Bagaimana hidup dengan suami narsisis? 15 tanda dan cara untuk menangani

Dalam artikel ini

• Yang merupakan suami narsis?
• 6 Efek hidup dengan suami narsis
• Bagaimana seorang suami narsis memperlakukan istri atau pasangannya
• 15 Tanda -tanda suami narsis
• Bisakah suami narsis saya berubah?
• 10 cara tentang cara menangani suami narsis

Bukan rahasia lagi bahwa narsisme dapat membuat hubungan menantang. Anda mungkin mendengar seseorang mengeluh tentang kehidupan dengan suami yang narsis. Mereka mungkin berbicara tentang kecurangan, mementingkan diri sendiri, atau perilaku lain yang hanya membuat hidup sulit dikelola.

Apakah Anda mencari nasihat untuk diri sendiri atau membantu teman, ada strategi yang dapat Anda gunakan saat berhadapan dengan suami narsisis. Di sini, pelajari cara hidup dengan suami narsisis dan masih menikmati hidup.

Yang merupakan suami narsis?

Orang terkadang menggunakan istilah narsisis untuk merujuk pada seseorang yang egois dan tidak memikirkan perasaan pasangan mereka dalam suatu hubungan.

Meskipun ini mungkin tampak seperti istilah kasual yang digunakan orang untuk menggambarkan seseorang dengan sifat narsis, kenyataannya adalah bahwa narsisme sebenarnya adalah kondisi yang dapat didiagnosis, terdaftar sebagai gangguan kepribadian narsis di DSM-5, yang merupakan alat yang digunakan oleh para profesional kesehatan mental saat digunakan ketika para profesional mental saat digunakan ketika para profesional mental saat digunakan oleh para profesional mental saat mental ketika para profesional mental saat digunakan oleh mental saat mental saat digunakan oleh para profesional mental saat mental saat kesehatan mental saat kesehatan mental saat kesehatan mental ketika kesehatan mental saat kesehatan mental ketika kesehatan mental saat kesehatan mental ketika kesehatan mental saat kesehatan mental saat mental membuat diagnosis.

Terkadang, seseorang dengan ciri -ciri suami narsis mungkin tidak benar -benar memiliki gangguan dan hanya akan menunjukkan beberapa kecenderungan narsisistik. Di sisi lain, beberapa orang yang berurusan dengan suami yang menjatuhkan Anda dan menunjukkan perilaku lain yang mengecewakan benar -benar hidup dengan seseorang yang memiliki gangguan kepribadian narsisistik.

Beberapa gejala gangguan ini adalah sebagai berikut:

• Percaya diri untuk lebih unggul dari orang lain
• Hanya ingin bergaul dengan orang lain yang dianggap sangat sukses, menarik, atau istimewa
• Mengharapkan perawatan yang menguntungkan
• Mengambil keuntungan dari orang lain untuk mendapatkan kebutuhan atau keinginan sendiri terpenuhi
• Tidak dapat berempati dengan orang lain
• Menginginkan kekaguman konstan
• Berperilaku angkuh dan sombong.

Singkatnya, jawaban atas pertanyaan, “Apa itu suami narsisistik?“Apakah pasangan menunjukkan beberapa atau banyak tanda di atas.

Narsisme dapat ada sebagai spektrum, jadi jika Anda berurusan dengan suami narsisis, ia dapat menunjukkan hanya beberapa tanda di atas atau menunjukkan cukup banyak tanda -tanda ini untuk memenuhi kriteria untuk gangguan kepribadian yang dapat didiagnosis yang dapat didiagnosis.

Sementara narsisis tampil sangat sombong, penting, dan percaya diri, yang mendasari eksterior mereka yang percaya diri adalah ketidakamanan yang dalam dan ego yang rapuh, yang sering memiliki akar dalam trauma masa kanak-kanak, pelecehan, atau penolakan dari orang tua.

Bacaan terkait: Apa itu kepribadian narsis & bagaimana mengidentifikasi mereka

6 Efek hidup dengan suami narsis

Mungkin tidak terungkap bahwa memiliki pasangan yang menuntut kekaguman berlebihan dan bersedia memanfaatkan orang lain bisa sulit, jadi Anda dapat mengharapkan beberapa efek negatif jika Anda belajar cara menangani suami narsisistik.

