Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam suatu hubungan

Memahami hubungan itu sulit! Dua orang bersama, terhubung secara emosional, dan mencoba menavigasi kedewasaan berdampingan itu rumit. Semakin sulit jika ada kurangnya pemahaman antara kedua orang itu.

Gagasan untuk saling memahami dalam suatu hubungan tampaknya cukup sederhana di permukaan, tetapi bisa menjadi tantangan untuk dieksekusi dengan baik. Saya mendengar klien sering menyesali bahwa mereka tidak merasa mengerti atau berjuang untuk memahami pasangan mereka.

Jadi, bagaimana kita menumbuhkan hubungan pemahaman antara dua orang? Bagaimana kita bisa memahami orang lain? Seperti apa pemahaman dalam suatu hubungan?

Baca terus untuk belajar bagaimana menjadi lebih pemahaman dalam suatu hubungan dan bagaimana membuat seseorang juga memahami Anda.

Apa artinya memahami?

Gagasan untuk mencapai pemahaman hubungan adalah hal biasa tetapi juga bingung. Memiliki pemahaman hubungan tidak berarti Anda setuju, seperti, atau harus mengikuti apa yang dikatakan atau dirasakan orang lain. Anda tidak perlu "mendapatkannya" atau "merasakannya" untuk menerima dan memahami.

Dalam memahami hubungan, Anda dapat berempati dengan orang lain, memberi ruang bagi mereka untuk berpikir dan merasakan seperti yang mereka lakukan, Dan hormati bahwa apa yang mereka alami adalah tentang mereka dan bukan tentang Anda.

Mengapa memahami penting dalam suatu hubungan?

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "mengapa penting untuk saling memahami"? Jika kita saling peduli, menikmati perusahaan satu sama lain, dan bersenang -senang, mengapa kita perlu bekerja begitu keras untuk membangun hubungan yang memahami juga?

Pentingnya pemahaman dalam hubungan jauh melampaui permukaan dan merupakan kunci untuk membuka banyak bagian penting lainnya dari hubungan yang hebat.

Dua alasan mengapa pemahaman penting dalam suatu hubungan adalah koneksi dan kepercayaan.

Ketika seorang pasangan merasa seperti kita muncul dengan cinta dan pengertian, mereka merasa benar -benar terlihat dan didengar. Ini adalah dua hal paling umum yang saya dengar klien saya berbagi bahwa mereka ingin merasa intim dan terhubung dengan orang penting mereka.

Bagaimana meningkatkan pemahaman hubungan

1. Mintalah apa yang Anda inginkan

Jika Anda merasa disalahpahami dalam hubungan Anda, itu adalah tugas Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Tempat yang bagus untuk memulai adalah memberi tahu pasangan Anda, “Yang saya butuhkan dari Anda adalah memahami."

Tapi jangan berhenti di situ.

Jelaskan apa yang Anda maksud dengan "pengertian" dan seperti apa yang Anda yakini rasanya berperilaku dengan cara yang pengertian dapat membantu pasangan Anda memberi Anda apa yang Anda inginkan.

Pasangan Anda mungkin memiliki gagasan berbeda tentang apa artinya dan sepertinya memahami, jadi Dengan membagikan apa yang Anda cari, Anda dapat membantu memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan, dan pasangan Anda tidak harus menebak. Menang, menang!

2. Dengarkan dengan rasa ingin tahu alih -alih penilaian dan jangan membuatnya tentang Anda

Ketika kami tidak setuju atau merasa diserang, kami cenderung menjadi defensif dan menghakimi apa yang dibagikan oleh pasangan kami. Ini dapat menggerakkan kita menuju pertarungan, salah memahami pasangan kita, dan pada akhirnya menantang hubungan kita dan koneksi intim.

Ini menyoroti mengapa pemahaman penting dalam suatu hubungan!

Jika kita memiliki hubungan pemahaman, kita tidak sering melompat ke kesimpulan, dan kita bisa ingin tahu tentang apa yang dibagikan pasangan kita alih -alih defensif.

