Bagaimana membuat hubungan penghindaran cemas bekerja 15 cara

Dalam artikel ini

• Apa itu hubungan penghindaran yang cemas?
• Dapatkah hubungan yang sangat menghindarkannya berhasil?
• 10 Tanda Seorang penghindar mencintaimu
• 15 cara untuk membuat hubungan penghindaran yang cemas berhasil
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Pikiran terakhir

Di awal masa kanak -kanak, kami mengembangkan keterikatan dengan orang tua kami dan pengasuh penting lainnya dalam hidup kami. Lampiran ini mengatur panggung untuk hubungan masa depan kita.

Jika kita belajar melalui keterikatan awal dengan orang tua bahwa kita dapat mempercayai orang lain untuk merawat kita, kita akan menjadi aman dan mampu membentuk ikatan yang sehat dengan pasangan ketika kita mencapai usia dewasa.

Di sisi lain, jika angka keterikatan awal tidak secara konsisten memenuhi kebutuhan kita atau kasar terhadap kita, kita akan belajar bahwa kita tidak selalu dapat mempercayai orang. Jika ini masalahnya, Anda dapat mengembangkan gaya lampiran yang tidak sehat.

Di bawah ini, pelajari cara membuat hubungan penghindaran yang cemas bekerja dengan memahami asal mula masalah keterikatan dan bagaimana menyembuhkannya.

Apa itu hubungan penghindaran yang cemas?

Hubungan penghindaran yang cemas terjadi ketika satu pasangan memiliki gaya keterikatan yang cemas dan yang lainnya memiliki gaya penghindaran. Gaya lampiran seperti itu berkembang pada individu yang tidak secara konsisten memenuhi kebutuhan mereka selama masa kanak -kanak.

Orang yang tidak mempercayai orang tua mereka dan pengasuh lain untuk memenuhi kebutuhan mereka akan memutuskan bahwa dunia tidak aman dan mereka tidak dapat mengandalkan orang lain. Untuk mengatasi pola keterikatan ini, seseorang dengan gaya penghindaran akan menjadi sangat mandiri, menghindari keintiman dengan orang lain karena takut disakiti.

Di ujung spektrum yang berlawanan, pasangan yang terpasang dengan cemas akan terlalu melekat dan membutuhkan, terus -menerus takut bahwa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Seseorang dengan keterikatan yang cemas dapat berulang kali meminta kepastian dan menjadi takut jika pasangan mereka menginginkan waktu untuk diri mereka sendiri.

Hubungan penghindaran yang cemas adalah apa yang terungkap ketika orang dengan dua gaya lampiran ini bersatu.

Dapatkah hubungan yang sangat menghindarkannya berhasil?

Hubungan penghindaran yang cemas bisa jadi menantang. Ketika gaya keterikatan yang cemas dan menghindari berkumpul, mereka saling bertentangan. Orang dengan gaya keterikatan yang cemas menginginkan kepastian yang konstan, sementara pasangan penghindar akan merasa disiram oleh kebutuhan orang lain yang signifikan.

Ini dapat menciptakan siklus beracun, di mana orang yang menempel dengan cemas menempel pada pasangan mereka, dan penghindaran menarik diri, merasa tidak nyaman dengan kebutuhan pasangan mereka akan kedekatan dan kepastian.

Sementara hubungan yang menghindar dan cemas bisa sulit, kedua tipe kepribadian ini dapat membuat hubungan bekerja jika keduanya bersedia melakukan upaya tersebut.

Mempelajari cara membuat hubungan penghindaran yang cemas bekerja membutuhkan kedua pasangan untuk mengembangkan pemahaman tentang keterikatan. Keduanya juga perlu belajar tentang gaya lampiran mereka dan apa yang memicu mereka untuk berperilaku dengan cara yang tidak sehat dalam hubungan.

