Bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai dan lepaskan

Ketika teman saya Rebecca meminta saya untuk tips tentang cara kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai, saya hanya bisa tersenyum sebagai tanggapan. Dan berdoa agar dia menanganinya lebih baik daripada yang saya lakukan setelah saya putus dengan mantan pacar saya, Amy. Cinta adalah perasaan yang kuat. Tapi putus dengan seseorang dan mencoba untuk melanjutkan sementara tanpa henti merindukannya - sekantong perasaan itu kuat.

Teman kami Sandra punya beberapa ide untuk Rebecca. Jadi dia mencoba semua yang kami sarankan. Dari seks kasual hingga rentang pemotretan ke resor kesehatan. Rebecca tampaknya jauh lebih baik sekarang, sementara saya masih berjuang. Sandra dan saya masih berdebat tentang apa yang berhasil untuknya. Dia pikir itu semua orang yang Rebecca temui di Vegas atau iguana yang dia adopsi. Tapi saya ingin menyelam lebih dalam ke ilmu 'bagaimana kehilangan perasaan untuk pacar Anda?'. Jadi saya lakukan.

Bisakah Anda kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai?

Daftar isi

• Bisakah Anda kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai?
• Bagaimana cara kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai dan lepaskan - 15 tips
  • 1. Mengakui kenyataan
  • 2. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
  • 3. Kehilangan perasaan untuk seseorang dengan cepat: jangan tekan rasa sakitnya
  • 4. Jangan segera mencari hubungan lain
  • 5. Bekerja pada diri sendiri
  • 6. Jarahkan diri Anda dari mereka
  • 7. Jangkau keluarga dan teman
  • 8. Berbicara dengan seseorang
  • 9. Kehilangan perasaan untuk seseorang yang tidak pernah Anda kencani: menganalisis perasaan Anda
  • 10. Keluar dari zona nyaman Anda
  • 11. Temukan diri Anda lagi
  • 12. Pelajari keterampilan baru
  • 13. Jangan keras pada diri sendiri
  • 14. Bersabarlah
  • 15. Mencari bantuan profesional
  • Pointer kunci
• FAQ

Penelitian menunjukkan bahwa jatuh cinta terkait erat dengan pelepasan dopamin di otak. Dopamin adalah hormon terasa enak, dirilis sebagai hadiah untuk mendorong kegiatan tertentu. Saat Anda jatuh cinta, Anda mengambang di kumpulan dopamin. Itulah sebabnya jatuh cinta adalah perasaan yang luar biasa. Tetapi saat Anda putus, ada penarikan dopamin, yang membuat Anda cemas dan tertekan. Kekurangan dopamin membuat Anda terus memikirkan orang yang Anda cintai.

Memang, jika saya bertanya kepada Anda kebalikan dari cinta, sembilan dari sepuluh kali Anda akan mengatakan kebencian. Tapi itu salah. Kebalikan dari cinta adalah apatis. Apatis tidak selalu menjadi hal yang buruk. Itu hanya berarti kehilangan perasaan karena naksir, Anda perlu membuatnya acuh tak acuh pada pikiran Anda. Dengan cara itu otak Anda dapat belajar untuk tidak melepaskan dopamin pada pikiran mereka. 

Bagaimana cara kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai dan lepaskan - 15 tips

Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan setelah putus dapat menyebabkan gejala seperti depresi, mirip dengan hilangnya orang yang dicintai. Tidak heran, beralih dari patah hati itu sulit. Itu benar apakah Anda mencoba kehilangan perasaan karena naksir atau jika Anda mencoba kehilangan perasaan untuk seseorang yang tidak pernah Anda kencani. Tapi satu -satunya cara Anda bisa melepaskan rasa sakit dan menjadi utuh lagi adalah seiring waktu, dan ketika Anda memutuskan untuk menjadi lebih baik. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menganalisis hubungan Anda. Pada saat yang sama, Anda perlu menemukan gangguan sehingga otak Anda dapat melepaskan dopamin. Mari membantu Anda mendapatkan jalan itu melalui langkah -langkah berikut:

