Cara mengasah & meningkatkan emosi positif Anda di dunia negatif

Kita hidup di dunia yang negatif, dan kadang -kadang kita hanya membutuhkan dosis besar emosi positif untuk membuat segalanya lebih baik dalam hidup.

Apakah Anda pernah berharap dunia ini sedikit lebih seperti sinar matahari dan unicorn, penuh dengan emosi positif? Anda menyalakan berita dan kegelapan menghantam Anda. Anda memeriksa media sosial-ini adalah serangan negatif. Lalu, Anda berjalan di luar, dan itu, yah, bukan orang-lis.

Sederhananya, dunia bukanlah tempat yang sangat positif akhir -akhir ini. Sangat mudah untuk menangkap penularan dari semuanya dan menjadi sama negatifnya di dalam.

Itulah mengapa memanfaatkan kekuatan emosi positif dan menggunakannya untuk mengubah pola pikir Anda ke arah sinar matahari dan unicorn dari skala adalah suatu keharusan harus dilakukan!

Apakah Anda benar -benar ingin menangkap 'flu' negatif?

Tentu saja tidak!

Kekuatan emosi positif

Menjadi positif memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan mental Anda. Kepositifan sangat membantu Anda dalam pertempuran melawan kesehatan mental yang buruk. Masalahnya adalah, ketika Anda dikelilingi oleh negativitas setiap hari, sulit untuk mempertahankan pandangan yang cerah itu.

Berita bagus? Saya telah mengidentifikasi beberapa cara Anda dapat melakukan itu, tanpa menangkap penyakit negatif yang melakukan putaran.

Bagaimana meningkatkan emosi positif

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih positif, Anda hanya perlu mengubah pola pikir Anda.

Saya mengatakan 'sederhana' seperti itu mudah, tetapi sebenarnya tidak mudah dalam latihan. Yang Anda butuhkan adalah ketekunan dan kemampuan untuk mengatasi masalah saat mereka muncul dengan sudut pandang yang lebih sinar matahari daripada hujan.

Berikut beberapa cara Anda dapat melakukan hal itu.

#1 memiliki penegasan positif untuk memulai hari. Jika Anda belum pernah menggunakan penegasan positif sebelumnya, Anda benar -benar ketinggalan. Ini adalah pernyataan niat, sesuatu yang Anda ulangi berulang kali sampai Anda percaya itu benar. Lalu, setiap kali kepositifan Anda mulai berkurang, Anda mengulanginya beberapa kali lebih dan mengingatkan diri sendiri bahwa menjadi smiley jauh lebih berharga daripada mengerutkan kening.

Anda dapat memilih penegasan positif Anda sendiri atau Anda dapat mencari satu online. Sesuatu seperti "Saya memilih untuk bahagia;" “Saya orang yang positif dan bahagia;” “Hari ini aku akan tersenyum untuk dilihat semua orang;” dll. Ini bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan, tetapi harus beresonansi dengan Anda dan Anda harus mempercayainya.

Tuliskan dan lihat secara teratur. Anda mungkin ingin menempelkannya ke cermin kamar mandi atau monitor komputer Anda juga. Ulangi tiga kali saat Anda bangun, tiga kali saat makan siang, dan tiga kali sebelum tidur. Jika Anda mengalami momen yang goyah, ulangi sekali lagi. Akhirnya, Anda akan percaya itu benar.

#2 Bingkai ulang pikiran negatif Anda. Kita semua memiliki pikiran negatif, dan itu terutama karena otak manusia dirancang untuk menjadi negatif sebelum itu positif. Kami tidak benar -benar diberikan awal yang terbaik dalam hidup ketika datang ke kepositifan! Namun, ada cara untuk mengatasi pikiran negatif, melalui proses yang disebut membingkai ulang.

Membingkai ulang mengharuskan Anda untuk memperhatikan pemikiran negatif yang Anda miliki, sehingga bisa terasa cukup melelahkan pada awalnya. Setelah Anda melihat pemikiran negatif memasuki pikiran Anda, berhenti sebentar dan mengakuinya. Kemudian, putar kepalanya dan ganti dengan sesuatu yang positif.

Misalnya, putar "Aku benci hujan," menjadi "Aku suka aroma hujan.“Anda kemudian akan mengulanginya berulang kali, seperti penegasan positif, sampai Anda percaya bahwa pemikiran positif itu benar. Anda juga harus menambahkan sedikit visualisasi, untuk memberikan pikiran Anda yang dibingkai ulang sedikit lebih banyak kekuatan.

