Bagaimana membantu seseorang ketika mereka merasa sedih dan tertekan

Setiap orang memiliki pasang surut, itu hanya bagian dari kehidupan. Tapi akan ada saat -saat ketika Anda harus tahu bagaimana membantu seseorang saat mereka turun.

Kita semua memiliki momen dalam hidup kita di mana kita berada di puncak yang luar biasa sehingga kita keluar sampai akhir. Namun, tentu saja, tertinggi itu tidak bisa bertahan selamanya. Dan ketika saat itu tiba, itu akan menjadi turun yang tajam. Jangan takut, itu hanya bagian dari kehidupan. Percayalah, hidup saya paling baik digambarkan sebagai roller coaster, jadi saya bisa memberi tahu Anda semua tentang terendah. Semua yang berhubungan dengan pria, tapi, mari kita abaikan itu untuk saat ini dan mencari tahu bagaimana membantu seseorang tanpa membuat mereka merasa lebih buruk.

Bagaimana membantu seseorang - 16 cara untuk membuat mereka merasa lebih baik

Saat Anda merasa sedih, Anda jelas ingin orang -orang di sekitar Anda membantu Anda bangkit lagi. Jadi, ini berarti Anda harus membalas budi ketika teman -teman Anda merasa rendah. Maksud saya, untuk apa teman? Kita semua jatuh dan kadang -kadang kita membutuhkan tangan bangkit kembali. Berikut adalah 16 cara untuk mencari cara membantu seseorang.

#1 berada di sana sampai akhir. Jika Anda telah memutuskan untuk berada di sisi teman Anda saat mereka mengalami masa yang sulit, Anda harus memastikan Anda tetap berpegang di sisi mereka sampai akhir. Mereka membutuhkan dukungan dan seseorang yang dapat mereka percayai, dan jika mereka telah memilih Anda, Anda harus menghormatinya.

#2 Beri mereka ruang saat mereka membutuhkannya. Penting bagi Anda untuk menghabiskan waktu bersama teman Anda dan mendukung mereka, tetapi juga penting bagi Anda untuk memberi mereka ruang. Saya tahu Anda mungkin khawatir akan kesejahteraan mereka, namun, tidak ada yang suka dicekik. Jadi, jika mereka meminta ruang, hormati.

#3 Jangan beri nasihat. Kecuali mereka memintanya. Maksud saya, Anda bukan orang yang mengalami pengalaman, jadi memberikan nasihat mungkin tidak ada dalam * atau * minat terbaiknya. Itu sebenarnya mungkin membuat mereka merasa dihakimi atau bahkan lebih cemas/tertekan tentang situasi mereka. Jika mereka ingin curhat, biarkan mereka. Namun, jangan pergi dr. Phil pada mereka.

#4 Hindari mengucapkan kata -kata pemicu. Ada beberapa hal yang akan bertindak seperti pemicu untuk mereka. Misalnya, mereka mungkin mendengar lagu yang diputar di radio yang diputar di pernikahan almarhum suaminya. Terkadang, itu tidak bisa dihindari. Namun, jika Anda dapat mengetahui apa pemicunya, Anda dapat membantu menghindarinya.

#5 Ini bukan tentang Anda. Jangan mencoba membuatnya tentang Anda jika Anda ingin membantu seseorang. Saya tidak mengatakan Anda egois, namun kadang -kadang orang tersedot ke dalam energi itu dan mulai masuk ke dalam bingkai pikiran. Memfokuskan perhatian Anda pada teman Anda dan membuat mereka merasa lebih baik.

#6 membantu mereka menemukan cara untuk melepaskan emosi mereka. Membantu mereka fokus pada hal -hal yang membuat mereka merasa lebih baik. Bagi sebagian orang, ini tentang musik, kickboxing, memasak, menulis - ini bisa jadi apa pun. Tujuan Anda adalah menemukan apa itu dan mendorong mereka untuk menggunakannya sebagai outlet.

#7 Tanyakan kepada mereka apa yang mereka butuhkan. Berkali -kali, kita sering menganggap kita tahu apa yang dibutuhkan seseorang. Namun, ini sebenarnya cukup egois dari kita. Jadi, tanyakan kepada mereka apa yang ingin mereka bantu. Bisa semudah menginginkan pelukan. Atau mereka menginginkan sepotong pizza. Atau mereka ingin sendirian. Tetapi jika Anda tidak bertanya, Anda tidak akan tahu.

