Cara Tidak Menangis 29 Cara Tercepat Untuk Menghentikan Air Mata Yang Gila atau Sedih Itu

Menangis adalah bagian normal dari menjadi manusia, tetapi kadang -kadang, Anda tidak ingin membiarkan air mata jatuh. Tidak apa -apa - pelajari bagaimana tidak menangis dan menahannya sampai nanti.

Tidak ada yang lebih buruk ketika Anda berada dalam situasi emosional, dan Anda dapat merasakan diri Anda tetap hidup, tetapi Anda benar -benar tidak mau. Pada saat itu, belajar bagaimana tidak menangis dan menghentikan air mata itu akan sangat berguna!

Bisa jadi pada kencan pertama - mungkin Anda melihat film yang membuat Anda sedih. Mungkin Anda telah bertengkar dengan pasangan Anda di mana Anda menjadi sangat frustrasi sehingga Anda hanya menangis alih -alih berbicara dengan tenang tentang perasaan Anda. Bisa jadi di tempat kerja di mana seseorang berbicara terlalu blak -blakan, dan perasaan Anda terluka.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara tidak menangis dan menahan air mata itu, tidak apa -apa. Tetapi pada saat yang sama, ingatlah bahwa sikap lama menangis menjadi respons emosional yang lemah adalah berita lama.

Get With the Times, orang - kita semua menangis. Faktanya, sebenarnya sehat untuk menangis karena menyeimbangkan emosi Anda dan mengurangi stres.

Menangis tidak perlu malu, tetapi itu bisa sangat mengecewakan di saat -saat yang salah. Jadi, saat Anda ingin menyimpan air mata untuk nanti, pelajari cara tidak menangis.

Mengapa kita menangis saat kita marah atau sedih

Sebelum kita sampai pada bagian tentang bagaimana tidak menangis, mari kita dengan cepat memahami mengapa kita menangis di tempat pertama, dan mengapa itu bukan hal yang buruk sama sekali.

Menangis adalah cara alami tubuh Anda dan paling efisien untuk melepaskan hormon stres. Air mata menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang terasa baik yang membuat Anda lebih bahagia, dan secara instan mengurangi segala jenis rasa sakit fisik dan emosional dalam tubuh.

Jadi, ketika Anda mendapati diri Anda menangis pada saat -saat paling acak, atau ketika Anda benar -benar marah, ketahuilah bahwa mengeluarkan tangisan yang baik tidak pernah buruk.

Faktanya, Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih bahagia begitu Anda meneteskan air mata itu.

Tentu saja, mungkin ada beberapa contoh ketika Anda ingin menahan air mata itu selama beberapa menit karena Anda tidak ingin menangis pada saat itu. Dan tidak apa -apa!

Untuk itu, kami memiliki semua hal yang dapat Anda lakukan untuk menahan air mata itu, atau belajar bagaimana menghentikan diri Anda dari menangis jika sudah dimulai.

Mengapa Anda tidak ingin menangis pada saat itu

Masalahnya, menangis tidak selalu yang paling tepat. Tentu, jika Anda sendirian, dengan keluarga, atau dengan pasangan Anda, menangis. Tetapi jika Anda kesal di tempat kerja, selama wawancara, atau di depan umum, Anda mungkin ingin menahan air mata sampai Anda bisa membiarkan semuanya secara pribadi.

Apakah Anda merasa ekstra emosional karena hormon atau stres, mungkin sulit untuk menarik kembali emosi -emosi itu.

Jika bos Anda meneriaki Anda, Anda malu atau bahkan melihat sesuatu yang lucu atau sedih, Anda mungkin mulai merobek. Anda tidak ingin membiarkan bos, rekan kerja, atau orang asing Anda melihat Anda menangis, jadi Anda perlu menemukan cara untuk menghentikannya sebelum semua orang memperhatikan.

Meskipun tidak ada yang salah dengan menangis, Anda tidak ingin mendapatkan reputasi untuk menangis di tempat kerja. Tapi semua dikatakan dan selesai, menangis menunjukkan bahwa Anda merasa nyaman dengan emosi Anda. Itu sebenarnya menggambarkan kekuatan, bukan kelemahan.

