatu yang bernilai untuk berkontribusi, dan oleh karena itu, merasa tidak nyaman menyuarakan pendapat mereka atau menawarkan pemikiran mereka tentang topik tertentu.

Obsesi diri #2. Orang pemalu cenderung menyimpan keyakinan yang keliru bahwa semua yang mereka lakukan atau katakan akan diejek oleh orang lain. Mereka menjadi sangat sadar diri dan sangat sensitif terhadap setiap kata yang mereka ucapkan, setiap gerakan yang mereka buat. Dengan kata lain, mereka menjadi sangat sadar diri.

Pra-hubungan dengan diri ini membuat orang lain sangat sulit untuk berinteraksi dengan mereka. Orang pemalu berpikir semua yang mereka katakan salah, dan bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu yang benar.

Semakin mereka percaya ini, semakin besar kemungkinan mereka untuk gagap atau mengatakan sesuatu yang tidak mereka maksudkan. Dan segera menjadi situasi tangkapan 22.

#3 Mereka telah memberi label pada diri mereka sendiri. Segera setelah Anda mulai percaya bahwa Anda pemalu, Anda lebih cenderung bertindak dengan cara yang pemalu. Anda mulai dikenal sebagai 'yang tenang' dan orang -orang tidak menuntut sebanyak mungkin dari Anda seperti yang akan mereka lakukan dari seseorang yang mereka tidak percaya itu malu.

Karena itu, mudah diabaikan dan ditinggalkan di pinggiran dalam situasi sosial. Ini hanya memperburuk masalah.

Bagaimana mengatasi rasa malu

Jika Anda merasa sadar diri dan canggung di sekitar orang baru - dan merasa ketika Anda mencoba memulai percakapan, Anda langsung tidak tahu harus berkata apa - maka mungkin kami dapat membantu.

Berikut adalah 13 tips dan teknik menarik yang mungkin hanya membantu Anda mencari cara untuk mengatasi rasa malu.

#1 Pengetahuan adalah kekuatan. Jika Anda dapat memahami mengapa Anda malu, Anda setengah jalan dalam hal mengatasinya. Apa akar penyebab perasaan itu? Apa pemicu Anda?

Memahami apa yang membuat Anda merasa malu, dan benar -benar menjelajahi emosi Anda di sekitarnya, akan membantu Anda mengetahui penyebab mendasar dari rasa malu Anda dan mengatasi masalah apa pun yang Anda miliki.

#2 menjadi lebih sadar. Menjadi sadar diri adalah sesuatu yang kita semua alami dalam hidup kita. Namun, jika kesadaran diri Anda semakin baik dari Anda, maka atasi secara langsung. Ini adalah salah satu langkah paling penting untuk bagaimana mengatasi rasa malu.

Membawa kepala Anda keluar dari pasir dan menyadari bahwa dunia tidak berputar di sekitar Anda sering kali bisa menjadi 'eureka!'Momen untuk orang yang sadar diri. Kebanyakan orang juga terlalu sibuk dengan citra diri mereka sendiri untuk mengkhawatirkan Anda!

#3 menjadi kuat. Anda mungkin memiliki harga diri yang rendah, tetapi cobalah untuk duduk dan mencari tahu apa kekuatan Anda. Setiap orang punya beberapa! Temukan cara untuk menggunakan kekuatan Anda untuk keuntungan Anda, merangkulnya, dan bangga dengan mereka. Kemudian, perlahan tapi pasti citra diri Anda akan meningkat.

#4 seperti siapa Anda. Seringkali orang malu menghabiskan banyak waktu mengabaikan diri mereka sendiri karena mereka takut dengan apa yang akan mereka lihat. Penting untuk belajar mencintai diri sendiri. Merangkul siapa Anda dan menemukan cara untuk menghargai diri sendiri.

Sangat sulit bagi orang lain untuk berhubungan dengan mereka yang meletakkan diri mereka sepanjang waktu. Jika Anda terus menunjukkan kekurangan Anda kepada orang lain, itu saja mereka akhirnya melihat. Lakukan sebaliknya * dengan cara yang tidak menyenangkan * dan mereka akan melihat betapa hebatnya Anda.

#5 Jadilah Diri Sendiri. Terkadang orang pemalu memiliki masalah karena mereka merasa harus mengubah segalanya tentang diri mereka hanya untuk menyesuaikan diri dengan kerumunan tertentu. Tetapi jika Anda ingin tahu cara mengatasi rasa malu, Anda harus mengatasi ini.