1. Berkurangnya kepuasan hubungan

Hidup dengan suami narsis tidak mudah, dan narsisme dapat membuat hubungan Anda kurang memuaskan. Penelitian menunjukkan bahwa narsisme terkait dengan agresi psikologis dalam hubungan, yang, pada gilirannya, mengurangi kepuasan hubungan.

Anda cenderung menemukan bahwa taktik psikologis seperti manipulasi mengurangi kebahagiaan Anda dalam hubungan.

2. Konflik dalam jumlah tinggi

Setiap pasangan memiliki argumen dari waktu ke waktu, tetapi Anda kemungkinan akan sering mengalami konflik jika Anda memiliki suami narsisistik. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki argumen hampir setiap hari.

Argumen ini muncul karena seorang narsisis sangat sensitif terhadap pelecehan yang dirasakan. Mereka akan tersinggung jika Anda gagal memberi mereka perhatian dan kekaguman yang mereka rasa pantas mereka dapatkan.

3. Isolasi sosial

Jika Anda memiliki suami narsis, itu tidak biasa untuk merasa kesepian. Ini karena narsisis cenderung mengisolasi pasangan mereka dari orang lain. Mereka tidak hanya menginginkan semua waktu dan perhatian pasangan mereka, tetapi narsisis juga harus memotong pasangan mereka dari orang lain, yang mungkin menjadi sadar akan hubungan yang kasar dan mencoba membujuk korban untuk meninggalkan hubungan tersebut.

4. Memburuk kesehatan mental

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dalam hubungan jangka panjang dengan pasangan narsis cenderung hidup dalam ketakutan, dan mereka kehilangan rasa kemandirian mereka. Ini dapat dimengerti merusak kesehatan mental.

Setelah mengalami hubungan di mana perasaan mereka tidak divalidasi dan diharapkan untuk memenuhi semua tuntutan pasangan mereka, wanita menikah dengan suami narsis cenderung memiliki kesehatan mental yang buruk.

Mereka bahkan mungkin mulai menunjukkan tanda-tanda kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stres pasca-trauma.

5. Masalah keuangan

Perlu diingat bahwa salah satu tanda gangguan kepribadian narsis adalah kesediaan untuk mengeksploitasi orang lain untuk keuntungan pribadi. Ditambah dengan fakta bahwa narsisis mengalami kesulitan berempati dengan orang lain, mereka bersedia memberi manfaat bagi orang lain secara finansial.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih banyak.

Ini berarti bahwa suami narsis Anda tidak akan memiliki keraguan tentang menjalankan tagihan kartu kredit besar, pengeluaran berlebihan, atau hidup dari penghasilan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa skor kredit Anda lebih rendah, atau Anda berakhir dengan hutang mendalam, mencoba untuk memenuhi kebutuhannya.

6. Mengurangi harga diri

Satu lagi efek samping dari menikah dengan seorang narsisis adalah penurunan harga diri. Satu studi baru-baru ini dengan mitra dan orang-orang terkasih dari narsisis menemukan bahwa penurunan adalah umum.

Peserta studi menggambarkan contoh narsisis yang memberi tahu mereka bahwa mereka tidak berharga atau memanggil orang lain idiot atau orang bodoh. Seiring waktu, seringnya contoh pelecehan verbal ini dapat menggerogoti harga diri pasangan.

Bacaan terkait: Apa itu kepribadian narsis & bagaimana mengidentifikasi mereka

Bagaimana seorang suami narsis memperlakukan istri atau pasangannya

Jadi, bagaimana seorang suami narsis memperlakukan pasangannya? Seringkali, hubungan dengan narsisis adalah siklus. Di awal hubungan, narsisis akan menghujani pasangan mereka dengan cinta dan kasih sayang.

Narsisis dapat memberi tahu pasangan mereka bahwa mereka adalah belahan jiwa, ingin menghabiskan seluruh waktu mereka bersama mereka, dan menjadi sangat penuh kasih sayang dan fisik.

Saat hubungan berkembang dan pasangan menjadi nyaman, suami narsis cenderung mengubah nadanya. Dia akan terlibat dalam proses yang disebut “mendevaluasi."

Mungkin ada argumen, atau pasangan melakukan sesuatu, meskipun kecil, untuk mengecewakan narsisis, dan mereka tidak lagi melihatnya sebagai pasangan sempurna mereka. Ketika ini terjadi, mereka akan mulai memperlakukan pasangan dengan buruk.

