Bagaimana bergerak melewati trauma bersama sebagai pasangan

Peristiwa traumatis dapat menghancurkan perasaan keselamatan, keamanan, dan normal pada orang yang mengalami atau menyaksikannya.

Memperparah masalah, ketika pasangan mengalami trauma berbagi, itu dapat menghancurkan perasaan keselamatan, keamanan, dan normal dalam pernikahan mereka juga. Dan rasa sakit yang dalam yang dirasakan setiap pasangan sering diperburuk oleh pukulan unik dan belum pernah terjadi sebelumnya pada status quo dalam hubungan.

Tapi itu tidak selalu mengeja kiamat untuk hubungan itu. Satu studi setelah pasangan menikah yang menderita kehilangan seorang anak menemukan bahwa hanya sekitar 16 persen yang bercerai setelahnya.

Trauma yang dibagikan?

Trauma dapat mengambil banyak bentuk dan dapat dipicu oleh berbagai peristiwa: bencana alam (badai, tornado, serangan petir, kebakaran hutan), mobil besar, kecelakaan sepeda atau sepeda motor, invasi rumah atau penculikan, penyerangan fisik, trauma dalam pernikahan, keruntuhan finansial, kehilangan orang tua, anak atau teman dekat atau anggota keluarga lainnya dan banyak lagi.

Ketika seorang individu mengalami atau menyaksikan trauma, mereka sering merasa sendirian dalam kesedihan mereka, secara emosional terisolasi bahkan dari teman terdekat atau anggota keluarga mereka, termasuk pasangan mereka.

Saat pasangan mengalami peristiwa traumatis yang sama bersama -sama - Trauma bersama - Konsekuensi emosional bisa menjadi lebih rumit. Sebagai individu, mereka mungkin merasa terlalu terkuras secara emosional untuk menawarkan kenyamanan atau dukungan satu sama lain. Mereka mungkin juga merasa terisolasi dan "berbeda" dari pasangan lain, terutama setelah curahan dukungan awal.

Penyembuhan dan ikatan melalui trauma bersama sering melibatkan merevisi pola komunikasi dan interaksi yang tertanam dalam, menggeser dinamika dalam pernikahan. Bergerak maju bersama bergantung pada komitmen yang teguh satu sama lain dan untuk hubungan itu sendiri.

Bacaan terkait: Mendukung pasangan Anda melalui krisis atau trauma

Bagaimana bertahan pernikahan setelah trauma

Mungkin karena trauma bersama mereka, banyak pasangan muncul dengan ikatan yang lebih kuat. Jika Anda dan pasangan telah mengalami kehilangan yang dalam atau peristiwa traumatis bersama lainnya, strategi berikut dapat membantu Anda saling mendukung dan menemukan solusi untuk bagaimana mengatasi trauma dan bagaimana bertahan dari pernikahan:

Bacaan terkait: 20 langkah untuk menjadi mitra yang mendukung

1. Hormati roller coaster emosional masing -masing

Penyembuhan jarang linier; kesedihan dan penyembuhan datang dalam gelombang. Bahkan saat berduka karena kehilangan yang sama, Anda mungkin berada di tempat yang berbeda di waktu yang berbeda dari pasangan Anda. Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda merasakan apa yang Anda rasakan.

Anda mungkin mengalami hari yang sangat baik sementara pasangan Anda mengalami hari yang sangat berat dan sebaliknya. Sebagai tip untuk bagaimana bertahan dari pernikahan, hormati keadaan emosi pasangan Anda dan menentang godaan (seringkali tidak sadar) untuk mencoba mengubahnya agar sesuai dengan milik Anda.

Selain itu, setiap orang memproses trauma secara berbeda. Ketahuilah bahwa apa yang mungkin menghibur Anda (e.G., melihat foto lama) mungkin memicu pasangan Anda.

2. Jangan mengambil suasana hati atau perilaku pasangan Anda secara pribadi

Jika pasangan Anda tampak marah, kenali, tetapi jangan personalisasi, kemarahan. Memberi label emosi memvalidasi mereka. Mengambil suasana hati atau perilaku mereka secara pribadi dapat meningkatkan taruhan dalam situasi yang sudah bermuatan secara emosional.

Ledakan atau penarikan emosional pasangan Anda mungkin tampak pribadi, Tapi biasanya tidak. Jika Anda mulai merasa seperti kantong tinju pasangan Anda, bagikan dengan hati -hati. Mereka mungkin tidak menyadari efek yang mereka miliki pada Anda.

Juga coba: Seberapa baik Anda memahami suasana hati pasangan Anda?

3. Jika Anda tidak yakin bagaimana mendukung pasangan Anda, tanyakan

Banyak orang memperlakukan pasangan mereka karena mereka sendiri ingin diperlakukan. Tapi aturan emas tidak selalu berlaku.

Pasangan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak (atau kurang) ruang emosional daripada Anda. Mereka mungkin dihibur oleh sentuhan lembut, sementara Anda mungkin mundur. Sebagai salah satu jawaban efektif untuk bertahan hidup dari pernikahan, cobalah untuk mendengarkan isyarat pasangan Anda, tetapi ketika ragu, tanyakan.

4. Bicara tentang trauma - dan hal -hal lain

Jadi, bagaimana berbicara tentang trauma dengan pasangan Anda?

Anda dan pasangan Anda memiliki banyak kenangan bersama lainnya yang mungkin tersesat dalam kesedihan atau kegelisahan Anda.

Bisa menghibur untuk mengingat saat -saat yang lebih bahagia saat Anda merenungkan kehidupan yang telah Anda bangun bersama. Saat berbicara tentang trauma bersama Anda adalah bagian penting dari proses penyembuhan, itu dapat mengambil kehidupannya sendiri jika hanya itu yang Anda diskusikan.

Terkadang berbicara tentang duniawi (cuaca, hal lucu yang dilakukan anjing Anda pagi itu, atau pertunjukan baru di Netflix) dapat membantu memulihkan perasaan normal dan bekerja mendukung bagaimana bertahan dari pernikahan.

Bacaan terkait: Bagaimana Anda selamat dari pernikahan yang sulit?

5. Selamat datang di luar dukungan

Bagaimana menjadi mitra yang mendukung?

Baik dari teman, keluarga besar, klerus, atau profesional kesehatan mental, bersandar pada mereka yang dapat menawarkan kenyamanan dan bimbingan kepada Anda. Anda dan pasangan Anda mungkin merasa terlalu terkuras secara emosional untuk saling menawarkan dukungan yang Anda butuhkan.

Beberapa pasangan merasa terbantu untuk bergabung dengan kelompok pendukung, di mana mereka dapat menemukan persahabatan dengan orang lain yang telah mengalami kehilangan atau situasi paralel. Mendengar bagaimana orang lain mengatasinya - dan sembuh dari - trauma serupa dapat menawarkan harapan ketika rasanya terlalu di luar jangkauan.

Lihat apa yang dapat Anda lakukan saat trauma mempengaruhi hubungan:

Membawa pergi

Penyembuhan setelah trauma membutuhkan waktu, kesabaran, dan rahmat.

Saat Anda dan pasangan Anda masing -masing menavigasi akibat dari peristiwa traumatis, saling mendukung dapat menyebabkan pertumbuhan dalam hubungan Anda. Ingatkan diri Anda dan pasangan Anda bahwa ada cahaya dan cinta di sisi lain trauma dan saling membantu menemukannya.