Bacaan terkait: 9 jenis situasi dan tanda -tanda mereka

1. Mengakui kenyataan

Setelah putus dengan Amy, saya mendapati diri saya berfantasi untuk kembali bersamanya. Itu memberikan kesenangan sementara tetapi rasa sakit tetap atau, kadang -kadang, kembali lebih buruk dari sebelumnya. Maladaptif melamun telah menjadi mekanisme koping bagi banyak orang pasca-COVID seperti yang disarankan oleh penelitian. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa meskipun mungkin terasa menyenangkan untuk sementara waktu untuk berfantasi tentang skenario yang tidak mungkin, itu merampas salah satu pengalaman kehidupan nyata. Jadi, jangan hidup dalam penolakan. Jika Anda belum putus, analisis hubungan Anda dan akui ke mana. Jika Anda mengalami pencahayaan gas dalam hubungan itu, atau tidak mendapatkan komitmen yang Anda inginkan, maka Anda harus melepaskannya.

2. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu

Rebecca, sekarang, tampaknya menjadi profesional di seluruh 'bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai'. Jadi saya meminta nasihatnya. Dia berkata, “Saya harus mengutamakan diri saya sendiri. Alasan saya bisa kehilangan perasaan untuk seseorang dengan cepat adalah karena saya terus -menerus menyadari rasa sakit yang akan saya lakukan jika saya masih bersama mereka. Pikirkan tentang bagaimana rasa sakit itu akan memengaruhi Anda. Berhenti berpikir bahwa ini adalah yang terbaik yang bisa Anda dapatkan. Jika Anda tidak mendapatkan nilai yang layak Anda dapatkan dalam suatu hubungan, maka itu tidak layak."

3. Kehilangan perasaan untuk seseorang dengan cepat: jangan tekan rasa sakitnya

Jika Anda ingin menangis, menangis. Jika Anda ingin mendengarkan Kami tidak berbicara lagi, lakukan itu. Jika Anda ingin mabuk dan menonton John Tucker harus mati, lakukan itu. Tapi berikan diri Anda cukup waktu untuk berduka. Jangan mainkan kacang keras yang tidak terpengaruh oleh patah hati. Biarkan itu keluar dengan cara yang sehat dan organik. Penelitian mengatakan bahwa membotolkan emosi dapat membuat mereka lebih kuat. Jadi Anda lebih baik mengeluarkannya daripada menguburnya. 

4. Jangan segera mencari hubungan lain

Menangani emosi secara langsung dengan keseimbangan gangguan yang sehat disarankan jika Anda mengeksplorasi bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai. Tapi 'gangguan' tidak berarti Anda membuat ketergantungan pada orang lain. Saat ini, mungkin terlihat bahwa kehilangan perasaan pada seseorang, Anda harus mendapatkan perasaan untuk orang lain, tetapi melakukan rebound hubungan pernah berhasil? Tidak selalu. Selain itu, Anda akan menemukan diri Anda dalam kekacauan yang rumit dengan perasaan yang berkonflik tentang dua orang yang berbeda.

Bacaan terkait: 18 Tas Hadiah Pernikahan Destinasi Unik

5. Bekerja pada diri sendiri

Setelah Anda melampiaskan emosi Anda dengan sehat, visualisasikan diri Anda sebagai orang yang Anda inginkan. Berupaya menjadi orang itu. Jika individu itu sehat, berolahraga dan fokus pada kebiasaan makanan Anda. Jika mereka berhasil, fokuslah untuk unggul di tempat kerja. Belanja untuk diri sendiri, bukan kesombongan Anda. Pertahankan jurnal setiap hari. Tuliskan tujuan Anda, dan periksa. Berlatih perhatian. Lakukan apa pun yang cocok untuk Anda, cobalah untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda setelah beberapa gelombang kesedihan pertama telah lewat.