Cobalah mendengarkan pasangan Anda seperti mereka menceritakan kisah tentang orang lain (bahkan jika ini tentang Anda.) Penasaran tentang bagaimana perasaan mereka di sini, mengapa mereka berpikir seperti yang mereka lakukan, dan apa dampaknya pada mereka. Cobalah untuk memfokuskan kembali perhatian Anda pada mereka dan kisah mereka alih -alih bagaimana perasaan Anda tentang apa yang mereka katakan.

Ajukan pertanyaan yang kuat dan aneh untuk mendorong pasangan Anda untuk berbagi lebih banyak tentang apa yang mereka pikirkan, rasakan, dan alami sehingga Anda dapat memperdalam pemahaman Anda tentang mereka.

Tahan keinginan Anda untuk bereaksi atau melawan. Anda tidak dapat mendengarkan pemahaman jika Anda memikirkan apa yang akan Anda katakan selanjutnya!

3. Berlatih empati

Empati adalah keterampilan integral dan merupakan kunci untuk memahami dalam suatu hubungan.

Empati memungkinkan kita untuk mengambil perspektif tentang apa yang dikatakan seseorang, bayangkan bagaimana atau mengapa mereka merasa seperti itu tanpa harus merasakan emosi sendiri.

Misalnya, jika pasangan Anda berbagi, mereka merasa dinilai oleh sesuatu yang Anda katakan, tetapi Anda tidak bermaksud untuk menilai mereka, empati dapat membantu Anda memahami dari mana mereka berasal bahkan jika Anda tidak setuju. (Anda tidak harus setuju untuk berlatih empati.)

Cobalah untuk mengambil perspektif dan berempati dengan gagasan merasa dihakimi. Rasanya tidak enak untuk merasa dihakimi, lakukanlah? Terutama oleh pasangan.

Dengan berkaitan dengan pengalaman mereka alih -alih mengapa mereka mengalaminya, Anda dapat lebih memahami dan mendukung pasangan Anda.

4. Belajar mendengarkan di luar kata -kata yang diucapkan

Kata -kata yang kami ucapkan hanyalah sebagian dari komunikasi kami secara keseluruhan. Seringkali dalam komunikasi, kita begitu tersesat dalam kata -kata yang kita lupa juga memperhatikan orang yang mengatakan kata -kata itu.

Komunikasi melampaui kalimat yang pasangan Anda berbicara dengan lantang.

Cobalah untuk memperhatikan semua aspek berbeda pasangan Anda saat mereka berbagi dengan Anda.

Seperti apa nada suara mereka? Apakah mereka berbicara cepat atau lambat? Bagaimana mereka menahan diri? Melihat langsung ke arah Anda atau lantai? Apakah mereka gelisah, bernapas dengan cepat, atau tergagap?

Isyarat ini dapat membantu Anda lebih memahami pengalaman orang tersebut di luar kata -kata yang mereka gunakan.

Kata -kata hanya membuat kita sejauh ini dalam memahami hubungan.

Video di bawah ini membahas seni praktik mendengarkan reflektif. Untuk hubungan yang sukses dan memahami, ini membantu dalam perbaikan cepat dan berfungsi sebagai alat komunikasi yang hebat.

4. Cobalah untuk memahami sebelum mencoba dipahami

Ketika kami berkomunikasi dengan pasangan, kami sering mencoba menyoroti poin kami, memastikan kami didengar dan dipahami.

Pekerjaan masing -masing individu adalah membela diri mereka sendiri dan berbagi pikiran dan perasaan mereka. Pemahaman dalam suatu hubungan adalah jalan dua arah, dan kedua pasangan harus didengar. Tak satu pun dari Anda yang dapat mendengarkan jika Anda terlalu sibuk berbicara dan fokus pada diri sendiri.

Jika Anda mencoba meningkatkan pemahaman dalam hubungan Anda, lihat apakah Anda dapat mengutamakan pasangan Anda dan mendapatkan pemahaman sebelum Anda menawarkan sisi Anda.

Dengan membuat ruang bagi setiap pasangan untuk dipahami secara menyeluruh, Anda meletakkan dasar untuk koneksi dan kepercayaan yang lebih dalam.

Jika Anda masih merasa terputus atau frustrasi tentang pemahaman hubungan Anda atau dengan pasangan Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendaftar dalam kursus pernikahan online seperti ini atau berkonsultasi dengan terapis atau pelatih hubungan.