10 Tanda Seorang penghindar mencintaimu

Hubungan penghindaran bisa membingungkan karena pasangan Anda mungkin tampaknya terhubung dengan Anda satu saat hanya untuk menarik diri berikutnya. Jika Anda berada dalam hubungan seperti itu, Anda mungkin bertanya -tanya apakah pasangan Anda peduli sama sekali.

10 tanda di bawah ini dapat membantu Anda menentukan apakah pasangan penghindaran Anda mencintai Anda:

1. Mereka mengklaim Anda sebagai pasangan mereka

Bahkan berada dalam suatu hubungan dapat menciptakan ketakutan bagi seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar. Banyak orang dengan gaya penghindaran memilih untuk tetap lajang atau jauh dari hubungan yang berkomitmen karena masalah keterikatan mereka.

Jika seseorang dengan gaya lampiran penghindaran menyebut Anda sebagai orang penting mereka, ini adalah tanda yang jelas bahwa cinta sedang berkembang karena memasuki hubungan adalah langkah besar bagi mereka.

2. Mereka bersedia menghabiskan waktu bersamamu

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan bersama dapat terasa membekap seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar. Jika pasangan Anda bersedia berkumpul dengan Anda, bahkan jika itu tidak sesering yang Anda inginkan, mereka kemungkinan mengembangkan perasaan untuk Anda.

Bacaan terkait: 11 cara untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda

3. Gerakan kecil menunjukkan bahwa mereka peduli

Pernyataan langsung seperti “Aku mencintaimu!“Bisa jadi tidak nyaman bagi kepribadian yang menghindar. Sebaliknya, Anda dapat memberi tahu seorang penghindar yang mencintai Anda jika mereka membuat gerakan kecil untuk menunjukkan cinta mereka.

Ini bisa termasuk membawakan Anda kopi di pagi hari atau mengisi mobil Anda dengan gas. Tindakan kebaikan kecil ini adalah cara yang lebih nyaman bagi seseorang dengan gaya kepribadian yang menghindari untuk mengekspresikan cinta mereka karena mereka tidak memerlukan percakapan atau kerentanan yang mendalam.

4. Mereka perlahan berbagi detail pribadi dengan Anda

Dalam hubungan yang cemas dan menghindar, pasangan penghindaran akan membutuhkan waktu untuk membuka diri kepada orang lain. Ketika pasangan Anda dengan gaya lampiran penghindaran mulai berbagi detail pribadi dengan Anda, ini adalah tanda mereka jatuh cinta untuk Anda.

5. Mereka mulai menunjukkan kasih sayang fisik

Tampilan kasih sayang publik tidak umum dalam hubungan yang menghindar dan cemas karena penghindaran kekhawatiran keintiman, termasuk keintiman fisik. Jika pasangan Anda menunjukkan kasih sayang fisik, mereka sangat merawat Anda.

Gaya lampiran penghindaran mungkin tidak membuat gerakan besar, seperti mencium Anda di depan umum, tetapi tepukan di punggung atau meremas tangan Anda menunjukkan bahwa mereka mencoba membangun keintiman fisik.

Bacaan terkait: 13 cara mudah untuk menunjukkan kasih sayang Anda dalam suatu hubungan

6. Mereka terikat dengan Anda, bahkan jika itu dalam cara kecil

Ikatan bisa menakutkan bagi seseorang dengan gaya lampiran penghindaran karena mengharuskan mereka untuk membuka dan menjadi rentan. Jika pasangan Anda berusaha untuk terikat dengan Anda, mereka akan tertarik pada hobi dan preferensi Anda, bahkan jika mereka melakukannya dalam langkah -langkah kecil.

7. Mereka telah memperkenalkan Anda kepada teman dan keluarga

Berkomitmen tidak nyaman untuk seseorang dengan gaya lampiran penghindaran, jadi jika mereka bersedia memperkenalkan Anda kepada orang -orang yang dekat dengan mereka, ini adalah indikator yang jelas bahwa mereka serius tentang Anda.