6. Jarahkan diri Anda dari mereka

Untuk putus dengan seseorang yang Anda cintai, Anda harus tidak berhubungan. Berhenti bertemu mereka. Jika mereka bersikeras, jelaskan Anda membutuhkan ruang. Singkirkan pengingat dari mereka di rumah Anda. Hindari memeriksa profil media sosial mereka. Terutama pada malam hari. Mungkin sulit jika Anda ingin kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda lihat setiap hari. Dalam hal ini, batasi waktu Anda dengan mereka. 

Saya bekerja untuk Amy selama dua tahun setelah perpisahan kami karena bayarannya bagus. Saya punya pilihan untuk bekerja dari lantai yang berbeda dan menghindari makan siang di restoran lama kami. Saya masih harus menghadiri pertemuan dengannya, tetapi tidak melihatnya setiap hari memang membantu mengalihkan pikiran saya pada akhirnya.

7. Jangkau keluarga dan teman

Ide yang bagus untuk kembali ke ruang yang akrab dan membiarkan kehangatan dan kenyamanan mereka menyembuhkan Anda. Buat rencana dengan keluarga Anda untuk akhir pekan. Saya mendapati diri saya hampir lupa tentang Amy selama liburan bersama keluarga besar saya. Apakah Anda ingin tahu bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai? Pergi bersama teman -teman, dan pelajari apa yang baru dalam hidup mereka. Fokus pada sesuatu yang lain untuk perubahan.

8. Berbicara dengan seseorang

Temukan kelompok pendukung untuk menangani kesepian setelah putus cinta dan temukan dukungan di antara orang -orang yang mengalami hal yang sama. Bicaralah dengan seorang teman, atau saudara kandung, atau dengan orang yang Anda miliki, jika memungkinkan. Beri tahu mereka apa yang Anda rasakan, dan mengapa Anda memutuskan untuk melepaskan perasaan Anda. Berbicara tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik, itu juga membantu mendapatkan penutupan yang Anda butuhkan untuk melepaskan seseorang.

9. Kehilangan perasaan untuk seseorang yang tidak pernah Anda kencani: menganalisis perasaan Anda

Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan harga diri yang lebih tinggi dan kecemasan lampiran yang lebih rendah melaporkan lebih sedikit efek samping dari perpisahan. Sakit hati Anda mungkin bukan hanya akibat dari perpisahan Anda tetapi juga masalah harga diri. Mungkinkah itu karena Anda memandang mereka sebagai panutan? Apakah mereka mengingatkan pada orang lain dari masa lalu? Adalah sakit hati karena kehilangan hubungan atau kehilangan bagaimana perasaan mereka? Penelitian juga menunjukkan bahwa menganalisis mengapa hubungan Anda buruk karena Anda dapat membantu dalam memahami bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai.

10. Keluar dari zona nyaman Anda

Lakukan hal -hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Sesuatu yang sedikit membuatmu takut. Gangguan seperti ini dapat membantu menghilangkan pikiran hati Anda. Coba makanan baru. Kenakan gaun itu yang menurut Anda tidak bisa Anda bawa dengan baik. Pergi liburan solo jauh dari kota, dan Anda mungkin menemukan cinta saat bepergian. Kontak dengan alam dapat membantu menciptakan pandangan positif seperti yang disarankan oleh penelitian. Membuat pengalaman baru untuk meninggalkan yang lama.  

11. Temukan diri Anda lagi

Saya suka buku, tapi Amy mengejek literatur. Akhirnya, saya berhenti membaca selama hubungan kami. Hanya setelah perpisahan saya, saya menyadari bahwa saya telah melewatkan membaca. Jadi saya mulai melakukan hal -hal yang telah saya hindari karena dia. Dan saya menyadari itu membuat saya bahagia. 

Pertimbangkan ini: Sudahkah Anda membuat perubahan pada diri sendiri untuk mengakomodasi orang ini? Apakah itu membuat Anda sengsara? Apakah Anda ingin kembali ke minat Anda lagi? Jika ya, silakan. Temukan orang Anda sebelum Anda bertemu mantan Anda.