Jika Anda hidup dengan suami narsis, Anda dapat berharap bahwa ia akan memperlakukan Anda dengan buruk, sampai -sampai kasar atau psikologis kasar. Setelah ledakan kemarahan atau episode pelecehan verbal, ia dapat kembali menghujani Anda secara singkat dengan perhatian dan kasih sayang seperti yang dia lakukan pada tahap awal. Namun, hubungan itu akan menjadi rollercoaster dari naik turun.

Berdasarkan penelitian dengan orang -orang terkasih orang dengan narsisme, Anda dapat mengharapkan beberapa perlakuan berikut jika Anda mencoba mencari cara hidup dengan suami narsisis:

• Diserang jika Anda mencoba menawarkan nasihat atau kritik konstruktif kepada suami Anda
• Menyalakan suami Anda menjadi kemarahan dengan sedikit peringatan
• Dibuat merasa seolah -olah Anda perlu "berjalan di atas kulit telur" untuk menghindari kesal suami Anda
• Suamimu tampak kedinginan dan jauh secara emosional, bahkan saat berhubungan seks
• Sering menghina verbal dari suami Anda
• Menjadi sasaran episode Rage, di mana suami Anda mungkin berteriak dan berteriak, mematahkan benda, atau secara fisik menyerang Anda
• Suami Anda mengkritik Anda karena gagal memenuhi standar tinggi (penampilan, kemampuan rumah tangga, dll.)
• Perilaku pendendam dari suami Anda jika Anda menyeberanginya, tidak setuju dengannya, atau gagal memenuhi tuntutannya

15 Tanda -tanda suami narsis

Sekarang Anda telah mempelajari jawaban untuk “apa itu suami narsis?“Anda mungkin tertarik pada beberapa tanda bahwa Anda hidup dengan seorang narsisis.

Pertimbangkan 15 tanda suami narsis di bawah ini, yang mungkin hanya mengkonfirmasi kecurigaan Anda bahwa pasangan Anda narsisistik.

1. Sedikit atau tidak ada empati

Narsisis begitu terpaku pada kebutuhan dan perasaan mereka sendiri sehingga mereka sering tidak berempati dengan orang lain. Ini berarti bahwa ketika Anda menikah dengan suami narsis, ia akan sering mengabaikan perasaan Anda. Dia mungkin menghina Anda, membuat Anda tidak nyaman, atau terlibat dalam perilaku egois, tanpa kekhawatiran bagaimana hal itu berdampak negatif pada Anda.

Bacaan terkait: 10 cara tentang cara mengatasi kurang empati dalam hubungan

2. Kurangnya penyesalan

Mengingat fakta bahwa narsisis berjuang untuk menunjukkan empati bagi orang lain, mereka juga cenderung kurang menyesal. Mereka tidak akan menunjukkan tanda -tanda rasa bersalah saat mereka menyakiti Anda, dan mereka tidak mungkin meminta maaf.

Di dunia narsisis, Anda layak mendapatkan perlakuan yang menyakitkan atau kasar yang mereka kirimkan.

3. Menyalahkan orang lain

Karena harga diri mereka yang rapuh, suami narsis tidak mungkin mengakui kesalahan. Jika mereka melakukannya, mereka mungkin akan menyalahkan Anda atas perilaku Anda yang buruk.

Misalnya, jika suami narsis Anda berselingkuh, ia kemungkinan akan menyalahkan Anda dan mengatakan bahwa Anda mengantarnya untuk melakukannya karena beberapa kekurangan yang Anda miliki.

4. Reaksi berlebihan yang ekstrem terhadap kritik

Tidak ada yang suka mendengar bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang salah atau entah bagaimana gagal memenuhi harapan, tetapi narsisis tidak dapat menangani umpan balik negatif apa pun.

Jika Anda membuat saran sekecil apa pun bahwa suami narsis Anda melakukan sesuatu yang berbeda, ia akan menjadi marah. Dia mungkin mulai menghina Anda secara verbal atau melangkah lebih jauh untuk memecahkan benda di rumah jika Anda menawarkan segala jenis kritik konstruktif.

5. Sering membual

Orang yang mendapat skor tinggi dalam narsisme mengharapkan perlakuan khusus, dan mereka ingin diakui sebagai lebih unggul untuk prestasi mereka, bahkan jika mereka belum benar -benar mendapatkan pengakuan seperti itu.