8. Mereka mulai menceritakan pada Anda

Berbagi Rahasia adalah langkah besar bagi orang yang menunjukkan keterikatan penghindaran dalam hubungan. Ini adalah pertanda positif jika pasangan Anda bersedia mengungkapkan informasi pribadi kepada Anda. Mereka menjadi nyaman dengan Anda ketika mereka mulai mempercayai Anda dengan rahasia mereka.

9. Mereka menunjukkan emosi

Menjadi rentan bukanlah keterampilan umum bagi orang -orang dengan gaya keterikatan yang menghindari, jadi jika mereka mulai berbagi emosi, mereka ada di dalamnya untuk jangka panjang. Penghindaran tidak menunjukkan emosi kepada sembarang orang, jadi ini harus membuat Anda merasa dihargai ketika mereka mulai terbuka.

10. Anda memperhatikan mereka berusaha membuat Anda bahagia

Seorang penghindar yang mencintai Anda akan mencoba mempelajari apa yang membuat Anda bahagia, dan kemudian mereka akan melakukan hal -hal itu. Misalnya, jika Anda menikmati makan malam di restoran tertentu, mereka akan mulai merencanakan tanggal di lokasi itu. Atau, mereka dapat menunjukkan kasih sayang dengan cara yang Anda inginkan.

Bacaan terkait: Bisakah pasangan Anda membuat Anda bahagia?

15 cara untuk membuat hubungan penghindaran yang cemas berhasil

Jadi, apa rahasia bagaimana membuat hubungan penghindaran yang cemas berhasil? Mengetahui tentang gaya lampiran ini dan apa yang membuat kutu sangat penting.

Di bawah ini adalah beberapa strategi yang dapat mengajarkan Anda bagaimana menjalin hubungan dengan gaya keterikatan yang menghindar, terutama jika Anda dengan cemas terikat.

1. Pahami bahwa gaya lampiran Anda berkontribusi pada masalah hubungan

Dalam hubungan apa pun, kedua mitra menciptakan dan mempertahankan masalah, yang tidak berbeda dalam hubungan keterikatan yang cemas. Sementara pasangan penghindaran Anda dapat membawa tantangan ke meja, kenyataannya adalah bahwa gaya keterikatan Anda yang cemas juga dapat datang dengan masalah.

Misalnya, saat dipicu, Anda mungkin menjadi terlalu melekat dan tergantung, membuat pasangan penghindar Anda merasa disiram. Mengenali pola ini di antara Anda adalah langkah pertama dalam mengakhirinya.

Bacaan terkait: 30 Masalah dan Solusi Hubungan Umum

2. Tetap berempati terhadap pasangan Anda

Sangat mudah untuk tersinggung atau mengambil sesuatu secara pribadi ketika seseorang dengan gaya lampiran penghindaran tampaknya menolak Anda atau menarik diri saat Anda mencoba untuk terhubung. Alih -alih menjadi marah atau kesal dengan pasangan Anda, cobalah untuk berempati dengan mereka.

Ingat, mereka berjuang dengan ketakutan yang mendalam akan koneksi dan keintiman dan tidak berusaha menjadi dingin atau jauh. Mereka hanyalah manusia yang berusaha melindungi diri dari rasa sakit.

Bacaan terkait: Bagaimana membangun empati dalam hubungan

3. Mengkomunikasikan kebutuhan Anda

Komunikasi yang sehat bermanfaat untuk mempromosikan keterikatan yang lebih aman dalam hubungan. Ini berarti bahwa komunikasi yang jelas dapat menjadi metode utama tentang cara membuat hubungan penghindaran yang cemas berhasil.

Alih -alih memukul, menjadi melekat, atau menunjukkan ketakutan ketika pasangan Anda berperilaku dengan cara tertentu, dengan jelas dan dengan tenang mengomunikasikan apa yang Anda rasakan, dan pasangan Anda akan lebih mungkin mendengar dan memenuhi kebutuhan Anda.