Bacaan terkait: Ketika seorang pria berbicara tentang pernikahan terlalu cepat- 9 hal yang harus Anda lakukan

12. Pelajari keterampilan baru

Anda dapat belajar bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai dengan mengalihkan perhatian Anda dengan keterampilan baru. Pelajari sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk membangun jalur karier alternatif, seperti pemasaran digital. Atau keterampilan hidup yang penting seperti kayu yang dapat Anda gunakan untuk menghemat uang. Mempelajari keterampilan baru adalah hadiah yang berguna yang terus memberi. Itu tidak hanya memberi Anda cara untuk kemandirian finansial tetapi juga memberi Anda kebanggaan dan kepercayaan pada diri sendiri.

13. Jangan keras pada diri sendiri

Jangan mengacak -acak diri sendiri jika Anda merasa lebih terpengaruh daripada yang seharusnya. Lepaskan keraguan diri. Proses Anda tidak harus seperti orang lain. Lakukan apa yang masuk akal bagi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa keyakinan bahwa seseorang akan mengalami patah hati dengan kegiatan tertentu, bahkan jika itu tidak dibuktikan, membantu dalam prosesnya. Jadi jika Anda yakin akan menjadi lebih baik, Anda akan melakukannya.

14. Bersabarlah

Anda harus mempercayai prosesnya. Sama klise kedengarannya, waktu sembuh. Tapi tidak ada yang bisa menjamin berapa lama. Jarak fisik, gangguan, dan kelompok pendukung membantu, tetapi tetap saja, ini adalah proses pemulihan yang panjang. Jadi bersabarlah jika Anda ingin kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda lihat setiap hari. Jangan kambuh. Bahkan jika itu butuh waktu lama, jangan pernah mengambil kembali mantan yang mencampakkan Anda. Memiliki iman, pada akhirnya akan berhasil.

15. Mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa tidak dapat menerimanya lagi atau jika tidak ada yang berhasil, maka cari bimbingan profesional. Kami, di bonobologi, menawarkan panel yang luas dari penasihat yang terampil dan berpengalaman untuk semua pertanyaan hubungan Anda seperti: Bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai?

Pointer kunci

• Untuk kehilangan perasaan untuk pacar Anda, analisis mengapa Anda menghormati orang ini dan mengapa mereka tidak tepat untuk Anda
• Memprioritaskan diri Anda. Lakukan hal -hal yang Anda sukai, berikan waktu Anda untuk berduka, dan mencari kelompok pendukung dalam keluarga dan teman
• Menjauhkan diri dari orang yang memiliki perasaan Anda
• Jaga diri Anda teralihkan dengan mempelajari keterampilan baru dan mencari pengalaman baru
• Percayalah pada diri sendiri dan bahwa Anda akan menjadi lebih baik

Apa yang berhasil untuk Rebecca adalah tekadnya bahwa dia ingin meninggalkan hubungan yang gagal di belakang. Dia pindah ke pekerjaan yang berbeda dan memprioritaskan kebutuhannya akan ruang dan kesejahteraan. Dia membuat jurnal dan bepergian, dan tidak menelepon sekarang untuk menangis di telepon. Sandra dan aku merasa bahagia untuknya. Tidak semua orang memiliki kebebasan untuk meninggalkan pekerjaan atau bepergian, tetapi jika Anda ingin tahu bagaimana kehilangan perasaan untuk seseorang yang Anda cintai, Anda perlu percaya pada diri sendiri. Kita semua sampai di sana. Pada akhirnya.

FAQ

Waktu, jarak, dan gangguan dapat membantu. Tapi pada dasarnya, itu adalah kehendak yang penting. Proses Anda dimulai pada hari Anda memutuskan ingin kehilangan perasaan untuk seseorang.

Tidak ada yang bisa menentukan rentang waktu yang dibutuhkan seseorang untuk kehilangan perasaan mereka. Ini berbeda untuk semua orang. Namun, seseorang dapat memperpendek periode ini jika mereka dapat melampiaskan perasaan mereka dengan sehat dan fokus pada hal -hal lain.

Ulasan aplikasi kencan ke atas (2022)

18 hadiah ulang tahun jarak jauh untuk membuat ulang tahun pasangan Anda spesial

21 cara Anda secara tidak sadar mengatakan "Aku mencintaimu" untuk SOMu