#8 Jangan meminimalkan perasaan mereka. Saya tidak tahan ketika orang mencoba meminimalkan perasaan orang lain. Hanya karena Anda tidak merasakan emosi mereka, tidak membuat mereka kurang valid. Jadi, jangan meminimalkan perasaan mereka jika Anda ingin tahu bagaimana membantu seseorang. Beri tahu mereka bahwa mereka dapat mengambil waktu sebanyak yang mereka inginkan, dan bahwa meskipun Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka, Anda di sini untuk mereka.

#9 Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Anda tahu bahwa mereka depresi, tetapi bagaimana perasaan mereka? Saya tahu, ini pertanyaan yang sangat sederhana, tetapi banyak dari kita lupa menanyakannya. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang mereka rasakan. Pastikan untuk bertanya kepada mereka setiap hari tentang bagaimana perasaan mereka. Ini juga dapat membantu mereka melihat apa yang membantu mereka merasa lebih baik atau apa yang membuat mereka merasa lebih buruk.

#10 Lakukan Penelitian Sendiri. Di waktu luang Anda, lakukan penelitian tentang depresi atau kecemasan. Lakukan penelitian yang lebih dalam tentang penyakit spesifik mereka, apakah itu depresi atau kecemasan. Lihat apa pemicu dan apa yang menyebabkan penyakit ini. Anda harus mengetahui apa yang Anda hadapi.

#11 Jangan mengaktifkan perilaku yang tidak sehat. Saya tahu Anda berpikir menuju ke bar untuk minum -minum dan santai adalah cara yang baik untuk membantu seseorang, tetapi tidak. Jauhkan dari alkohol dan kebiasaan adiktif. Sangat mudah ketika Anda tertekan untuk mengubah satu gelas anggur menjadi botol. Jaga kebersihannya, dan jika Anda ingin melakukan sesuatu dengan mereka, jadikan itu aktivitas positif.

#12 ingatkan mereka tentang kekuatan mereka. Mereka sedang mengalami tambalan yang kasar saat ini, tetapi itu tidak berarti mereka telah kehilangan kualitas yang membuat mereka menjadi siapa mereka. Anda harus mengingatkan mereka tentang siapa mereka dan apa yang mereka wakili. Mereka mungkin berada di lubang gelap sekarang, tetapi Anda perlu mengingatkan mereka akan cahaya.

#13 Bicara tentang mendapatkan dukungan. Anda bukan seorang psikolog, tetapi jika Anda melakukannya, maka Anda sangat memenuhi syarat. Tetapi jika tidak, Anda tidak memenuhi syarat untuk menasihati mereka. Anda dapat mendukung mereka, namun, Anda tidak terlatih dalam menangani masalah psikologis jenis ini. Jadi, bicarakan dengan mereka tentang mendapatkan bantuan profesional.

#14 Jangan sertakan diri Anda sebagai perbandingan. Jangan gunakan diri Anda sebagai perbandingan. Saya tahu Anda pikir Anda membantu dengan berbicara tentang bagaimana Anda menderita juga, tetapi ini bukan tentang Anda. Ini tentang mereka, jadi simpan cerita Anda untuk diri Anda sendiri sementara itu. Membandingkan rasa sakit Anda dengan rasa sakit mereka seperti beberapa kompetisi bengkok.

#15 bersiaplah untuk yang terburuk. Yah, itu tidak terdengar terlalu positif. Dengar, saya tidak mengatakan Anda harus berada di jam bunuh diri 24/7. Namun, Anda harus memiliki jumlah berbagai layanan yang tersedia untuk berjaga -jaga jika terjadi sesuatu. Mungkin mereka mulai memiliki pikiran bunuh diri, jadi miliki jumlah hotline bunuh diri yang tersedia untuk mereka.

#16 Bersabarlah. Jika mereka menderita kecemasan atau depresi, ini tidak hanya akan meledak setelah satu sesi konseling dan beberapa antidepresan. Ini adalah proses yang berkelanjutan di mana orang yang menderita depresi atau kecemasan akan selalu rentan terhadapnya. Jadi, jangan berharap kesuksesan semalam, Anda harus bersabar.

Sekarang Anda tahu bagaimana membantu seseorang, Anda tidak bisa hanya menutup mata. Jika Anda seorang teman, Anda bisa berada di sana untuk saat -saat indah, tetapi Anda juga harus bertahan melewati saat -saat buruk.