Narsisis juga cenderung membual tentang pencapaian mereka untuk mendapatkan pengakuan yang mereka rasa pantas mereka dapatkan. Jika suami Anda membual tentang prestasinya dan kadang -kadang melangkah lebih jauh untuk membesar -besarkan keunggulannya, ia menunjukkan tanda -tanda suami narsisistik.

Bacaan terkait: 5 Ekspektasi hubungan yang berbahaya bagi pasangan

6. Terus -menerus berbicara tentang dirinya sendiri

Selain membual, narsisis cenderung berbicara tentang diri mereka sendiri. Suami Anda dapat mendominasi percakapan, memberi Anda kesempatan minimal untuk berbicara atau mengalihkan topik pembicaraan kembali kepada dirinya sendiri jika Anda mencoba mendiskusikan sesuatu yang lain.

Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda berdua duduk untuk makan malam bersama, dia menghabiskan seluruh waktu untuk membicarakan harinya dan tidak repot -repot menanyakan bagaimana kabarmu.

7. Fiksasi pada penampilan luar

Narsisis menginginkan yang terbaik dari segalanya, sehingga mereka akan meluangkan banyak waktu dan upaya untuk penampilan fisik mereka. Ini berarti menghabiskan berjam -jam di gym, membeli colognes mahal dan produk kosmetik, dan bersikeras memiliki pakaian paling mahal.

Karena suamimu melakukan begitu banyak upaya dalam penampilannya dan hanya ingin bergaul dengan orang lain yang dianggapnya istimewa, dia kemungkinan akan mengharapkanmu untuk mencari yang terbaik setiap saat juga. Dia mungkin bersikeras bahwa Anda melakukan diet, mengharuskan Anda untuk menyelesaikan rambut, atau bahkan menyarankan agar Anda mendapatkan operasi plastik untuk mempertahankan kecantikan luar Anda.

Bacaan terkait: 8 Tips tentang cara menangani rasa tidak aman fisik dalam suatu hubungan

1. Kecemburuan ekstrem

Narsisis ingin menjadi pusat perhatian, sehingga mereka dapat dengan mudah menjadi cemburu pada mereka yang mencuri perhatian. Seorang suami narsis mungkin tampak iri pada orang -orang yang sukses, yang mengakibatkan dia menjatuhkan orang lain atau merongrong prestasi mereka.

Dia bahkan mungkin cemburu pada Anda, dan jika Anda mencapai sesuatu yang signifikan, dia akan memberi tahu Anda bahwa dia “tidak terkesan” atau bahwa itu “bukan masalah besar."

Bacaan terkait: 15 Tanda kecemburuan dalam suatu hubungan

2. Memanipulasi dengan pesona

Ketika pasangan narsis ingin mendapatkan jalannya, dia tidak akan kesulitan menyalakan pesona untuk mempengaruhi Anda. Dia mungkin terlalu ramah atau menghujani Anda dengan pujian saat dia menginginkan sesuatu.

Misalnya, jika dia ingin membuat Anda menyetujui pembelian besar, seperti mobil baru atau furnitur mewah untuk rumah, dia mungkin terlalu membantu dan gratis selama beberapa hari.

Dia bahkan mungkin berjanji bahwa dia akan mendapatkan promosi di tempat kerja atau mengambil beberapa waktu lembur untuk mengkompensasi pembelian besar, tetapi gagal menindaklanjuti janji setelah Anda setuju untuk memberinya apa yang dia inginkan.

Bacaan terkait: Bagaimana mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

3. Tidak ada batasan

Bahkan hubungan yang dekat dan berkomitmen seperti pernikahan membutuhkan batasan yang sehat, tetapi jika Anda telah berurusan dengan seorang narsisis, Anda akan melihat bahwa tidak ada batasan. Anda akan merasa seolah -olah Anda tidak memiliki privasi, dan Anda bahkan mungkin mulai merasa bahwa waktu Anda bukan milik Anda.

Suami Anda tidak akan peduli dengan kebutuhan Anda untuk memiliki ruang untuk mengejar minat Anda sendiri, dan ia bahkan dapat mulai mengganggu pekerjaan atau persahabatan Anda, karena ia sangat menuntut waktu Anda.

4. Dia mudah tersinggung

Seorang narsisis mengharapkan banyak waktu dan perhatian Anda dan ingin Anda menghujani dia dengan kasih sayang dan pujian. Jika Anda gagal memberinya perhatian.

