Bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah untuk selamanya

“Mantan saya pindah seolah -olah saya bukan apa -apa."" Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya yang memperlakukan saya dengan buruk?” - apakah ini yang Anda alami? Itu menyayat hati saat mantan Anda bergerak sebelum Anda. Itu membuat Anda bertanya -tanya apakah mereka bahkan mencintai Anda. Itulah mengapa Anda perlu tahu cara melepaskan mantan yang telah pindah.

Apakah Anda tahu Anda tidak pernah keluar dari perpisahan dengan tangan kosong? Itu selalu mengajari Anda pelajaran. Anda hanya perlu menemukan milik Anda yang akan membantu Anda keluar dari kesengsaraan Anda. Untuk mengetahui apakah ada cara untuk pindah dari mantan yang masih Anda cintai, kami menjangkau psikolog konseling Namrata Sharma (Master dalam Psikologi Terapan), yang merupakan pendukung kesehatan mental dan SRHR dan berspesialisasi dalam menawarkan konseling untuk hubungan beracun, trauma , kesedihan, masalah hubungan, kekerasan berbasis gender dan dalam rumah tangga.

Dia berkata, “Jika Anda ingin memiliki hubungan yang memuaskan dengan seseorang di masa depan, Anda harus pindah dari mantan yang masih Anda cintai. Mantan Anda bergerak begitu cepat dan Anda masih berpegang pada ingatan mereka. Berhenti sekarang dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda ingin perpisahan ini memengaruhi Anda. Apakah Anda ingin pemisahan ini membuat Anda kuat atau apakah Anda ingin menghancurkan Anda?"

Mengapa begitu sulit untuk melepaskan mantan?

Daftar isi

• Mengapa begitu sulit untuk melepaskan mantan?
• Bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah - tips ahli 
  • 1. Bersedihlah 
  • 2. Bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah - menggambar aturan tanpa kontak 
  • 3. Buang semua hal yang mengingatkan Anda tentang mereka 
  • 4. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain 
  • 5. Berhenti bertemu teman dan keluarga mereka untuk beberapa waktu
  • 6. Temukan cara positif untuk melepaskan perasaan terpendam 
  • 7. Sadarilah bahwa Anda akan jatuh cinta lagi 
  • Pointer kunci
• FAQ

Ketika suatu hubungan berakhir satu sama lain karena kedua pasangan terus jatuh cinta satu sama lain, maka mitra akhirnya sembuh dan melanjutkan. Di sisi lain, orang mungkin putus karena masalah seperti:

• Ketidaksetiaan
• Masalah kepercayaan
• Masalah rasa tidak aman
• Ketidakcocokan gaya konflik
• Masalah kecanduan
• Masalah kesehatan mental
• Orang tua tidak mendukung hubungan
• Ketidakmampuan untuk mengelola hubungan jarak jauh

Atau bisa jadi masalah lain yang menurut mereka tidak dapat diselesaikan, menjadikan putus satu -satunya solusi. Saat itulah sulit untuk membiarkan seseorang pergi secara emosional, terutama ketika Anda telah menghabiskan hari dan malam Anda membayangkan masa depan dengan mereka. 

Namrata berkata, “Ketika seseorang menghadapi kehilangan hubungan yang sangat berarti bagi mereka, kenyamanan, kedamaian, dan kewarasan mereka terganggu oleh peristiwa yang tidak terduga ini. Ini membuat mereka cemas karena mereka tidak tahu bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah sementara mereka bahkan tidak dapat memproses perpisahan. Salah satu alasan utama bahwa orang kesulitan melepaskan mantan adalah karena mereka masih sangat mencintai mereka dan tidak tahu apa yang akan mereka lakukan dengan semua cinta yang ditinggalkan ini."