Tetapi ketika Anda ingin merahasiakan pekerjaan air, ada beberapa cara untuk tidak menangis dan bagaimana menghentikan diri Anda dari menangis.

Bagaimana tidak menangis dan menahan air mata itu

Anda memiliki hak untuk memutuskan kapan dan di mana Anda akan menangis, benar? Nah, jika Anda tidak tahu bagaimana mengendalikan air mata Anda, Anda mungkin menunjukkannya pada saat Anda berharap tidak.

Mengetahui bagaimana menghentikan diri Anda dari menangis akan sangat berguna, tetapi belajar bagaimana tidak menangis di tempat pertama akan lebih baik!

Anda tidak harus menjadi yang bermata berair di ruangan itu, jadi jika Anda ingin tahu bagaimana tidak menangis dan mengangkat mata berkaca-kaca Anda tinggi-tinggi, berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda.

1. Bernapas

Ah ya, seperti di film. “Hanya bernapas, Tuhan, sial!" Nah, sekarang giliran Anda untuk fokus padanya. Anda perlu bernafas.

Fokus pada pernapasan Anda dengan mengambil napas panjang dan dalam. Jika Anda mengalami masalah dengan fokus pada pernapasan Anda, cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada pernapasan orang lain.

Saat Anda menangis, napas Anda terdistorsi, dan Anda cenderung terkesiap untuk udara. Cobalah memperlambat pernapasan Anda. Fokus pada itu, jadi Anda tidak terjebak pada menangis.

2. Mencubit diri sendiri

Menangis sulit dikendalikan karena ini adalah respons psikologis. Jadi, Anda dapat mengendalikannya dengan menggunakan gangguan fisik.

Jika Anda ingin tahu cara berhenti menangis, jepit diri Anda. Anehnya, itu akan mengalihkan perhatian Anda, dan Anda akan fokus pada rasa sakit fisik sebagai gantinya. Sekarang, jangan terlalu gila dengan bagian rasa sakit. Yang Anda butuhkan hanyalah sejumput cepat.

3. Tegang otot Anda

Jika Anda ingin mengendalikan air mata, coba tegang otot Anda. Saat orang menangis, itu menandakan bahwa mereka merasa pasif dan tidak berdaya. Karena itu, Anda ingin melakukan yang sebaliknya.

Dengan mengencangkan otot Anda, itu akan membuat Anda merasa lebih terkendali, dan dengan demikian, mencegah Anda mencoba. Anda bahkan dapat mencoba meremas bola stres saat Anda merasakan air mata mengalir, itu berfungsi seperti pesona!

4. Minum sesuatu yang dingin

Ini adalah tip aneh untuk belajar bagaimana tidak menangis pada saat -saat yang salah, tapi bersabarlah bersama kami. Saraf wajah merangsang air mata Anda. Jadi, yang ingin Anda lakukan adalah merangsang saraf wajah dengan sensasi lain.

Jadi, ambil segelas air yang sangat dingin dan mulai menimpanya. Ini akan merangsang cabang saraf wajah dan menghilangkan perhatian dari yang baru saja akan membuat Anda menangis sungai.

5. Mundur

Jelas, ada sesuatu di lingkungan Anda yang membuat Anda kesal. Jadi, jika Anda bisa, cobalah untuk menghapus diri Anda dari situasi tersebut.

Cobalah untuk menghindari situasi yang akan memunculkan emosi ini untuk sementara waktu sampai Anda tenang. Itu tidak layak.

6. Perhatikan pikiran Anda

Apa yang membuatmu menangis? Mengapa Anda menangis ketika Anda melihat dua orang berpelukan atau saat anjing Anda menjilat wajah Anda? Apakah ada hubungan masa kecil dengan emosi ini?

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini sehingga Anda bisa sadar diri. Dengan begitu, lain kali situasi serupa terjadi, Anda akan tahu pemicunya.