Bahkan jika Anda sibuk mengurus tugas -tugas penting, seperti merawat anak -anak Anda, membersihkan rumah, atau bekerja, jika pasangan Anda merasa Anda belum memberinya cukup perhatian, ia mungkin merajuk, mengamuk, atau memberi Anda perawatan diam -diam.

5. Perilaku manipulatif

Untuk mempertahankan kendali atas pasangan mereka dan mendapatkan apa yang mereka inginkan dari mereka, narsisis sering harus terlibat dalam perilaku manipulatif. Ini mungkin melibatkan memberi tahu Anda bahwa Anda gila dan disalahkan atas semua masalah dalam hubungan atau meyakinkan Anda bahwa Anda terlalu sensitif.

Terlepas dari taktik yang tepat yang digunakan, jika Anda mencoba mencari cara untuk bertahan hidup sebagai suami narsis, Anda mungkin telah dimanipulasi untuk percaya bahwa Anda adalah masalah dalam hubungan tersebut.

6. Kurangnya keintiman emosional

Narsisis tidak memiliki kehangatan dan keintiman emosional, bahkan dalam hubungan romantis, karena mereka memandang hubungan sebagai sangat transaksional. Pada intinya, hubungan Anda dengan suami narsis adalah tentang apa yang dapat Anda berikan untuknya.

Hubungan itu cenderung terasa tingkat permukaan yang sangat karena itu hanya transaksi bisnis baginya. Suami narsis itu mendapatkan pasangan yang menarik, kehidupan seks yang memuaskan, dan seseorang untuk memenuhi kebutuhannya (makanan, tempat tinggal, keamanan finansial), dan dia tidak tertarik pada apa pun yang lebih dalam dari ini.

Bacaan terkait: Kiat -kiat utama untuk menangani kurangnya keintiman emosional dalam perkawinan

7. Pencahayaan gas

Gaslighting adalah perilaku umum di antara orang dengan sifat narsis. Ini melibatkan menyangkal versi realitas Anda untuk membuat Anda mempertanyakan penilaian Anda sendiri. Misalnya, suami narsis Anda dapat menyangkal mengatakan atau melakukan sesuatu yang sangat ofensif, bahkan ketika dia, pada kenyataannya, melakukan atau mengatakan hal itu.

Seiring waktu, ini menyebabkan Anda mempertanyakan apakah mungkin ingatan Anda gagal, dan Anda menjadi percaya bahwa Anda yang harus disalahkan atas masalah dalam hubungan tersebut.

8. Rasa berhak

Melengkapi daftar ciri -ciri suami narsis adalah rasa berhak yang kuat. Seorang suami narsis merasa bahwa dia berhak atas setiap keinginannya. Apakah dia ingin pergi ke restoran tertentu, bahkan jika ini ulang tahun Anda dan Anda tidak terlalu peduli dengan restoran itu? Dia merasa berhak memilih tempat Anda makan.

Dia juga akan merasa bahwa Anda harus menanggapi setiap keinginan atau permintaannya, apakah itu permintaan agar Anda membawanya makan siang di tempat kerja di tengah hari kerja yang sibuk atau permintaan agar Anda mengatur ulang furnitur dengan tepat seperti yang diinginkannya.

Suami narsis itu merasa berhak memiliki segalanya, dan dia tidak terlalu peduli dengan apa yang Anda pikirkan.

Bisakah suami narsis saya berubah?

Jika Anda mencoba mencari cara untuk berurusan dengan suami narsis, Anda mungkin bertanya -tanya apakah perilakunya akan pernah berubah. Lagi pula, jika Anda mengalami kemarahan, putdown yang konstan, dan harapan bahwa Anda akan memenuhi setiap kebutuhannya sambil menolak kebutuhan Anda sendiri, Anda mungkin muak dan bertanya -tanya apakah Anda harus hidup seperti ini selamanya.

Yang benar adalah sulit bagi individu dengan gangguan kepribadian narsis untuk mengubah perilaku mereka. Gangguan kepribadian mewakili pola perilaku, dan mungkin sulit untuk melepaskan pola ini.

Yang dikatakan, jika suami Anda memiliki keinginan dan motivasi sejati untuk berubah, dan dia bersedia bekerja melalui masalah masa kanak -kanak dalam terapi, dia mungkin dapat mengubah beberapa perilakunya sehingga mereka tidak memiliki banyak efek negatif pada Anda hubungan.