#3 Tuliskan lima hal yang Anda syukuri setiap pagi. Saat Anda bangun di pagi hari, sambil makan sarapan, duduk dan tuliskan lima hal yang Anda syukuri. Bisa jadi kesehatan Anda, keluarga Anda, fakta bahwa acara TV favorit Anda pada malam itu. Apapun yang Anda syukuri hari itu, tuliskan.

Tindakan menunjukkan rasa terima kasih dengan cara ini membantu membiakkan emosi positif, dan Anda merasa lebih ceria dan bahagia sebagai hasilnya.

#4 Buat tubuh Anda bergerak! Tahukah Anda bahwa berolahraga dapat memberi Anda dosis besar emosi positif atas yang negatif? Itu benar! Anda tidak harus bergabung dengan gym dan mengaisnya di treadmill untuk mendapatkan efek menguntungkan. Cukup gerakkan tubuh Anda sedikit lagi.

Bagaimana dengan kelas zumba dengan teman? Menari di ruang tamu Anda untuk lagu favorit Anda? Atau Anda bisa berenang, bergabung dengan tim olahraga, apa pun yang Anda sukai!

Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan endorfin yang terasa baik yang membantu Anda merasa lebih ceria dan bahagia. Olahraga telah terbukti meningkatkan kepositifan, sehingga Anda dapat berharap untuk merasakan lebih banyak emosi positif saat berolahraga adalah bagian biasa dari hidup Anda.

#5 Cari yang positif dalam segala hal. Ada positif dalam segala hal jika Anda terlihat cukup keras. Ini mungkin positif yang sangat kecil dan mungkin tidak terbukti pada saat itu, tetapi ketika Anda melihat ke belakang, Anda akan melihat sesuatu. Cara yang baik untuk menumbuhkan lebih banyak emosi positif adalah dengan mencari poin positif dalam segala hal yang Anda hubungi dalam hidup.

Misalnya, Anda melakukan wawancara kerja dan Anda tidak mendapatkannya. Itu menyebalkan, itu benar; Mungkin, itu karena ada pekerjaan yang lebih baik datang. Mungkin pekerjaan itu bukan untuk Anda, dan Anda telah berhasil menghindari peluru. Jika Anda terlihat cukup keras, Anda dapat mengatasi emosi negatif, cepat atau tahan lama, dengan mencari yang positif sebagai gantinya. 

Anda tidak bisa positif sepanjang waktu

Oke, saya mengakuinya. Tidak mungkin menjadi super-positif sepanjang waktu. Jika ya, Anda akan menjadi orang yang sangat menjengkelkan.

Anda tahu orang -orang seperti itu yang bangun dan melompat keluar dari tempat tidur, semua kebahagiaan dan cupcakes, melompat -lompat seperti mereka baru saja keluar dari pembuatan ulang aksi langsung Mary Poppins? Ya, saya juga bukan salah satu dari orang -orang itu. Namun, hanya karena Anda tidak dipenuhi dengan kepositifan 100% dari waktu tidak berarti Anda memiliki masalah.

Ada hal negatif untuk memperingatkan kita akan masalah. Ini berasal dari zaman orang gua, yang mencoba bertahan dari segala macam pemangsa yang menakutkan setiap hari. Negativity adalah firasat, suara batin yang membantu mereka lari dari bahaya. Hari -hari ini kami menyebut reaksi 'pertarungan atau penerbangan' kami.

Masalahnya adalah, otak Anda selalu mencari bahaya, bahkan ketika tidak ada. Akibatnya, Anda mungkin mendapati diri Anda terkunci dalam siklus negativitas.

Dengan menggunakan langkah -langkah di atas, Anda dapat mengubah pengaturan default itu. Jangan berharap menjadi semua kebahagiaan dan sinar matahari 100% dari waktu. Itu normal untuk mengalami hari -hari turun, asalkan Anda tidak mengizinkan mereka menjadi turun berminggu -minggu atau berbulan -bulan. Cukup angkat diri Anda, debu diri Anda sendiri, dan melompat kembali ke kereta kepositifan.

Jika Anda merasa sulit, dan jika negativitas menyeret Anda ke bawah, jangkau bantuan untuk bantuan. Ini bukan kegagalan, itu kekuatan yang sangat besar. Depresi bukanlah sesuatu yang harus Anda coba dan hidup bersama di zaman sekarang ini; Ada banyak bantuan di luar sana.

Bagi kebanyakan orang, hari yang aneh menjadi sedikit negatif yang diharapkan dan benar -benar baik -baik saja. Pastikan untuk menumbuhkan lebih banyak emosi positif setelah cegukan terkait suasana hati Anda.

Meskipun emosi positif mungkin bukan pengaturan default manusia Anda, Anda dapat meningkatkan frekuensi mereka dengan berusaha untuk melihat ke arah sisi kehidupan yang lebih cerah.