Beberapa alasan lain sulit untuk melepaskan mantan adalah:

• Trauma pengabaian masa kecil 
• Takut Sendirian
• Terus mengandalkan pasangan romantis Anda untuk menentukan harga diri Anda
• Masa lalu tampaknya pasti dan masa depan tampaknya menakutkan
• Anda pikir Anda tidak akan bahagia seperti Anda dengan mantan Anda
• Ada masalah yang belum terselesaikan dan perspektif Anda tidak cocok dengan mantan Anda mengenai perpisahan

Bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah - tips ahli 

Orang yang Anda cintai ini telah memberi Anda begitu banyak kebahagiaan sehingga Anda khawatir jika Anda pernah merasa bahagia lagi. Anda sudah lama bersama orang ini dan tiba -tiba tidak adanya mereka membuat Anda takut akan masa depan. Itu membuat Anda bertanya -tanya apakah Anda akan menemukan seseorang yang menawan, penuh kasih, dan pengertian sebagai mantan Anda. Untuk membantu Anda mengatasi perpisahan ini, Namrata berbagi beberapa cara untuk pindah dari mantan yang masih Anda cintai:

1. Bersedihlah 

Namrata berkata, “Hal pertama yang perlu Anda lakukan saat Anda mencoba untuk melupakan mantan yang pindah adalah Grieve. Tetap kuat bukanlah pilihan sekarang. Biarkan semuanya karena Anda adalah manusia yang mampu merasakan seratus emosi yang berbeda sekaligus. Anda tidak akan mendapatkan kembali orang ini sehingga lebih baik menangis sekarang daripada menahan perasaan Anda."

Mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah. Anda telah kehilangan seseorang yang sangat Anda cintai dan wajar apa yang Anda rasakan saat ini. Bersedihlah. Menangislah. Namrata berkata, “Ada baiknya kamu merasa ini menyakitkan. Itu berarti Anda tidak mencoba mematikan emosi Anda atau menekan perasaan Anda."

Bacaan terkait: Cara terbaik untuk menyalakan kembali romansa dalam suatu hubungan

2. Bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah - menggambar aturan tanpa kontak 

Namrata berkata, “Jika perpisahan itu bukan ide Anda dan keputusan ini semata -mata diambil oleh mereka, maka yang terbaik adalah memutuskan semua hubungan dengan mereka. Anda melepaskan mantan yang tidak menginginkan Anda. Mereka telah membuatnya sangat jelas dengan putus dengan Anda. Tapi Anda rapuh saat ini dan Anda tidak dapat berpikir jernih. Anda mungkin akhirnya memanggil mereka dan memohon mereka untuk membawa Anda kembali. Untuk menghindari menjadi membutuhkan dan putus asa, yang terbaik adalah memblokir mereka dari mana-mana dan menetapkan aturan tanpa kontak."

Beberapa orang menggunakan aturan tanpa kontak sebagai cara untuk memanipulasi pasangan/mantan mitra mereka. Ini cara untuk mendapatkan mantan mereka kembali. Tapi itu tidak terjadi pada Anda karena mantan Anda telah dengan jelas pindah. Inilah sebabnya mengapa cara terbaik untuk mengatasi mantan dari Anda adalah dengan memblokirnya di semua akun media sosial Anda. Anda tidak perlu menguntitnya, minum dial, atau mengirim paragraf yang panjang kepada mereka. 

3. Buang semua hal yang mengingatkan Anda tentang mereka 

Ava, seorang perawat berusia 28 tahun dari New York berkata, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya yang memperlakukan saya dengan buruk? Mantan saya pindah seolah -olah saya bukan apa -apa. Seolah-olah hubungan kami selama 4 tahun tidak berarti apa-apa baginya. Aku mencium bau kaosnya saat aku tidak bisa tidur di malam hari. Rasa sakit yang saya rasa tak tertahankan dan saya tidak tahu apakah saya akan melupakan ini." 

Menyiksa diri Anda dengan kaos mereka setiap malam - ini bukan bagaimana Anda seharusnya memperlakukan seseorang yang mencampakkan Anda. 

• Anda tidak dapat mencari kenyamanan dari orang yang membuat Anda kesakitan. Mereka adalah alasan Anda mengalami masa sulit ini
• Cara untuk beralih dari mantan yang masih Anda cintai adalah dengan menyingkirkan semua hadiah, suvenir, dan barang -barang mereka yang menyebabkan Anda berduka
• Anda dapat mengembalikan hal -hal ini kepada mereka, menyimpannya di tempat teman sehingga mereka tidak terlihat sampai Anda menyembuhkan, atau menyumbangkannya
• Juga, hapus semua gambar, pesan, dan video mereka jika Anda telah membahas hal -hal ini secara obsesif

Dia pergi. Hal -hal ini hanya akan mengingatkan Anda tentang mereka dan itu akan menyulitkan Anda untuk melanjutkan. 

4. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain 

Refleksi diri adalah cara yang bagus untuk memproses perpisahan dan tidak mengulangi pola bermasalah yang sama dalam hubungan berikutnya. Tapi jangan jatuh ke dalam perangkap menyalahkan diri sendiri atas segalanya, terutama ketika mereka tidak memperlakukan Anda dengan benar atau ketika mereka cacat seperti Anda berada dalam hubungan. Hindari merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus dan mengatakan hal -hal seperti:

• “Jika saya lebih penuh kasih dan pengertian, ini tidak akan terjadi”
• “Mantan saya tidak akan meninggalkan saya untuk orang lain jika saya sedikit lebih tampan”
• “Orang baru yang mereka lihat adalah alasan kami putus. Mereka bertanggung jawab untuk mengganggu hidup saya ”
• “Saya bodoh. Bagaimana saya tidak melihat ini datang?"
• “Mantan saya telah pindah tetapi saya masih mencintainya. Kalau saja saya telah mengelola pekerjaan saya dan mencintai kehidupan dengan cara yang lebih baik, kami masih akan bersama."

Alih -alih menyalahkan diri sendiri, mantan Anda, atau pasangan mantan Anda saat ini, cobalah hal -hal seperti:

• “Itu tidak berhasil karena kami memiliki tujuan hidup yang berbeda”
• “Kami tidak benar untuk satu sama lain”
• “Ada tanda -tanda ketidakcocokan yang jelas dan waktunya tidak aktif”
• “Kami tidak ditakdirkan untuk bersama”

Ini semua tentang mengubah perspektif Anda tentang mengapa Anda dan pasangan putus. Dengan tetap kuat dan menggeser perspektif Anda, Anda tidak akan menahan diri atau orang lain untuk putus cinta. Emosi Anda tentang perpisahan juga akan berubah dan Anda akan terus belajar bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah.

5. Berhenti bertemu teman dan keluarga mereka untuk beberapa waktu

Yang terbaik adalah menghindari seluruh lingkaran mantan Anda pada saat ini. Semakin banyak Anda bergaul dengan teman dan keluarga mereka, semakin Anda akan diingatkan tentang mereka. Anda tidak perlu membuang orang -orang ini dari hidup Anda, Anda hanya perlu berhenti berkomunikasi dengan mereka saat Anda belajar mengatasi mantan yang bergerak.

Inilah perspektif lain. Ketika ditanya di Reddit untuk tetap berteman dengan keluarga dan teman -teman mantan, seorang pengguna menjawab, “Anda bisa berteman dengan siapa pun. Mereka mungkin adalah teman -temannya pada awalnya tetapi mereka sekarang juga teman -teman Anda. Teman sejati tidak memihak dalam perpisahan. Mereka dapat tetap berteman dengan kedua belah pihak." 

Bacaan terkait: Upaya dalam suatu hubungan: apa artinya dan 12 cara untuk menunjukkannya

6. Temukan cara positif untuk melepaskan perasaan terpendam 

Tetap kuat dalam menghadapi perpisahan sangat penting ketika Anda belajar bagaimana melepaskan mantan yang telah pindah. Saat ini, Anda harus memiliki banyak perasaan kompleks yang mengalir melalui pikiran dan tubuh Anda dan Anda tidak tahu bagaimana menanganinya dengan cara yang sehat. 

Jonah, seorang penulis berusia 24 tahun dari Miami, menulis kepada bonobologi untuk nasihat. Dia berkata, “Mengapa melepaskan mantan yang sangat sulit? Saya akhirnya mematikan perasaan saya dengan minum setiap hari dan berkencan dengan beberapa minggu. Saya tidak tahu bagaimana cara melupakan mantan yang masih berteman dengan Anda. Saya harus melihat mereka setiap hari dan saya merasa cemburu ketika saya melihat mereka bahagia dengan kekasih baru mereka. Saya tidak dapat melepaskannya; Fakta bahwa mantan saya bergerak begitu cepat telah membuat saya hancur untuk jujur."