Bacaan terkait: Bagaimana narsisis berubah setelah menikah - bendera merah untuk diwaspadai

10 cara tentang cara menangani suami narsis

Mengingat kesulitan menikah dengan seorang narsisis, Anda mungkin menginginkan strategi untuk mengatasi. Di bawah, temukan sepuluh mekanisme koping untuk hidup dengan suami narsis.

1. Jangan mengambil perilaku secara pribadi

Sangat mudah untuk membiarkan perilaku narsisis secara negatif mempengaruhi Anda, tetapi jangan menganggapnya secara pribadi. Tidak ada yang salah dengan Anda. Orang narsis akan memperlakukan pasangan atau pasangan apa pun dengan cara mereka memperlakukan Anda, terlepas dari seberapa hebat orang itu.

Ingatlah bahwa perilaku narsisis adalah karena masalah kesehatan mental dan emosional mereka sendiri, dan pada akhirnya, itu tidak ada hubungannya dengan Anda.

2. Belajar menetapkan batasan

Jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, sangat penting bagi Anda untuk menetapkan batasan yang sehat karena perilaku yang Anda izinkan akan melanjutkan. Misalnya, jika suami Anda cenderung mengganggu Anda di tempat kerja atau membuat amarah saat Anda memberikan perhatian kepada anak -anak, Anda perlu menetapkan batasan di sekitar perilaku ini.

Anda mungkin melakukan percakapan di mana Anda menjelaskan kepada suami Anda bahwa Anda tidak dapat menerima telepon atau terlibat dalam perkelahian melalui pesan teks saat Anda berada di rapat kerja atau merawat anak -anak. Jika dia mencoba melintasi batas -batas ini, ingatkan dia bahwa Anda membahas masalah ini sebelumnya.

3. Berbicara tentang bagaimana perilakunya mempengaruhi Anda

Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bisa sangat membantu untuk melakukan percakapan dengan pasangan Anda pada saat dia sedang dalam suasana hati yang baik.

Pastikan untuk mendekati topik dengan lembut dan cobalah untuk melunakkan pukulan dengan mengatakan bahwa Anda memahami niatnya mungkin bukan untuk menjadi menyakitkan. Tetap saja, dia menunjukkan beberapa perilaku yang melukai hubungan itu.

Pastikan untuk menggunakan pernyataan 'I' sehingga dia tidak merasa diserang. Misalnya, Anda mungkin mengatakan sesuatu di sepanjang baris, "Saya merasa pendapat saya tidak masalah ketika saya tidak pernah dapat memilih apa yang kami makan untuk makan malam," atau, "Saya merasa rendah diri ketika Anda membuat pernyataan negatif tentang saya intelijen."

4. Cobalah untuk menunjukkan kepadanya apa yang ada di dalamnya jika dia membuat perubahan

Perubahan itu sulit bagi siapa pun, dan itu bisa menyiksa bagi narsisis, yang cenderung mengalami kesulitan mengakui bahwa mereka memiliki kekurangan. Untuk membuatnya lebih mudah diubah, sarankan kepada suami narsis Anda bahwa jika dia mengubah perilakunya, hubungan itu kemungkinan akan membaik untuk Anda berdua.

Misalnya, Anda mungkin mengatakan kepadanya bahwa jika dia berusaha untuk berhenti mengkritik Anda begitu sering dan mempertimbangkan perasaan Anda, Anda cenderung lebih bahagia dan lebih bersedia melakukan hal -hal baik untuknya, seperti memasak makanan favoritnya, melihat itu film yang ingin dia tonton, atau berupaya ekstra untuk terlihat baik untuknya.

5. Jangan memberinya kekuatan atas emosi Anda

Salah satu alasan mengapa pasangan narsis dapat memanipulasi Anda dan memiliki dampak yang begitu mendalam pada emosi dan kesejahteraan Anda adalah bahwa Anda telah memberinya kekuatan untuk melakukannya. Jangan beri dia kekuatan untuk merusak hari Anda dengan ucapan sinis atau tindakan keegoisan.

Ingatkan diri Anda bahwa perilakunya tidak ada hubungannya dengan Anda. Anda tidak dapat mengendalikannya, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda bereaksi dan memilih untuk menjalani hari Anda dengan pola pikir yang positif.