Jika orang tidak menyukai Anda apa adanya, maka jangan repot -repot dengan mereka - mereka tidak sepadan dengan waktu Anda. Buang -buang waktu dan energi Anda mencoba menekan diri Anda hanya untuk menyesuaikan diri terlalu melelahkan - jadi jangan repot -repot.

#6 Tarik napas dalam -dalam. Terkadang yang diperlukan hanyalah napas dalam -dalam untuk membuat Anda kembali ke jalurnya. Pelajari beberapa latihan yang hebat, menenangkan, dan bernafas untuk membantu membuat Anda rileks sebelum Anda melangkah ke situasi sosial yang membuat stres.

#7 mulai dari kecil. Langkah lain dalam cara mengatasi rasa malu adalah menetapkan tujuan kecil untuk diri Anda sendiri setiap hari untuk mencoba dan menyelesaikan rasa malu Anda sedikit demi sedikit. Anda tidak harus pergi ke pertemuan sosial orang asing yang besar dan berharap menjadi kehidupan pesta.

Tapi mengapa tidak mulai dengan mencoba melakukan percakapan dengan seseorang yang biasanya tidak akan * hanya untuk beberapa menit * dan melihat ke mana itu membawa Anda? Kerjakan sedikit demi sedikit untuk mendapatkan kepercayaan diri Anda perlahan, secara bertahap membangun.

#8 Visualisasikan. Ini hampir setara dengan “palsu sampai Anda membuatnya.“Terus katakan pada diri sendiri bahwa Anda yakin, bahwa Anda berani, dan bahwa Anda bahagia. Bayangkan adegan di mana Anda bisa hanya itu, di mana Anda tertawa dan bercanda dan mengobrol dengan nyaman dengan orang -orang.

Benar -benar melihatnya di mata pikiran Anda akan membantu meyakinkan otak Anda bahwa Anda bisa sampai di sana. Anda juga dapat mencoba mengulangi mantra positif untuk diri sendiri di cermin setiap hari. Lakukan dengan suara keras - ini benar -benar dapat membantu meyakinkan pikiran Anda tentang apa yang Anda katakan.

#9 menantang diri sendiri. Anda mungkin tidak ingin melakukan ini, tetapi jika Anda ingin tahu cara mengatasi rasa malu, itu perlu. Harus ada titik di mana Anda menggigit peluru dan menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman.

Godaannya adalah melarikan diri, tetapi cobalah dengan sekuat tenaga. Terkadang jika Anda bisa bertahan sebentar, tiba -tiba akan menjadi lebih baik dan Anda akan mulai rileks.

#10 bersiap untuk penolakan. Seringkali orang pemalu seperti itu karena mereka takut ditolak. Tapi Anda tahu apa? Penolakan terjadi pada kita semua. Perbedaannya adalah bahwa beberapa orang hanya membersihkan diri dan segera kembali ke sana.

Tidak semua orang akan menyukai Anda, tidak semua orang yang Anda inginkan untuk berkencan akan berkencan kembali, tidak semua orang akan berpikir pekerjaan Anda visioner. Kamu tahu apa? Tidak apa-apa. Selain itu, Anda harus percaya pada diri sendiri sebelum Anda dapat mengharapkan orang lain.

#11 tidak sempurna. Tidak ada yang sempurna, dan penting untuk diingat itu. Orang yang malu sering berpikir mereka tidak cukup baik. Mengapa? Karena mereka sering membandingkan diri mereka dengan jenis orang yang keberhasilannya tidak dapat dicapai.

Tubuh yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, hubungan yang sempurna - mereka tidak terlalu nyata. Berhentilah mencoba menjadi sempurna. Cobalah untuk bahagia sebagai gantinya.

#12 Kupas label itu. Label adalah untuk toples, bukan untuk orang. Anda bisa menjadi siapa pun yang Anda inginkan.

#13 Ambil langkah bayi, terus berlatih, dan rayakan kemajuan Anda. Mengatasi rasa malu mengambil perombakan mental, dan karenanya akan memakan waktu. Cobalah untuk mengerjakannya sedikit demi sedikit dan Anda akan sampai di sana.

Rayakan kemajuan Anda dan jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda kembali ke dalamnya dari waktu ke waktu. Pahami saja bahwa Anda bisa merasa nyaman dalam diri Anda sendiri, dan Anda juga pantas menjadi.

Dengan tips ini untuk mengatasi rasa malu, Anda bisa beralih dari menjadi sangat malu menjadi orang yang santai dan percaya diri. Jadi mengapa tidak mencobanya dan lihat bagaimana kelanjutannya?