7. Pindahkan bola mata Anda

Yang ini mungkin terdengar dan terlihat sedikit aneh, tetapi jika berhasil, mengapa tidak? Menggerakkan bola mata Anda di sekitar sebenarnya dapat membantu mencegah Anda menangis.

Itu benar, Anda mungkin mendapatkan beberapa penampilan aneh, tetapi menggoyangkan atau mengedipkan mata bayi -bayi itu di mana -mana. Apapun yang memungkinkan Anda menghentikan air mata.

8. Gerakan fisik

Jangan Tetap Duduk Di Kursi Anda. Itu hanya akan memperburuknya. Anda harus bangun dan bergerak, membersihkan kamar Anda, atau pergi istirahat kopi.

Dengan berjalan -jalan dan menggerakkan tubuh Anda, Anda akan dapat mengalihkan perhatian Anda. Tujuan utama Anda adalah menjaga pikiran Anda dari pelatuk.

9. Keluarkan benjolan dari tenggorokan Anda

Anda tahu benjolan yang sedang kita bicarakan. Benjolan itu menyebabkan semua masalah. Saat Anda baru saja akan menangis, Anda bisa merasakannya berkembang di tenggorokan Anda. Jika Anda ingin berhenti tepat waktu, Anda harus menyingkirkan benjolan.

Jadi, ambil teguk air, menguap, atau menelan perlahan. Anda bahkan dapat mencoba batuk untuk memecahnya.

10. Jangan dengarkan musik yang bahagia

Anda mungkin percaya bahwa mengenakan musik optimis tidak akan menjadi salah satu tips kami tentang cara berhenti menangis, tetapi biasanya membangkitkan air mata bagi kebanyakan orang. Faktanya, kenakan musik yang menyedihkan. Ini akan membantu Anda memproses emosi Anda dan menenangkan Anda.

Musik yang serba cepat tidak membantu Anda tenang. Itu bisa membuat Anda lebih jauh dan membuat Anda kehilangan kendali alih -alih menenangkan Anda.

Lagu terbaik untuk didengarkan saat Anda merasa ingin menangis adalah lagu di mana melodi dapat diprediksi, lambat dan mantap, dan yang paling penting, sederhana dan mudah didengarkan.

11. Pikirkan masa depan

Mungkin Anda baru saja putus dengan pasangan Anda atau kehilangan pekerjaan. Jika Anda tidak bisa menangis pada saat itu, pikirkan masa depan dan katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik -baik saja.

Anda mungkin ketakutan di dalam, tetapi itu akan membantu Anda melihat masa depan alih -alih situasi saat ini.

12. Membicarakannya

Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi berbicara kepada diri sendiri ketika Anda merasa ingin menangis dapat membantu Anda tenang, terutama jika tidak ada orang lain untuk diajak bicara.

Jika Anda memiliki beberapa teman di sekitar Anda, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana perasaan Anda. Secara verbal melepaskan emosi Anda dapat mencegah air mata itu datang. Bahkan menuliskannya bisa cukup untuk mengeluarkan perasaan Anda.

13. Istirahat

Apakah Anda merasa seperti akan menangis di tengah argumen atau film, istirahatlah.

Jeda filmnya. Minta untuk beristirahat dari pertarungan dan kembali ke sana dalam beberapa menit, satu jam, atau bahkan hari berikutnya. Emosi Anda dapat menyalip pemikiran Anda yang tenang dan memperburuk keadaan.

Saat Anda menangis, itu mendorong argumen terlalu jauh, atau pasangan Anda ingin menghibur Anda alih -alih hanya berbicara dengan jujur.

14. Merasionalisasikan

Sulit untuk berpikir secara rasional saat Anda akan menangis? Ya, itu benar, tapi Anda bisa melakukannya. Mulailah dengan beberapa tips fisik yang lebih, lalu pikirkan kembali di mana Anda berada. Apakah Anda bereaksi berlebihan? Apakah ini karena hormon Anda? Apakah Anda cukup makan hari ini? Apa kau lelah?