6. Pilih pertempuran Anda

Mungkin sulit untuk mengabaikan perilaku negatif dari pasangan Anda, seperti panggilan nama atau rasa tidak hormat yang disengaja. Namun, jika Anda merespons secara negatif setiap kali suami narsis Anda bertindak seperti ini, Anda cenderung terjebak dalam siklus argumen yang sering.

Alih -alih berkeringat hal -hal kecil, pilih pertempuran Anda dan simpan reaksi Anda untuk masalah besar, seperti perilaku kasar atau pelanggaran batas yang jelas. Seiring waktu, pasangan Anda dapat mengubah nadanya ketika dia melihat bahwa penghinaan kecil tidak sampai ke Anda lagi.

Bacaan terkait: Cara memperbaiki hubungan yang kasar

7. Mempraktikkan penegasan diri yang positif

Pasangan Anda mungkin menikmati menempatkan Anda untuk membuat dirinya merasa lebih baik, tetapi jangan biarkan ini sampai kepada Anda.

Dapatkan kebiasaan memberi diri Anda penegasan positif, seperti, "Saya adalah ibu yang hebat," atau, "Saya telah sangat sukses dalam karier saya," sehingga komentar negatif dari narsisis tidak berlari melalui kepala Anda.

8. Terlibat dalam perawatan diri

Saat Anda menjaga diri sendiri secara fisik dan emosional, Anda akan menemukan bahwa perilaku negatif narsisis tidak merusak. Temukan kantong waktu di mana Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti menonton acara favorit atau bersantai dengan mandi air hangat.

Membuat kebiasaan mengikuti diet bergizi dan menyisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika itu hanya berjalan atau berlari di sekitar blok saat suami Anda sedang bekerja atau sibuk dengan sesuatu yang lain.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

9. Pertahankan hubungan yang mendukung

Tetap berhubungan dengan orang -orang yang mendukung Anda, bahkan jika Anda hanya dapat melakukannya dengan panggilan telepon sesekali atau tanggal kopi.

Memiliki orang di sudut Anda mengingatkan Anda bahwa Anda layak mendapatkan hubungan yang sehat dan mendukung. Ini dapat membantu Anda sembuh dari beberapa kerusakan yang disebabkan oleh suami narsisistik.

10. Bersikeras bahwa pasangan Anda pergi ke konseling

Seringkali hampir mustahil bagi seorang narsisis untuk melakukan perubahan pada perilaku mereka tanpa intervensi profesional, tetapi itu tidak berarti akan mudah bagi Anda untuk meyakinkan suami Anda untuk mendapatkan bantuan.

Pergi ke konseling berarti mengakui bahwa ada sesuatu yang salah, dan mungkin akan mengharuskan pasangan Anda untuk menerima beberapa akuntabilitas untuk perilaku negatif, yang sulit bagi seorang narsisis.

Bahkan jika dia menolak, Anda mungkin harus bersikeras bahwa suami Anda mencari konseling jika dia ingin hubungan itu berlanjut. Mungkin bermanfaat jika Anda membingkai konseling sebagai sesuatu yang Anda lakukan bersama sehingga Anda berdua dapat bekerja untuk meningkatkan hubungan, sehingga seluruh kesalahan tidak menimpanya.

Kesimpulan

Mempelajari cara hidup dengan suami narsis berarti berdamai dengan perilaku yang mengecewakan, seperti sering menunduk, kesombongan, kurangnya empati, dan manipulasi.

Anda dapat menggunakan strategi untuk membuat hidup lebih mudah, seperti berlatih perawatan diri, menetapkan batasan yang sehat, dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak boleh disalahkan atas sifat-sifat suami narsis ini.

Pada akhirnya, pasangan Anda mungkin perlu mencari konseling untuk membuat perubahan yang langgeng pada perilakunya. Jika hubungan Anda menderita karena narsisme, dan strategi lain tidak berhasil, Anda mungkin harus bersikeras bahwa pasangan Anda pergi ke konseling dengan Anda. Anda bahkan mungkin melangkah lebih jauh untuk memberinya ultimatum.

Ingat, tidak ada yang harus mentolerir pelecehan di akhir hari. Jika berhadapan dengan suami narsis yang berdampak pada kesehatan fisik atau mental Anda, atau jika perilaku kekerasan mengancam keselamatan Anda, mungkin sudah waktunya untuk menyusun rencana keluar dan mencari dukungan untuk membantu Anda berjalan dengan aman dari hubungan tersebut.