Jika Anda mengalami situasi yang sama, berikut adalah beberapa cara positif untuk melepaskan perasaan Anda:

• Sering bertemu teman Anda 
• Bermeditasi secara teratur 
• Berlatih perawatan diri 
• Jurnal pikiran Anda 
• Anda harus benar -benar menghindari penyalahgunaan alkohol dan narkoba 
• Kunjungi kembali hobi lama atau kembangkan yang baru
• Ikuti diet sehat dan berolahraga setiap hari 
• Pertahankan jarak dari mantan Anda
• Mencari bantuan profesional. Jika membantu Anda mencari, panel terapis berpengalaman bonobologi ada di sini untuk memandu Anda melalui proses dan melukis jalan untuk pemulihan

7. Sadarilah bahwa Anda akan jatuh cinta lagi 

Namrata berkata, “Dia pergi. Anda harus menerimanya. Tetapi Anda tidak harus kehilangan kepercayaan pada cinta. Percaya bahwa Anda akan jatuh cinta lagi dan bahwa Anda akan menemukan kebahagiaan lagi." 

Memiliki iman, jangan kehilangan harapan. Anda akan menemukan orang impian Anda, seseorang yang jauh lebih cocok untuk Anda daripada mantan Anda. Belahan jiwa Anda masih di luar sana. Hanya ketika Anda keluar dari fase terberat ini dari perpisahan Anda, Anda perlahan -lahan akan sembuh dan dapat mencintai orang lain. Kita semua mampu memiliki beberapa cinta besar. Jangan menyerah.

Pointer kunci

• Ketakutan dan ketidakpastian masa depan adalah salah satu alasan mengapa orang merasa sulit untuk melanjutkan setelah putus
• Melepaskan mantan yang tidak menginginkan Anda berarti Anda harus benar -benar memutuskan hubungan dengan mereka. Berduka atas perpisahan dan menangis kehilangan cinta Anda
• Terima perpisahan dan jangan biarkan hal negatif mengkonsumsi Anda. Jangan menyalahkan semua untuk perpisahan

Langkah-langkah yang disebutkan di atas akan membantu Anda beralih ke hal-hal yang lebih baik dalam hidup. Keluar dari satu orang dari hidup Anda berarti kedatangan orang lain. Anda tidak dapat sembuh jika Anda terus berpegang pada rasa sakit. Cinta akan mengetuk pintu Anda lagi. Saat Anda memeluknya, itu akan membawa begitu banyak kebahagiaan dalam hidup Anda sehingga Anda akan melupakan hati Anda pernah hancur. 

FAQ

Jika mereka melakukan sesuatu untuk menyakiti Anda, maka perasaan yang menyakitkan itu mungkin berubah menjadi korosif jika Anda tidak menanganinya dengan cara yang benar. Jika perpisahan itu saling menguntungkan, maka Anda mungkin akan pindah dalam waktu singkat. Tetapi jika Anda masih jatuh cinta dengan mereka, maka Anda akan kesulitan melawan perasaan ini. Mereka tidak akan sepenuhnya hilang bahkan jika Anda pindah sejak lama. Anda akan mengingatnya dengan perasaan pahit. 

Ya. Benar -benar normal untuk melewatkan mantan Anda setelah melanjutkan. Lagipula, kalian berdua telah melihat begitu banyak hari yang indah bersama. Anda telah berbagi pasang surut dan banyak yang pertama bersama. Hal -hal ini tidak mudah dilupakan. Itu normal untuk melewatkan mantan tetapi jangan memikirkan perasaan ini. Ada kemungkinan perasaan ini akan menahan Anda. 

Jika mantan Anda telah pindah, adalah bijaksana untuk tidak menghubungi mereka dengan cara apa pun. Anda mungkin akhirnya menciptakan masalah dalam hidup Anda dan kehidupan mereka jika Anda mencoba melakukannya. Berurusan dengan perasaan Anda dengan cara yang sehat dengan berbicara dengan teman atau terapis atau dengan menuliskan perasaan Anda. 

Haruskah saya memberinya kesempatan lain - 9 poin untuk dipertimbangkan

19 dos dan tidak ada setelah putus cinta

9 Tip Pakar tentang Cara Mengontrol Emosi Anda dalam Suatu Hubungan