4. Kenali pemicu Anda

Saat Anda dipicu secara emosional, mungkin sulit untuk merespons secara rasional kepada pasangan Anda. Jadi, sangat membantu untuk belajar mengenali pemicu Anda, apakah itu pasangan penghindar Anda menghabiskan waktu bersama teman -teman, meminta waktu sendirian, atau menunjukkan bahasa tubuh tertentu.

Setelah Anda mengenali pemicu Anda, Anda dapat menggunakan strategi pengakuan sendiri saat dihadapkan dengan mereka daripada menempel atau menyerang dengan cara yang membuat pasangan penghindaran Anda merasa disiram atau diserang.

5. Belajarlah untuk menenangkan diri

Hubungan yang menghindar dan cemas bisa sulit bagi kedua belah pihak karena pasangan yang cemas menginginkan kepastian, dan pasangan penghindaran merasa terjebak oleh kebutuhan akan kepastian ini.

Jika Anda dapat mempraktikkan beberapa strategi yang meresap sendiri, Anda akan cenderung untuk membanjiri pasangan Anda dengan kebutuhan Anda akan jaminan. Ini bisa termasuk mengembangkan rutinitas olahraga teratur untuk meringankan kecemasan, memiliki jaringan dukungan yang kuat dari teman, atau berlatih strategi relaksasi seperti yoga atau meditasi.

6. Memprioritaskan waktu di luar hubungan untuk kedua belah pihak

Waktu terpisah untuk menikmati hobi atau persahabatan di luar suatu hubungan sangat penting untuk setiap persatuan, tetapi ini bisa sangat penting untuk hubungan penghindaran yang cemas.

Mitra penghindaran akan merasa seolah -olah mereka masih mempertahankan kebebasan mereka ketika mereka dapat menghabiskan waktu bersama teman -teman atau mengambil bagian dalam hobi mereka, yang dapat meringankan beberapa kesusahan mereka di sekitar hubungan intim.

Demikian pula, ketika pasangan yang terikat dengan cemas mengembangkan minat dan persahabatan di luar hubungan, mereka akan belajar bahwa waktu terpisah dapat bermanfaat. Ini juga memberi mitra yang cemas bentuk identitas lain, sehingga mereka tidak memenuhi semua kebutuhan mereka untuk validasi melalui hubungan saja.

7. Latih afirmasi

Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda layak dicintai dapat meringankan beberapa kecemasan yang Anda alami dalam hubungan Anda. Mengulangi afirmasi positif, seperti, “Saya layak untuk dicintai dan peduli,” dapat berguna saat menghadapi situasi pemicu dari pasangan Anda.

Afirmasi ini juga dapat bermanfaat untuk menyembuhkan beberapa kecemasan keterikatan Anda secara keseluruhan.

8. Sadarilah bahwa Anda cenderung terjebak dalam perangkap

Jika Anda merasa terjebak dalam perangkap dengan pasangan Anda, Anda mungkin benar. Salah satu langkah kunci untuk memahami bagaimana membuat hubungan penghindaran yang cemas adalah pekerjaan adalah menyadari bahwa perilaku lawan Anda akan menciptakan jebakan.

Anda akan mencari kepastian dari pasangan Anda ketika mereka tampak jauh, dan ini akan memicu mereka untuk menjadi lebih jauh karena ketakutan mereka akan keintiman. Kemudian, karena mereka menjadi lebih jauh, ketakutan Anda akan ditinggalkan akan membuat Anda lebih melekat.

Seseorang harus menghentikan proses ini sehingga Anda bisa keluar dari perangkap. Sangat membantu jika kedua pasangan mencoba menghentikan perangkap, tetapi Anda mungkin harus mengambil langkah pertama dengan menyadari bahwa perilaku jauh pasangan Anda hanyalah ketakutan mereka yang menghindar.