Banyak hal yang dapat menyebabkan Anda menangis, dan memahami situasi Anda dapat membantu menghalangi air mata. Akan menangis membantu situasi Anda? Memperburuknya? Lakukan apapun untuk mengubahnya?

15. Miringkan kepalamu

Sama seperti melihat ke atas, memiringkan kepala ke belakang akan membuat gravitasi melakukan pekerjaan untuk Anda. Air mata Anda tidak akan mengalir di wajah Anda jika kepala Anda miring ke belakang.

Air mata akan jatuh kembali dan membuat bendungan air mata lebih sulit.

16. Persiapkan dirimu

Jika Anda tahu Anda cenderung menangis saat Anda membela diri sendiri atau melakukan percakapan yang mendalam, cobalah untuk mempersiapkannya.

Pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan dan bagaimana Anda ingin menemukan. Pertimbangkan semua hasilnya. Bahkan menulis sendiri skrip atau catatan, jadi Anda tidak keluar jalur.

17. Rasakan perasaan Anda

Emosi Anda mengarah pada air mata. Ini tidak mengherankan, tetapi terkadang air mata Anda membuat Anda menghindari emosi Anda. Anda sangat terobsesi dengan tangisan dan hidung-hidung yang Anda lupa merasa.

Kemudahan dalam kemarahan atau kesedihan atau frustrasi yang menyebabkan air mata. Benar -benar mengakui bagaimana perasaan Anda dan fokus pada itu alih -alih bagian menangis.

18. Menghitung

Bernafas dan menghitung. Hitung 8 dan mulai lagi. Ini akan menstabilkan pernapasan Anda, membuat Anda lebih banyak oksigen, dan menenangkan Anda.

Meskipun Anda menangis dan tidak mengalami serangan panik, ini adalah cara yang terbukti untuk mengurangi perasaan yang luar biasa, terutama yang menunjukkan gejala fisik.

19. Perhatikan lingkungan Anda

Fokus kembali energi Anda dari situasi yang membuat Anda menangis, dan rasakan segalanya. Mencium udara. Rasakan angin sepoi -sepoi. Seperti apa rasanya bajumu? Jenis kursi apa yang Anda duduki? Apakah Anda mendengar burung atau lalu lintas?

Mengubah pikiran dan perasaan di garis depan pikiran Anda menempatkan Anda dalam perspektif baru. Duduklah dalam kenyataan dan perhatikan fakta di sekitar Anda.

20. Sadari mengapa Anda merasa ingin menangis

Analisis alasan Anda untuk menangis. Apakah Anda menangis karena seseorang mengatakan sesuatu yang kejam? Apakah Anda hanya merasa emosional? Apakah Anda mengalami hari yang buruk secara keseluruhan? Apakah Anda mendapatkan berita buruk?

Fokus pada mengapa, bukan bagaimana cara. Alih -alih mengkhawatirkan bagaimana tidak menangis, pikirkan mengapa itu terjadi. Anda perlu beberapa saat untuk memikirkan hal ini secara mendalam, dan pada waktu itu, tangisan akan berhenti.

21. Biarkan keluar

Anda mungkin bisa menghentikan air mata pada saat itu, tetapi pada titik tertentu, Anda harus membiarkannya keluar. Tidak ada gunanya menjaga perasaan negatif itu terkunci di dalam diri Anda.

Temukan tempat di mana Anda merasa nyaman menangis, dan ketika Anda sendirian dan merasa memegang kendali, lepaskan air mata itu.

Mandi air hangat, atau tonton film cewek di tempat tidur Anda dengan secangkir teh. Tidak peduli bagaimana Anda mau. Anda membiarkan semuanya keluar. Lakukan saja. Anda akan merasa jauh lebih baik di pagi hari

22. Jalan-jalan

Oke, jadi ini mungkin tidak mudah dilakukan dalam beberapa keadaan. Tetapi jika Anda bisa, maka berjalan -jalan singkat untuk menjernihkan kepala, mendapatkan udara segar, dan penalaran dengan diri sendiri dapat bekerja dengan keajaiban.