Bacaan terkait: 5 alasan umum untuk merasa terjebak dalam suatu hubungan

9. Jangan mengambil perilaku pasangan Anda secara pribadi

Jika Anda berasumsi bahwa keheningan atau jarak orang lain yang penting adalah kesalahan Anda, Anda hanya akan memperburuk keadaan. Berlatih mengabaikannya dan tidak mengambilnya secara pribadi ketika mereka tampaknya menarik diri.

Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi seiring waktu, Anda akan melatih diri sendiri untuk tidak mengambil perilaku mereka secara pribadi. Ini berarti Anda tidak akan menjadi terlalu melekat atau mulai panik jika mereka tampak jauh.

10. Bersabarlah

Ini mungkin langkah terpenting untuk mengatasi masalah dalam hubungan yang cemas dan menghindari keterikatan. Anda harus bersabar dengan pasangan Anda, terutama di tahap awal saat Anda menunggu mereka membuka diri.

Jika Anda mengambil hal -hal yang terlalu cepat atau mencoba memaksa mereka untuk terhubung sebelum mereka siap, Anda hanya akan mendorongnya.

11. Pelajari sebanyak mungkin tentang gaya lampiran

Ini dapat dikatakan untuk hubungan apa pun: Sangat membantu untuk memahami gaya lampiran Anda dan pengetahuan tentang gaya lampiran secara umum. Ketika Anda belajar tentang keterikatan, begitu banyak tentang kehidupan dan hubungan masuk akal.

Ada banyak buku tentang gaya lampiran, termasuk buku Stan Tatkins 'Wired for Love,' yang direkomendasikan terapis.

12. Izinkan kebebasan pasangan Anda

Jika Anda adalah individu yang sangat cemas dalam hubungan itu, strategi ini mungkin sulit, tetapi itu akan membawa Anda lebih dekat ke koneksi yang diinginkan.

Orang dengan gaya lampiran penghindaran tidak suka dikendalikan, dan jika mereka tidak diizinkan memiliki minat yang terpisah, mereka akan merasa disiram dalam hubungan tersebut.

Dorong orang penting Anda untuk menghabiskan waktu bersama teman -teman dan berpartisipasi dalam kegiatan yang mereka nikmati. Jangan khawatir; Mereka tidak akan mencari cara untuk meninggalkan Anda. Sebaliknya, mereka akan menghargai waktu sendirian, dan mereka akan lebih bersemangat ketika Anda berdua bersatu kembali.

Bacaan terkait: Kebebasan dalam Hubungan: Ironi harus bekerja untuk itu

13. Pelajari apa yang membuat Anda berdua merasa dicintai

Secara umum, pasangan yang terikat dengan cemas akan mendambakan cinta dan perawatan, sedangkan pasangan yang terlampir akan menghargai stabilitas dan kepraktisan dalam hubungan tersebut. Melakukan percakapan tentang bagaimana kebutuhan ini dapat dipenuhi untuk kedua pasangan.

Jika Anda berdua berkomitmen untuk membuat sesuatu berhasil, Anda akan dapat menemukan cara untuk kebutuhan Anda untuk cinta dan perawatan untuk dipenuhi sementara kebutuhan pasangan Anda untuk stabilitas ditangani.

Bacaan terkait: 30 Cara Romantis Untuk Mengekspresikan Cinta Anda Melalui Kata & Tindakan

14. Perbaiki perilaku yang tidak sehat

Untuk mempelajari cara membuat hubungan yang sangat menghindari, kedua pasangan harus bersedia mengidentifikasi dan memperbaiki perilaku hubungan mereka yang tidak sehat.

Individu yang terikat dengan cemas cenderung menggunakan "perilaku protes" ketika kebutuhan mereka tidak terpenuhi. Perilaku ini termasuk membuat pasangan mereka cemburu, mengkritik, mengancam untuk pergi, atau membuat gerakan berlebihan untuk mendapatkan perhatian.

Di sisi lain, pasangan yang terpasang secara menghindari akan menarik dan memberikan perlakuan diam -diam yang penting ketika mereka menjadi kewalahan secara emosional. Berita baiknya adalah bahwa Anda berdua dapat mengenali perilaku ini dalam diri Anda dan mengambil langkah -langkah untuk memperbaiki mereka.

15. Mencari konseling untuk mengatasi luka masa kecil

Hubungan penghindaran yang cemas bisa sangat menantang. Dua tipe kepribadian ini cenderung tertarik satu sama lain. Lagipula, lawan menarik, benar?

Namun, dengan luka masa kecil yang belum terselesaikan, dua gaya lampiran cenderung memicu ketakutan dan rasa tidak aman satu sama lain. Peluang terbaik keberhasilan terjadi ketika kedua pasangan mencari konseling profesional atau terapi untuk mengatasi luka masa kanak -kanak.

Saat trauma dan rasa sakit lainnya sejak kecil disembuhkan, dampak rasa tidak aman lampiran tidak akan sekuat itu.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan luka inti untuk hubungan yang lebih baik

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara trauma masa kecil dan otak:

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Mungkin sulit untuk memiliki hubungan dengan orang yang memiliki kepribadian penghindaran yang cemas. Berikut adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan terkait yang dapat memberi Anda kejelasan yang sangat dibutuhkan:

• Bagaimana Anda memecahkan siklus penghindaran cemas?

Untuk siklus dalam hubungan keterikatan yang cemas-penghindaran untuk berakhir, kedua pasangan harus memahami gaya keterikatan mereka dan bagaimana hal itu mempengaruhi mereka dalam hubungan mereka.

Misalnya, orang yang terlampir dengan cemas harus mengakui bahwa kebutuhan mereka akan kepastian dapat menyebabkan pasangan penghindaran mereka menarik. Mitra penghindaran harus menyadari bahwa perilaku mereka yang jauh dapat memicu kecemasan pada pasangan mereka, yang mengarah ke lingkaran setan.

Pada akhirnya, kedua pasangan harus bersedia mengenali pemicu mereka dan sembuh dari rasa tidak aman yang menyebabkan mereka.

• Apa itu keterikatan penghindaran yang cemas?

Sepanjang artikel ini, kami telah merujuk pada keterikatan cemas dan keterikatan penghindaran sebagai dua gaya lampiran yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah bagaimana gaya ini dijelaskan dalam literatur psikologi.

Gaya lampiran penghindaran terputus secara emosional untuk menghindari mengandalkan orang lain, sedangkan gaya keterikatan yang cemas tidak yakin mereka dapat mempercayai orang dan akan berpegang teguh pada dan menuntut kepastian kepastian.

Sementara gaya keterikatan yang cemas dan menghindar sering disebut berbeda, beberapa orang mungkin merujuk pada mereka yang memiliki kecenderungan penghindaran sebagai memiliki gaya keterikatan penghindaran yang cemas. Mereka menggambarkan bahwa gaya penghindaran sangat cemas tentang menempel dan karenanya menghindarinya sama sekali.

Pikiran terakhir

Jadi, dapat bekerja hubungan dengan keterikatan yang menghindari-penghindaran? Itu bisa, selama kedua mitra menyadari rasa tidak aman keterikatan mereka dan bersedia mengambil langkah -langkah untuk mengelola pemicu mereka.

Jika Anda berdua bisa bersabar dengan yang lain, Anda dapat bergerak maju dari efek gaya lampiran Anda untuk memiliki koneksi yang lebih dalam dan lebih sehat.

Terkadang, Anda dapat mengambil manfaat dari konseling pasangan untuk sembuh bersama dari luka yang menyebabkan gaya lampiran yang tidak aman. Konseling pasangan juga dapat membantu Anda belajar lebih banyak tentang satu sama lain.

Perspektif profesional menawarkan keamanan dan bimbingan saat Anda memproses emosi Anda dan mengeksplorasi masalah masa kanak -kanak yang telah menyebabkan masalah keterikatan.