Ibu Alam membantu kita keluar lebih banyak cara daripada yang kita ketahui dan udara segar hanyalah tiket untuk mata bocor! Ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar bagaimana tidak mencoba dan itu juga dapat memungkinkan Anda untuk mencari cara berhenti menangis jika air mata sudah akan jatuh.

23. Mengalihkan perhatian diri Anda

Fokus pada sesuatu selain dari apa yang membuat Anda kesal. Jika Anda memikirkannya, akan menjadi hampir mustahil untuk tidak menangis.

Namun, dengan menipu otak untuk memikirkan hal lain, Anda mungkin dapat menghentikan diri Anda dari menangis.

Sebutkan semua nama jalanan yang dapat Anda ingat di kota Anda, menatap barisan di tangan Anda, atau fokus membaca kertas rapat atau buku atau majalah tersebut. Jika Anda dapat memusatkan perhatian Anda dari sumber air mata Anda selama lebih dari satu menit, maka Anda harus dapat kembali memegang kendali.

24. Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda

Menekan lidah Anda ke atap mulut Anda atau di belakang bagian depan gigi Anda adalah cara lain yang baik untuk menghentikan diri Anda agar tidak menangis, jadi jika Anda merasa diri Anda baik -baik saja, cobalah peretasan aneh ini dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda!

25. Peras sesuatu

Peras objek juga dapat membantu Anda tetap memegang kendali saat Anda merasa seolah -olah Anda ingin menangis. Jika Anda memiliki sesuatu yang dirancang untuk diperas, seperti bola stres, semuanya lebih baik!

Namun, jumper, kemeja, atau apa pun yang bisa Anda dapatkan harus sama efektifnya.

26. Rilekskan wajahmu

Kami membawa banyak emosi dalam ekspresi wajah kami. Jika Anda akan menangis, wajah Anda cenderung tegang, alis Anda mengerut, mulut Anda mengencang, dan sebagainya. Jika Anda bisa, cobalah rileks otot wajah Anda dan ini bisa mencegah Anda menangis.

27. Senyum

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya tindakan tersenyum dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, dan dapat mencegah Anda menangis.

Jelas, ini mungkin terlihat sedikit aneh tergantung pada situasinya, tetapi jika Anda bisa, cobalah senyum luas sebentar untuk melihat apakah itu membantu.

28. Menguap

Menguap adalah cara lain yang berguna untuk mengurangi perasaan bahwa Anda memiliki benjolan di tenggorokan Anda. Yawing dengan sengaja juga mengalihkan perhatian Anda untuk menangis, sehingga bisa juga sangat efektif!

29. Tuliskan Perasaan Anda

Kita semua ingin menangis karena berbagai alasan, dan kadang -kadang memeriksa penyebab masalah akan membantu kita sampai ke bagian bawahnya ... dan bagi Anda untuk melanjutkan.

Tulis buku harian atau jurnal dan jujurlah dengan perasaan Anda. Melakukan ini benar -benar dapat membantu Anda mengatasi perasaan emosi yang meningkat dan merasa lebih baik tentang mereka juga.

Tapi terkadang, Anda hanya harus membiarkan air mata keluar

Meskipun tidak selalu tepat, menangis sebenarnya sangat sehat. Setelah selesai menangis, Anda akan merasa jauh lebih baik.

Merasa seperti Anda perlu menangis terkadang sangat normal tetapi mendorong perasaan terlalu sering hanya menyebabkan penumpukan ketegangan.

Jadi, sementara Anda sekarang tahu bagaimana menghentikan diri Anda dari menangis, ingat bahwa kadang -kadang sesi menangis yang baik sebenarnya baik untuk jiwa!

Meskipun sangat penting untuk melepaskan emosi Anda, kadang -kadang Anda tidak mau atau tidak boleh. Jadi, cobalah beberapa tips ini untuk bagaimana tidak menangis saat berikutnya Anda merasa marah atau sedih, dan air mata mulai menumpuk.